De asemenea, numită trimetilglicină, betaina anhidră nu este atât de artificială pe cât ar putea sugera numele său lung. Apare în mod natural în organism și poate fi găsit și în spanac, fructe de mare și sfeclă - de aici își ia numele „betaina”.
În ultimii ani a devenit un supliment popular, în special în cercurile de fitness, din cauza cercetărilor care sugerează că ar putea îmbunătăți puterea și puterea. De asemenea, a câștigat o oarecare recunoaștere pentru rolul său potențial în reducerea cortizolului și a homocisteinei.
Nota editorului: conținutul de pe BarBend este menit să aibă un caracter informativ, dar nu ar trebui să fie luat ca sfat medical. Opiniile și articolele de pe acest site nu sunt destinate utilizării ca diagnostic, prevenire și / sau tratament al problemelor de sănătate. Este întotdeauna o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe o nouă rutină de fitness, nutrițională și / sau suplimentă. Nevoile individuale de vitamine și minerale vor varia.
Transparent Labs RawSeries postează un produs foarte bun la un preț foarte rezonabil - o combinație pe care mulți oameni o vor aprecia. Cu o doză de două și jumătate de gram pe porție, acest produs are un raport de preț pe doză frumos, ceea ce îl face o alegere rezonabilă pentru cineva care caută să obțină o cantitate mare de betaină anhidră dintr-o singură dată. Nu este cea mai bună achiziție în vrac de pe piață, dar este încă destul de bună.
Transparent Labs RawSeries Betaină anhidră
Acest betain anhidru nu include îndulcitori adăugați, coloranți artificiali sau conservanți artificiali. Are 200 de porții - 500 de grame - total pe container.
Cumpărați Laboratoare transparenteAcest ingredient de pe listă evită conservanții artificiali, coloranții și îndulcitorii, ceea ce îl face o alegere solidă pentru cei care preferă suplimentele lor să fie mai curate, ca să spunem așa. Lipsa a tot ceea ce intră în conflict cu o dietă fără gluten îl deschide către o bază mai largă de consumatori.
Dezavantajele de aici sunt evidente dacă doriți o opțiune capsulă sau tabletă și nu o pulbere. Întrucât acest lucru nu este cu adevărat o vina producătorului, nu l-am lovit din greu în scorul nostru și ne-a menținut poziția în vârful clasamentului nostru.
BulkSupplements este o companie care produce o mare varietate de produse de calitate în propriile facilități - fără externalizare aici. Aceasta înseamnă că betaina nu conține zahăr, soia, lactate, drojdie și gluten, sigur, dar sunt, de asemenea, testate în laborator pentru puritate și potență. Cea mai bună parte? Poti cumpărați suplimentele în vrac (până la un kilogram la un moment dat), ceea ce poate economisi niște bani serioși.
BulkSupplements Pudră de betaină trimetilglicină anhidră (TMG)
O betaină la un preț extraordinar de bun, fabricată într-o instalație fără alergeni majori, unde este testată în laborator pentru puritate.
Cumpărați AmazonProdusul este fabricat într-o instalație deținută și operată de către furnizori, ceea ce poate permite un control mai bun al calității, un avantaj bun pentru orice produs pe care îl adăugați în dulapul suplimentar. Pulberea este testată în laborator pentru puritate și potență înainte de a fi livrată către dvs. Având în vedere cât de ușor este să cumpărați cantități mari, acest lucru poate finaliza cu ușurință cel mai scump supliment de betaină.
Din păcate, acest produs nu a fost certificat fără substanțe interzise de către o organizație precum NSF sau Informed Sport, pe care unii sportivi ar prefera să fie 100% siguri că nu va intra în conflict cu capacitatea lor de a concura. În caz contrar, singurul dezavantaj de aici este oarecum plictisitor implicat în resigilarea pungii odată ce este deschisă. Una peste alta, dacă doriți să economisiți o monedă, aici ar trebui să căutați.
Nutricost combină în mod fiabil calitatea și valoarea (adică, verifică-le numele), iar betaina lor bifează o mulțime de cutii importante pentru cumpărătorii de suplimente. Este fabricat într-o instalație conformă GMP și poate cel mai important, este testat de terță parte pentru puritate.
Nutricost betaină trimetilglicină anhidră (TMG)
Nutricost își merită reputația de calitate la un preț bun, mai ales că această betaină este testată de terți pentru puritate.
Cumpărați AmazonProdusul Nutricost oferă o valoare excelentă pentru bani. Asta are sens pentru un produs care nu adaugă nimic în afara suplimentului în sine, dar este reconfortant să știi că primești ceea ce plătești și atât - simplitate.
Unii consumatori ar prefera ca produsul să fie aromatizat, întrucât altfel nu poate fi emoționant, dar aceasta este în mare măsură o preferință. Singura lovitură majoră aici este că nu există certificări conform cărora produsul a fost testat pentru substanțe interzise în sport. Dacă aveți de gând să concurați într-o anumită calitate, este puțin probabil să vă confruntați cu probleme aici, dar poate fi cel mai bine să luați un alt produs doar pentru a fi în siguranță.
Muscle Feast iese în evidență pe piață din mai multe motive, deoarece nu există prea multe de reproșat cu acest produs. Ingredientele sunt atât de simple: este betaină pură, fără aromă, anhidră și absolut nimic altceva.
Pudră de betaină pură de trimetilglicină anhidră (TMG) Muscle Feast
Betaină pură, fără aromă, anhidră, produsă într-o instalație GMP din Statele Unite.
Cumpărați AmazonBetaina este fabricată într-o unitate certificată de bune practici de fabricație înregistrată de FDA în Statele Unite. Această facilitate nu conține aproape niciun alergen, cu excepția laptelui, ceea ce îl face un succes pentru majoritatea oamenilor care trebuie să fie prudenți cu privire la ceea ce pun în corpul lor.
Eticheta indică Agenția Mondială Antidoping (WADA), dar asta nu înseamnă că produsul a fost testat pentru substanțe interzise - doar că ingredientele sunt pe lista aprobată de WADA. Este dificil atunci când se clasează, deoarece această etichetare nu este clară. Pe baza listei de ingrediente, ar trebui să fie clar. În același timp, însă, este puțin probabil ca o substanță interzisă să fie tipărită pe o etichetă. Deși nu este garantat printr-o certificare, este probabil un pariu sigur și nu există multe alte opțiuni pe piață care să concureze cu un singur ingredient betaină anhidră.
Pentru cei care ar prefera să nu-și asume riscul cu pulberea fără aromă - unii spun că este dulce, unii spun că are gust de pește - Acum Foods a venit cu o soluție bună. Cu un ușor de dozat un gram pe comprimat, este potrivit pentru vegetarieni (spre deosebire de multe capsule), plus compania are o lungă istorie de donații către organizații caritabile implicate în rezolvarea penuriei de alimente, a ajutorului în caz de dezastru și multe altele.
ACUM TMG 1000mg
Unul dintre puținele suplimente de betaină care vine sub formă de tablete, ACUM le face într-o instalație GMP și își donează o parte din profiturile lor caritabile.
Cumpărați AmazonSpre deosebire de multe capsule, aceste tablete (care sunt tablete, nu capsule) sunt potrivite pentru vegetarian. Capsulele conțin adesea suplimentul în gelatină, comprimatele sunt de obicei ele însele suplimentul.
Pentru persoanele care apreciază binele mai mare, ACUM donează o parte din profiturile lor către o serie de organizații caritabile. În plus, produsul este fabricat într-o instalație certificată Bune practici de fabricație. În esență, ACUM își pune eforturile (și banii) în direcția valorilor lor, care pot fi ceea ce îi pune în fața unui produs similar dacă toți ceilalți factori sunt mai mult sau mai puțin egali.
Ingredientele conțin o serie de componente non-trimetilglicină, cum ar fi acidul stearic, croscarmeloză sodică și, în special, celuloză, pe care nu toată lumea îi place să o consume, dar trebuie să existe un compromis pentru o tabletă comparativ cu o pulbere. În cele din urmă, acest lucru s-a clasat cel mai bine pentru noi atunci când vine vorba de tablete și acest lucru nu pare să se schimbe în curând.
Nu numai că aceste capsule sunt vegetariene prietenoase, dar sunt și unul dintre puținele produse de betaină fabricate într-o unitate certificată NSF, ceea ce înseamnă că instalația a fost testată pentru substanțe interzise. În plus, capsulele sunt umplute cu apă, astfel încât produsul poate absorbi puțin mai ușor decât pulberea uscată.
Life Extension TMG 500mg
O capsulă simplă de betaină fabricată într-o instalație certificată NSF, care poate aduce liniște sufletului sportivilor.
Cumpărați AmazonDacă sunteți cineva care va concura, acestea sunt alegerea sigură, deoarece se vor potrivi cam tuturor dietelor cu excepția dietelor vegane și nu vă vor pune în pericol să nu reușiți un test de droguri. A avea acea minte împinge acest produs în clasamentul nostru, pentru că a fi nevoie să ghicim sau să sperăm că un produs este eliminat de substanțe interzise este un joc destul de mare, deoarece atât de mult efort cât și de mult timp devin pregătiți pentru competiție.
Cu doar 500 de miligrame pe capsulă, unii pot găsi doza puțin mică, ceea ce ar putea fi o cădere. Cu toate acestea, acest lucru va varia de la un atlet la altul, astfel încât să nu fie prea greu de lovit. Având în vedere că aceste capsule conțin lichid, există întotdeauna o ușoară posibilitate de scurgere, deci fiți conștienți de acest lucru atunci când cumpărați.
Am analizat o mulțime de aspecte pentru a determina alegerile noastre de top, dar au existat mai multe categorii principale care au avut o pondere mai mare. Aceste categorii au fost dozarea, tipul de supliment, testarea purității și ingredientele adăugate.
Dozajul propriu-zis va varia în funcție de nevoile consumatorului, deci nu este un aspect echilibrat să judeci produsele unul împotriva celuilalt. Cineva ar putea fi fericit să aibă o porție de jumătate de gram, în timp ce altcineva dorește peste două grame sau mai mult pe porție. Acest lucru este subiectiv și nu prea ajută aici. Cu toate acestea, există aspecte ale dozajului care contează în general.
Dozajul pe porție este modul corect de a compara produsele pe bază de cost. Costul pe servire nu funcționează, deoarece dimensiunile servirii variază. Cu toate acestea, dacă două produse diferite la același preț au ambele 500 de porții, dar unul are un gram pe porție și altul are două grame pe porție, atunci primul este de două ori mai scump decât al doilea.
Celălalt aspect al dozei care este important este cantitatea de betaină anhidră care există într-o porție. Acest lucru se extinde parțial în acuratețea etichetei, dar nu toate listele de ingrediente sunt create egale și ar trebui să știți cât de mult supliment vă puneți în corp la ce preț.
Din nou, acest lucru va fi subiectiv atunci când ne uităm la aceste trei în general, dar diferențele se extind în detalii. Cât de bine se amestecă pulberile? Câte ingrediente are tableta în plus față de supliment? Capsula folosește o gelatină care o face incompatibilă cu dietele vegane sau vegetariene?
Acestea sunt doar câteva exemple, dar forma suplimentului este servită în are potențialul de a include sau exclude anumite grupuri de consumatori care caută un supliment puternic de betaină anhidră.
Este suplimentul făcut în facilități cu anumiți alergeni? Instalația este certificată de o terță agenție de testare a purității? Vânzătorul externalizează fabricarea produsului sau operează singur instalația? Produsul a fost testat sau nu pentru puritate? Produsul a fost testat pentru a găsi substanțe care sunt interzise de la sportul competitiv?
Există o mulțime de întrebări legate de testarea purității unui produs. Desigur, produsele care au teste de puritate mai legitime vor avea un rang mai înalt decât cele care nu.
În cea mai mare parte, cu cât sunt mai multe ingrediente într-un supliment, cu atât este mai puțin probabil să se claseze bine pe lista noastră. Am judecat suplimentele pe baza presupunerii că un consumator care caută un supliment de betaină anhidră dorește betaină anhidră. Adăugarea altor ingrediente este ceva ce va trebui să se întâmple pentru tablete și capsule - acestea trebuie făcute din ceva pentru a fi o tabletă sau capsulă - dar unii producători pot trece puțin peste bord când vine vorba de arome sau conservanți și altele asemenea.
Principalul interes pentru betaina anhidră este utilizarea sa ca ajutor ergogen: vă poate ajuta să vă antrenați. Majoritatea acestor cercetări au găsit efecte pozitive la doze de aproximativ trei până la șase grame pe zi.
Studii multiple publicate în Jurnalul Societății Internaționale de Nutriție Sportivă au constatat că suplimentarea betainei a îmbunătățit puterea în ghemuit.(1) (2)
Aici poate exista un mic beneficiu în ceea ce privește antrenamentul prelungit și exhaustiv în raport cu placebo.(2) (3)
Nivelurile de cortizol post-exercițiu, considerat în mod obișnuit un „hormon al stresului”, s-au văzut că scad cu aproximativ 6% într-un studiu, deși sunt necesare mai multe cercetări.(4)
Betaina poate reduce homocisteina, unele cercetări constatând că o reduc cu aproximativ 10% la persoanele cu nivel normal și până la 40% la persoanele cu niveluri crescute. Acest lucru poate fi cardio-protector.(5) (6)
Majoritatea studiilor care au văzut un efect pozitiv pentru administrarea betainei au utilizat doze de aproximativ trei grame pe zi, adesea împărțite în două doze.
Trimetilglicina poate fi găsită și în spanac, sfeclă și pâine, care conțin aproximativ 600, 200 și 200 de miligrame de material pentru 100 de grame, respectiv.(7)
Mulți iau betaină, deoarece consideră că îmbunătățește sănătatea ficatului, deoarece unele cercetări sugerează că poate juca un rol în tratarea ficatului gras și a fibrozei hepatice asociate.(8) Unele alte studii nu au reușit să reproducă concluziile și trebuie efectuate mai multe cercetări.
Mai ales dacă vă gândiți să luați acest lucru pentru a îmbunătăți sănătatea vieții sau a inimii, dar chiar dacă îl luați doar pentru antrenamente mai bune, este inteligent să discutați mai întâi cu un medic.
Ca osmolit, betaina poate provoca diaree la doze mari.
Da, se poate găsi betaină în natură, dar, având în vedere că ar trebui să mănânce șase kilograme de sfeclă pe zi pentru a atinge nivelurile utilizate în studii, este logic să se ia în considerare suplimentarea. Doar asigurați-vă că vorbiți cu un medic înainte de a efectua modificări majore la regimul alimentar.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.