Dacă doriți să reduceți grăsimea, antrenorul Kim Oddo, proprietarul și fondatorul Body By O, vă recomandă să vă creșteți cheltuielile calorice prin antrenament, mai degrabă decât să reduceți drastic caloriile. „Dacă vă restrângeți alimentația prea mult [sub 1.100 de calorii], puteți inhiba capacitatea corpului de a câștiga mușchi slabi și de a determina metabolismul să încetinească drastic”, spune el. În loc să te apleci, corpul tău ajunge să acumuleze calorii - exact opusul a ceea ce îți dorești.
O modalitate mai sănătoasă de a reduce grăsimea corporală este de a crește cardio-ul fără a reduce caloriile în zilele de forță. „Îmi place să folosesc cardio de intensitate moderată, cu aproximativ 70 până la 75% frecvență cardiacă maximă, amestecat cu câteva intervale de intensitate ridicată, în sesiuni de 30 până la 40 de minute”, spune Oddo. Efectuarea acestor antrenamente pe o bandă de alergare la o înclinație vă va ajuta, de asemenea, la direcționarea gluteilor și a hamstrilor, spune el. Tactica lui Oddo are bonusul suplimentar de a-ți menține nivelul de energie ridicat, deoarece consumi un nivel mai durabil de calorii. „Pentru a accelera metabolismul, trebuie să-l hrăniți și, pentru a câștiga sau a menține un mușchi slab, trebuie să aveți nutrienți adecvați pentru a asigura mediul adecvat.”
VEZI SI: Îți poți elimina arderea caloriilor??
Nimeni nu a comentat acest articol încă.