Producția de testosteron - Fapte elementare

Ca sportivi, antrenamentele noastre au prioritate peste orice. Putem ocazional să renunțăm la cursuri sau să chemăm bolnavi la serviciu, dar ne dorim un antrenament? Nu in viata ta. La fel, suntem foarte, foarte atenți la modul în care mâncăm. Majoritatea dintre noi știm exact câtă proteină este conținută într-un 3.Cutie de ton de 5 uncii sau câte grame de grăsime există într-un piept de pui mediu (fără piele). Da, știm ce facem.

Citește o carte? Nahhh. Arată-ne însă un nou articol despre modul în care firele de păr nazale ale unei anumite specii de catâri din Mississippi cresc nivelul de testosteron și îl vom studia cu toată intensitatea unui doctor care se pregătește pentru examenele sale de consiliu. Da, nu prea poți trece pe lângă noi.

Ei bine, de ce mulți dintre noi avem niveluri de testosteron care se apropie de cele ale unei fete de tabără și niveluri de GH care sunt cu doar una sau două nanograme mai mari decât cele ale unui om mort?

Nutriționistul / omul de știință Victor Conte crede că știe de ce. Conte și compania sa, Balco Labs, au constatat că, pentru toată atenția noastră asupra dietei, majoritatea dintre noi sunt deficienți în câteva domenii cheie și, atunci când aceste deficiențe sunt remediate, sunt posibile creșteri ale testosteronului liber de până la 30%, cu creșteri impresionante ale IGF-1 (un marker al nivelurilor de GH).

Acum, aceasta nu este nici o plăcintă cu testosteron în cer, nici hocus-pocus, nici o înșelătorie tipică a producătorului de suplimente. Are studii pentru a-l susține și este mai mult decât probabil să puteți experimenta același tip de creștere a testosteronului și a producției de GH folosind suplimentul său la prețuri foarte economice.

Ce trebuie să faceți pentru a experimenta aceste salturi extraordinare în producția de T? Răspunsul, prietene, este elementar:

NM: Deci, Victor, de ce nu ne spui un pic despre tine și despre câteva informații despre laboratoarele Balco?.

VC: Sunt fondatorul și directorul executiv al Laboratoarelor Balco din Burlingame, California. Balco există de aproximativ cincisprezece ani acum. Suntem specializați în evaluarea mineralelor și a oligoelementelor și facem cercetări cu sportivi de elită olimpici și profesioniști.

NM: Este destul de impresionant. În ce calitate lucrezi cu sportivii?

VC: Oferim o evaluare cuprinzătoare a mineralelor și oligoelementelor și, pe baza rezultatelor testelor sportivilor, facem recomandări specifice de suplimentare nutrițională.

NM: Și înțeleg că ați lucrat și cu unii dintre jucătorii de la Denver Broncos?

VC: Da. În 1997, am oferit teste și consultări pentru peste 250 de jucători NFL, inclusiv întreaga echipă din campionatul Denver Broncos Super Bowl, precum și întreaga echipă Miami Dolphins, inclusiv antrenorii și antrenorii lor.

NM: Jucătorii de fotbal sunt adesea considerați printre „elita sportivilor”.„Ați constatat că mulți dintre ei aveau deficiențe de minerale?

VC: Absolut! De exemplu, mai mult de 70% din cei 250 de jucători NFL pe care i-am testat erau deficienți atât în ​​zinc, cât și în magneziu. Evaluarea stării mineralelor și oligoelementelor este o sarcină dificilă. Deci, analizăm elementele din mai multe fluide biologice și țesuturi diferite [globule roșii, plasmă, sânge integral, urină etc.]. Din fiecare dintre aceste compartimente se obține un tip diferit de informații. În plus, dacă un sportiv este foarte deshidratat sau a folosit agenți anabolizanți, acesta va avea un hematocrit crescut [sânge îngroșat] și acest lucru le va afecta echilibrul mineral.

NM: Acum, știu că anumiți steroizi anabolizanți precum Deca Durabolin sunt cunoscuți pentru a subția sângele. Este această vâscozitate mai groasă cauzată de o reacție adversă de degajare de steroizi?

VC: Probabil că nu. Recent am testat 24 de culturisti profesioniști care au participat sau au participat la invitația San Francisco Pro din 1998. Lucrăm cu majoritatea culturistilor de top IFBB, inclusiv Flex Wheeler, Ronnie Coleman, Kevin Levrone, Milos Sarcev, Mike Matarazzo etc. Dimineața după spectacolul de la San Francisco, am colectat probe de sânge de la 21 dintre concurenți, iar printre acest grup nu am găsit mulți cu un hematocrit crescut. Cred că au existat doar doi culturisti care au depășit intervalul normal. Ne așteptam să vedem un procent mai mare de celule roșii din sânge la volumul total de sânge integral, dar chiar nu am găsit asta.

NM: Interesant. Deci, ceea ce spuneți este că utilizarea steroizilor anabolizanți nu a avut un efect atât de negativ în culturistii profesioniști, pe cât vă așteptați?

VC: Ei bine, cel puțin pe acel parametru particular. Cea mai interesantă constatare cu culturistii profesioniști a fost o reducere semnificativă a nivelului de colesterol HDL. Din 24 testate, șase dintre acești sportivi au avut un nivel mai puțin decât detectabil! Acum, când combinați acest lucru cu faptul că unii dintre acești sportivi aveau un nivel total de colesterol de aproximativ 300 .. .

NM: Yikes! Asta lasă mult LDL!

VC: Raportul normal pentru colesterol / HDL este mai mic de cinci la unu. Media medie a nivelurilor HDL ale culturistilor profesioniști a fost de 15 mg / dL, în timp ce intervalul normal este un nivel mai mare de 34 mg / dL.

NM: Evident, cei mai mulți culturisti profesioniști folosesc steroizi aproape non-stop. Ați testat sportivi care au făcut cicluri ocazionale?

VC: Unii dintre culturistii profesioniști cu care am lucrat au fost „dezactivați” de steroizi anabolizanți timp de trei luni la momentul testării. Am găsit o gamă foarte largă de niveluri de testosteron în acest grup. Câteva dintre nivelurile de testosteron endogen ale sportivilor au revenit în intervalul normal în doar câteva săptămâni. Intervalul normal pentru testosteronul seric este de 260-1.000 ng / dL. Unul dintre sportivi, după ce a renunțat la agenții anabolizanți timp de peste trei luni, era încă foarte scăzut la 77 ng / dL.

NM: Nu e bine. Apoi, din nou, nu știi niciodată cât au fost „aprinși” înainte de acea pauză de trei luni.

VC: Exact. Cu toate acestea, am găsit o serie de lucruri interesante cu privire la nivelurile serice de testosteron total. Un culturist profesionist avea un nivel de 21.000 ng / dL! Un alt culturist avea un nivel atât de scăzut încât nu a putut fi detectat. Nivelurile medii de testosteron din cei 24 de culturisti pro au fost de aproximativ 3.500 ng / dL. Am descoperit că culturistul cu nivelul nedetectabil folosea Halotestin. Acest steroid anabolic trebuie evitat deoarece oprește complet producția de testosteron endogen și are efecte negative de lungă durată asupra sistemului endocrin.

O altă descoperire interesantă dintre cei 24 de culturisti profesioniști este că 16 dintre ei luau și hormoni de creștere. Opt dintre acești 16 luau și Nolvadex. Ceea ce am descoperit este că Nolvadex reduce efectul hormonului de creștere - măsurat prin nivelurile IGF-1 - cu aproximativ 50%.

NM: Prin urmare, folosind Nolvadex pentru a evita aromatizarea steroizilor, aceștia negau efectele suplimentării cu hormon de creștere.

VC: Absolut. Ați fi mult mai bine să folosiți Teslac [testalactonă] pentru a reduce aromatizarea.

NM: Care ar fi un nivel normal al hormonului de creștere pentru un bărbat în vârstă de 30 de ani?

VC: Nivelul hormonului de creștere este dependent de vârstă. Nivelurile încep să scadă semnificativ în jurul vârstei de 30 de ani. Intervalele normale sunt după cum urmează: pentru vârstele 16-24 este de 182-780 ng / mL, pentru vârstele 25-39 este de 140-492 ng / mL, iar pentru vârstele 40-54 scade până la 90-360 ng / ml. Recent am realizat un studiu la Western Washington University cu jucători de fotbal NCAA cu vârste cuprinse între 18 și 24 de ani, iar nivelul mediu IGF-1 a fost de aproximativ 400 ng / mL.

NM: Ați recomanda suplimentarea cu GH pentru sportivii în vârstă?

VC: Nu accept utilizarea steroizilor anabolizanți sau a hormonului de creștere. Cu toate acestea, știu despre un număr de sportivi care folosesc hormonul de creștere și majoritatea dintre ei raportează beneficii extraordinare. Câțiva jucători NFL care au fost prinși folosind steroizi anabolizanți au trecut la utilizarea hormonului de creștere de la sine. Unii dintre jucătorii mai în vârstă de la mijlocul anilor '30 folosesc, de asemenea, hormonul de creștere.

NM: Numai în fotbalul profesionist cineva de 30 de ani ar fi considerat bătrân!

VC: Câțiva dintre sportivii în vârstă consideră că suplimentarea cu GH i-a ajutat să-și extindă cariera competitivă. Știu un culturist profesionist pe nume Emeric Delezeg, care are 47 de ani, care completează cu GH și menține un nivel de aproximativ 400 ng / ml. Acesta este nivelul unui bărbat cu douăzeci de ani mai tânăr.

NM: Problema cu GH este că, foarte curând după încetarea consumului, nivelurile de GH scad chiar înapoi, nu?

VC: Sigur.

NM: Ce zici de înclinația pentru aportul extern de GH pentru a accelera creșterea tumorii?

VC: Dacă aveți un nivel foarte ridicat, poate fi cazul. Dar, un nivel normal de aproximativ 400 nu ar trebui să crească riscul.

NM: Deci, dacă un tânăr de 40 de ani ar crește nivelul său la cel al unui tânăr de 20 de ani ..

VC: Nu văd prea mult risc în acest caz. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări.

NM: Ei bine, asta este încurajator. Permiteți-mi să trec la un subiect asociat. Înțeleg că Balco Laboratories a efectuat recent cercetări cu privire la un nou produs interesant numit ZMA®.

VC: Da, ZMA este o formulare specială de zinc-magneziu. Studiul a fost realizat la Western Washington University sub conducerea dr. Lorrie Brilla. Titlul rezumatului este „O nouă formulare de zinc și magneziu [ZMA] crește hormonii anabolici și rezistența la sportivi.„Va fi publicat în Jurnalul de Medicină Sportivă, Antrenament și Reabilitare, noiembrie 1998 [în presă]. Dr. Brilla a rezumat rezultatele studiului după cum urmează: „Un grup de jucători competiți de fotbal NCAA care au luat ZMA seara în timpul unui program de antrenament de primăvară de opt săptămâni au avut 2.Câștiguri de forță de 5 ori mai mari decât un grup din echipa care ia un placebo. Măsurătorile de rezistență pre și post-picior au fost efectuate folosind un dinamometru izokinetic Biodex. Diferențele de forță ar fi putut fi mediate de creșterea hormonilor anabolici în grupul ZMA. Grupul ZMA a avut o creștere cu 30% a nivelului de testosteron liber și total, comparativ cu scăderile de 10% în grupul placebo. Grupul ZMA a avut o ușoară creștere a nivelurilor IGF-1, comparativ cu o scădere cu 20% a grupului placebo. Acest studiu arată că hormonii anabolici și creșterea puterii pot fi induse la sportivii deja antrenați în forță prin utilizarea unui nou preparat de zinc-magneziu comparativ cu un placebo.”

NM: Cred că marea întrebare este, ce face diferit ZMA de un supliment de zinc și magneziu pe care l-aș putea cumpăra de la magazinul meu natural de sănătate?

VC: Probabil cea mai mare diferență este ceea ce ZMA nu conține. Lasă-mă să explic pe scurt. Am început să facem evaluări minerale ale sportivilor de elită olimpici și profesioniști. Am stabilit care sunt deficiențele lor și apoi am făcut recomandări specifice timpului și dozelor. Le-am sfătuit chiar cu privire la formele cu cea mai bună absorbție. Oxizii, glicații și sulfații sunt foarte puțin absorbiți în comparație cu aspartatele, glicinații și monometioninele, care au o absorbție superioară. Așadar, sportivii au cumpărat câteva suplimente din magazinele de produse alimentare sănătoase și le-au luat după recomandări. S-au întors la laborator după o perioadă de 60 de zile și au fost retestate. Nu am găsit nicio schimbare în valorile lor de sânge și, la început, nu ne-am putut da seama ce se întâmplă. Așadar, le-am cerut să-și aducă suplimentele în laborator pentru a le putea analiza. Ei bine, am găsit ceva destul de uimitor. Nouăzeci la sută dintre aceste produse conțineau un nivel de calciu între 600 și 1.000 mg care nu a fost dezvăluit pe eticheta sticlei. Am contactat producătorii și i-am întrebat de ce capsulele conțin calciu suplimentar.

NM: Nu-l folosesc ca liant?

VC: Da, am fost informați că utilizează fie umplut fosfat dicalcic, fie sulfat de calciu. Ni s-a spus, de asemenea, că acesta este un standard industrial de peste 25 de ani. Problema este că calciu inhibă semnificativ absorbția aproape tuturor celorlalte minerale și oligoelemente cu un factor de până la 60-70%. Așadar, ați putea cumpăra o formă foarte bună de zinc chelat și absorbția va fi foarte scăzută din cauza umpluturii de calciu care nu este dezvăluită pe etichetă.

NM: Dacă lucrați cu rapoarte foarte specifice, suplimentele ar trebui luate pe stomacul gol?

VC: Aceasta este o întrebare foarte bună. Raspunsul este da! Suplimentele minerale trebuie administrate pe stomacul gol postit. Cel mai eficient mod de administrare a suplimentelor de zinc este noaptea, cu aproximativ 30 de minute înainte de culcare.

NM: De ce este asta?

VC: Zincul este un element foarte anabolic. Efectul său asupra vindecării, reparării țesuturilor și creșterii musculare este maximizat în timpul somnului. Cea mai mare explozie zilnică de hormon de creștere natural are loc în timpul somnului în etapele 3 și 4 (aproximativ o oră și jumătate după ce ați dormit). Principalii sinergici care potențează efectul hormonului de creștere sunt insulina, testosteronul, zincul și magneziul. Deci, acesta este momentul în care doriți zinc și magneziu la un nivel maxim în sânge. Cred că principalul motiv pentru care am obținut rezultate atât de dramatice ale studiului, în ceea ce privește creșterea nivelului de testosteron și IGF-1, se datorează faptului că unul, produsul nu conținea o substanță de umplutură pe bază de calciu, iar două, a fost luat pe stomacul de 30 de minute înainte de culcare. În cele din urmă, aș dori să afirm că consumul de cereale bogate în fibre - care conține fitați - împreună cu lapte - care conține calciu - nu ar fi o idee bună atunci când se iau suplimente ZMA din cauza efectului inhibitor pe care l-ar avea la absorbție.

NM: Permiteți-mi să joc pentru un moment avocatul diavolului. Unii oameni pot spune că este puțin practic să nu aveți alți nutrienți prezenți în timp ce luați suplimente. Nu sunt nutrienți prezenți ore în șir după ce ai mâncat?

VC: Regula generală privind interacțiunile cu nutrienții este consumul competitiv nutrienți la cel puțin două ore distanță. Acest lucru va elimina complet orice efect inhibitor. Desigur, în lumea reală, respectarea acestei recomandări poate fi dificilă. Dacă luați suplimentele ZMA cel puțin o oră după cină, rata de absorbție va fi mai mult decât adecvată.

NM: Există un argument potrivit căruia dietele bogate în proteine ​​în care culturistii se angajează vor face ca nivelul de calciu să fie prea scăzut. Ce părere aveți despre asta?

VC: Este adevărat că dietele bogate în proteine ​​determină excreția de calciu, dar antrenamentul de rezistență determină o reținere a calciului. Am citit un articol recent în revista Flex de Jerry Brainum, care cred că conținea informații care sunt un mare deserviciu pentru cititorii lor. Spunea că culturistii trebuie să ia în plus calciu. Cel mai bun mod de a măsura starea calciului este de a măsura densitatea osoasă. Există peste o sută de studii care arată că sportivii care se antrenează în mod obișnuit cu greutăți au un bilanț de calciu pozitiv.

NM: Înțeleg că sportivii se pot epuiza în magneziu, deoarece magneziul se pierde prin transpirație.

VC: Absolut. La fel și zincul. Dacă te antrenezi intens pe zi, te poți aștepta să experimentezi un dezechilibru mineral. Există mai multe studii de cercetare militară care au fost efectuate cu stagiarii Navy Seal în timpul a ceea ce se numește „Săptămâna Iadului”.„Cursanții au fost supuși unor cantități enorme de stres fiziologic și psihologic. Nivelurile lor serice de zinc și magneziu au fost reduse cu 20-40% la sfârșitul acestei săptămâni de antrenament foarte intens.

NM: Ce zici de tendința culturistilor de a compensa suplimentar suplimentarea lor? Știu că prea mult magneziu poate fi stresant pentru rinichi și zincul poate fi toxic în doze mari.

VC: Zincul poate avea efecte adverse asupra sănătății la o doză zilnică de până la 50 mg pe zi. Acesta este motivul pentru care am selectat o doză zilnică de 30 mg pentru ZMA. Am recuperat fiecare studiu care s-a făcut vreodată despre suplimentarea cu zinc și am constatat că o doză zilnică de 50 mg poate reduce semnificativ nivelurile de HDL, nivelurile de cupru și nivelurile de superoxid dismutază [SOD] în doar 14 zile. Ceea ce spun este că prea mult este la fel de rău pe cât nu este suficient. Deci, este foarte important să determinați care este statutul dvs. de zinc.

NM: Așadar, ați recomanda culturistilor să efectueze un test de sânge pentru a determina nivelurile de zinc?

VC: Absolut. Un test de sânge poate oferi informații valoroase. Vedem sportivi care au diete excelente și programe de suplimentare care au un profil biochimic oribil. Totul, de la genetică la stres psihologic, poate contribui la deficiențe de minerale. Când am lucrat cu Seattle Supersonics, am constatat că aproximativ 80% din echipă folosea un anti-transpirant în loc de un deodorant. Anti-transpirații previn transpirația .. .

NM: Ceea ce în sine poate să nu fie un lucru bun.

VC: Corect. Dar anti-transpirații conțin, de asemenea, clorhidrat de aluminiu ca ingredient activ. Aluminiu este antagonist față de magneziu și inhibă în mod semnificativ absorbția și utilizarea acestuia. În zonele care au apă dură, cum ar fi Texas, apa municipală este tratată cu aluminat de sodiu pentru a preveni acumularea de depozite de calciu și magneziu în conducte. Acest lucru ar putea duce, de asemenea, la creșterea nivelului de aluminiu și la deficiența de magneziu.

NM: O vitamină / mineral multiplu ar oferi vreo asigurare pentru un echilibru mineral sănătos?

VC: Practic nu. Anumite minerale trebuie luate în diferite momente ale zilei pentru a evita interacțiunile competitive. Un sportiv poate maximiza absorbția mineralelor și oligoelementelor după cum urmează: Luați crom și cupru împreună între micul dejun și prânz. Luați fier și seleniu împreună între prânz și cină. Și luați zinc și magneziu împreună chiar înainte de culcare.

NM: Ce zici de felul în care apar aceste minerale în natură? Carnea conține atât zinc, cât și fier. Spuneți că s-ar anula reciproc și că nu ați absorbi niciunul dintre nutrienți?

VC: Ei bine, elementele concurează pentru absorbție, chiar și atunci când sunt consumate ca parte a alimentelor. Asta o face atât de dificilă. Permiteți-mi să vă dau un exemplu. Cea mai mare sursă de hrană pentru cupru sunt ciupercile. Am avut oameni care încearcă să mănânce ciuperci șapte zile pe săptămână, dar din cauza interacțiunilor competitive, nivelul lor de cupru din sânge a rămas neschimbat. Cu toate acestea, dacă le aveți, luați zilnic un supliment de cupru pe stomacul gol, veți vedea că nivelul lor de cupru se normalizează. De fapt, profesorul IFBB Roland Kickinger a lucrat cu Balco Laboratories pentru a-și corecta deficiența de cupru. După trei săptămâni de suplimente adecvate de cupru, el a spus că nu mai are probleme de durere sau inflamație la genunchi.

NM: Vorbind de cupru, bunica mea a jurat că purtarea unei brățări de cupru a ajutat-o ​​pe artrită. Orice valabilitate a cuprului este permeabilă prin piele?

VC: Obișnuiam să credem că a fost doar o poveste veche a soției, dar au existat studii care arată că puteți obține absorbția transdermică a cuprului. Acum vând creme pe bază de cupru.

NM: Cred că ultima întrebare ar fi, cum pot oamenii să contacteze laboratoarele Balco cu privire la evaluarea și suplimentarea mineralelor?

VC: pot suna la 1-800-777-7122.

NM: Victor, mulțumesc mult pentru timpul acordat. Mi-a plăcut discuția noastră.

VC: Plăcerea mea.

Deși acest interviu a acoperit o varietate de subiecte, singurul punct care iese în evidență este că mulți dintre noi - din cauza dietei și a altor factori străini - suferă de deficiențe minerale. Și pur și simplu luarea unui multivitamin de o zi nu este de ajutor.

În mod remarcabil, formularea ZMA a lui Victor Conte pare să permită corpului să fie cel mai bun lucru pe care îl poate avea, în mod natural. Un studiu universitar a arătat că sportivii care utilizează ZMA au crescut nivelul de testosteron liber și total cu aproximativ 30% și au experimentat creșteri IGF-1, în timp ce grupul placebo a înregistrat o scădere de aproximativ 20%. În plus, sportivii care folosesc ZMA au înregistrat câștiguri de forță care au fost 2.De 5 ori mai mare decât grupul non-ZMA.

Este posibil să nu fiți impresionat, dar după ce ați citit acest interviu, Charles Poliquin, TC și Tim Patterson au început să utilizeze ZMA. Cred că sunt vândute pe concept. Acum esti tu?