De asemenea, cunoscută sub numele de vitamina B7 și uneori ca vitamina H sau coenzima R, biotina este un nutrient din ce în ce mai popular, care este relativ comun în alimentele integrale, în special produsele de origine animală, nucile, semințele și avocado, iar deficiențele sunt rare.
Dar mulți iau biotină suplimentară ca supliment datorită legăturilor sale cu creșterea părului, puterea unghiilor și sănătatea pielii. Cu nenumărate companii care își produc concurenții pentru cel mai bun supliment de biotină, poate fi greu de știut de unde să începem - așa că am făcut cercetarea și am ajuns pe această listă cu cele mai bune pastile de biotină pentru nevoile dvs.
Nota editorului: conținutul de pe BarBend este menit să aibă un caracter informativ, dar nu ar trebui să înlocuiască sfatul și / sau supravegherea unui profesionist medical. Opiniile și articolele de pe acest site nu sunt destinate utilizării ca diagnostic, prevenire și / sau tratament al problemelor de sănătate. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți nelămuriri sau înainte de a începe un nou regim de antrenament.
[În legătură cu: Cele mai bune complexe de vitamina B de pe piață în 2020]
Solgar are atât produse de 5.000 micrograme, cât și produse de 10.000 micrograme și mulți preferă să înceapă cu 5.000 micrograme pentru a vedea cum reacționează corpul. Testat extensiv de terți, Solgar a primit cel mai mare scor dintre toate pastilele de biotină de la compania terță parte de testare a suplimentelor Labdoor - un standard ridicat de atins.
Solgar Super Potency Biotin
Solgar a primit note complete pentru puritate și precizie a etichetei de la testarea terților, plus că este non-OMG și vegan.
Cumpărați AmazonPastilele sunt non-OMG, fără gluten și prietenoase cu veganii, ceea ce le face compatibile cu o mare varietate de diete și regimuri suplimentare.
Singurul impact real pe care l-am putut găsi împotriva acestui produs a fost prețul în comparație cu alte opțiuni de top. Având în vedere că nu a existat mult altceva pentru a deduce puncte din acest produs în clasamentul nostru, a câștigat primul loc.
Biotina Amazon Elements este prietenoasă cu veganii, nu conține lianți și nu conține gluten. Dar aspectul nostru preferat este că poți scanează un cod QR de pe sticla ta pentru a vedea singur certificatul de analiză.
Amazon Elements Biotin
Această companie vă permite să vizualizați singur certificatul de analiză al produsului, făcându-l foarte transparent în ceea ce privește producția pilulei.
Cumpărați AmazonDeși se pare că ar trebui să fie ceva obișnuit, dacă există un certificat de analiză disponibil, că consumatorii au acces ușor la acesta, dar ceea ce face Amazon Elements este de fapt destul de unic. Acest tip de transparență este excelent, deoarece puteți fi siguri că produsul a fost, de fapt, testat corect și că sunt suficient de încrezători în rezultate încât doresc în mod activ să le vedeți.
Biotina însăși provine din China, ceea ce poate fi o informație importantă pentru consumatorii care preferă suplimentele americane. Acest lucru nu a provocat o lovitură uriașă în clasamentul nostru, deoarece cumpărarea de la producători din SUA nu va avea neapărat un impact asupra calității produsului. În plus, transparența oferită de produs ar trebui să ofere o încredere solidă consumatorilor în ceea ce primesc.
Ne-am gândit la SUA față de produsele provenite de la nivel internațional, similar cu dezbaterea de sumo deadlift versus dezbaterea convențională de deadlift. Mulți oameni ar prefera că competițiile acceptă doar greutățile convenționale, dar sumo-ul este un joc corect și nu este mai bun sau mai rău decât convenționalul.
Zhou a produs o pastilă premium pentru creșterea părului, livrând 5.000 micrograme de biotină împreună cu alte ingrediente legate de creșterea părului, cum ar fi keratina și colagenul. Nu este un supliment de biotină „pur” și este de aproximativ zece ori mai scump (pe microgramă) decât pilulele de biotină de vârf, dar dacă sunteți în căutarea unui supliment de serviciu complet, acesta ar putea fi pentru dvs.
Zhou Nutrition Hairfluence
Pe lângă un mare succes de biotină, Hairfluence conține alți compuși care ar putea ajuta la creșterea părului, cum ar fi keratina și colagenul.
Cumpărați AmazonAm găsit câteva dezavantaje care au împiedicat Hairfluence să fie alegerea noastră de top. Prima fiind cât de greu cântărește pe portofel. Deoarece acest produs a fost mult mai scump, pe bază de doză, față de alte opțiuni comparabile de pe piață, a trebuit să luăm notă de el. În plus, vitamina D3 este adesea obținută din lână de oaie, deci este posibil să nu fie prietenoasă cu veganii.
După cum sugerează și numele, Nutricost produce unele dintre cele mai ieftine suplimente din jur, dar asta nu înseamnă că este de calitate scăzută. Această biotină este fabricată în SUA, testată de terți și non-OMG.
Biotina Nutricost
Extraordinar de ieftin, Biotina Nutricost este, de asemenea, testată de terți, fabricată în SUA și non-OMG.
Biotina NutricostProblema principală a biotinei Nutricost este că, din păcate, nu este pentru vegetarieni, deoarece pastilele au gelatină. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece multe pastile sunt adesea făcute cu gelatină, dar este un aspect important, deoarece nimic altceva despre produs nu contează dacă un consumator nu poate să le consume dintr-o anumită circumstanță. Dincolo de asta, dimensiunea fiecărei pilule individuale era destul de mare. Dacă sunteți un powerlifter mare care poate ghemui greu, probabil că nu este o problemă, dar nu toată lumea se simte confortabil să înghită pastile mari.
În general, aceasta este încă o alegere excelentă pentru oricine nu este vegetarian, deoarece prețul este corect, calitatea este acolo, iar confortul unei pastile este greu de învins.
Acest multivitamin furnizează doze legitime de peste 20 de vitamine și minerale diferite. Sunt incluse în Vitamina A, Vitamina C, Vitamina D, Vitamina E, 300 micrograme de biotină și multe altele. Dimensiunea de servire este pe partea superioară la opt pastile, dar un recipient oferă 30 de porții.
Legion Athletics Triumph Multivitamin
Acest multivitaminic are o cantitate de 300 micrograme de biotină. Adică 1000 la sută din valoarea zilnică recomandată, în plus față de o mulțime de alte vitamine.
Cumpărați LegiuneaProdusul este certificat Labdoor, fabricat cu ingrediente 100% naturale și este fabricat în SUA. Potrivit site-ului lor, alegerile lor de ingrediente sunt determinate prin „cercetări științifice evaluate de colegi și sunt incluse la niveluri eficiente din punct de vedere clinic.”
În general, acesta este un multivitamin solid care trebuie luat în considerare. Faptul că există o cantitate foarte bună de biotină pe porție este plăcut pentru cei care caută acest lucru în mod specific. Unii sportivi de forță ar putea fi îngrijorați de efectele negative pe care soia le poate avea asupra nivelului de testosteron, dar studiile pe soia au arătat că nu există astfel de efecte negative atunci când sunt consumate la anumite niveluri.
Prețul comparativ cu alte multivitamine și suplimente de biotină de pe piață este destul de ridicat și ar trebui să vă ofere o pauză dacă sunteți îngrijorat de bugetul dvs. Dacă nu, acest produs ar trebui să facă parte din considerațiile dvs.
[Legate de: Cele mai bune 5 multivitamine pentru femei recenzate]
Fabricat într-o unitate aprobată de FDA, certificată GMP, Nature's Wonder a venit cu o pastilă la un preț rezonabil, care se dizolvă cu ușurință în apă - sau o puteți pune în gură ca o bomboană. Aceste tablete au o aromă gustoasă naturală de struguri, care îi poate ajuta pe cei care au dificultăți la înghițirea pastilelor.
Nature's Wonder Biotin
O biotină gustoasă, aromată de struguri, care se dizolvă ușor și se face într-o unitate aprobată de FDA din Statele Unite.
Cumpărați AmazonColorantul provine în mod natural din sfeclă, iar pastilele sunt fabricate în SUA în instalații aprobate de FDA. Nu există gelatină sau produse de origine animală utilizate în fabricarea lor, ceea ce le face mai compatibile cu o gamă mai largă de diete.
Din păcate, nu există informații despre calorii pe sticlă și această lipsă de precizie a etichetei poate fi descurajantă pentru unii consumatori, în special pentru cei care încearcă să numere caloriile. În plus, deși spune că aroma strugurilor este naturală, nu este clar motivul pentru care produsul conține sucraloză, un îndulcitor artificial. Din cauza acestei lipse de claritate, acest lucru nu ne-a asigurat cel mai înalt rang. Cu toate acestea, produsul a fost suficient de bun pentru a rămâne în alegerile noastre de top, deoarece aceasta a fost o tabletă de biotină dizolvabilă de calitate.
Cu un cost mare pe porție, Nutra Champs are cele mai bune gummies. Este vegetarian, testat de terți, plus Nutra Champs dona o parte din fiecare vânzare către Vitamin Angels, care furnizează suplimente de micronutrienți mamelor și copiilor cu risc de malnutriție.
Nutra Champs Biotin Gummies
Unul dintre puținele produse gummy, care este vegetarian, produsul Nutra Champs este, de asemenea, testat de terți și donează o parte din profiturile lor către organizații caritabile.
Cumpărați AmazonAceste gummies sunt fabricate din pectină citrică și nu conțin alergeni majori, făcându-le mai compatibile cu o gamă mai largă de diete.
Acest produs are un preț bun, dar este cu câțiva cenți mai mult pe porție decât gumele obișnuite de biotină non-vegetariene. Nu există mult altceva de spus împotriva ei decât dacă nu îți plac gumele, ar trebui să te uiți în altă parte. Cel mai mare potențial de schimbare a jocului este că fiecare porție este de trei grame de zahăr, ceea ce nu pare prea mult, dar este luat zilnic, adică 21 de grame suplimentare de zahăr sau 84 de calorii suplimentare pe ceea ce este în esență bomboane cu unele beneficii pentru sănătate.
Dovezile sunt limitate, dar unele cercetări sugerează că suplimentarea biotinei poate ajuta la îngroșarea părului și la întărirea unghiilor, mai ales dacă dieta unei persoane este scăzută în această vitamină B importantă.(1) (2) Deci, cum alegeți cel mai bun supliment de biotină?
Suplimentele nu sunt reglementate de FDA, așa că mulți consumatori își exprimă îngrijorarea cu privire la acuratețea etichetei. Acesta este motivul pentru care am favorizat companiile care angajează o terță parte pentru a-și testa produsul pentru a asigura puritatea, absența metalelor grele etc.
Aceste suplimente variază în funcție de doză și de numărul de pastile pe care le primești într-o sticlă, deci poate fi greu să știi cum să cântărești costul produselor concurente. Ne-am dat seama de costul pe microgramă, cu cele mai reputate suplimente de biotină costând între doi și șapte cenți la 5.000 micrograme. Folosind această scală, am reușit să stabilim ce produse au un preț rezonabil.
Adesea, pastilele sunt învelite în gelatină, luându-le din meniu pentru vegani, vegetarieni și, de obicei, pentru persoanele care păstrează kosher sau halal. Aceasta nu înseamnă că produs este rău, dar ne-am asigurat că îl includem la determinarea utilității sale.
Mulți consumatori apreciază produsele care sunt confirmate a fi nemodificate genetic și care nu conțin alergeni, așa că am inclus aceste informații acolo unde este relevant. De asemenea, am luat în considerare dacă un produs este fabricat sau nu în Statele Unite; nu există dovezi că biotina produsă în străinătate are o calitate mai scăzută, mai ales dacă compania efectuează teste de la terți, dar din moment ce unii consumatori acordă prioritate păstrării banilor în U.S. am menționat acest lucru acolo unde este cazul.
Unii utilizatori raportează că cantități mari de biotină pot provoca acnee sau probleme digestive, deci merită să începeți cu doze mai mici de 2.000 până la 5.000 micrograme pentru a vedea cum reacționează corpul dumneavoastră.
Multe dintre dovezile că biotina vă îmbunătățește părul sunt anecdotice, deoarece s-au efectuat foarte puține studii clinice în acest sens. Acest lucru nu înseamnă că nu va avea un efect, ci îți temperează așteptările atunci când începi.
Luați suplimentul cu o masă pentru a ajuta la îmbunătățirea absorbției.
Părul subțire și unghiile fragile pot avea o varietate de cauze și nu există nicio garanție că biotina este soluția potrivită pentru dvs. Dar este un nutrient important și există o mulțime de dovezi anecdotice care susțin utilizarea acestuia - începeți doar cu o doză mai mică și vedeți cum vă simțiți.
1. Glynis A. Un studiu dublu-orb, controlat cu placebo, care evaluează eficacitatea unui supliment oral la femeile cu păr subțiat auto-perceput. J Clin Aesthet Dermatol. 2012 noiembrie; 5 (11): 28-34.
2. Patel DP și colab. O revizuire a utilizării biotinei pentru pierderea părului. Tulburare de anexare a pielii. 2017 aug; 3 (3): 166-169.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.