Beneficiile yoga pentru sănătate

Yoga poate fi o disciplină veche de peste 5.000 de ani, dar nu a fost niciodată mai populară aici în U.S. Conform studiului Yoga in America din 2016 realizat de Yoga Journal și Yoga Alliance, peste 36 de milioane de adulți practică yoga, în comparație cu 20.4 milioane în 2012. Și numărul persoanelor cu vârste cuprinse între 18 și 44 de ani a fost dublat din 2012.

Obținem faptul că unii tipi nu pot renunța la stereotipul că toți yoghinii sunt figuri de bastoane iubitoare de pace. Dacă ar fi adevărat, luptătorii UFC Diego Sanchez și Georges St. Pierre și NFL Pro Bowlers Ndamukong Suh și Russell Wilson nu și-ar pierde timpul prinzându-și blocurile.

Dacă sunteți un halterofil care s-a gândit să încerce yoga, dar încă nu s-a mutat în poza copacilor, tăiței la sfatul lui Zac Armstrong, N.C.S.S.-C.P.T., instructor de yoga certificat, ca motivație pentru reevaluarea beneficiilor yoga. Namaste!

Apel curb

În afara sălii de sport, yoga sa dovedit a îmbunătăți calitatea somnului, a reduce pofta de alimente și de a spori spiritele.

1 din 5

Yuri_Arcurs / Getty Images

CLARITATE MENTALĂ MAI BUNĂ

Antrenamentul hardcore te lasă să te simți amplificat, ceea ce îți poate împiedica concentrarea. Ritmul lent al yoga și greutatea corporală dificilă vă forțează să vă concentrați asupra echilibrului și respirației. În timp, acest lucru poate ajuta la clarificarea minții și la creșterea propriocepției.

2 din 5

kupicoo / Getty Images

FLEXIBILITATE ÎMBUNĂTĂȚITĂ

Un studiu în Jurnalul internațional de yoga a arătat că 10 săptămâni de yoga bi-săptămânal au sporit flexibilitatea și echilibrul la sportivii din facultate. Păstrările izometrice oferă un mare beneficiu. „Hrănești mușchii cu oxigen și înveți să te relaxezi într-o poziție, spre deosebire de utilizarea adrenalinei pentru a ajunge acolo”, spune Armstrong.

3 din 5

Klaus Vedfelt / Getty Images

PREVENIREA VATAMARILOR AMELIORATE

Mușchii pot crește mai repede decât tendoanele și ligamentele lor, iar depășirea tendoanelor mai slabe poate duce la leziuni grave. Yoga întărește și mărește flexibilitatea țesuturilor conjunctive profunde, ceea ce ajută la menținerea ridicatorilor în sala de gimnastică și în afara curelelor.

4 din 5

Christopher Kimmel / Getty Images

CONȘTIENTIZARE SPORITĂ

Yoga vă învață cum să vă angajați mușchii mai eficient în timpul posturilor, consolidând în același timp tehnici adecvate de respirație. „Devii în ton cu modul în care corpul tău se mișcă în timpul unei ridicări”, spune Armstrong. „Veți avea rezistența de a trece prin asta.”

5 din 5

Oleh_Slobodeniuk / Getty Images

RĂBDARE FORȚATĂ

Spre deosebire de haltere, nu poți înșela o postură de yoga - o ții sau nu. Este nevoie de timp pentru a stăpâni echilibrul, coordonarea și claritatea mentală necesare pentru a executa ipostaze dificile. Răbdarea ta va fi testată la fel de mult ca mușchii tăi, dar te va servi și în alte fațete ale vieții.