Secretul pentru a dormi mai mult? Uită-te la televizor mai puțin

Un nou studiu publicat în Journal of Clinical Sleep Medicine a constatat că observatorii de binge care își țineau ședințele de defileu o dată pe lună dormeau mai mult de șapte ore, în timp ce cei mai frecvenți bingeri raportau o oboseală mai mare și un somn mai prost.

Caracteristicile ei

11 sfaturi pentru a deveni mai puternici în timp ce dormi

Dați prioritate somnului pentru rezultate corporale mai bune în (și în afara) sălii de sport.

Citiți articolul

Studiul, care a eșantionat 423 de adulți tineri (cu vârste cuprinse între 18 și 25 de ani), a constatat că 80 de oameni.6% dintre participanți s-au identificat ca bingeri. Potrivit studiului, „Frecvența mai mare de vizionare excesivă a fost asociată cu o calitate a somnului mai slabă, oboseală crescută și mai multe simptome de insomnie, în timp ce vizionarea regulată a televizorului nu a fost.”

Sfaturi de antrenament

6 Secretele somnului pentru culturisti

Obțineți Zzz-urile esențiale, care construiesc mușchi.

Citiți articolul

Lecția de aici: totul cu măsură. Academia Americană de Medicină a Somnului sugerează stabilirea unei limite de episod înainte de a viziona un spectacol. De asemenea, ele sugerează să faceți pauze între episoade și să opriți toate ecranele (televizor și telefon) cu cel puțin 30 de minute înainte de culcare.