După cum indică și numele, uleiul de ficat de cod este un ulei extras din ficatul unui cod. Această substanță naturală este lăudată pentru că este o sursă bogată de acizi grași omega-3, ceea ce cercetările indică poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale și la reducerea inflamației. Cei mai comuni acizi din uleiul de ficat de cod sunt acidul eicosapentaenoic (EPA), care a demonstrat că reduce incidența tulburărilor cardiovasculare și acidul docosahexaenoic (DHA). (1)
Conform Aventuri în nutriție, DHA oferă o reducere mai mare a trigliceridelor și o creștere mai mare a colesterolului HDL (genul bun. LDL este genul rău). (2). În plus, uleiul de ficat de cod este de obicei o sursă destul de fiabilă de vitamina A și vitamina D. Există multe opțiuni de ulei de ficat de cod disponibile pe piață, iar uleiul este de obicei vândut fie în ulei lichid, fie sub formă încapsulată. Am aruncat o privire sub capota unora dintre cele mai bune uleiuri de ficat de cod disponibile și le-am comparat.
Nota editorului: conținutul de pe BarBend este menit să aibă un caracter informativ, dar nu ar trebui să fie luat ca sfat medical. Opiniile și articolele de pe acest site nu sunt destinate utilizării ca diagnostic, prevenire și / sau tratament al problemelor de sănătate. Este întotdeauna o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe o nouă rutină de fitness, nutrițională și / sau suplimentă. Nevoile individuale de vitamine și minerale vor varia.
Cunoașterea degradării vitaminelor și a omega-3 a uleiurilor din ficat de cod luate în considerare sunt importante, dar este, de asemenea, bine să știți sursa (de unde provin peștii). Mai mult decât atât, a avea o oarecare înțelegere asupra tipului de proces de extracție (și când se întâmplă) este, de asemenea, informații valoroase. De exemplu, cu cât peștele este mai proaspăt, cu atât mai bine atunci când extrageți uleiurile utilizate în aceste produse.
Fiecare porție de 1 linguriță de ulei de ficat de cod Carlson conține 1.100 mg de acizi grași omega-3, făcându-l una dintre cele mai bogate surse de acești acizi grași disponibili pe piață. Folosește cod arctic prins în largul coastei Norvegiei și extrage uleiul din peștele proaspăt în ziua în care este prins.
Ulei de ficat de cod Carlson
Folosind codul arctic prins în largul coastei Norvegiei, uleiul de ficat de cod Carlson oferă o sursă bogată de acizi grași omega-3 la un preț rezonabil. Carlson se mândrește cu aroma sa naturală de lămâie, menită să reducă gustul de pește asociat uneori cu uleiul de ficat de cod.
Cumpărați aiciDeși o parte din conținutul de vitamine provine din surse sintetice, utilizarea unei arome naturale de lămâie pentru a masca gustul de pește asociat în mod obișnuit cu uleiul de ficat de cod ajută la plasarea lui Carlson în topul listei noastre.
A fost o alegere dificilă între Carlson și următoarea noastră selecție, dar Carlson a reușit prea bine cu criteriile noastre pentru a o plasa oriunde altundeva.
O linguriță de porție de ulei de ficat de cod Nordic Naturals conține 1060 mg de acizi grași omega-3, ceea ce este destul de substanțial. Ei folosesc pești sălbatici capturați în largul coastei Norvegiei într-o manieră pe care o susțin, „menține durabilitatea ecosistemului oceanului.„Susținerea sănătății mediului este un beneficiu frumos atunci când nu scade calitatea produsului, ceea ce este sigur de spus despre acest ulei testat de puritate, care nu este verificat de OMG.
Nordic Naturals Ulei de ficat de cod arctic
Nordic Naturals oferă o sursă abundentă de acizi grași omega-3 în timp ce folosește arome naturale de portocale pentru a masca orice gust de pește. Producătorul susține procesul de capturare a peștilor sălbatici într-un mod durabil și responsabil în largul coastei Norvegiei.
Cumpărați aiciSingurul lucru care ar putea fi o pauză de luat în considerare este lipsa vitaminei D și a fi un pic mai scump decât concurenții pe baza costului pe porție. Cu toate acestea, aroma naturală de portocală utilizată pentru a acoperi o parte din gustul de pește este o atingere plăcută și generală, Nordic Natural's merită un loc important pe lista noastră.
Nimeni nu ar ghici în al doilea rând dacă ați alege să mergeți cu Nordic's Naturals în locul lui Carlson, deoarece probabil că se va reduce la preferința gustului după gust, dacă vitamina D nu este o cerere mare.
Fiecare porție de ulei de ficat de cod islandez Olde World conține 5.000 UI de vitamina A, 200 UI de vitamina D și 962 mg de acizi grași - statistici destul de ridicate pentru un jucător mare de pe piață. Esența naturală de lămâie și mentă pe care o adaugă conferă acestui ulei de ficat de cod un gust unic de lămâie menta care are un factor de prospețime. Pe lângă faptul că este o opțiune gustoasă și un concurent plin de vitamine, Olde World Icelandic este de fapt puțin mai ieftin decât unii concurenți acolo, pe baza costului pe porție.
Grădina Vieții Ulei din ficat de cod islandez Olde World
Garden of Life oferă un ulei de ficat de cod cu aromă de mentă de lămâie la un preț foarte competitiv. Folosind cod islandez și metode de extracție „tradiționale”, fiecare porție de ulei de ficat de cod islandez Olde World conține 962 mg de acizi grași omega-3.
Cumpărați aiciSingura lovitură majoră este informația minimă disponibilă despre aprovizionarea codului și procesul utilizat pentru extracția uleiului. Având în vedere că alte opțiuni sunt un pic mai transparente în acest sens, acestea obțin bumbacul pe listă. Cu toate acestea, aceasta este cu siguranță o opțiune de luat în considerare, mai ales dacă vitamina D are o prioritate mai mare.
Marea lovitură împotriva Olde World Icelandic este lipsa transparenței aprovizionării în comparație cu celelalte opțiuni. Pe baza prețului față de restul pieței, dacă ar oferi acele informații și ar fi la egalitate cu restul câmpului, ar putea foarte probabil să urce la alegerea noastră de top.
Carlson a revendicat alegerea noastră de top pentru ulei și, de asemenea, a câștigat alegerea pentru cea mai bună capsulă. Fiecare porție de capsule de ulei de ficat de cod Carlson conține o cantitate bună de ce să căutați într-un ulei eficient - 460 mg de acizi grași omega-3, inclusiv 170 mg de EPA și 200 mg de DHA. În plus, acestea includ, de asemenea, cantități mici de vitamina A și vitamina D (care provine direct din uleiul de ficat de cod), precum și o vitamină E sintetică. Gelurile moi au o aromă ușor de lămâie și pot fi mestecate sau înghițite. Din fericire pentru cei care nu sunt pasionați de acea aromă de pește, aceste capsule sunt concepute pentru a nu lăsa în urmă un gust de pește. Știm că aprovizionarea este consecventă - proaspete capturate în largul coastei Norvegiei.
Capsule de ulei de ficat de cod Carlson
Nu tuturor le place să înghită ulei de pește în formă lichidă. Pentru cei care preferă capsulele, luați în considerare oferta de la Carlson. Din punct de vedere nutrițional, acestea sunt puțin mai scăzute în acizii grași omega-3 comparativ cu unele dintre opțiunile lichide, dar furnizează în continuare 460 mg de acizi grași omega-3 pe porție.
Cumpărați aiciSingurul dezavantaj real pe care îl putem găsi este că fiecare porție este de două capsule în loc de una, așa că pentru persoanele cărora nu le place în special să mestece sau să înghită capsule sau alte suplimente alimentare, acest lucru poate fi o enervare. În general, profesioniștii depășesc cu mult contra și alegerea pentru cea mai bună capsulă a fost bine câștigată.
În cele din urmă, dacă alegerea este forma capsulei sau bustul, atunci acesta este probabil cel mai bun pariu. Având în vedere modul în care uleiul de pește Carlson este obținut în mod transparent, una dintre loviturile capsulelor ar putea fi îndepărtată dacă procesul este același pentru ei.
Există multe beneficii pentru diferite tipuri de ulei de pește, fie că este vorba de cod, krill sau altele. În special pentru uleiul de ficat de cod, dovezile arată că este eficient în scăderea glicemiei, a nivelurilor de lipide, a hs-CRP, HOMA-IR și a incidenței complicațiilor perinatale. (3)
Un studiu în Nutrienți au stabilit că participanții, care au avut un atac de cord prevalent sau un accident vascular cerebral, au fost mai puțin probabil să raporteze utilizarea suplimentelor de ulei de ficat de cod. (4) Totuși, nu este totul invers, deoarece același studiu a constatat că artrita auto-raportată a fost asociată cu o creștere a consumului de ulei de ficat de cod. Cel mai bun mod de a evita orice risc auto-provocat este să discutați despre suplimentarea cu medicul dumneavoastră înainte de a consuma orice suplimente care ar putea avea efecte adverse.
Există câteva caracteristici cheie de luat în considerare atunci când ne uităm la uleiul de ficat de cod. Deși nucleul fiecărei oferte este similar, există distincții în dozare, aprovizionare și alte domenii. Luați în considerare unii dintre acești factori înainte de a adăuga ulei de ficat de cod în coș.
Există două surse principale de acizi grași omega-3 care se găsesc în uleiul din ficat de cod: acidul eicosapentaenoic (EPA) și acidul docosahexaenoic (DHA). Aveți grijă la aceste două ingrediente, de obicei defalcate la Acizii grași Omega-3 sau la o etichetă similară. Unele mărci își vor stiva uleiul de ficat de cod cu alte omega 3, îmbunătățind acizii grași omega-3, în timp ce scotocesc pe aceste două ingrediente cheie.
Unele suplimente de ulei de ficat de cod s-au dovedit a avea metale grele în ele. Poate fi înțelept să luați în considerare dacă un anumit produs a fost testat de o terță parte.
Uleiurile de pește au un pic de reputație pentru un gust de pește, mai puțin decât plăcut. Mulți producători încearcă să mascheze acea pescărie cu aromă naturală, folosind adesea mentă sau citrice.
Majoritatea uleiurilor din ficat de cod includ o combinație de vitamina A și D. În timp ce aceste două vitamine se găsesc în mod natural în uleiul din ficat de cod, este important să rețineți că unii producători vor spori nivelul acestor vitamine din rețetele lor prin adăugarea de ingrediente sintetice.
Cele mai frecvente două forme de ulei de ficat de cod sunt lichide și sub formă de capsule. În cele din urmă, acest lucru se reduce în mare măsură la preferința personală, deși este demn de remarcat faptul că majoritatea formelor lichide au rate de dozare mai mari pe porție decât capsulele.
Aruncați o privire la etichetă și aflați câte porții pe container sunt listate. Apoi, pentru a obține o comparație a costului pe porție, împărțiți costul total la cantitatea de porții dintr-un container dat.
Dacă faceți o cercetare adecvată cu privire la ce ulei de ficat de cod să cumpărați, este posibil să fiți deja înaintea jocului aici. În afară de verificarea la medicul dumneavoastră cu privire la suplimentele pe care trebuie să le luați, iată câteva considerații de luat în considerare înainte de a face o achiziție.
Reiterând că discutarea despre ce supliment te-ar beneficia cel mai mult cu medicul tău din nou, deoarece combinația de vitamine și omega-3 din uleiul de ficat de cod poate fi excelentă, presupunând că este cantitatea adecvată de care ai nevoie. Dacă aveți un conținut scăzut de vitamina D, anumite uleiuri din ficat de cod vă pot livra o parte din acestea, dar potențial nu la potența de care aveți nevoie.
Compararea defalcării de vitamine pe care o doriți cu conținutul unui anumit ulei de ficat de cod pare evidentă, dar poate fi dificil să respectați acest lucru cu toate avantajele de marketing și alte beneficii care sună excelent la examinare. Uleiurile din ficat de cod nu merg nicăieri și vă puteți întoarce dacă este ceva pe care ați dori să îl adăugați la stiva zilnică de vitamine. Verificați de două ori înainte de a face clic pe butonul de cumpărare dacă ceea ce cumpărați este de fapt ceea ce aveți nevoie în ceea ce privește defalcarea vitaminelor, deoarece aceste uleiuri nu sunt adesea delicat pe portofele.
Acest lucru indică din nou defalcarea zilnică a vitaminelor, dar ceva demn de remarcat. Dacă urmați sau intenționați să urmați o anumită dietă care vă oferă medicului cantitatea recomandată de o anumită vitamină, poate fi mai bine să nu adăugați supliment suplimentar. De exemplu, dacă dieta ta actuală sau viitoare îți furnizează o cantitate suficientă de vitamina D, probabil că opțiunile de ulei de ficat de cod care nu adaugă sau adaugă doar cantități neglijabile de vitamina D sunt opțiunile mai inteligente.
Este înțelept să consultați un medic înainte de a adăuga ulei de ficat de cod la orice regim de sănătate. Dacă uleiul de ficat de cod are dreptate, este înțelept să luați aceeași cantitate în același timp în fiecare zi și să țineți evidența tipului de efect pe care îl aveți și să îl ajustați în conformitate cu cerințele unui profesionist.
Oamenii din anumite părți ale lumii se bazează pe ulei de ficat de cod de secole ca o modalitate de a susține omega-3 și aportul de vitamine. Astăzi, există o serie de opțiuni de ulei de ficat de cod disponibile pe scară largă, așa că sperăm că această listă va facilita alegerea celei mai bune opțiuni pentru dvs.
Uleiul de ficat de cod este o sursă bogată de acizi grași omega-3, care pot ajuta la sănătatea tensiunii arteriale și la reglarea inflamației. În plus, uleiul de ficat de cod este o bună sursă naturală de vitamina A și vitamina D.
Uleiul de ficat de cod ar putea avea ca rezultat eructele de pește. În funcție de dieta și sistemul de digestie al fiecărei persoane, acestea variază foarte mult în ceea ce privește frecvența și severitatea.
Nu există dovezi care să sugereze că uleiul de ficat de cod vă va ajuta să vă dezvoltați părul înapoi. Cu toate acestea, conține acizi grași pe care unele cercetări sugerează că ar putea ajuta la menținerea pielii umede.
Nu există o regulă dură și rapidă despre când să luați ulei de ficat de cod. Unii oameni preferă să ia în jurul mesei, deoarece unii oameni se simt leșinați după ce au luat un supliment pe stomacul gol.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.