Cele mai bune arzătoare de grăsimi pentru femei de pe piață

5029
Oliver Chandler
Cele mai bune arzătoare de grăsimi pentru femei de pe piață

Dacă trăiești #fitlife chiar și de puțin timp, probabil știi că nu există nicio cale în jurul unei diete regimentate pentru pierderea de grăsime. Așadar, arzătoarele de grăsime sunt doar un supliment inutil conceput pentru a-ți jefui cheddarul, câștigat din greu, corect? Nu neaparat. De fapt, există o mulțime de dovezi, atât clinice, cât și anecdotice, care susțin arzătoarele de grăsime ca parte a unui regim de planificare a pierderii de grăsime bine planificat. Fie că trebuie să tăiați pentru un spectacol fizic, fie că doriți să pierdeți greutatea, arzătoarele de grăsime pentru femei pot avea într-adevăr un loc în planul dvs. de slăbire.

Nici toate ingredientele arzătoarelor de grăsimi nu sunt egale. La fel ca capsaicina, unele ingrediente au raze de studii care susțin rolul lor în termogeneză, în timp ce hordenina are câteva studii promițătoare, dar are nevoie de mai multe cercetări. Asta nu înseamnă că este inutil pentru arderea grăsimilor sau că nu ne place să o vedem în arzătoarele de grăsime pentru femei, dar ar trebui să existe un echilibru de ingrediente pentru arderea grăsimilor, care să fie bine susținute. A avea un echilibru atent între ingrediente dovedite și altele mai experimentale este ceea ce separă cele mai bune arzătoare de grăsimi pentru femei de altele.

Există, de asemenea, faptul că există o mare varietate de moduri prin care aceste ingrediente vă pot afecta talia: suprimarea poftei de mâncare, oxidarea grăsimilor, creșterea termogenezei și scăderea absorbției caloriilor sunt cele mai populare.

Mai jos, vă prezentăm opțiunile noastre de top, ingredientele care formează arzătoarele de grăsime și metodologia noastră pentru alegerea mărcilor pe care le-am făcut:

Cele mai bune arzătoare de grăsime pentru femei

  • Cel mai bun arzător de grăsimi pentru femei: Leanbean
  • Cel mai bun arzător de grăsimi pentru dozele susținute de cercetare: Transparent Labs Burner Fat
  • Cel mai bun arzător de grăsimi pentru bani: Jacked Factory BURN-XT
  • Cel mai bun arzător de grăsimi din EGCG: Legion Phoenix
  • Cel mai bun arzător de grăsimi pentru suprimarea poftei de mâncare: eliminare instantanee
  • Cel mai bun arzător de grăsimi pentru reținerea mușchilor: Suport Burn Lab Pro pentru arderea grăsimilor

Nota editorului: conținutul de pe BarBend este menit să aibă un caracter informativ, dar nu ar trebui să fie luat ca sfat medical. Opiniile și articolele de pe acest site nu sunt destinate utilizării ca diagnostic, prevenire și / sau tratament al problemelor de sănătate. Este întotdeauna o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe o nouă rutină de fitness, nutrițională și / sau suplimentă.

Cel mai bun arzător de grăsimi pentru femei

Dacă sunteți preocupat de ingestia de ingrediente artificiale care sunt fie inutile, fie periculoase, atunci doriți să căutați un produs care conține doar ceea ce aveți nevoie (și doriți).

Leanbean

Leanbean conține 12 ingrediente pentru arderea grăsimilor pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele. O mare parte a recursului este glucomananul, un agent de îngroșare și gelifiere obținut din rădăcina plantei japoneze de konjac, despre care studiile sugerează că pot produce suprimarea apetitului semnificativă. (19) Lista ingredientelor acestui arzător de grăsime include alte stalwarts pentru arzătorul de grăsimi, cum ar fi piperul de cayenne și extractul de ceai verde, și extractul de piper negru, care pot contribui, de asemenea, la creșterea metabolismului, potrivit unei lucrări din 2016 din Lucrările Academiei Naționale de Științe din Statele Unite ale Americii. (20)

Arzătorul de grăsime din fasole pare puțin scăzut în extract de cafea verde și cetone de zmeură, dar asta nu înseamnă că acest lucru este ineficient peste tot - am fost destul de impresionați. Conține o cantitate mică de cofeină naturală. Costul celui mai bun arzător de grăsimi fără ingrediente artificiale ajunge la aproximativ 2 USD pe zi.

Leanbean
Leanbean

Acest arzător de grăsimi include mai multe ingrediente pentru a promova plinătatea și a crește potențial arderea grăsimilor, cum ar fi Garcinia Cambogia, curcuma și multe altele. Fiecare porție de șase capsule oferă 3000 de miligrame de glucomannan.

Cumpărați Leanbean

Cine ar trebui să ia Leanbean?

  • Oamenii care sunt îngrijorați de ingerarea ingredientelor artificiale.
  • Oamenii care nu vor să înghită mai multe pastile.
  • Indivizi flămânzi care ar beneficia de un apetit ușor redus.

Cine nu ar trebui să ia Leanbean?

  • Oameni care sunt pasionați să ia produse complet cercetate.
  • Persoanele cu stomac sensibil.

Cel mai bun arzător de grăsimi pentru dozele susținute de cercetare

Nu vă învinovățim că doriți ca suplimentul pe care îl luați să fie susținut de cercetare. La urma urmei, merge în corpul tău. Asta nu înseamnă că fiecare produs eficient este pe deplin susținut de cercetare, dar afirmațiile susținute de știință oferă o liniște sufletească suplimentară unor oameni.

Transparent Labs Arzător de grăsime

Transparent Labs și-a făcut temele. Arzătorul lor de grăsimi conține o mulțime de EGCG, care mărește arderea caloriilor, teanina și tirozina pentru o concentrare îmbunătățită, forskolina și sinefrina pentru a vă crește metabolismul și Coleus forskohlii într-o doză legată de o „creștere semnificativă a masei corporale slabe.”(21).

Nu este la fel de eficient ca unele dintre celelalte arzătoare de grăsimi de pe această listă pentru suprimarea poftei de mâncare, dar este totuși un arzător de grăsime fenomenal, susținut de cercetare. Transparent Labs are, de asemenea, o versiune fără stimulent a arzătorului de grăsimi la același preț (Transparent Labs Stim-Free Fat Burner). Costă aproximativ 1 USD.60- $ 1.80 pe zi.

Reducere de 10% pentru Transparent Labs Burner Fat
Transparent Labs Arzător de grăsime

Acest arzător de grăsimi conține cantități de ingrediente sugerate de cercetare și are un preț rezonabil. Utilizați codul BARBEND10 pentru a obține 10% reducere!

Cumpărați Laboratoare transparente

Cine ar trebui să cumpere laboratoare transparente Arzător de grăsime

  • Oamenii care se concentrează pe cumpărarea de produse susținute puternic de cercetare.
  • Oamenii care doresc să economisească puțini bani.

Cine nu ar trebui să cumpere laboratoare transparente Arzător de grăsime

  • Cei care sunt sensibili la cofeină, deoarece conține 240 miligrame de cofeină pe porție.
  • Oamenii care doresc un inhibitor al apetitului mai agresiv.
  • Non-consumatori de carne. Acest produs nu este vegetarian.

Cel mai bun arzător de grăsimi pentru bani

Un arzător de grăsime de calitate nu trebuie să spargă banca. Puteți economisi niște bani și puteți obține rezultate - dacă știți ce să căutați.

Jacked Factory BURN-XT

Acest arzător de grăsime cu cinci ingrediente se concentrează pe o metodă de scădere în greutate numită termogeneză, care este atunci când temperatura internă a corpului crește pentru a provoca mai multe calorii (deoarece funcționează mai greu pentru a se răci). De asemenea, se mândrește cu cofeina, care este excelentă pentru persoanele care iau asta dimineața și apoi se antrenează. Se va dubla în esență ca pre-antrenament.

Jacked Factory BURN-XT
Jacked Factory BURN-XT

Formula Jacked Factory vă va economisi bani, dar nu în detrimentul calității și eficacității. Fiecare sticlă conține 120 de porții cu o singură capsulă, fiecare furnizând 350 de miligrame de L-carnitină.

Cumpărați aici

Cine ar trebui să ia Jacked Factory BURN-XT

  • Femeile care doresc un stimulent, în special cofeina, în arzătorul lor de grăsimi.
  • Oamenii care au un buget și doresc o opțiune mai accesibilă.

Cine nu ar trebui să ia Jacked Factory BURN-XT

  • Persoanele care doresc ingrediente care pot provoca pierderea de grăsime în diferite moduri (prin oxidarea grăsimilor și rata metabolică).
  • Cei care doresc o listă de ingrediente mai diversificată și mai extinsă.
  • Femeile care doresc un arzător de grăsime fără stim.

Cel mai bun arzător de grăsimi ridicat din EGCG

EGCG, sau extract de ceai verde, este unul dintre cele mai comune ingrediente găsite în arzătoarele de grăsime. Este foarte cercetat și s-a demonstrat că nu numai că scade masa de grăsime, ci și îmbunătățește sănătatea ficatului, creierului, inimii și chiar reduce riscul de Alzheimer, Parkinson și cancer.

Legiunea Phoenix

O altă companie care face valuri serioase în industrie, Legion are două arzătoare de grăsimi, dar Phoenix este cel mai bun arzător de grăsime pentru femeile cu un conținut ridicat de EGCG. (Celălalt, Forge, este mai degrabă un arzător de grăsimi înainte de antrenament.) Are aceeași doză de forskolin ca Transparent Labs, are mult mai multe EGCG decât orice alt arzător de grăsimi de pe această listă și are sinefrină, naringină și hesperidină.

Arzătorul de grăsimi al Legiunii nu conține cafeină, făcându-l o alegere excelentă pentru femeile care primesc doza de cofeină din alte surse (cum ar fi cafea, ceai verde sau suplimente pre-antrenament). Sinefrina, naringina și hesperidina sunt extracte din citrice care cresc metabolismul și accelerează arderea grăsimilor atunci când sunt utilizate împreună. (22) La 1 dolar.04 pe zi, acesta este cel mai accesibil arzător de grăsimi de pe lista noastră.

Legiunea Phoenix
Legiunea Phoenix

Legion's Phoenix vine cu o formă extraabsorbabilă de sinefrină și o doză mare de EGCG pentru a-și promova proprietățile de ardere a grăsimilor. Fiecare porție cu cinci capsule oferă 834 miligrame de Citrus Aurantium.

Cumpărați Legiunea Cumpărați Legiunea

Cine ar trebui să ia Legiunea Phoenix

  • Oamenii care doresc să acorde prioritate EGCG în regimul lor de pierdere a grăsimilor.
  • Dependenții de cafeină care nu mai au nevoie de arzătorul lor de grăsimi.
  • Persoanele care fac dietă conștiente de bani.

Cine nu ar trebui să ia Legiunea Phoenix

  • Oamenii care nu vor să ia cinci - cinci! - pastile pe portie.
  • Dietele iritabile care ar putea fi înfometate de acest arzător de grăsimi.

Cel mai bun arzător de grăsimi pentru suprimarea poftei de mâncare

Dacă ții o dietă, atunci foamea este inevitabilă - nu există nicio cale de a o înlătura. A opta pentru un arzător de grăsimi care se mândrește cu un accent mai agresiv asupra suprimării poftei de mâncare este o modalitate de a ajuta la calmarea poftei.

Knockout instantaneu

Acest arzător de grăsimi este puțin similar cu Leanbean, deoarece se bazează puternic pe ingrediente precum glucomanan, extract de ceai verde (deși nu se menționează EGCG), extract de cafea verde și extract de piper negru. Cu toate acestea, este mai ridicat în piper Cayenne și conține picolinat de crom, care este o meta-analiză în Jurnalul internațional de obezitate și tulburări metabolice conexe sugerat ar putea ajuta puțin cu pierderea în greutate. (24)

Produsul afirmă în mod explicit că este un excelent arzător de grăsimi pentru femei, dar are o cantitate considerabilă de 350 miligrame de cofeină pe porție zilnică, ceea ce ar putea amâna unii clienți. Ingredientele stimulante precum cofeina sunt populare și eficiente, dar unele femei pot fi prea sensibile la cofeină. Costul este de aproximativ 2 USD pe zi.

Knockout instantaneu
Knockout instant Acest arzător de grăsimi este dozat puternic cu glucomanan, ceai verde (deși nu se menționează EGCG), cafea verde, cayenne și piper negru. Cumpărați aici

Cine ar trebui să ia instant knockout

  • Persoanele care fac dietă nesatisfăcătoare au nevoie de un apetit redus.
  • Oamenii care doresc să ia un arzător de grăsimi cu ingrediente susținute de cercetare.

Cine nu ar trebui să ia instant knockout

  • Persoanele care sunt excesiv de sensibile la cofeină.
  • Cumpărători conștienți de preț.
  • Cineva care vrea EGCG în arzătorul lor de grăsimi.

Cel mai bun arzător de grăsimi pentru reținerea mușchilor

Consumul unui deficit caloric pentru pierderea de grăsime poate duce deseori și la pierderea musculară. Pentru femeile care se antrenează în mod specific pentru a câștiga mușchi, există o formulă care vă poate ajuta să păstrați fiecare uncie de masă câștigată din greu.

Suport Burn Lab Pro pentru arderea grăsimilor

Burn Lab Pro se mândrește cu eticheta sa de ingrediente curate și susținute de știință - și dintr-un motiv întemeiat. Formula lor include ingrediente care s-au dovedit a funcționa, cum ar fi capsaicina și extractul de piper negru. Acestea includ, de asemenea, un mineral de urme numit GTF Chromium, care se presupune că vă convinge în mod esențial corpul să utilizeze glucoza pentru energie în loc să o stocheze ca grăsime. Cu toate acestea, ceea ce face cu adevărat această formulă prietenoasă cu mușchii este utilizarea HMB sau a hidroximetilbutiratului, o substanță chimică care este descompusă din aminoacidul leucină. Un studiu dublu-orb controlat cu placebo a arătat că sportivii de sport de luptă care au luat HMB timp de 12 săptămâni au prezentat modificări semnificative ale compoziției corpului, ceea ce înseamnă că au pierdut grăsime și au reținut sau au câștigat masă musculară. (25)

Suport Burn Lab Pro pentru arderea grăsimilor
Suport Burn Lab Pro pentru arderea grăsimilor

Această formulă include HMB, un ingredient prezentat pentru a ajuta la reținerea și construirea masei musculare. Nu conține cofeină și are o varietate de ingrediente legate de retenția musculară și pierderea de grăsime.

Magazin Burn Lab

Cine ar trebui să ia Burn Lab Pro Asistență pentru arderea grăsimilor

  • Femeile care se concentrează pe câștigarea sau reținerea mai multor mușchi în timpul unei tăieturi.
  • Oamenii care doresc un produs fără cofeină. Burn Labs Pro nu conține niciunul.

Cine nu ar trebui să ia Burn Lab Pro Asistență pentru arderea grăsimilor

  • Femeile care doresc o listă de ingrediente mai robustă, care să includă ierburi sau chiar nootropice.
  • Femeile care nu sunt la fel de concentrate asupra mușchilor și pot găsi alte arzătoare de grăsimi care se potrivesc nevoilor specifice diferite.

Ce este un arzător de grăsime, oricum?

Există mai multe moduri diferite în care aceste produse pot afecta nivelul de grăsime corporală al femeilor și pot fi directe sau indirecte. Este important să înțelegem acest lucru; simpla băutură a unui pahar mare de apă înainte de masă probabil că vă va estompa pofta de mâncare. Consumul mai multor alimente bogate în apă, cum ar fi salata verde și pepene verde, vă va menține mai plin pentru mai puține calorii, la fel ca alimentele bogate în fibre. Cu toate acestea, apa și pepenele verde nu sunt numite „arzătoare de grăsimi”.”

Caloriile sunt de departe cea mai importantă parte a gestionării greutății. În timp ce unele dintre ingredientele de mai jos ajută la diminuarea apetitului, altele adoptă o abordare diferită a „arderii grăsimilor”. Iată câteva dintre cele mai comune moduri în care funcționează arzătoarele de grăsime.

Creșterea oxidării grăsimilor

Corpul tău transformă carbohidrații în energie atunci când are nevoie de combustibil. Pe țesut, grăsime sau țesut adipos, este stocată ca energie pentru ca corpul dumneavoastră să o poată utiliza mai târziu. O strategie de scădere în greutate este să vă convingeți corpul să utilizeze grăsimea stocată ca sursă primară de energie. Un studiu din 2004 în Nutriție a remarcat faptul că există multe exerciții și strategii dietetice diferite pentru a ajuta corpul să ardă mai multe grăsimi pentru combustibil decât carbohidrați. (1) Acest proces este, de asemenea, numit oxidare a grăsimilor și este la fel de aproape de un „arzător de grăsimi” literal pe cât îl puteți obține. Exemple populare de arzătoare de grăsimi pentru femei includ extractul de ceai verde (mai exact antioxidantul EGCG) și l-carnitina.

Creșterea ratei metabolice

Pentru a slăbi, trebuie să arzi calorii. Există două modalități principale de a vă crește arderea netă de calorii: 1) reduceți numărul de calorii pe care le consumați, 2) creșteți consumul de energie cu condiționarea și antrenamentul de forță. Dacă ții o dietă și îți crești nivelul de activitate, atunci iei un arzător de grăsimi cu ingrediente care pot crește rata metabolică de repaus a corpului tău, care la rândul tău va crește arderea netă de calorii. Capsaicina, un compus care face ardeii condimentați, este probabil cel mai comun dintre aceste ingrediente pentru arderea grăsimilor, dar hordenina și sinefrina sunt, de asemenea, eficiente

Scăderea apetitului

Există diferite moduri în care femeile pot reduce foamea, de la provocarea modificărilor hormonale la amidonuri care se extind în stomac. Având în vedere că precedentele două intrări rareori adună mai mult de o sută de calorii suplimentare arse, suprimarea poftei de mâncare poate fi cea mai importantă parte a arderii grăsimilor. Glucomananul, fabricat din arborele konjac japonez, este unul dintre exemplele cele mai bine susținute, dar ingrediente precum 5-HTP și coji de psyllium au, de asemenea, multe dovezi.

Cum decidem cel mai bun arzător de grăsime pentru femei

Nu vom încerca să vă tragem lâna peste ochi și să spunem că fiecare ingredient din fiecare dintre arzătoarele de grăsime revizuite este susținut 100% de știință. Totuși, ne străduim să ne asigurăm că studiile susțin o cantitate echitabilă din ingredientele proeminente enumerate. Unele ingrediente pot avea efecte benefice, dar pretențiile lor de marketing sunt prea mari. De exemplu, multe produse vă vor spune să luați un supliment de ardere a grăsimilor înainte de masă și nu veți absorbi orice de carbohidrati. Am tăiat aceste arzătoare de grăsime pentru femei.

Dozare

Cetonele de zmeură sunt exemple bune de ingrediente pentru arderea grăsimilor care ar putea funcționa, dar practic nimeni nu folosește doza care a produs efecte în studii. Acum, asta nu înseamnă că vom descalifica orice supliment de ardere a grăsimilor care conține astfel de ingrediente - dacă un arzător de grăsimi are 5 ingrediente perfect arse pentru arderea grăsimilor și 1 ingredient cu doze imperfecte, nu o vom arunca în coșul de gunoi - dar o mulțime de doze ineficiente vor afecta calificarea unui produs.

Amestecuri proprietare

Prea multe arzătoare de grăsimi pentru femei conțin ingrediente interesante, dar nu vă spun cât din fiecare ingredient pentru arderea grăsimilor le conțin. Dacă nu cunoaștem doza, este greu să știm cât de eficient este arzătorul de grăsimi. Din acest motiv, arzătoarele de grăsime care se bazează pe amestecuri proprietare au fost considerate nefavorabile.

Preț

De asemenea, trebuie să subliniem că arzătoarele de grăsime variază foarte mult în ceea ce privește ingredientele - unele se bazează mai mult pe inhibitorii apetitului decât creșterea oxidării grăsimilor și așa mai departe - deci este destul de greu să decideți care dintre cele două arzătoare de grăsimi pentru femei este o valoare mai bună când ingredientele sunt total diferite. Cu toate acestea, 2 USD pe zi este un prag bun.

10 ingrediente comune pentru arzătorul de grăsimi

Toate arzătoarele de grăsime de pe lista noastră conțin o mână, dacă nu toate, ingredientele în dozele potrivite, pot crește capacitatea organismului de a arde mai multe calorii sau de a simți mai puțin foame. Unele dintre aceste ingrediente sunt luate chiar solo.

Cofeină

Cofeina - care se găsește în principal în cafea și ceai - este un stimulent. Stimulanții par să ajute la pierderea de grăsime, deoarece vă cresc adrenalina, care pare să ajute la descompunerea grăsimilor. (1) Cofeina vă oferă, de asemenea, energia necesară pentru a face mișcare și îi spune corpului să descompună grăsimile în același timp.

Pot fi adăugate, de asemenea, beneficii de ardere a caloriilor prin consumul de cofeină - deși, sub 100 de calorii pe zi, potrivit unei cercetări publicate în American Journal of Clinical Nutrition. (2) Dacă primiți multă cofeină din alte surse, cum ar fi cafea sau ceai verde, vă recomandăm să căutați arzătoare de grăsimi care conțin puțin sau deloc cofeină.

Yohimbină

Un alt stimulent popular este yohimbina, un alcaloid derivat din arborele yohimbe din Africa Centrală. Deși poate ajuta la reducerea poftei de mâncare, majoritatea cercetărilor se referă la capacitatea sa aparentă de a reduce grăsimile. Un studiu din 2006 în Cercetări în medicina sportivă, de exemplu, a văzut că jucătorii de fotbal au pierdut încă două puncte procentuale de grăsime corporală decât un grup placebo în trei săptămâni. (3)

Capsaicina

O componentă activă a ardeilor iute, capsaicina a fost legată de metabolismul crescut și, prin urmare, arderea globală a caloriilor. Studii publicate în Jurnalul Asociației Medicale din Thailanda si American Journal of Clinical Nutrition estimează că probabil nu este mai mult de 5 până la 50 de calorii în plus pe zi. (4) (5)

Zmeura Cetonă

Când a fost publicat un studiu în 2010 în Planta Publica care a găsit cetone zmeură a redus grăsimea corporală în rândul rozătoarelor, companiile de supliment au încasat. (16) Cetonele de zmeură sunt listate printre unele ingrediente populare arzătoare de grăsimi, cum ar fi Leanbean. Totuși, nu există studii umane concludente. Când corectați greutatea corporală, studiile pe rozătoare au folosit cantități mult mai mari decât ceea ce ați găsi în orice supliment de ardere a grăsimilor pentru femei.

Hordenina

Această moleculă găsită în plante este sub-cercetată în general. Cu toate acestea, un studiu promițător din 2009 în Jurnalul Societății Internaționale de Nutriție Sportivă a concluzionat că acest supliment pentru arderea grăsimilor a provocat „o creștere semnificativă a cheltuielilor de energie”, împreună cu modificări favorabile ale dispoziției și tensiunii arteriale. (6)

Sinefrina

Sinefrina funcționează sinergic cu cofeina. Împreună cu alte ingrediente, cum ar fi naringina și hesperidina (toate acestea sunt extracte de citrice), vă poate crește rata metabolică. Puteți găsi toate aceste ingrediente combinate (cu excepția cofeinei) în arzătorul de grăsimi al Legiunii. Un studiu controlat cu placebo în Revista Internațională de Științe Medicale a constatat că 50 de miligrame de substanță au crescut metabolismul participanților cu 65 de calorii fără a crește foamea. (7) Atunci când este combinată cu alimente, arderea caloriilor ar putea fi de două ori mai mare decât această cantitate. (8)

Acetil-L-Carnitina

De asemenea, numit ALCAR, acest aminoacid a fost legat de concentrarea îmbunătățită și unele cercetări sugerează că poate îmbunătăți compoziția corpului, deși acest lucru poate fi doar la persoanele în vârstă. (9) (10)

Extract de ceai verde

Extractul de ceai verde este unul dintre ingredientele cele mai frecvent utilizate în suplimentele pentru arderea grăsimilor. Extractul de ceai verde poate fi bun pentru creier (26), inimă (27) și ficat (28). De asemenea, conține cofeină și catechine, ambele care vă vor ajuta să ardeți calorii. Accentul principal se pune aici pe EGCG, totuși, un antioxidant care pare să afecteze atât masa grasă, cât și oxidarea grăsimilor. (11)

Un studiu dublu-orb din American Journal of Clinical Nutrition, de exemplu, a înregistrat o creștere de 17% a oxidării grăsimilor cu 366 mg de EGCG. (12) (13) Asigurați-vă că eticheta specifică conținutul de EGCG al ceaiului, deoarece unele companii vând doar capsule din frunze de ceai, ceea ce nu este același lucru.

Extractul de ceai verde poate avea un impact pozitiv asupra sănătății dumneavoastră generale dincolo de pierderea în greutate. Extractul de ceai verde poate reduce riscul apariției bolilor Alzheimer și Parkinson, precum și a cancerului. Compușii săi pot fi buni pentru pielea ta. În cele din urmă, extractul de ceai verde poate întârzia oboseala musculară pentru a vă permite să vă exercitați mai eficient.

Garcinia Cambogia

Acest fruct indonezian primește o mulțime de hype pentru unele studii, cum ar fi unul publicat în 2003 în Cercetări terapeutice actuale, care a constatat că poate „reduce semnificativ” grăsimea abdominală. (14) Totuși, acest lucru nu este încă bine susținut, și alte studii au descoperit că acest ingredient „de ardere a grăsimilor” nu are efect. (15)

Extract de boabe de cafea verde

Extractul de boabe de cafea verde este făcut din boabe de cafea neprăjite. Principalele componente pentru arderea grăsimilor din extractul de boabe de cafea verde sunt cofeina și acidul clorogenic. Acest ingredient se joacă mult, deoarece acidul clorogenic poate inhiba absorbția caloriilor. (17)

Boabele de cafea prăjite conțin mai puțin acid clorogenic. Acesta este motivul pentru care extractul de boabe de cafea verde neprăjită este utilizat în arzătoarele de grăsimi. Unul dintre cele mai populare studii a constatat că cafeaua îmbogățită cu acid clorogenic a condus la pierderea în greutate de trei ori mai mare decât un grup placebo (5.4 kg versus 1.7 kg peste 12 săptămâni). (18) Căutați cel puțin 120 până la 300 mg pe zi.

întrebări frecvente

Funcționează arzătoarele de grăsime?

O fac, dar nu până la punctul că pastilele singur va elimina o burtă de oală. „Arzătoarele de grăsime” pot avea mai multe efecte, dintre care cel mai util este suprimarea poftei de mâncare, deoarece excesul de calorii cauzează creșterea în greutate. Unele ingrediente, cum ar fi cayenne, sinefrina și extractul de ceai verde, vă pot ajuta să ardeți în plus 50 - 200 de calorii pe zi.

Care sunt cele mai bune arzătoare naturale de grăsimi?

Cofeina: Se pare că crește adrenalina, care descompune grăsimile și scade eliberarea acizilor grași. Ar putea arde 100 de calorii în plus sau cam așa ceva.

Vitamina D: Unele studii au constatat că reduce cantitatea de noi celule adipoase formate și suprimă depozitarea grăsimilor.

Forskolin: Poate semnaliza celulele să producă mai mult ATP, ajutându-vă să ardeți mai multe rezerve de energie.

Yohimbina: Unora le este greu de digerat, dar 5 până la 20 de miligrame din acest stimulent ar putea duce la pierderea mai multă grăsime.

Ardei iute: Cayenne ar putea suprima pofta de mâncare și crește rata metabolică, poate de la 5 la 50 de calorii pe zi.

Piperul de cayenne te ajută de fapt să arzi grăsimile?

Probabil. Cercetările sugerează că poate crește oxidarea grăsimilor, poate determina o creștere a caloriilor arse și poate suprima pofta de mâncare. Dacă suprimă pofta de mâncare și te face să mănânci mai puțin, acesta este cel mai util efect, deoarece altfel probabil arde doar 5 - 50 de calorii în plus.

Încheierea

Amintiți-vă, arzătoarele de grăsime trebuie utilizate cu prudență și împreună cu o dietă sănătoasă și o rutină de exerciții fizice. Anumite „ingrediente pentru arderea grăsimilor” pot suprima pofta de mâncare și pot crește metabolismul în repaus, dar chiar și consumul cel mai bun arzător de grăsime pentru femei nu va face ca miracolele să se întâmple. De asemenea, am enumerat ingrediente populare pentru arderea grăsimilor pentru a vă ajuta să faceți alegerea corectă. Unele persoane pot fi prea sensibile la anumite ingrediente utilizate în mod activ ale arzătorilor de grăsimi, cum ar fi cofeina. Nu există nicio modalitate de a prezice asta. Înainte de a efectua modificări ale dietei și rutinei de exerciții fizice, asigurați-vă că vorbiți cu medicul dumneavoastră și discutați despre meritele adăugării unor produse de ardere a grăsimilor ca acestea.

Referințe

1. Achten J și colab. Optimizarea oxidării grăsimilor prin exerciții fizice și dietă. Nutriție. 2004 iul-aug; 20 (7-8): 716-27.
2. Dulloo AG și colab. Consumul normal de cofeină: influență asupra termogenezei și a consumului zilnic de energie la voluntarii umani slabi și postobezi. Sunt J Clin Nutr. 1989 ianuarie; 49 (1): 44-50.
3. Ostojic SM. Yohimbina: efectele asupra compoziției corpului și performanțelor exercițiilor fizice la jucătorii de fotbal. Res Sports Med. 2006 octombrie-decembrie; 14 (4): 289-99.
4. Chaiyata P și colab. Efectul ingestiei de ardei iute (Capsicum frutescens) asupra răspunsului glucozei plasmatice și a ratei metabolice la femeile thailandeze. J Med Assoc Thai. Septembrie 2003; 86 (9): 854-60.
5. Galgani JE și colab. Efectul dihidrocapsiatului asupra ratei metabolice de repaus la om. Sunt J Clin Nutr. 2010 noiembrie; 92 (5): 1089-93.
6. Hoffman JR și colab. Efectul termogen al unei ingestii acute a unui supliment pentru slăbit. J Int Soc Sports Nutr. 2009 6 ianuarie; 6: 1.
7. Stohs SJ și colab. Efectele p-sinefrinei în monoterapie și în combinație cu bioflavonoizi selectați asupra metabolismului de repaus, tensiunii arteriale, ritmului cardiac și modificărilor de dispoziție auto-raportate. Int J Med Sci. 28 aprilie 2011; 8 (4): 295-301.
8. Stohs SJ și colab. Efectele p-sinefrinei în monoterapie și în combinație cu bioflavonoizi selectați asupra metabolismului de repaus, tensiunii arteriale, ritmului cardiac și modificărilor de dispoziție auto-raportate. Int J Med Sci. 28 aprilie 2011; 8 (4): 295-301.
9. Pistone G și colab. Administrarea de levocarnitină la subiecții vârstnici cu oboseală musculară rapidă: efect asupra compoziției corpului, profilului lipidic și oboselii. Îmbătrânirea drogurilor. 2003; 20 (10): 761-7.
10. Malaguarnera M și colab. Tratamentul cu acetil L-carnitină (ALC) la pacienții vârstnici cu oboseală. Arh Gerontol Geriatr. 2008 mar-apr; 46 (2): 181-90.
11. Hursel R și colab. Efectele extractului de ceai verde asupra pierderii în greutate și menținerea în greutate: o meta-analiză. Int J Obes (Lond). 2009 septembrie; 33 (9): 956-61.
12. Thielecke F și colab. Epigalocatechin-3-galat la voluntari de sex masculin supraponderali / obezi: un studiu pilot. Eur J Clin Nutr. 2010 iulie; 64 (7): 704-13.
13. Venables MC și colab. Ingerarea extractului de ceai verde, oxidarea grăsimilor și toleranța la glucoză la oamenii sănătoși. Sunt J Clin Nutr. 2008 mar; 87 (3): 778-84.
14. Hayamizu K și colab. Efectele garcinia cambogia (acid hidroxicitric) asupra acumulării de grăsime viscerală: un studiu dublu-orb, randomizat, controlat cu placebo. Curr Ther Res Clin Exp. 2003 septembrie; 64 (8): 551-67.
15. Heymsfield SB și colab. Garcinia cambogia (acid hidroxicitric) ca potențial agent antiobezitate: un studiu controlat randomizat. JAMA. 11 noiembrie 1998; 280 (18): 1596-600.
16. Parc KS. Zmeura cetonă crește atât lipoliza, cât și oxidarea acizilor grași în adipocitele 3T3-L1. Planta Med. Octombrie 2010; 76 (15): 1654-8.
17. Onakpoya I și colab. Utilizarea extractului de cafea verde ca supliment de scădere în greutate: o revizuire sistematică și meta-analiză a studiilor clinice randomizate. Gastroenterol Res Pract. 2011; 2011.
18. Thom E. Efectul cafelei îmbogățite cu acid clorogenic asupra absorbției glucozei la voluntarii sănătoși și efectul acesteia asupra masei corporale atunci când este utilizat pe termen lung la persoanele supraponderale și obeze. J Int Med Res. 2007 noiembrie-decembrie; 35 (6): 900-8.
19. Walsh DE și colab. Efectul glucomananului asupra pacienților obezi: un studiu clinic. Int J Obes. 1984; 8 (4): 289-93.
20. Nogara L și colab. Atenuarea obezității și diabetului cu piperină poate fi explicată prin reglarea crescută a ratei metabolice a mușchilor în repaus. Proc Natl Acad Sci U S A. 2016 15 noiembrie; 113 (46): 13009-13014.
21. Godard MP și colab. Compoziția corpului și adaptările hormonale asociate cu consumul de forskolin la bărbații supraponderali și obezi. Obes Res. 2005 aug; 13 (8): 1335-43.
22. Stohs SJ și colab. Efectele p-sinefrinei în monoterapie și în combinație cu bioflavonoizi selectați asupra metabolismului de repaus, tensiunii arteriale, ritmului cardiac și modificărilor de dispoziție auto-raportate. Int J Med Sci. 28 aprilie 2011; 8 (4): 295-301.
23. Dulloo AG. Efedrina, xantinele și inhibitorii prostaglandinelor: acțiuni și interacțiuni în stimularea termogenezei. Int J Obes Relat Metab Disord. 1993 februarie; 17 Suppl 1: S35-40.
24. Pittler MH și colab. Picolinat de crom pentru reducerea greutății corporale: meta-analiză a studiilor randomizate.
25. Durkalec-Michalski K, Jeszka J, Podgórski T. Efectul unei suplimentări de 12 săptămâni de beta-hidroxi-beta-metilbutirat (HMB) asupra sportivilor sportivi de luptă foarte pregătiți: un studiu încrucișat randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo. Nutrienți. 2017; 9 (7): 753. Publicat 2017 14 iulie. doi: 10.3390 / nu9070753
26. Schmidt A și colab. Extractul de ceai verde îmbunătățește conectivitatea parieto-frontală în timpul procesării memoriei de lucru. 2014 oct; 231 (19): 3879-88.
27. Bogdanski P, și colab. Extractul de ceai verde reduce tensiunea arterială, biomarkerii inflamatori și stresul oxidativ și îmbunătățește parametrii asociați cu rezistența la insulină la pacienții obezi, hipertensivi. 2012 iunie; 32 (6): 421-7.
28. Pezeshki A și colab. Efectul suplimentării cu extract de ceai verde asupra enzimelor hepatice la pacienții cu boală hepatică grasă nealcoolică. 1 februarie 2016; 7:28. doi: 10.4103 / 2008-7802.173051.


Nimeni nu a comentat acest articol încă.