Dacă vă gândiți la ceva când auziți cuvintele „Fotbal de stat Appalachian”, probabil este acel joc sălbatic din 2007 împotriva Michigan. În caz că nu vă amintiți, iată o reîmprospătare rapidă: App State Mountaineers, care provine din treapta inferioară a fotbalului diviziei I a NCAA, Subdiviziunea Campionatului de Fotbal (FCS) - a călătorit la Casa Mare din Ann Arbor, MI și în fața a peste 109.000 de fani, i-a șocat pe Wolverines de pe locul cinci cu o palpitantă victorie cu 34-32.
Jocul a aterizat App State pe coperta Sport ilustrat, care mai târziu a numit-o „Cea mai mare supărare a tuturor.”Pe scurt: A fost un moment istoric.
Dar astăzi, echipa de fotbal App State este mult mai mult decât un program de un moment. Alpinistii au câștigat trei campionate naționale FCS consecutive din 2005-07. Apoi, în 2014, echipa a sărit în subdiviziunea de fotbal a NCAA (FBS), unde se află toate cele mai mari programe de fotbal universitar.
În sezonul următor, alpinistii au terminat cu 11-2 și au câștigat primul lor joc de castron. În 2016, echipa a plecat din nou la bowling, învingând o echipă din Toledo care a inclus o viitoare stea NFL. La ora apăsării, alpinistii sunt eligibili la bol și par să se îndrepte spre un alt joc post-sezon.
Așa că s-ar putea să vă întrebați: Cum se bucură un succes atât de mare în lumea ultra-competitivă a fotbalului universitar din Divizia I, un nou program de fotbal promovat de o școală într-un mic oraș montan (populația din Boone, NC: aproximativ 19.000)?? Răspunsul, în mare parte, are legătură cu modul în care își antrenează și hrănește jucătorii. Ceea ce ne aduce la antrenorul de forță și condiționare al App State Mike Sirignano.
Când Sirignano a ajuns la App State în 2015, a moștenit un pic de mizerie.
„Sala de greutate singură, în ceea ce privește întreținerea și curățenia, a fost scăpată de sub control”, își amintește Sirignano, care anterior a antrenat la Carolina de Sud. „A trebuit să fie reparat imediat.”
Apoi, Sirignano a început să stabilească o cultură mai disciplinată, fizică, competitivă în sala de greutate.
Rețeta de câștig în masă a antrenorului Mike Sirignano pentru antrenament și condiționare.
Citiți articolulDar cea mai mare schimbare implementată de Sirignano a fost pe partea nutrițională. În timp ce era în Carolina de Sud, el a ajutat la crearea primului program de nutriție pentru facultate din țară, așa că a știut că dorește îmbunătățiri. Pentru a-și ajuta cauza, Sirignano a făcut echipă, creșterea listei departamentului de atletism pentru forță și nutriție de la doi angajați la aproape 20. Una dintre aceste completări este Marisa Faibish, directorul nutriției de performanță, care anterior a ajutat la alimentarea soldaților din U.S. Forțele speciale ale armatei.
O altă adăugire este Eric Hillman, antrenorul „de dimensiuni” al echipei. Hillman, un distribuitor de suplimente sportive care lucrează acum cu mulți nutriționiști de fotbal D-I și antrenori de forță, spune că se mândrește cu faptul că este singurul antrenor de dimensiuni din fotbalul universitar - deocamdată, oricum. „Cred că noua armă secretă din fotbalul universitar va fi un antrenor de dimensiuni mari”, spune Hillman. „Este un punct de vânzare cu recruții.”
Împreună, personalul oferă jucătorilor din App State nutrienții potriviți la momentul potrivit. Aceasta include o gamă de produse CytoMax și Muscle Milk. "Încercăm să obținem cât mai multe proteine în corpul lor", spune Sirignano. „Vrem să le menținem anabolizanți 24/7.”
Ritualul zilnic merge așa: Dimineața, jucătorii ridică o pungă de gustări care conține bare și shake-uri de proteine din laptele muscular, migdale, iaurturi grecești și unt de arahide. Vor mânca o gustare cu proteine înainte de a se ridica, apoi vor completa cu proteine și carbohidrați. Mâncă micul dejun, gustă proteine între cursuri, mănâncă și iau o băutură de hidratare CytoMax înainte de antrenament și un shake de proteine de lapte muscular după aceea.
Apoi, cina și o gustare finală înainte de culcare. În linii mari, un om de linie al App State ar putea consuma de la 4.000 la 8.000 de calorii pe zi, incluzând până la două grame de proteine pentru fiecare kilogram de greutate corporală.
Angajamentul față de nutriție dă roade. Jucătorii scad mult mai puțin în greutate în timpul taberei de pre-sezon, spune Hillman, iar de-a lungul timpului, băieții din App State adaugă dimensiunea de care au nevoie pentru a concura cu programe mai profunde, mai cunoscute la nivel național. Este așa cum trebuie să fie pentru o școală precum App State, spun antrenorii: Recrutează sportivi subdimensionați, trecuți cu vederea și ridică-i în masă.
„Abordarea noastră din stânga a intrat în program la 229 de lire sterline, acum 2 ½ ani”, spune Sirignano. Acum are 289 de lire sterline. Este vorba despre dezvoltare. Le-am stabilit obiective de greutate și le ducem încet acolo. Nu vom lua niciodată tipul de 6'4 ", 305 de lire sterline chiar de pe copită. Va trebui să le construim.”
Desigur, scopul final al acestei dezvoltări a jucătorului este acela că se traduce prin supărarea ocazională. Și, într-adevăr, a trecut ceva timp de când alpinistii au scos unul.
În acest sezon s-au apropiat, suferind o pierdere brutală de un punct în fața Wake Forest. În 2016, au luat o echipă din Tennessee clasată la prelungiri. Dar cine știe - anul viitor deschid sezonul împotriva Penn State.
La fel ca jocul de la Michigan din 2007, îi va pune în fața unei puternice echipe Big 10, într-un stadion de peste 100.000 de oameni, plin de fani împotrivi și opuși. Dacă Nittany Lions sunt deștepți, nu își vor subestima adversarul.
Doriți să vă aprindeți antrenamentele și să adăugați masă musculară la cadru - în mod curat și sigur? Încercați produse de la aceste mărci.
Este proteina preferată pentru sportivi. De la shake-uri la bare până la pulberi, Muscle Milk oferă sportivilor putere și recuperare. Marca are o istorie lungă cu atletismul universitar și toate pulberile sale sunt certificate NSF pentru sport, standardul de aur al certificărilor. Aflați mai multe >>
CytoMax Advanced Hydration Drink Mix este conceput pentru a furniza energie rapid și eficient. Sistemul avansat de carbohidrați și electroliții din CytoMax furnizează substanțe nutritive care ajută la hidratare, alimentează mușchii care lucrează și glicogenul muscular de rezervă pentru a întârzia oboseala. Aflați mai multe >>
Nimeni nu a comentat acest articol încă.