Știați că plié este francez pentru picioarele cu aspect cald? E adevarat. Dacă nu ne credeți, încercați doar acest antrenament oferit de starul DVD de exerciții și antrenorul personal al celebrității Grace Lazenby. Cu aceasta, vă veți sculpta coapsele interioare și exterioare utilizând intervale de genuflexiuni plié (picioarele distanțate mai mult decât lățimea umerilor), și mașinile de aductoare și abductoare. Repetați următoarele intervale de trei ori fără odihnă între ele.
INTERVALUL 1: Faceți un set de 20 de genuflexiuni plié fără greutate, apoi efectuați 20 de repetări ușoare pe mașina de aducție.
INTERVALUL 2: Faceți 20 de repetări pe mașina răpitoare cu greutate redusă.
FAȚI-O MAI DURĂ: Apăsați în sus pe bilele picioarelor în timpul ghemuiturilor plié și adăugați impulsuri mici în partea de jos a mișcării.
WGÂNA CE SE FAC UȘOR: Adăugați greutăți la ghemuiturile plié sau măriți greutatea mașinii.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.