La opt ani de la ultimul său joc în NFL, Terrell Owens face încă titluri. La doar câteva zile după ce a declarat că va sări de la intrarea în fotbalul Pro Football Hall of Fame dintr-o frustrare cu faptul că a fost înfundat de alegători în primii doi ani de eligibilitate, M&F de la plaja din Los Angeles. Owens, în vârstă de 44 de ani, nu este străin de controverse. De asemenea, nu este străin să se antreneze și este încă în formă de elită - este o parte cheie a identității sale. Am vorbit cu el despre cariera sa, rutina sa la sală și despre posibilitatea de a reveni la NFL.
Terrell Owens vorbește despre sfaturi de fitness, reveniri și rutina sa de antrenament
Închideți butonul pop-up al galeriei 1 DIN 31 din 3
Fotografie Nikki & McCall Ryan
Ești cunoscut ca fiind unul dintre cei mai în formă receptori din istoria NFL. Cum ați reușit să vă mențineți în formă pe tot parcursul carierei?
Evident, începeți să lucrați mai inteligent în loc de mai greu. Am început să izolez grupurile musculare și am intrat în antrenamente specifice poziției. Toată lumea vrea să aibă brațele mari, pieptul, picioarele, vițeii - acestea sunt lucrurile pe care fetele le plac să vadă. Dar m-am îndepărtat de banc și ghemuit și am început să vizez mușchii intrinseci mai mici.Deci, ce exerciții ați făcut după ce ați adoptat această abordare?
Ieșind de la facultate, nu eram cunoscut pentru viteza mea. Antrenorul meu a văzut cât de puternic veneam de pe șolduri și existau anumite lucruri pe care el nu voia să le fac - am rămas departe de ciclism și cursuri de spin pentru că el simțea că îmi voi suprasolicita șoldurile. Am lucrat la fibrele mele rapide. Mă punea pe o mașină de presat picioarele, dar mergeam trei sferturi din drum și apoi împingeam în sus. Le spun oamenilor, chiar și atunci când vorbesc cu copiii, că nu am fost prins niciodată din spate pe teren.Având în vedere fizicul, trebuie să fi lucrat în mod convențional și la un anumit nivel.
La începutul carierei mele, m-am antrenat ca un stimulent al încrederii. Am fost ales, am fost agresat și probabil că un agresor se va gândi de două ori să se apropie de cineva cu mușchi. M-a ajutat pe teren și în afara terenului. Ar putea, de asemenea, să-l scoată pe apărător sau adversar.
2 din 3
Fotografie Nikki & McCall Ryan
Recent, ați spus că puteți reveni și juca pentru 49ers. Ai vorbit serios?
Fără îndoială. Tocmai am rulat un 4.5 [40-yard dash] acum aproximativ o lună. Și asta nu mă antrenează nici măcar pentru asta. Încă mai am asta. Dacă va apărea ocazia, aș fi distrată. Nu sunt la fel de musculoasă ca atunci când jucam, dar încă am această definiție. Și acum băieții m-au întins pentru a învăța anumite lucruri. Îmi aleg mereu creierul în ceea ce privește modul în care am reușit să mențin acel nivel de productivitate. Și într-adevăr a fost o combinație de ridicare și nutriție, precum și antrenament specific poziției.La un moment dat ai spus că ai crezut că politica NFL te împiedică să revii și că ai comparat situația ta cu cea a lui Colin Kaepernick. Este ceva ce simți cu adevărat?
De ce nu se joacă [Kaepernick]? Nu e ca și cum nu ar putea juca. Odată cu investigația privind coluziunea, vor afla ceva. Ai băieți în ligă care nu sunt nici pe departe capacitățile sale de joc, așa că trebuie să fie așa. La mine au spus că vârsta este un factor. Dar Tom Brady joacă și spune că poate juca mai mult. Asta pentru că știe să joace jocul, iar setul său de abilități nu scade. În ceea ce mă privește, cred că vor spune: „Oh, avem receptori mai tineri.”Așa s-a întâmplat la Seattle. [Owens a mers la tabăra de antrenament cu Seahawks în 2012 la 38 de ani, dar a fost tăiat înainte de sezon.] Am scăpat câteva bile, dar cine nu a scăpat câteva bile? Eram puțin ruginită.Crezi că NFL se îndepărtează de personalități puternice ca ale tale?
Nu am nici o idee. Nu este nevoie să plec pe o tangentă și să aduc altceva cu tine. Avem deja de-a face cu suficient cât este, la fel ca o țară.
3 din 3
Fotografie Nikki & McCall Ryan
DIRECTII: Pentru a se antrena pentru puterea explozivă, Owens face exerciții de rezistență mai grele, supersetate cu greutatea corporală sau mișcări de putere rezistente la bandă, făcute cu viteză. Încercați antrenamentul său, proiectat de antrenorul său, Laurence Ng.Barbell Bench Press - 4 seturi, 6 repetări
Superset cu
Pushup pliometric - 4 seturi, 6 repetăriPullup ponderat - 3 seturi, 6 repetări
Superset cu
Trupa Lat Pulldown - 3 seturi, 6 repetăriTrap-bar Deadlift - 4 seturi, 6 repetări
Superset cu
Salt larg - 4 seturi, 6 repetăriExtensie de scândură ponderată - 3 seturi, 15 pe fiecare parte
Band Pallof Press - 3 seturi, 10 pe fiecare parte
Lansarea roții Ab - 3 seturi, 15 repetări
luni - Sprinturi și partea superioară a corpului
marţi - Puterea și corpul inferior
miercuri - Recuperare activă
joi - Agilitate și partea superioară a corpului
vineri - Puterea și corpul inferior
sâmbătă - Recuperare activă
duminică - Odihnă
Ești cunoscut ca fiind unul dintre cei mai în formă receptori din istoria NFL. Cum ați reușit să vă mențineți în formă pe tot parcursul carierei?
Evident, începeți să lucrați mai inteligent în loc de mai greu. Am început să izolez grupurile musculare și am intrat în antrenamente specifice poziției. Toată lumea vrea să aibă brațele mari, pieptul, picioarele, vițeii - acestea sunt lucrurile pe care fetele le plac să vadă. Dar m-am îndepărtat de banc și ghemuit și am început să vizez mușchii intrinseci mai mici.
Deci, ce exerciții ați făcut după ce ați adoptat această abordare?
Ieșind de la facultate, nu eram cunoscut pentru viteza mea. Antrenorul meu a văzut cât de puternic veneam de pe șolduri și existau anumite lucruri pe care el nu voia să le fac - am rămas departe de ciclism și cursuri de spin pentru că el simțea că îmi voi suprasolicita șoldurile. Am lucrat la fibrele mele rapide. Mă punea pe o mașină de presat picioarele, dar mergeam trei sferturi din drum și apoi împingeam în sus. Le spun oamenilor, chiar și atunci când vorbesc cu copiii, că nu am fost prins niciodată din spate pe teren.
Având în vedere fizicul, trebuie să fi lucrat în mod convențional și la un anumit nivel.
La începutul carierei mele, m-am antrenat ca un impuls de încredere. Am fost ales, am fost agresat și probabil că un agresor se va gândi de două ori să se apropie de cineva cu mușchi. M-a ajutat pe teren și în afara terenului. Ar putea, de asemenea, să-l scoată pe apărător sau adversar.
Recent, ați spus că puteți reveni și juca pentru 49ers. Ai vorbit serios?
Fără îndoială. Tocmai am rulat un 4.5 [40-yard dash] acum aproximativ o lună. Și asta nu mă antrenează nici măcar pentru asta. Încă am asta în mine. Dacă va apărea ocazia, aș fi distrată. Nu sunt la fel de musculoasă ca atunci când jucam, dar încă am această definiție. Și acum băieții m-au întins pentru a învăța anumite lucruri. Îmi aleg mereu creierul în ceea ce privește modul în care am reușit să mențin acel nivel de productivitate. Și într-adevăr a fost o combinație de ridicare și nutriție, precum și antrenament specific poziției.
La un moment dat ai spus că ai crezut că politica NFL te împiedică să revii și că ai comparat situația ta cu cea a lui Colin Kaepernick. Este ceva ce simți cu adevărat?
De ce nu se joacă [Kaepernick]? Nu e ca și cum nu ar putea juca. Odată cu investigația privind coluziunea, vor afla ceva. Ai băieți în ligă care nu sunt nici pe departe capacitățile sale de joc, așa că trebuie să fie așa. La mine au spus că vârsta este un factor. Dar Tom Brady joacă și spune că poate juca mai mult. Asta pentru că știe să joace jocul, iar setul său de abilități nu scade. În ceea ce mă privește, cred că vor spune: „Oh, avem receptori mai tineri.”Așa s-a întâmplat la Seattle. [Owens a mers la tabăra de antrenament cu Seahawks în 2012 la 38 de ani, dar a fost tăiat înainte de sezon.] Am scăpat câteva bile, dar cine nu a scăpat câteva bile? Eram puțin ruginită.
Crezi că NFL se îndepărtează de personalități puternice ca ale tale?
Nu am nici o idee. Nu este nevoie să plec pe o tangentă și să aduc altceva cu tine. Avem deja de-a face cu suficient cât este, la fel ca o țară.
DIRECTII: Pentru a se antrena pentru puterea explozivă, Owens face exerciții de rezistență mai grele, supersetate cu greutatea corporală sau mișcări de putere rezistente la bandă, făcute cu viteză. Încercați antrenamentul său, proiectat de antrenorul său, Laurence Ng.
Barbell Bench Press - 4 seturi, 6 repetări
Superset cu
Pushup pliometric - 4 seturi, 6 repetări
Pullup ponderat - 3 seturi, 6 repetări
Superset cu
Trupa Lat Pulldown - 3 seturi, 6 repetări
Trap-bar Deadlift - 4 seturi, 6 repetări
Superset cu
Salt larg - 4 seturi, 6 repetări
Extensie de scândură ponderată - 3 seturi, 15 pe fiecare parte
Band Pallof Press - 3 seturi, 10 pe fiecare parte
Lansarea roții Ab - 3 seturi, 15 repetări
luni - Sprinturi și partea superioară a corpului
marţi - Puterea și corpul inferior
miercuri - Recuperare activă
joi - Agilitate și partea superioară a corpului
vineri - Puterea și corpul inferior
sâmbătă - Recuperare activă
duminică - Odihnă
Nimeni nu a comentat acest articol încă.