S-au schimbat multe de-a lungul anilor, inclusiv calitatea și varietatea batoanelor de proteine. Au trecut mult timp zilele în care te-ai aștepta să te aștepți la o textură cretoasă plină de arome și zaharuri artificiale. Acum, există mărci care servesc bare delicioase încărcate cu proteine care construiesc mușchi și o aromă excelentă. Există bare de proteine care au gust de bomboane. Există bare de proteine fără produse din carne în întregime. Există bare de proteine făcut de carne.
Indiferent dacă doriți să mâncați ceva mai sănătos, să alimentați un antrenament dur sau să vă recuperați dintr-unul - există un bar pentru dvs. Consultați lista noastră cu cele mai bune bare de proteine pentru câștigul muscular, gustul, carbohidrații și veganii de mai jos.
Nota editorului: conținutul de pe BarBend este menit să aibă un caracter informativ, dar nu ar trebui să fie luat ca sfat medical. Opiniile și articolele de pe acest site nu sunt destinate utilizării ca diagnostic, prevenire și / sau tratament al problemelor de sănătate. Este întotdeauna o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe o nouă rutină de fitness, nutrițională și / sau suplimentă. Nevoile individuale de vitamine și minerale vor varia.
Cea mai bună proteină ar trebui să bifeze multe cutii - gust, macronutrienți echilibrați și zaharuri minime, pentru a numi câteva. Credem că ONE bar este cel mai bun din grup.
Aceste delicioase bare conțin 20 de grame de proteine cu un singur gram de zahăr (deși conțin șase grame de alcooli de zahăr, care pot provoca disconfort stomacal unor persoane). De asemenea, nu conține gluten și are trei grame de fibre pe porție. Macro-urile sunt opt grame de grăsimi și 22 de grame de carbohidrați pentru un total de 230 de calorii, ceea ce le face o gustare plină, dar cu conținut scăzut de calorii, pentru oricine dorește să ardă grăsimi.
Cel mai bun ansamblu ONE Protein Bar
O batonă proteică pe bază de zer care are doar un gram de zahăr și un profil solid de macronutrienți pentru persoanele active.
Cumpărați AmazonAcest bar cu gust excelent oferă proteine cu calorii minime și este potrivit pentru o dietă fără gluten. Este cu siguranță una dintre alegerile de top.
Gustarea cu proteine ar trebui să fie plăcută, așa că așteptați cu adevărat cu nerăbdare să vă satisfaceți aportul de proteine. Iată cel mai gustos bar.
De ce ar alege cineva un baton de proteine peste un shake de proteine atunci când acesta din urmă este mai rapid de consumat? Pentru că barele sunt sățioase și de multe ori au un gust mai bun.
Barul autentic al Jacked Factory într-adevăr are un gust mai bun. Vine în cinci arome - Aluat de biscuiți cu ciocolată, caju de cocos, chiuvetă de bucătărie, ciocolată de menta, bomboane de unt de arahide. Alte note înalte includ faptul că aceste bare sunt făcute cu ingrediente „reale”, nu conțin soia și sunt făcute fără arome artificiale sau alcooli de zahăr.
Cea mai bună degustare autentică
Autentic Bar este disponibil în cinci arome unice pentru a satisface orice dinte dulce sau sărat. Este una dintre cele mai bune gusturi de proteine de pe piață.
Cumpărați AmazonAroma îndeplinește funcția pentru a produce aceste bare de bomboane, care sunt, de asemenea, lipsite de arome artificiale și soia. Un potențial dezavantaj este că aceste bare oferă între 14 și 16 grame de proteine, pe care unii oameni le pot considera lipsite de lumină și între 12 și 13 grame de grăsime, care este extrem de înaltă pentru unii care fac dietă. Dar, în ansamblu, credem că au ajuns la fața locului.
Textura este o mare parte din ceea ce face ca mâncarea să fie plăcută, așa că am căutat bare de proteine cu un pic de crocant până la mușcătură și am aterizat pe Promix.
Dacă îți place textura cremoasă și crocantă a unui tratament cu Rice Krispie, atunci vei dori să te prinde de aceste bare Promix, care oferă o senzație familiară de gură, dar pentru doar 150 de calorii și 15 grame de proteine. Promix susține, de asemenea, că nu se vor topi în tranzit, așa că nu ezitați să aruncați o cutie în geantă pentru următoarea vacanță sau călătorie rutieră. Sunt fabricate, de asemenea, folosind ingrediente premium, cum ar fi cacao și cacao crude, zer alimentat cu iarbă, ulei de nucă de cocos și tapioca. Puteți cumpăra patru arome: Snickerdoodle, Vanilie, Mint Chocolate, Chocolate Chips.
Cel mai bun Crunchy Bar Promix Puff Bar
Aceste bare crocante amintesc de un tratament crocant cu orez, care conține proteine și lipsește tot zahărul nedorit. Sunt o schimbare plăcută față de barele de proteine masticabile normale.
Cumpărați PromixSatisfacă-ți pofta de criză cu o bară Promix, care oferă și 15 grame de proteine pe bară.
Câștigul muscular necesită mai multe calorii decât arzi pe zi. Deci, dacă doriți să faceți masă, aveți nevoie de o bară încărcată cu carbohidrați, proteine și puțină grăsime.
Pentru oricine dorește să reducă greutatea, stai departe. Aceste bare colosale MET-RX BIG 100 conțin peste 400 de calorii, cu 30 de grame de proteine, 45 de grame de carbohidrați și 12 grame de grăsime (în funcție de aromă). Acești carbohidrați și grăsimi în plus fac din acestea un adevărat tratament pentru a mânca. De asemenea, vin în arome minunate, cum ar fi Crispy Apple Pie, Fruity Cereal Crunch și Jelly Donut Crunch. MET-RX a fost sigur că va încărca aceste bare cu 18 vitamine și minerale, deoarece sunt menite să fie un înlocuitor de masă, nu doar o gustare.
Cel mai bun pentru câștigul muscular MET-RX Big 100 Baruri colosale
Bara colosală MET-RX Big 100 vine ambalată cu peste 30 de grame de proteine și este alegerea perfectă pentru oricine are nevoie de calorii pentru câștigul muscular.
Cumpărați AmazonPerfecte atunci când aveți nevoie de o masă în mișcare sau doriți să vă ridicați aportul caloric, barele MET-RX sunt încărcate cu calorii, proteine, vitamine și aromă.
Majoritatea batoanelor cu proteine (în special cele gustoase) au carbohidrați în plus, dar asta nu funcționează pentru persoanele cu dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sau ceto. Aceste bare pe bază de carne oferă proteine animale reale cu mult mai puține carbohidrați.
Nu există prea multe bare adevărate de proteine cu conținut scăzut de carbohidrați pe piață. Majoritatea batoanelor proteice vor avea un conținut mai ridicat de fibre, cu carbohidrați minimi, care vor fi promovate ca un conținut net mai scăzut de carbohidrați. Deși, în ceea ce privește adevăratul minimalism al carbohidraților, puține bare reușesc cu adevărat acest lucru. La o cantitate mică de 130 de calorii pe bară, barele EPIC se potrivesc perfect pentru cea mai bună bară cu proteine cu conținut scăzut de carbohidrați. Puteți cumpăra bare din somon, miel, porc, pui, mistreț, vacă, zimbru sau curcan. Sunt aprobate Whole-30 și Keto, nu conțin OMG-uri și conțin 10 grame de proteine. Sunt, de asemenea, prietenoși cu paleo.
Cele mai bune bare cu proteine cu conținut scăzut de carbohidrați EPIC
Această batonă de proteine naturală pe bază de carne este perfectă pentru persoanele care fac dieta care doresc să evite carbohidrații și să se aplece în grăsimi.
Cumpărați AmazonCu doar trei grame de carbohidrați, cei care urmează o dietă ceto vor fi mulțumiți, dar la fel și oricine dorește să-și ia zahărul în altă parte - uitându-vă la sportivi de forță care adoră să dea jos pahare înalte de suc de portocale.
Dacă urmați o dietă vegană, veți dori să prindeți o bară de proteine care este făcută fie din orez brun, cânepă, soia sau dintr-o altă opțiune prietenoasă cu planeta.
Aceste bare gustoase vin în arome unice, cum ar fi plăcinta de meringă cu lămâie și trufa de zmeură și nu conțin lactate și zer. Fiecare bar conține 21 de grame de proteine, un gram de zahăr, 25 de grame de carbohidrați, 17 grame de fibre și doar 4.5 grame de grăsime. Nici o vacă nu este, de asemenea, fără gluten și fără OMG-uri.
Cel mai bun bar vegan fără proteine de vacă
Îndulcit natural și fără lactate, No Cow este surprinzător de scăzut în carbohidrați neti pentru o bară de proteine pe bază de plante.
Cumpărați AmazonAceste baruri vegane sunt bune pentru consumatorii de plante sau pentru oricine poate beneficia de un profil macro bine echilibrat.
Related: Citiți lista noastră cu cele mai bune pulberi de proteine vegane
Când s-a ajuns la ce bară de proteine avea o listă simplă de ingrediente, fără a fi aruncat nimic prelucrat sau adăugat zahăr, a existat unul de trandafir deasupra câmpului pentru textura sa densă și aroma puternică: Barele RX
Când vine vorba de ingrediente, nu devii mai simplu decât ceea ce oferă RX. Ingredientele lor principale sunt listate chiar în partea din față a ambalajului. Aroma lor de sare de mare de ciocolată, de exemplu, conține doar trei albușuri, șase migdale, patru caju și două curmale. Conținutul de grăsimi și carbohidrați este moderat, dar la 12 grame, conținutul de proteine poate fi considerat puțin scăzut pentru unii sportivi. Cu toate acestea, gustul oarecum lipicios, gustos și puternic fac cu siguranță o gustare satisfăcătoare (dar asta poate avea, de asemenea, ceva de-a face cu cele 16 grame de zahăr).
Cel mai bun bar neprelucrat RXBAR
Aceste bare de proteine încearcă să surprindă o abordare „naturală” și simplă pentru a furniza bare care sunt macro-prietenoase pentru sportivi.
Cumpărați AmazonPrimul lucru pe care l-am luat în considerare când ne-am scufundat în barele noastre proteice preferate a fost pentru cine clasam fiecare secțiune.
Suntem sportivi de forță recreativă, care sunt mereu în căutarea gustării optime care să ne alimenteze prin antrenamente, muncă și activitățile noastre de zi cu zi. O batonă de proteine excelentă va avea macronutrienți care promovează recuperarea și saturația musculară, păstrând, de asemenea, de preferință, caloriile la capătul inferior.
Un alt aspect pe care l-am analizat au fost ingredientele; din ce era făcut bara? În realitate, găsirea unei bare de proteine complet naturale nu este întotdeauna incredibil de ușoară, așa că am luat în considerare ingredientele fiecărui bar și le-am evaluat împreună cu alții din categoria lor în consecință. Acești trei factori majori au ajutat la ghidarea multor dintre cele mai bune alegeri ale barei de proteine.
Nu se poate nega faptul că batoanele cu proteine nu sunt gustările cu cele mai puține calorii de pe piață. Fiecare baton de proteine va varia în ceea ce privește conținutul caloric, dar vă puteți aștepta să obțineți între 150-300 de calorii pentru majoritatea. Aceasta nu este cea mai mare alocare și nu considerăm neapărat mai multe calorii ca un lucru rău, dar ceea ce considerăm este contextul în care se mănâncă barul.
De exemplu, nu vă recomandăm să consumați o bară de proteine de 300 de calorii dacă obiectivul dvs. este pierderea în greutate - salvați acele calorii pentru o masă. Recomandăm 300 de calorii pentru sportivul care are nevoie de o gustare mai grea pentru recuperare, pre-antrenament și creșterea musculară / în greutate.
În ceea ce privește macronutrienții, ne place să căutăm bare care au un conținut moderat de grăsimi (cinci până la 10 grame) și carbohidrați (20-30 grame) și cel puțin 20 de grame de proteine. În general, acest tip de bar va fi cel mai bun atât pentru post-antrenament, cât și pentru orice gustare din orice moment al zilei. Consideră-l cel mai bun din toate lumile. Barele cu conținut ridicat de grăsimi sunt ideale ca gustare pentru cei care au nevoie de saturație, în timp ce barele cu conținut ridicat de carbohidrați sunt utile pentru alimentarea antrenamentului.
Ingredientele sunt un alt factor pe care l-am luat în considerare la examinarea batoanelor proteice. Este greu să găsești bara de proteine perfectă cu toate ingredientele „naturale”, deoarece fiecare bară de proteine va implica un anumit nivel de procesare. Ceea ce am considerat cu adevărat a fost impactul acestor ingrediente asupra modului în care ne-am simțit după ce am consumat barele. Uneori, ingrediente precum alcooli de zahăr și fibre adăugate pot provoca disconfort digestiv, așa că dacă ești tu, atunci îți recomandăm să fii atent la acestea atunci când faci cumpărături.
Fiecare bară care a făcut cea mai bună rotundă proteină are ingrediente care variază. Avem bare mai simple, dar și bare de proteine puțin mai procesate, toate făcând această listă. Deși foarte diferite în ceea ce privește marca lor, nu ne-au făcut să ne simțim inconfortabili după ce le-am mâncat.
Sperăm că această listă a oferit mai multe îndrumări în găsirea barei de proteine perfecte pentru nevoile dumneavoastră. Încă o dată, cel mai bun baton de proteine nu numai că va avea un gust grozav, dar ar trebui să satisfacă nevoile dvs. alimentare zilnice.
Indiferent dacă nevoile dvs. alimentare se bazează pe ingrediente, macronutrienți sau calorii, suntem siguri că există pe piață o bară de proteine care să se potrivească dorințelor și dorințelor dvs. Atunci când sunt consumate cu atenție, batoanele de proteine pot fi o modalitate excelentă de a ambala în proteine suplimentare!.
Proteinele sunt elementul constitutiv al mușchiului și sunt responsabile pentru câștigul muscular (dacă aveți un surplus caloric) sau de retenție musculară (dacă aveți un deficit caloric). Iată de câtă proteină aveți nevoie în funcție de obiectivul dvs.:
De asemenea, puteți utiliza calculatorul nostru de aport de proteine pentru a afla cât de mult aveți nevoie.
| Recomandat | Proteină |
|---|---|
| Minim | (g) |
| Recomandat în general | (g) |
| Înalt | (g) |
Exercițiu: 15-30 minute de activitate crescută a ritmului cardiac.
Exercițiu intens: 45-120 minute de activitate crescută a ritmului cardiac.
Exercițiu intens: 2+ ore de activitate crescută a ritmului cardiac.
Totul depinde de obiectivele tale personale. Dar dacă doriți o bară care să asigure un echilibru între o serie de dorințe și nevoi - de la macro diviziuni la gust - credem că ONE Bar este cea mai bună bară de proteine de pe piață.
O batonă proteică solidă va avea ingrediente și macronutrienți orientate spre a sprijini performanța, sațietatea și sănătatea generală. Cele mai bune bare de proteine vor fi compuse din ingrediente care se potrivesc cel mai bine nevoilor dietetice ale unei persoane.
Depinde! Barele cu proteine pot fi instrumente care ajută la scăderea în greutate pe termen lung în sfera mai mare a dietei, însă singurele batoane de proteine sunt inerent magice sau excesiv de sănătoase în comparație cu alimentele naturale, bogate în nutrienți.
Nu. Barele cu proteine pot fi completări utile pentru o dietă echilibrată, dar nu ar trebui să înlocuiască niciodată alimentele întregi, naturale și cu nutrienți.
da și nu. Barele de proteine cu mult conținut de zahăr nu sunt chiar sănătoase și există probabil opțiuni mai bune pentru consumul alimentelor. Cu toate acestea, dacă cineva este în legătură sau călătorește și este o opțiune în comparație cu ceva de genul unui candy bar, atunci trebuie argumentat că sunt mai sanatos in comparatie.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.