Dieta Războinicului

Din când în când, mă voi întâlni cu cineva cu o idee nouă despre cum să mă antrenez sau să mănânc, care este atât de contradictorie cu tot ceea ce cred că știu că voi dori să închid ochii, să-mi înfund urechile și să-mi îngrop capul. perna, așa că nu trebuie să ascult. La urma urmei, mă simt confortabil cu ceea ce cred că știu. Nu-mi place ca lumea mea să se clatine mai mult decât este necesar.

Din când în când, însă, voi asculta. Poate că nu cumpăr - încuietoare, stoc și butoi - ceea ce spune persoana respectivă, dar dacă ceea ce are de spus mă face să mă gândesc, atunci am fost mai mult decât recompensat pentru timpul meu.

Așa a fost cazul în conversația mea cu editorul Penthouse pentru sănătate și fitness Ori Hofmekler. Ori este un diavol de culturism - un câine, dacă vreți. Nu l-am întâlnit niciodată față în față, dar din câte îmi spune Charles Poliquin, tipul este o piatră fizică absolută și ascult pietre. La urma urmei, natura nu conferă doar „rockdom” oamenilor - trebuie să o câștige printr-un antrenament dur și o dietă riguroasă.

Ce mi-a spus Ori a fost atât de diferit, atât de deschis criticilor din 99 din 100 de nutriționiști, auto-proclamați sau altfel, încât nu știam dacă vreau să-l tipăresc. Totuși, ceea ce a spus el m-a intrigat la anumite niveluri. El a discutat nu numai dieta, ci și istoria și antropologia, cu câteva doze sănătoase de psihologie și biologie.

Aș vrea ca voi, băieții de acolo, să citiți acest lucru și să-mi spuneți ce părere aveți. Și, dacă aveți suficiente întrebări și există suficient interes în general, voi vorbi din nou cu Ori.

T: Bine, Ori. Pune-o pe mine. Ce înseamnă „dieta ta războinic”?

OH: Aceasta este mai degrabă o opinie sau un concept decât complet cercetare științifică, dar se bazează pe opinii și multă știință, pe care sper să le verificăm în viitor. Ideea este foarte simplă. Se bazează pe propria mea experiență și cumva, pentru că eram atât de interesat de efect, am făcut propriile mele cercetări istorice, antropologice și științifice. Se bazează în mare parte pe noțiunea romantică a războinicului. De fapt, dieta mea se numește „dieta războinicului.”

T: Războinici? Vorbești despre războinici moderni sau războinici antici?

OH: Războinici antici, de fapt. Ceea ce vorbesc este un mod de viață în care, în esență, scopul principal este să-ți urmezi instinctul - nu să mergi conform oricărei autorități sau a ceea ce oamenii îți spun să faci, ci pentru a ajunge la un răspuns foarte eficient prin instinctele. Vorbesc despre foame și sațietate. Nici o dietă despre care știu astăzi nu funcționează cu adevărat la asta. Cele mai multe dintre ele sunt concepute în funcție de un anumit tip de temă sau obiectiv, bazat pe control. Fie că este vorba de numărarea caloriilor sau a echilibrului dintre ingredientele macro, de la zonă la dieta ketogenică a lui Dan Duchaine, aproape fiecare dietă la care vă puteți gândi este legată de control.

Această dietă se bazează pe presupunerea că corpul tău are instinctul, ca orice alt instinct, de a se controla și de a-l manipula foarte bine. Celălalt mare avantaj al acestei diete este că profită de ceva ce nu face nicio altă dietă - stomacul gol. Lucruri emoționante se pot întâmpla atunci când bariera cerebrală este deschisă și puteți manipula hormonii.

Știm deja că lucrul pe stomacul gol dimineața stimulează mai multe pierderi în greutate decât dacă am mânca înainte. Această dietă vă garantează practic șase până la opt ore pe zi de hormoni de ardere a grăsimilor care rulează în corpul dumneavoastră. Numai în dieta ketogenică avem un efect foarte similar, dar dieta ketogenică are multe dezavantaje. Din nou, se bazează pe o negare nefirească a instinctelor. Din punct de vedere mental, te poate jefui complet și ți-ar putea juca abilitatea de a face față stresului. Cred că lipsa mentală joacă un rol important în ceea ce ar trebui să vorbesc.

În esență, „dieta războinicului” vă va garanta un hormon de ardere a grăsimilor în sistemul dumneavoastră timp de cel puțin șase până la opt ore, pe care nici o altă dietă nu o face. Și ultimul lucru, dieta se bazează pe o o masă pe zi principiu. Este împotriva tuturor regulilor. Masa se consumă noaptea. Ar putea fi chiar târziu noaptea; nu contează. În mod ideal, este imediat după un antrenament. Sună cam bizar - ai putea ridica o mulțime de întrebări despre metabolismul de repaus și metabolismul bazal și ai putea susține că majoritatea oamenilor nu vor fi capabili să se descurce și chestii de genul acesta.

T: Sunt uimit și un al șaselea simț al meu îmi spune să fug, dar aș vrea să aud explicația ta.

OH: Bine, voi încerca să trec prin introducere. Acum o sută de mii de ani, am atins apogeul dezvoltării corpului, genelor și instinctului nostru. Ființele umane nu s-au schimbat deloc de atunci. Singurul lucru care s-a schimbat este că trăim într-o civilizație mult mai aglomerată. Pentru a controla civilizația, trebuie să creați reguli. Efectul secundar al acestor reguli este că, practic, controlați un instinct foarte primitiv al fiecărei ființe umane. Și, desigur, există două instincte principale: să supraviețuiești și să te înmulțești. Sunt foarte bine conectați și, de fiecare dată când privești o ființă umană de a-și exprima instinctul, el este futut. Adică nu sunt primul care vorbește despre asta. Freud a început o revoluție cu teoria sa despre inhibarea pulsiunilor sexuale și chestii de genul acesta. Dar nu este vorba doar de sex.

Acum (încerc să salt puțin înainte) trăim într-o cultură care practic te învață cum să trăiești o linie dreaptă - asta înseamnă într-o ecuație foarte egală, aproape matematică. Ni se spun lucrurile bune, cele rele și cum să acționăm. Dar cea mai periculoasă persoană dintr-o societate este o persoană care este deschisă să-și exprime instinctul. Apoi, ai de gând să-l tragi pe oricine se mișcă pe străzi cu un fund drăguț. Spui orice ai în minte. Și dai de rahat oamenilor care te enervează.

T: Știm oameni ca asta.

OH: Da, și uneori ne plac cam. Există încă un instinct care le combină pe toate împreună și va trebui să încerc să-l explic. Nimeni, vreodată, în vreun dicționar, nu definește cu exactitate termenul „romantism.”Există o perioadă romantică în istorie. Există cuvântul „romantism” între oameni. Există o atitudine romantică, muzică romantică și încă nu știm exact despre ce este vorba. Deci acesta a fost unul dintre lucrurile care m-au intrigat tot timpul și cred că romantismul adevărat este un instinct. Și este aproape paralel cu ceea ce eu numesc „instinctul războinic." E amuzant. Copiii au acest romantism mai mult decât oricine altcineva și este adesea ucis în timpul procesului de creștere. Dar când încalci regulile oricărui set stabilit de reguli, afișezi adesea sensibilități romantice. Oamenii care sunt împotriva regulii au acest aspect romantic pentru ei. Dacă tu, ca scriitor, mergi și scrii ceva complet anti-industrial și creezi ceva nou, ai comis un act romantic. Romanticismul nu este doar între bărbați și femei. Ultima dragoste dintre Romeo și Julieta a fost atât de romantică, deoarece familiile lor erau dușmani, pentru că trebuiau să încalce regulile. Dacă nu ar trebui să încalce regulile, nimeni nu ar ști despre Romeo și Julieta. Dar, din nou, nu este doar între bărbați și femei sau relații; Pur și simplu merge împotriva regulilor pentru a crea un nou set de reguli, deoarece crezi în ceea ce faci. Asta face din o figură un erou romantic.

T: Dar îmi puteți da câteva exemple de figuri romantice moderne?

OH: Aș spune, într-un fel, că îl văd pe Einstein ca pe un erou romantic. Din nou, a mers împotriva regulilor, a creat o teorie pe care nimeni nu o credea. Și atunci când am fost întrebat mai târziu: „Ce ai face dacă ani mai târziu ar afla că teoria relativității tale nu funcționează?”Știi care a fost răspunsul lui? El a spus: „Atunci îmi va fi milă de Dumnezeu atotputernic că o teorie atât de frumoasă nu funcționează.”Nu doar că a mers împotriva regulilor și a creat o nouă teorie; el credea și în tradiția clasică greacă, tradiția romană că ceea ce este frumos este bun, ceea ce este bun este frumos.

Și aceasta este practic aceeași filozofie din spatele culturismului, care îl face diferit de orice alt sport. Orice alt sport are ca scop atingerea unui obiectiv competitiv. Alergi mai repede. Sari mai sus. Sau ești un jucător mai bun într-un fel de joc. Nu contează cu adevărat cum arăți. În culturism, este un exemplu absolut clasic al acestei gândiri clasice romane sau clasice grecești. Când ești frumos, ești bun, ești puternic.

T: Poți să dai apoi câteva exemple de războinici moderni?

OH: Nu există războinici moderni. Aceasta este problema. Cred că până și Armata, din câte știu eu, este o atmosferă de scurtă durată pentru războinici, presupunând că, dacă vrei să instruiești oamenii să fie războinici, trebuie să le dai război sau un sentiment de război. Așadar, antrenamentul de bază este despre abuzul asupra corpului, îngreunarea acestuia, obținerea unei perioade de înfometare, lipsire de somn, împușcături deasupra capului și asigurarea faptului că sunteți gata să vă confruntați cu războiul în sine. În cele din urmă, funcționează deoarece declanșează instinctul de bază al războinicului supraviețuirii. Dar nu ai nevoie de un război pentru a fi războinic. Tot ce ai nevoie este să declanșezi instinctul, poate dintr-o altă direcție. În loc să tragă asupra oamenilor și să sară prin artele marțiale tipice pe care le fac astăzi milioane de oameni, poate tot ce trebuie să faci este să declanșezi un mecanism complet diferit care să-ți ofere sentimentul unui războinic și mecanismele care te fac să te simți alert a vremii.

Vreau să vă mai dau un exemplu. Cu o sută de ani în urmă, a rămas încă o aparență de cavalerie. Oamenii s-au născut dintr-o familie aristocratică. Sunt instruiți să facă lupte cu sabia, garduri, orice și ceea ce a definit un domn a fost capacitatea sa de a-și apăra onoarea. Dacă cineva v-a jignit soția sau fata, le-ați oferit un duel cu sabia sau cu arma. Trebuiau să fie gata oricând fizic și personal pentru a-și apăra onoarea. Permisiunea de a degenera în cartofi de canapea era de neconceput. Desigur, acel fenomen a dispărut pentru totdeauna. Nu vreau să spun că bărbații trebuie să meargă la război. Dar abilitatea de a lupta pentru onoarea ta este ceva care a dispărut astăzi, și așa, de asemenea, are nevoia de a rămâne într-o aparență de formă pentru a putea lupta și proteja onoarea ta.

De mulți ani, sunt obsedat de primele desene realizate de culturi simple. Te uiți la egipteni. Te uiți, de exemplu, la minoici. Minoicii erau strămoși ai grecilor și ai romanilor. Chiar și filistenii din Israel care au venit la Islam, care este o poveste foarte interesantă în sine, fac parte din poporul minoic care a scăpat prin mare și a pătruns în Marea Mediterană și a cucerit și a bătut tot Egiptul o vreme. Erau oameni foarte puternici, dar o cultură diferită de cea mediteraneană și egipteană. Principala diferență este că desenele și sculpturile egiptene, cu excepția unui singur faraon, sunt toate foarte moale. Și unele dintre ele arată complet feminine, cu sânii mari. Mai ales Tutankhamen - știi, soțul lui Nefertiti, cea mai frumoasă regină din Egipt.

Ramses a fost singurul faraon care arăta ca un războinic în desenele antice. Nu era un războinic atât de mare. El și-a acordat mai mult credit decât merita. Dar viața lui era diferită. Ceilalți faraoni stăteau acasă. Erau consumatori de cereale, aproape moderniști în comparație cu astăzi și sufereau de aceleași boli pe care oamenii le suferă astăzi. Cred că au suferit și de o cantitate mare de estrogen ca efect secundar al cantității mari de gluten pe care o consumau, dar asta este o altă poveste. Te uiți la poporul minoic și la poporul grec după aceea și la romani după aceea și vezi doar trupuri dure pe oameni. Foarte atletic. Și nu este doar o coincidență. Puteți spune: „Ei bine, poate este un stil de desen.”Nu cred. Dacă apare din nou și din nou de sute de ani, înseamnă ceva.

Această problemă a cerealelor este un mare indiciu. Cerealele și mai ales grâul erau un lucru mai mare în Egipt. Apare în Biblie. Așadar, în timp ce aristocrații blândi mâncau cereale, pâine și prăjituri, sclavii erau cei care mâncau carne. Iar minoicii - și apoi romanii, grecii și israelienii - erau în mare parte păstori. Obișnuiau să rătăcească cu oile lor. Deci, nutriția lor de bază a fost carnea, uleiul de măsline și vinul. Este un concept diferit, dar duce la un alt lucru. Uită-te la religia islamică, de exemplu. Fiecare musulman posteste o lună, dar ceea ce ei numesc „post” este de fapt să mănânce doar o dată pe zi și noaptea. Cred cu adevărat, conform experienței și cercetărilor mele, că a rămas dintr-o tradiție foarte veche a armatelor războinice - cum ar fi Mohamed, care a fost unul dintre ei și a cucerit Africa de Nord - triburi de arabi sălbatici rătăcind complet. Nu aveau pământ. Au rătăcit, au cucerit și au furat unul de la altul până s-au unit și au cucerit tot Africa de Nord și au creat întregul imperiu musulman.

Acești arabi erau rătăcitori. De obicei nu aveau pământ. S-au mutat dintr-un loc în altul cu cămile. Toți erau războinici și mâncau doar noaptea. Când israelienii au părăsit Egiptul, primul lucru despre care s-au plâns a fost lipsa de hrană. Ar fi putut traversa deșertul în două luni, dar le-au trebuit 40 de ani pentru că Dumnezeu a vrut să-i învețe cum să fie liberi. Dar pentru a fi liberi, trebuiau să adopte conceptul de viață de războinic. Vă apărați viața sau pe voi înșivă. Îți ridici singur mâncarea și ești privat aproape toată ziua. Tabără doar noaptea. Mănânci doar noaptea. Uită-te la arabii sălbatici astăzi în deșert - arată ca niște pietre. Aceiasi oameni. Când se mută în oraș, arată ca niște pollies rolly. M-am întrebat întotdeauna despre motiv. Cred că acum știu.

T: Dar pentru a fi un adevărat războinic - cineva care trebuie să suporte dificultăți fizice sau chiar un atlet care trebuie să concureze - ai nevoie de un fel de stocare a glicogenului, corect? Și asta e greu de făcut atunci când mănânci doar o dată pe zi.

OH: Ajungi la un punct foarte important. Trebuie să mănânci în așa fel încât să fii capabil să lupți două ore consecutive, sau să te lupți sau să mergi ore în șir sau să fii fără mâncare sau orice altceva. Când eram Navy SEAL, asta ne-am antrenat să facem. Dacă nu mâncăm, am învățat să ne extindem rezervele de glicogen. Cei care se antrenează pe gol, din ce în ce mai mult, vor afla că au din ce în ce mai multă capacitate de rezervă a glicogenului în mușchii și ficatul lor. Ultima dată când am căutat cercetarea - cred că a fost acum un an - persoanele sedentare cu ceea ce se credea a fi aproximativ 200 sau 300 de calorii din rezerva disponibilă de glicogen ar putea întinde până la 2.000-3.000. Unii oameni au avut chiar 5.000 de calorii din rezerva de glicogen. Există o întreagă zonă a științei despre situația unui corp sub epuizare a glicogenului și este atât de relativă. Dar un lucru este sigur, atâta timp cât sunteți epuizat cu glicogen - ceea ce eu numesc post - sensibilitatea la insulină devine din ce în ce mai mare, la fel ca și eficiența proteinelor. Uneori, crește cu 30-50%. Asta înseamnă că, după post, eficiența proteinelor ar putea fi cu 30-50% mai mare. Puteți mânca mai puțin de 30% și puteți digera tot atâtea proteine.

T: Deci, ceea ce ați face este să luați pe cineva care obișnuiește să mănânce de șase ori pe zi, apoi să-i cereți să înceapă să întindă timpul dintre hrăniri?

OH: Exact.

T: Deci, încercați să nu luați micul dejun până la ora 10 dimineața?

OH: Exact. Crede-mă, înțeleg logica din spatele a șase mese mici pe zi. Înțeleg complet logica și o respect. Probabil despre asta se hrăneau sclavii când lucrau. Dar ceea ce îți lipsește făcând asta, cred, este mult mai mare decât ceea ce câștigi. Există, de asemenea, multă știință și voi ajunge la ea mai târziu. Dar singurul lucru pe care îl spun dietele este să nu mâncați prea mult sau să nu mâncați prea mult - mai ales să mâncați prea mult. În conceptul meu, supraalimentarea și supraalimentarea sunt cicluri foarte naturale ale unei ființe umane. Ca vânători, prădători și poate colecționari, ființele umane obișnuiau să mănânce în exces și, uneori, desigur, să mănânce prea mult. Există din ce în ce mai multe cercetări care susțin că supraalimentarea este foarte anabolică, mai ales după starea de post. Pe lângă sensibilitatea la insulină și capacitatea de a întinde eficiența proteinelor, pur și simplu efectul volumizant al unei pompe musculare și orice altceva este mult mai puternic după supraalimentare.

T: Deci, obiectivul final al unei faze a acestei diete este de a reduce efectiv la o singură masă pe zi?

OH: Acesta este obiectivul final, da, dar există loc pentru o anumită marjă de manevră, în funcție de obiectivele sau circumstanțele individului. De exemplu, chiar și eu introduc mese mici cu proteine ​​în timpul zilei, uneori.

T: Deci, puteți mânca puțin în timpul zilei?

OH: Absolut. Puteți mânca orice doriți, atâta timp cât nu mâncați niciun carbohidrat care va crește insulina. Mai mult, tocmai elaborez un alt aspect, care este creierul. Câte diete reale funcționează pe creierul tău? În plus, multe suplimente sunt mult mai eficiente pe stomacul gol. De exemplu, două până la patru grame de glutamină pe stomacul gol vă pot crește GH-ul într-o oră cu 30-50%. Adică, dacă nu ai stomacul gol, nu poți face asta. În orice altă dietă, practic închizi creierul și te faci mult mai prost decât ar trebui să fii. Mult mai puțin alert și mult mai prost. Cea mai mare problemă cu dieta, cel puțin inițial, este cortizolul. Oamenii care o încep imediat vor simți suferință și o acumulare de cortizol. Dar lucrul amuzant este adaptarea la cortizol ca la orice altceva.

T: Permiteți-mi să abordez ceea ce pare a fi două contradicții aparente. Ați spus că această dietă este mai orientată spre a fi instinctivă, dar a mânca mai rar nu pare a fi instinctiv. O face?

OH: Bine, acesta este cel mai mare argument. Ai dreptate. Cred cu adevărat și voi încerca să demonstrez că, după două săptămâni de încercare, nu îți va fi foame în timpul zilei. Și instinctiv - când ajungeți cu adevărat la acest moment de a mânca noaptea, nu doar când doriți să mâncați - știți exact ce doriți. Prioritatea ta va fi corectă și nu pentru că ai un caiet care îți spune ce ar trebui să mănânci astăzi. Bineînțeles, mai întâi doriți să aveți multe proteine ​​- legumele și carbohidrații vor veni după aceea.

T: Deci, susțineți că acest instinct există, dar l-am pierdut și trebuie recalificat.

OH: Exact. Cred că așa am fost meniți să fim. Adică suntem foarte asemănători cu prădătorii. Prădătorii - prădători sălbatici, liberi - nu mănâncă atunci când nu le este foame. Luați același prădător. Puneți-o în captivitate, fie că este o pisică sălbatică sau un lup și devine nebună. Mănâncă non-stop, ca ființele umane. Nu au instinct de oprire.

T: Și se comportă ca o pradă.

OH: Da, se comportă ca o pradă. Cred că, din punct de vedere istoric, oamenii sunt la fel. Erau foarte ocupați în timpul zilei. Este instinctul de „luptă sau fugă”. Creierul avea o eficiență maximă de funcționare, adrenalina era mare și erau slabe și răutăcioase. Vânau și supraviețuiau, luptându-se pentru viața lor. Când vânau mâncarea, se asigurau că seara, când erau odihniți, era momentul să mănânce.

T: Deci, inițial, clasificați multe dintre celelalte diete populare ca fiind diete de negare. Dar și aceasta este o dietă a negării. Dar numai inițial, până când te obișnuiești cu asta ..

OH: Ei bine, da. Desigur, există întotdeauna presupunerea că sunt într-un fel de negare, deoarece trebuie să treci printr-un fel de disciplină pentru a te adapta. Dar accentul meu este că, indiferent de dieta convențională pe care o continuați - chiar și șase mese pe zi - nu sunteți niciodată, niciodată mulțumiți. Arată-mi cum, în cele șase mese pe zi, poți mânca cât vrei. Nu, trebuie să te oprești. Trebuie să vă opriți după ce ați atins o anumită cantitate de calorii sau ați mâncat o anumită porție.

Da, dieta războinicului se bazează pe ideea că ar trebui să ai instinctul de a fi ocupat, productiv și alert. Și, dacă vă decideți să stați toată ziua acasă, asta înseamnă că ați renunțat la capacitatea de a fi atenți; nu mai lupți pentru a obține bani sau mâncare și nu mai vânezi. Așa se întâmplă bărbaților când devin civilizați, când pierd aroma romantică.

T: Observ că, de cele mai multe ori, pentru că sunt atât de ocupat, trebuie să-mi reamintesc să mă duc să mănânc ceva. Adică, îmi scapă doar din minte. Deci, ce primesc din toate acestea, pe măsură ce vă antrenați corpul - dacă teoriile dvs. sunt corecte - în timp, vă veți antrena corpul pentru a nu putea simți aceste nevoi de mâncare și veți putea lucra prin acestea, deoarece sistemele corpului tău se vor fi adaptat la acest concept. Și datorită zilei noastre intens ocupate, și a stomacului gol, și de a face față nivelurilor de energie pe care le obținem din faptul că suntem puțin flămânzi, se va simți revigorant.

OH: Exact așa este.

T: M-am gândit doar la ceva interesant. La picioarele mele, în acest moment, este un bull terrier din Staffordshire. Are 50 de kilograme de mușchi. Extrem de puternic. Nici o uncie de grăsime. Striații peste tot și mănâncă gratuit. Mănâncă orice vrea, dar mănâncă o dată pe zi ... de obicei noaptea.

OH: Bine, ai răspunsul. Este un animal liber. Cred că oamenii cu adevărat liberi nu mănâncă de obicei mai mult de o dată pe zi. În epoca romană clasică, timp de 300 de ani din 100 î.Hr. - care este perioada clasică a lui Iulius Cezar - până aproape în era decadentă a secolului al II-lea, romanii obișnuiau să mănânce o dată pe zi. O puteți vedea și în figurile și desenele împăraților. Romanii erau slabi și răi, inclusiv Iulius Cezar însuși. Când au trecut secolul I, a început perioada decadentă și au început să se comporte așa cum fac astăzi oamenii. Puteți vedea literalmente diferența de mărimea împăraților. E foarte interesant.

T: Mai am o întrebare, altfel mă apropii de supraîncărcare. Îmi dau seama de asta. Înțeleg. Deci, această dietă ar fi atunci o dietă pentru viață, în esență, și nu doar o perioadă scurtă de timp?

OH: Eu chiar cred că da. Zilele trecute, am urmărit un program TV cu mari campioni, alergători rapizi și sprinteri din anii '70 - campioni olimpici. Toate arată ca un rahat acum. Arată ca un rahat pentru că nu aveau un mod de viață. Atâta timp cât au avut nevoie pentru a obține rezultate, au fost într-o formă bună. Dar după aceea, s-au săturat și s-au dezformat. Deci, aici ofer o alternativă pe care oricine o poate face. Știu că va fi greu și ceea ce vreau să fac este să-i conduc pas cu pas. În primul rând, rupeți micul dejun. Și apoi le arătăm cum să găsească o alternativă la prânz.

T: Totul este foarte interesant. Mă întreb, însă, dacă lucruri precum înlocuitorile de masă au un loc în dieta ta.

OH: Ascultă, de fapt mănânc mai multe proteine ​​acum ca niciodată. Când vorbesc despre o masă pe zi, este o cină triplă. Uneori ajung acasă, să zicem la 22:00, și mănânc trei mese, una după alta. Nu am nicio problemă cu asta. În plus, nu vorbesc despre încetarea completă a alimentelor în timpul zilei. Depinde foarte mult de tine și de nevoile tale individuale. Cu toate acestea, corpul tău îți va spune exact de ce are nevoie. Dacă al meu, cu rare ocazii, îmi spune că abia aștept până seara pentru a avea proteine, pot mânca ca jumătate de pui în timpul zilei sau pot bea un înlocuitor de masă.

T: Deci, ceea ce spui este că, atâta timp cât am avut proteinele mele, aș putea să le urmez cu trei pizza?

OH: Exact. Vă spun, TC, va funcționa. Nu este o dietă ketogenică sau bazată pe suferință și numărați orele. Cu „Dieta războinicului”, fiecare zi are un final fericit.

T: Ei bine, sunt intrigat de asta, pentru că cu siguranță mi-ar ușura viața. Întotdeauna mă îngrijorează să găsesc timpul să mănânc. Uit tot timpul.

OH: În viitor, vă voi arăta că, pe măsură ce renunțați la aceste mese inutile, sensibilitatea la insulină crește, la fel ca și eficiența proteinelor. În plus, mai există un alt aspect pe care vreau să îl discut cu dumneavoastră. Se referă la acidul lactic. Acidul lactic este o mare enigmă. Până acum, industria a fost împotrivă. Ele vă oferă toate aceste produse pentru a le tampona. Acidul lactic - voi demonstra și acum sunt foarte serios - va fi drogul miracol. Așa cum avea să facă Piruvatul pentru arderea grăsimilor, acidul lactic ar face mult mai mult decât atât. De asemenea, acidul lactic - știm deja, mai ales pe stomacul gol - ar putea crește hormonul de creștere mult mai mare.

T: Sigur, există o corelație directă între acidul lactic și hormonul de creștere.

OH: Este adevărat. Dar conceptul important este eficiența acidului lactic. Războinicii, chiar și fără război, ar putea crește eficiența acidului lactic, transformând acidul lactic într-un agent producător de energie și de ardere a grăsimilor. Îți crește absolut capacitatea de a reacționa sub stres. Iar acidul lactic se acumulează mult mai mult după post, mult mai mult decât după ce a mâncat.

Deci, practic, aveți aici multe avantaje pe care nicio altă dietă nu vi le-ar putea oferi. Dar repet ultimul lucru. Chiar dacă aveți un sentiment de libertate o dată pe zi, pe care îl folosesc noaptea, acesta va fi suficient de bun. Cred cu adevărat și sincer că majoritatea dietelor nu au deloc simțul libertății. Da, mănânci șase mese pe zi. Dar chiar vă place atât de mult de ele? Te oprești când vrei cu adevărat să te oprești? Știe corpul tău ce vrei cu adevărat?

Un alt lucru pe care vreau să-l subliniez este legat de instinct. De fiecare dată când îți îndeplinești un instinct, cred că există un sentiment - nu doar un sentiment de plăcere, știi - ci un fel de mare, indiferent dacă este vorba de satisfacția de mâncare sau de satisfacția de sex. Este amuzant ... după un antrenament intens, te simți așa de mare din cauza endorfinelor. S-ar putea ca doar efectuarea unui antrenament intens să se bazeze pe instinctul de războinic? Ar putea fi pur și simplu că suntem atât de privați de acțiune încât suntem obligați să ne culturizăm?

Până acum, sunteți fie gata să-l înșirați pe Ori și să-l respingeți ca eretic, fie să-l puneți pe umeri și să-l defilați prin cameră (după ce ați aruncat masa de la prânz, desigur).

Din nou, în niciun caz nu susținem acest tip de dietă ... încă. Este totuși interesant și sper că măcar te vei gândi la unele dintre lucrurile pe care le-a spus și ne vei împărtăși gândurile tale. La urma urmei, niciun gânditor liber nu ar face altfel.