Te-ai întrebat vreodată cum arată un program de antrenament de forță pentru sportivii din NFL?
Pentru orice poziție pe terenul de fotbal puterea este negociabilă. Chiar dacă dimensiunile atletului pot varia dramatic, ceea ce este consecvent este importanța de a fi suficient de puternic pentru a-ți face treaba. BarBend a avut ocazia să discute despre antrenamentul de forță Darius Slay și Ndamukong Suh a Ligii Naționale de Fotbal.
„Cred că oamenii au o concepție greșită că antrenamentul de forță este doar pentru sportivi, dar este important pentru toate formele și dimensiunile, bărbați, femei și copii de o anumită vârstă. - Ndamukong Suh”
Slay, un fundaș pentru antrenamentul de forță al Detroit Lions arată diferit de cel al lui Suh, care este un atac defensiv în NFL. Atât Slay, cât și Suh joacă poziții diferite și se antrenează special pentru ei, ambii sportivi sunt de acord că antrenamentul de forță este una dintre cele mai importante părți ale sportului lor.
"Este foarte important, pentru că corpul tău bate mult", a declarat Slay miercuri pentru BarBend la un eveniment de fotbal Nike la sediul Nike din New York City. „Greutățile te construiesc pentru a lua acea bătaie, dar te ajută și într-un sezon de 16 jocuri, de fapt, mai mult ca 20 de jocuri până în pre-sezon.”
Suh, care este apreciat defensiv, continuă să se îngrămădească din moment ce a fost selectat al doilea general la Detroit Lions în draftul NFL din 2010, de acord cu Slay.
„Antrenamentul de forță este extrem de important în ceea ce privește calitatea de sportiv și sănătatea generală” I-a spus Suh lui BarBend.
„Cred că oamenii au o concepție greșită că antrenamentul de forță este doar pentru sportivi, dar este important pentru toate formele și dimensiunile, bărbați, femei și copii de o anumită vârstă.”
Atât Slay cât și Suh au ridicat greutăți de când erau mai mici, dar de-a lungul timpului au început cu adevărat să înțeleagă cât de important este cu adevărat menținerea performanței coerente.
Pentru Slay, o parte importantă a poziției sale este viteza, așa că, atunci când vine vorba de apelare în antrenamentul său de forță, a văzut îmbunătățiri în ritmul său general.
„Întotdeauna am ridicat. În liceu, antrenorul meu m-a pus pe asta pentru că eram mic. Mi-a spus că dacă mai ridic ceva mai mult mă va face mai repede. Pentru mine, ridicarea înseamnă a mă face mai puternic și mai exploziv ” Spuse Slay.
Slay a fost selectat în runda a doua de Detroit Lions la NFL Draft 2013. A fost alături de Lions de atunci și a fost numit în două Pro Bowls (2017 și 2018) și a fost numit First-Team All Pro în 2017. Pe lângă faptul că antrenamentul de forță este un factor cheie în îmbunătățirea vitezei lui Slay, el recunoaște că îi place și modul în care ridicarea greutăților pentru a arăta și a se simți bine.
„Îmi place ca pieptul meu să arate bine”, a spus Slay, adăugând că presa pe bancă este exercițiul său preferat. „Știi, voluminoasă, așa că pot fi intimidant pe teren.”
Când BarBend l-a întrebat pe Suh care este ascensiunea și mișcarea lui preferată, nu a plecat exact același traseu ca și Slay.
„Preferatul meu este probabil genuflexiunile ridicate cu piciorul din spate” Spuse Suh. „Este doar o provocare bună. De fapt nu-mi plac, dar mă bucur de capacitatea mea de a le face și de rezultatele generale pe care le obțin de la ei.”Suh a văzut cu siguranță rezultatele ridicării în jocul său, a apărut în cinci Pro Bowls (2010, 2012, 2013, 2014 și 2016) și a fost, de asemenea, numit în prima echipă All-Pro de trei ori (2010, 2013, și 2014), și aceasta este doar câteva dintre premiile sale.
Suh a adâncit cu BarBend și a explicat cât de important este antrenamentul de forță, izolându-l în mod specific la mișcările cu un singur picior pentru jocul său.
„În sportul meu, rareori joc cu ambele picioare la fel separate unul de celălalt”, a explicat Suh, „De obicei, sunt într-o poziție cu un singur picior, așa că prioritatea mea este să fiu puternic și să mă antrenez.”
Deci, fie că folosești sau nu forța pentru a-ți îmbunătăți viteza, cum ar fi Slay, sau te provoci prin genuflexiuni împărțite cu picioarele din spate pentru a face opriri defensive enorme precum Suh, simți-te încrezător că antrenamentul de forță este într-adevăr o bază pentru toți.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.