Pulsul anabolic

3424
Quentin Jones
Pulsul anabolic

Aditiv de înaltă octanie

Cei dintre voi care dețineți, dețineți sau, cel puțin, apreciați mașinile musculare, sunteți familiarizați cu gazul cu octanie ridicată sau chiar amplificatorii octanici. Pur și simplu folosind un combustibil cu octanie mai mare sau folosind un aditiv pentru combustibil cu octanie mare, puteți convinge Cuda, Mustang, încărcătorul, GTO sau Camaro să producă un cuplu mai mare, ceva mai mult cai putere.

La naiba, cu mașina potrivită și amestecul potrivit de combustibil, ai putea arde suficient cauciuc pentru a crește singură încălzirea globală cu aproximativ jumătate de grad Celsius.

Cam așa văd formula Mag-10® Anabolic Pulse de la Biotest, minus problema încălzirii globale. Este etichetat ca o „Formula de recuperare intensivă” și, deși sigur accelerează recuperarea și crește capacitatea de lucru, „cuplează” sinteza proteinelor musculare până la ceea ce este probabil gradul maxim posibil în fiziologia umană.

Este o formulare ideală, fie pentru a pune pe mușchi, fie pentru a accelera recuperarea, astfel încât să puteți lucra mai greu și mai des. Este, de asemenea, perfect pentru utilizare în „pulsarea proteinelor”, o strategie foarte specifică, testată în laborator, în care ingerați aminoacizi („puls”) între mese pentru a crește sinteza proteinelor fără a împiedica efectele anabolice ale meselor dvs. actuale (mai multe despre asta mai tarziu).

Ce este Mag-10® și cum funcționează

Mag-10® este în esență o pulbere de proteine, dar foarte specială. În loc să fie compus din proteine ​​întregi, cum ar fi lapte, zer, ou, etc., este formulat cu un amestec unic de di-și tri-peptide.

În cazul în care nu vă amintiți ce este o peptidă, este un lanț scurt de aminoacizi legați prin legături peptidice. În cazul Mag-10®, peptidele pe care le conține constau numai din perechi legate de doi aminoacizi și grupuri legate de trei aminoacizi.

Acest lucru este semnificativ, deoarece sistemul digestiv nu are nevoie să descompună peptidele care sunt mai mici decât patru aminoacizi legați. Deoarece sunt atât de mici, ei ninja chiar prin peretele intestinal în sânge, unde sunt rapid capabili să inițieze sinteza proteinelor musculare.

Asta înseamnă că o singură lingură de Mag-10® (10 grame de peptide proteice) nu numai că funcționează mult mai repede decât proteinele întregi convenționale, stimulează sinteza proteinelor musculare într-un grad mult mai mare decât 30 sau 40 grame de pulberi de proteine ​​obișnuite.

Un carbohidrat foarte special care își câștigă păstrarea

Fiecare porție de Mag-10® conține, de asemenea, o cantitate mică (11 grame) de „carbohidrați funcționali” cunoscuți sub numele de dextrină ciclică, care este al naibii de răcoroasă din cauza următoarelor lucruri:

  • Are o solubilitate foarte mare și o vâscozitate scăzută. Asta înseamnă că are un timp de golire gastrică foarte scurt, astfel încât intestinul să-l absoarbă foarte repede.
  • S-a demonstrat, prin numeroase studii, că crește rezistența și reduce RPE sau „rata de efort perceput” (ceea ce înseamnă că poți lucra din greu fără să simți că lucrezi din greu).
  • Presiunea sa osmotică scăzută (în comparație cu băuturile care nu o conțin), are ca rezultat mai puțin disconfort gastro-intestinal în timpul exercițiilor fizice sau nu.
  • De asemenea, provoacă un mic val de insulină, care ajută la transferul aminoacizilor direct către celulele musculare.

Toate acestea fac din Mag-10®, printre altele, o băutură perfectă înainte și după antrenament.

Când se utilizează Mag-10®

Există mai multe modalități de a utiliza Mag-10®, în funcție de obiectivele dvs.:

Pentru pulsarea proteinelor (construirea musculaturii)

Știința a arătat că nu este o idee bună să-ți blocezi constant corpul cu aminoacizi. Sinteza proteinelor se accelerează rapid după masă, dar scade precipitat după aproximativ două ore - chiar dacă nivelurile de aminoacizi sunt încă mari.

Se pare că ai nevoie de o perioadă refractară, o perioadă în care corpul tău se întrerupe de la afluxul constant de aminoacizi, astfel încât să se poată „regrupa”, ca să spunem așa, înainte de a relua sinteza proteinelor.

Un grup de cercetători din Galveston, Texas, a vrut totuși să vadă dacă „pulsarea” aminoacizilor lichizi și a unor carbohidrați între mese ar funcționa mai bine în creșterea mușchilor decât consumul de câteva mese solide pe parcursul zilei.

A mers. Acei subiecți care au alternat între o masă cu alimente întregi și o băutură de aminoacizi / carbohidrați precum Mag-10® la fiecare 2.5 ore au reușit să crească sinteza proteinelor musculare fără a experimenta acea scufundare precipitată.

În perioadele de post

Postul generic funcționează excelent pentru pierderea grăsimii corporale. Problema este că pierzi adesea aproape la fel de multă masă musculară ca și grăsime, deoarece corpul tău fură calorii din ambele surse.

Deci, mergeți mai departe și încetați să consumați alimente întregi pentru perioada de post prestabilită, dar continuați să beți o porție de Mag-10® la fiecare câteva ore pentru a preveni pierderea musculară.

În plus față de conservarea mușchilor, Mag-10® poate reseta efectiv modul în care corpul arde grăsimile, făcându-l mai eficient, făcând ceva numit „Cheat Fast”, în care mâncați o masă mare în noaptea înainte de a începe postul. Puteți citi despre el AICI.

Pentru recuperarea după antrenament

După terminarea unui antrenament dur, nivelurile de cortizol, hormonul consumator de mușchi, cresc, iar rata de descompunere a proteinelor în organism depășește rata de sinteză a proteinelor. Mag-10® pune Kibosh pe catabolismul indus de cortizol și accelerează creșterea și recuperarea.

În timpul lucrului de condiționare metabolică

Indiferent dacă cardio-ul post (a face cardio pe stomacul gol, cum ar fi primul lucru dimineața) este de fapt mai eficient în arderea grăsimilor decât a face cardio în stare hrănită este încă controversat, dar un lucru care nu este controversat este că cardio-ul post poate arde atât mușchii, cât și grăsimile.

Nutriționist muscular Dr. Lonnie Lowery a constatat, totuși, prin teste de laborator, că Mag-10® acționează ca un „protector” muscular prin interferența cu catabolismul muscular în timpul cardio. Tot ce trebuie să faceți este să savurați o porție în timpul cardio. „Arderea grăsimilor a rămas în mare viteză în timpul sesiunilor aerobice, în timp ce mușchii au fost protejați complet”, a concluzionat Lowery.

Cum se utilizează Mag-10®

Formula Mag-10® nu este aromată, deci necesită adăugarea a câteva picături de aromă lichidă intensificată Biotest. Acesta din urmă vine în 3 mici.Sticle de 4 uncii și câteva picături sunt practic suficiente pentru a îndulci o piscină cu apă, dacă doriți să faceți acest lucru. (O sticlă este inclusă în fiecare recipient cu Mag-10®, alegerea gustului dvs.)

Instrucțiunile de etichetare pentru amestecarea Mag-10® sunt foarte specifice:

  1. Se toarnă 300 ml (aproximativ 10 uncii) de apă rece într-o sticlă cu agitator. Apoi turnați 1 porție (35 grame) de pulbere Mag-10® în apă. Asigurați capacul și agitați-l ca un Polaroid timp de aproximativ 20 de secunde. Acest lucru face ca totul să fie spumos Guinness-bere.
  2. În timp ce amestecul este încă spumos, amestecați într-o pătrime până la jumătate linguriță de aromă lichidă menționată mai sus. Rotiți-l până când se disipează uniform.
  3. Adăugați încă 200 ml de apă rece (aproximativ 7 uncii) și întoarceți-o din nou până când se amestecă bine.

Pentru a porni în mod substanțial procesul de recuperare, beți una dintre aceste porții de 500 ml (16.9 uncii) la o oră după antrenament. (Puteți pregăti amestecul cu până la 24 de ore înainte de utilizare, atâta timp cât îl păstrați la frigider).

Deci, da, destul de specific, corect? Dar există un scop în spatele acestei exactități. Prin utilizarea a aproximativ 16.9 uncii (aceeași cantitate de lichid într-o sticlă standard cu șurub de Diet Coke), creați osmolalitatea perfectă, care este o măsurare a concentrației particulelor chimice - în acest caz, peptide - într-un fluid.

Această osmolalitate asigură rata exactă de digestie și asimilare pe care Biotest a găsit-o cea mai bună pentru recuperarea post-antrenament.

Oricum, s-ar putea să considerați că această cantitate de pregătire este o durere în fund. Trebuie să mărturisesc că, în timp ce folosesc această procedură exactă pentru a-mi pregăti băutura Mag-10® post-antrenament, înșel când o folosesc în alte scopuri, indiferent dacă este vorba de pulsarea proteinelor sau ca un bastion împotriva perioadelor de post potențial jefuitoare de mușchi.

Atunci am un fel de neglijent (probabil împotriva dorințelor Biotest). Arunc doar o lingură și puțină aromă în orice cantitate de apă rece îmi vine să beau, fie că este de 6 uncii sau 16. Mult mai ușor și încă funcționează excelent.

Oricum ar fi, Mag-10® este super cool și super eficient. Ultima dată când am verificat, a fost vorba despre singurul supliment pe care Jim Wender, powerlifter și inventator al formării 5/3/1, l-a considerat demn de folosit. Antrenorul de culturism Christian Thibaudeau a declarat că „ar putea fi singura descoperire adevărată în lumea nutriției de culturism de înaltă performanță din ultimii 20 de ani.”

În ciuda tuturor acestor mari laude, nu vreau să sugerez că Mag-10® va lua vreodată locul pulberilor de proteine ​​convenționale, la fel cum noua generație de mașini musculare nu va lua niciodată locul micului combustibil cu 4 banger- modele eficiente. Cu toate acestea, Mag-10® este o alegere excelentă pentru elevatorii care doresc performanțe ridicate.

Referințe

  1. Areta, J. L. (2013). „Momentul și distribuția ingestiei de proteine ​​în timpul recuperării prelungite din exercițiul de rezistență modifică sinteza proteinelor miofibrilare.”Jurnalul de fiziologie 591: 2319-2331.
  2. Arnal MA, Mosoni L, Dardevet D, Ribeyre MC, Bayle G, Prugnaud J, Patureau Mirand P. „Modelul de hrănire cu proteine ​​pulsate restabilește stimularea sintezei proteinelor musculare în timpul perioadei de hrănire la șobolanii vechi”, J Nutr. 2002 mai; 132 (5): 1002-8.
  3. Bohé, J. (2001). „Latența și durata stimulării sintezei proteinelor musculare umane în timpul perfuziei continue de aminoacizi.”Jurnalul de fiziologie 532: 575-579.
  4. Churchward-Venne, T. A. (2012). „Reglarea nutrițională a sintezei proteinelor musculare cu exerciții de rezistență: strategii de îmbunătățire a anabolismului.”Nutriție și metabolism 9 (1): 40.
  5. Glynn, E. L., C. S. Fry și colab. (2010). „Aportul în exces de leucină îmbunătățește semnalizarea anabolică musculară, dar nu și anabolismul net al proteinelor la bărbați tineri și femei.”The Journal of Nutrition 140 (11): 1970-1976.
  6. Kim, P. L., R. S. Staron și colab. (2005). „Sinteza proteinelor musculare scheletice în stare postită după exercițiul de rezistență este modificată odată cu antrenamentul.”Jurnalul de fiziologie 568 (1): 283-290.
  7. Moore, D. R., J. E. Tang și colab. (2009). „Stimularea diferențială a sintezei proteinelor miofibrilare și sarcoplasmatice cu ingestia de proteine ​​în repaus și după exerciții de rezistență.”Jurnalul de fiziologie 587 (4): 897-904.
  8. Paddon-Jones, D., M. Sheffield-Moore și colab. (2005). „Aminoacizii exogeni stimulează anabolismul mușchilor umani fără a interfera cu răspunsul la ingestia de masă mixtă.”American Journal of Physiology - Endocrinology and Metabolism 288 (4): E761-E767.
  9. Pasiakos, S. M. (2012). „Exercitarea și semnalizarea celulelor anabolice cu aminoacizi și reglarea masei musculare scheletice.”Nutrienți 4 (7): 740-758.
  10. Robinson, M. J. (2013). „Răspunsurile dependente de doză ale sintezei proteinelor miofibrilare cu ingestia de carne de vită sunt îmbunătățite cu exerciții de rezistență la bărbații de vârstă mijlocie.”Fiziologie aplicată, nutriție și metabolism 38 (2): 120-125.
  11. Takashi Furuyashiki și colab. „Efectele ingerării dextrinei ciclice foarte ramificate în timpul exercițiului de rezistență asupra evaluării efortului perceput și a componentelor sanguine asociate cu metabolismul energetic”, Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry, 2014 Vol. 78, nr. 12, 2117-2119.

Nimeni nu a comentat acest articol încă.