Înapoi când eram doctor.D. student, am avut acest coleg de cameră care era
mare sportiv; a continuat chiar să joace sporturi profesionale. El a fost
de asemenea, un mare student, absolvind cu onoruri. Și pe deasupra el
a fost un tip cu aspect grozav, un mare succes cu doamnele.
Dar, în ciuda tuturor lucrurilor minunate pe care le avea pentru el, a avut-o
un neajuns fatal: pielea lui. Ori de câte ori era stresat
sport, școală sau femei, ar fi suferit erupții severe.
Repede, aproape peste noapte, fața i s-ar umfla și va fi depășită
prin umflături, bulgări, puncte albe și puncte negre.
 |
Și atunci a dispărut din existență. El
n-ar ieși din casă. Heck, abia l-ar părăsi pe al său
cameră. Ar suferi o depresie severă. În esență, el a fost un
tip diferit în întregime.
M-a durut mereu să-l văd trecând prin aceste faze ale sale
viaţă. E de rahat să te uiți la cel mai bun prieten al tău pe un astfel de roller coaster
fără nicio modalitate de a ajuta. Sunt sigur că suferă de acnee și ale lor
cei dragi știu exact despre ce vorbesc.
Deci, când Dr. Alan Logan mi-a împărtășit cele mai recente cercetări, eu
știam că vreau să ajut să răspândesc vestea.
Alan este un naturist și lector în corpul minții Harvardului
cursuri de medicină. El studiază modul în care nutriția și stilul de viață pot avea impact
totul, de la compoziția corpului la sănătatea creierului până la sănătatea pielii. În
ultima sa carte, Dieta clară a pielii, Alan oferă o discuție aprofundată
despre modul în care nutriția și stilul de viață pot agrava acneea sau pot elimina
aceasta.
Dr. John Berardi: Pentru a începe, Alan, numele tău ar trebui deja
fii familiar publicului T-Nation. Interviul pe care l-ai făcut pentru noi,
Nutriția, creierul și corpul tău au o mulțime de
feedback excelent. Pentru cei care au ratat interviul, să oferim
tuturor o scurtă privire asupra a ceea ce ești și a ceea ce faci.
Dr. Alan Logan: Sunt medic naturist, instruit în
Toronto, cu accent pe medicina nutrițională. După cum am discutat ultima dată
timp, eu nu sunt în vindecarea cristalelor, pun piramide peste
capetele oamenilor și toate celelalte lucruri nebunești. În schimb, a mea
afacerea principală este cercetarea științelor nutriționale și
traducându-l în considerații clinice.
 |
Dr. Berardi: Deși unii naturisti sunt destul de acolo,
ești la fel de bine referențiat ca și ei. Și sunt întotdeauna
impresionat de capacitatea ta de a vedea conexiunile dintre
diferite domenii de studiu.
Dr. Logan: Aproape că vine cu teritoriul de când merg
linia dintre cercetare și practica clinică. Ca invitat
membru al facultății în educația medicală continuă de la Harvard
cursuri, țin prelegeri despre suplimentele alimentare, răspunsul placebo, ca
precum și relația dintre mâncare, învățare și comportament. Și
Sunt important atât în cercetare, cât și în aplicațiile clinice ale
această cercetare.
Dr. Berardi: Bine, să vorbim despre nutriție atunci. Pe aici
la testosteron, majoritatea oamenilor cred că nutriția este mai ales un mijloc de a
îmbunătăți compoziția corpului și îmbunătățește performanța. Cu toate acestea, știu
te uiți mereu la nutriție în moduri noi. De exemplu,
în cartea ta, Dieta creierului, ai discutat despre impactul nutrienților
sănătatea creierului, starea de spirit și comportamentul. Ce altă nutriție nouă
la care vă uitați în prezent punctele finale asociate?
Dr. Logan: Ancheta mea cea mai recentă, care acoperă ultimele două
ani, s-a concentrat pe relația dintre dietă
alegeri, nutrienți specifici și sănătatea pielii. Mai precis, ea
a fost o investigație a relației dintre dietă și acnee.
În urma acestei cercetări, am colaborat cu Boston
dermatolog Dr. Valori Treloar și am dat peste fiecare
piatră nutrițională și de viață imaginabilă în explorarea noastră a
acnee. Rezultatul final este noua noastră carte, Pielea limpede
Dietă.
 |
Dr. Berardi: Am citit o copie în avans a Dieta clară a pielii și am menționat că ai destul de mult
a chemat dermatologia principală cu teoriile tale controversate,
mai ales în ceea ce privește nutriția.
De ce există atât de multe lupte pe teren. Adică nu
toți cei care sunt conștienți din punct de vedere nutrițional știu deja acest lucru
alimentele declanșează simptome de acnee?
Dr. Logan: Ai dreptate, John. Studiile internaționale arată
că majoritatea celor cu acnee cred că dieta este o
factor semnificativ. Nu contează unde conduceți
cercetare - Națiuni asiatice, Europa, Orientul Mijlociu, Unite
Regatul, America de Nord și de Sud - participanții citează întotdeauna
dieta ca factor.
Controversa înconjoară faptul că acești oameni au fost
spus de dermatologi în ultimii treizeci de ani că sunt
gresit! Și nu pot da vina pe dermatologi, pentru că asta are
a fost singurul lor antrenament. De atunci a fost gravat în manuale
începutul anilor 1970 până astăzi și afirmă clar că există
nicio relație între dietă și acnee.
Justificarea dermatologiei care retrogradează dieta și acneea
Statutul de „mit” este o casă completă de cărți, susținută de cei mai șuviți
a fundațiilor - două studii îngrozitor concepute din 1969 și
1970. Aceste studii nu ar vedea nici măcar lumina zilei dacă noi
am încercat să le publicăm astăzi. Aș avea laringită dacă am avea o
conversație detaliată despre defectele de proiectare. Pe scurt, erau departe
prea mic, mult prea scurt și nici măcar nu avea un control
grup.
Dr. Berardi: Acestea au fost studii de ciocolată, corect?
Dr. Logan: Ai înțeles. Au fost concepute pentru a determina
dacă ingestia de ciocolată a fost legată de acnee. Și așa cum am spus,
nu merită hârtia tipărită
pe.
 |
Primul studiu nu a reușit să includă un grup de control, printre altele
defecte de proiectare. Și al doilea studiu care a folosit un control „placebo”
grupul a avut un defect major, fatal. Vedeți, „grupul de ciocolată”
a primit o batonă de ciocolată standard cu grăsimile sale saturate ridicate și
conținut de zahăr. Însă grupul placebo a primit un bar asemănător
grăsimea saturată a fost substituită cu - așteptați
it - ulei vegetal hidrogenat, cea mai recentă invenție alimentară care
a fost la modă în 1969.
De ce este o astfel de problemă? Ei bine, astăzi știm asta
uleiurile vegetale hidrogenate sunt dincolo de nesănătoase și bine capabile
de promovare a inflamației în organism. Și inflamația este o problemă majoră
cauza acneei.
Dincolo de consumul de grăsime, cea mai colosală gafă dintre cele două
studiile au fost că niciunul nu a luat în considerare fundalul
diete. Cu alte cuvinte, pe lângă ciocolată, nu avem
idee ce mânca sau bea oricine în timpul „studiului." Cine a fost
consumul de lapte, băuturi răcoritoare, alimente prăjite, alimente procesate? Avem
niciun indiciu despre consum! E absurd!
Cu toate acestea, iată-le, aceste studii, înscrise în analele lui
„științe” dermatologice și predare. Și, din păcate, pentru
oricare ar fi motivul, ușa anchetei a fost închisă cu ușurință pe dietă
și acnee, lăsând pacienții complet invalidați.
Așa cum a scris de fapt un dermatolog în American Family
Medic Jurnalul din 1971, „Prea mulți pacienți adăpostesc
iluzia că sănătatea lor poate fi într-un fel rănită misterios de
ceva din dieta lor.”
Dr. Berardi: Uau, ce aroganță incredibilă vedem în asta
citat chiar acolo! Deci, ca un omagiu adus dermatologului,
să discutăm capitolul doi al cărții tale. In acest capitol
ați inclus una dintre cele mai mari piese expozitive
Am citit până în prezent despre cât de limitată este media medicală
pregătirea nutrițională a elevului poate fi. Ce se întâmplă cu asta
și de ce te enervează atât de mult?
Dr. Logan: O persoană obișnuită ar fi șocată de starea tristă
lucrurilor care reprezintă pregătirea nutrițională în școlile noastre de medicină. Aceasta
mă supără pentru că se uită la persoanele cu boli cronice
medicii pentru îndrumare în materie nutrițională, presupunând că ei
sunt bine versați.
În realitate, doar 30% din școlile medicale au nevoie de un efectiv
curs de nutriție, și chiar și acest lucru este aproape exclusiv legat de
nutriția intravenoasă și biochimia celulelor. Nu este
lucrurile clinice.
Potrivit unui studiu realizat anul trecut în American Journal of
Nutriție clinică, 78% dintre absolvenții de studii medicale nu au făcut-o
simt că au fost suficient de educați pentru a le oferi
consiliere nutrițională adecvată. În orele lor de contact cu pacienții,
doar 17% au consiliat frecvent pacienții în nutriție.
Adevărata problemă este lipsa responsabilității. Pentru permisul meu
practică a trebuit să susțin examene de bord separate în biochimie și
nutriție clinică. Pentru MD, este o poveste diferită. Doar 3%
a întrebărilor examenului de la bordul medical sunt conectate chiar de la distanță
nutriție. De ce să-l studiezi, de ce să-l înveți, de ce să depui efortul dacă
nu vei fi testat pe el?
Si asa incepe. Pentru studenții din lumea farmaceutică
medicamente și tehnici chirurgicale, nutriția devine lucrurile de acasă
clasa de economie.
Dr. Berardi: Știi, am fost deosebit de surprins de
studii publicate în Jurnal de nutriție arătând
ca urmare a:
1. Aproape 25% dintre studenții la medicină nu știau acea grăsime
conține, gram-pentru-gram, mai multe calorii decât o porție echivalentă
de proteine sau glucide.
2. Aproape 50% dintre studenți nu știau că este uleiul de măsline
bogat în grăsimi monoinsaturate.
3. Aproape 50% dintre studenți au considerat că acidul folic (B9)
suplimentarea poate suplini un deficit de B12.
Dr. Logan: Este un pic șocant, dar încă o dată este
reflectând un sistem stricat. Este destul de ușor să remediați acest lucru. A
puțină mai puțină influență a Big Pharma asupra stabilirii curriculumului și
chiar și ceva mai mult despre nutriție și stil de viață, chiar și despre
elementele de bază, ar fi un început bun.
Dr. Berardi: În plus, ar fi frumos dacă studenții la medicină
ei înșiși știau personal ceva despre o alimentație bună.
Dr. Logan: Absolut! În prezent, studenții la medicină sunt cu greu
posterul copiilor pentru o alimentație sănătoasă. Doar 11% dintre ei se întâlnesc chiar
minim cinci porții de fructe și legume!
Dr. Berardi: Bine, să renunțăm la alegerea pe teren
medicament. La urma urmei, în ciuda acestor defecte, există unele minunate
lucruri care se întâmplă în medicină în fiecare oră din fiecare zi. Revenirea
la subiectul sănătății pielii, în cartea dvs. prezentați cazul
că dietele noastre actuale pot fi de vină pentru creșterea ambelor
acnee la adolescenți și adulți în ultimii 50 de ani. Ce crezi
cei mai mari vinovați nutriționali sunt?
Dr. Logan: Sunt aceleași castane vechi: alimente procesate,
prea mult ulei vegetal care promovează inflamația, saturat și trans
grăsimi, prea mult zahăr, băuturi răcoritoare și, în special, prea mult lapte
și lactate.
[Nota editorului: L-am rugat pe John Berardi să clarifice
nota despre efectele adverse ale laptelui. Iată cum el
a răspuns:
„Unii cred că sunt hormonii din lapte (fie creșterea
hormoni, hormoni de reproducere sau alți factori de creștere).
Unii cred că laptele poate stimula producția de androgeni
(cu lapte care conține 4 precursori ai DHEA - care este considerat
„Hormonul acneei”). Și unii cred că se datorează insulinei
eliberare asociată cu laptele (insulina ridicată este legată de acnee).Asa de
ar fi sigur să clarificăm atenția doctorului Logan cu privire la produsele lactate și directă
la lapte în mod specific și nu la proteine pe bază de lapte
pulberi.”]
 |
Flipside-ul unei diete foarte grele în aceste alimente și băuturi este
absența factorilor de protecție împotriva acneei: fibre pentru stabilizarea sângelui
zahăr, antioxidanți din fructe și legume colorate, insuficiente
acizi grași omega-3 și aport scăzut de substanțe nutritive specifice anti-acnee
precum zincul, seleniul și cromul.
Dr. Berardi: Deci, schimbarea dietei - realizarea
loc pentru mai multe junk food prin eliminarea alimentelor sănătoase - este
chiar de vină.
Dr. Logan: În mică parte, da. Și fundalul nostru
poziția în Dieta clară a pielii este creșterea documentată a acneei în
popoare care au adoptat o dietă occidentală.
Inuitii din Alberta, Canada și japonezi sunt exemple de
unde modificările ratelor de acnee coincid cu alimentele procesate,
grăsimi nesănătoase și altele asemenea. Un studiu în Arhive ale
Dermatologie în 2002 s-au deschis ușile larg în dieta acneei
conexiune.
A fost dr. Loren Cordain din statul Colorado care merită complet
credit, deoarece el a condus acest studiu. Cititorii T-Nation ar putea să știe
el după cea mai bine vândută carte a sa, Dieta Paleo.
Ceea ce au descoperit a fost că în tipul de vânător-culegător izolat
au existat comunități din zona Pacificului și din Paraguay
practic zero semne de acnee, greu de găsit un punct negru. Aceste
populațiile erau separate de aproximativ 10.000 de mile, totuși cele comune
firele erau diete fără aproape alimente procesate, fără lactate, cu multe
de legume, rădăcini bogate în fibre, aport ridicat de omega-3 și foarte
important, o dietă generală care avea o sarcină glicemică scăzută. În altele
cuvinte, totalitatea dietelor au fost de așa natură încât nu ar fi vrut
crește nivelul zahărului din sânge și al nivelului de insulină.
 |
După aceasta au existat două studii separate de la Harvard care
a arătat asocieri clare între consumul de lapte și cel de
dezvoltarea acneei. Au fost implicate și alte forme de lactate,
inclusiv înghețată, șerbet și brânzeturi.
Interesant este că iaurtul nu a fost un vinovat, probabil pentru că
bacteriile modifică structura. Aceste bacterii pot avea, de asemenea, un rol direct
rol. Am găsit două studii internaționale și le-am tradus,
unul din Rusia și celălalt din Italia. Ambele au arătat că oral
administrarea așa-numitelor bacterii prietenoase sau probiotice,
îmbunătățește acneea.
Pentru a merge mai departe trebuie să efectuați studii clinice, intervenție
studiază într-un mod controlat. Este greu de făcut în acnee, dar
cercetătorii din Australia l-au dat jos.
În august 2007, au fost publicate două studii separate, unul în Jurnalul Academiei Americane de Dermatologie, si
altele în American Journal of Clinical Nutrition. Sfarsit
rezultatele în ambele au fost că o dietă bogată în carne slabă, fibre, sănătoasă
grăsimi și mai slabe în grăsimi saturate, zaharuri simple și prelucrate
alimentele au îmbunătățit semnificativ acneea în trei luni vs. controale.
De fapt, au existat aproximativ 22 de leziuni mai puțin acneice în dieta sănătoasă
grup. Nu este deloc rău.
În general, dieta a fost similară cu abordarea vânătorilor-culegători,
una cu aceeași sarcină glicemică scăzută anti-acneică ca și dr. Cordain avea
descoperit în 2002. Apropo, participanții au fost complet
neștiind că acesta a fost un studiu al acneei în sine; au crezut că
investigația a fost pentru a vedea dacă modificările raporturilor proteine / carbohidrați
ar putea influența unii markeri de sânge.
Dr. Berardi: Dincolo de Dr. Studiile lui Cordain, vă prezentați un
interesantă comparație între japonezi și nord-americani
în ceea ce privește dieta și prevalența acneei. Care este
legătură?
Dr. Logan: Ei bine, în 1964 a existat un mare studiu comparativ în
ratele de acnee între adolescenții japonezi care trăiesc în Tokyo și Yokohama vs.
Adolescenții americani din centrele urbane. Ratele acneei au fost cu 50% mai mici în
Japonia. La vremea respectivă, a fost eliminată din punct de vedere genetic.
Problema cu aceasta este astăzi ratele de acnee din Japonia și nord
America sunt la fel! Suntem norocoși pentru acest record internațional
păstrarea de la Organizația Mondială a Sănătății ne permite să ne întoarcem înapoi
timp și comparați dieta din Japonia în 1964 vs. azi. După cum ați putea
imaginați-vă - creșteri masive ale grăsimilor saturate, aport de lapte,
uleiuri vegetale, zahăr și alimente procesate. Acest lucru combinat cu un
stil de viață mai sedentar.
Dr. Berardi: Dar ce zici de genetică? Evident, nutriție
nu este singurul factor implicat în acnee. Ce alt stil de viață
factori, factori genetici etc. poate favoriza agravarea acneei
simptome și erupții?
Dr. Logan: Ai dreptate; dieta nu este totul în acnee.
Într-adevăr, este posibil să fi vrut să chemăm cartea Stilul de viață al pielii clare.
Cercetările au arătat că stresul poate duce la apariția acneei.
De exemplu, stresul la examen și rupturile de relații au fost
asociat cu o agravare a acneei. Aș specula că stresul muncii
în lumea noastră modernă este, de asemenea, un contribuitor. Cortizolul, stresul
hormon, favorizează producția de sebum care poate crește riscul de
blocând porii.
 |
Genetica este, desigur, un factor major. Dar nici ei nu sunt
Tot. Și acum știm că dieta și stilul de viață pot influența
expresie genetică. Adică, dacă aveți sau nu o boală sau
gradul în care se suferă o boală poate fi mediat de
factori de mediu în ciuda geneticii comune.
Ca și în cazul majorității bolilor cronice, în acnee aveți această curbă de clopot
lucru. La un capăt sunt cei care ar putea mânca fast-food zilnic
somn slab și tone de stres, dar au o piele superbă. La cealaltă
la sfârșit sunt cei cu acnee severă care ar putea face totul bine,
mâncați o dietă stelară, țineți stresul sub control și, totuși, vedeți doar marginal
diferențe cu aceste eforturi. Majoritatea celor care experimentează
acneea se află la mijloc.
John, genetica noastră nu s-a schimbat în ultimii 40 de ani, așa că
nu poate fi folosit ca o scuză pentru documentat, semnificativ
creșteri ale ratelor de acnee în rândul studenților universitari, profesioniști
femei și alți adulți. Nu o pot anula cu genetică
card și nu pentru că au criteriile de diagnostic
schimbat fie. Pur și simplu trebuie să ne uităm la mediu - dieta
iar factorii de stres sunt în fruntea listei.
Dr. Berardi: Ei bine, toate aceste stiluri de viață și nutriționale
considerațiile cu siguranță îmi explică povestea pe care v-am împărtășit-o
mai devreme. Colegul meu de cameră suferea de erupții severe de acnee ori de câte ori
avea un stres substanțial - fie că era vorba de sport,
stresul școlar sau relațional.
Dr. Logan: Hormoni - cortizol!
Dr. Berardi: Corect și, din cauza acestui stres, ar mânca mult
zahăr și alimente nedorite inflamatorii.
Dr. Logan: Și există legătura dietetică.
Dr. Berardi: În cele din urmă, ce ar fi putut face pentru a preveni
aceste izbucniri?
Dr. Logan: Ei bine, ar fi putut să le gestioneze păstrând stresul
verifică și exercită. De asemenea, practicarea meditației, a atenției și a
alte tehnici de gestionare a stresului sunt importante.
În cele din urmă, somnul de calitate este esențial. Majoritatea pacienților cu acnee raportează o
agravarea acneei atunci când nu dorm bine în mod obișnuit
bază. Desigur, un somn slab ridică hormonul de stres cortizol
și ne schimbă obiceiurile alimentare într-unul de confort nesănătos
alimente.
Dr. Berardi: Vorbind despre mâncare, ce zici de acest front?
Dr. Logan: Este destul de simplu. Pentru a gestiona acneea dieta
ar trebui să fie bogat în surse slabe de proteine, pești, păsări de curte, ouă, vânat
carne sau carne de vită foarte slabă.
De asemenea, grăsimile saturate trebuie controlate în timp ce grăsimile trans
evitate, la fel și carbohidrații și zaharurile procesate. În acest scop,
asigurați-vă că verificați etichetele. De exemplu, pe cereale, alegeți-l
cu cele mai mici grame de zahăr și cele mai mari grame de fibre.
 |
Roșiile pot fi, de asemenea, un aliment specific anti-acnee de la licopen
acolo poate scădea un hormon care promovează acneea. Ceaiul verde este
băutură la alegere, deoarece limitează formarea
dihidrotestosteron (DHT) prin testosteron, iar DHT este mult mai mult
promotor puternic al acneei decât testosteronul.
De asemenea, pentru a controla acneea, ar trebui să vă maximizați grăsimea omega-3
aport de acid, alegeți canola sau măsline ca uleiuri de gătit la alegere,
și nu uitați să colorați dieta cât mai mult posibil
fructe și legume, în special fructe de pădure. Și foarte important,
evita laptele!
Dr. Berardi: Practic ceea ce mulți cititori de testosteron deja
do.
Dr. Logan: Cu siguranță. Știu că IQ nutrițional T-Nation este foarte
înalt. După ultimul meu interviu și bâlbâiala pe care am avut-o înainte și înapoi
pe acest fir, nu mă îndoiesc că cititorii T-Nation ar fi ace
3% din întrebările legate de nutriție la examenele de la bordul medical.
Desigur, T-Nation știe că Dr. Treloar și cu mine nu am făcut-o
a descoperit accidental plutoniul aici. Nu este ca noi
primul care a divizat atomul. În general, aceasta este aceeași dietă sănătoasă
care a fost recomandat pentru boli cardiovasculare și diabet.
Cu toate acestea, există subtilități cu această dietă anti-acnee care sunt
cam diferit.
Dr. Berardi: De exemplu?
Dr. Logan: Cererea nutrițională de zinc este ridicată în acnee; zinc
nivelurile s-au dovedit a fi scăzute și suplimentele orale sunt utile.
Cromul este, de asemenea, important. Un studiu mai vechi a arătat beneficii cu
suplimentarea orală, probabil pentru că ajută la reglarea sângelui
nivelurile de zahăr și insulină.
 |
Seleniul este altul. Poate exista o povară suplimentară în
acnee deoarece o anumită enzimă antioxidantă, glutationul
peroxidaza, este greu de lucrat pe pielea pacienților cu acnee și ea
nu va funcționa fără seleniu. Nivelurile de seleniu au fost
s-a dovedit a fi scăzut și s-a dovedit că suplimentarea orală este
util.
Această poveste antioxidantă în acnee este surprinzător de semnificativă și
subapreciat. Cei cu acnee au niveluri mai scăzute de antioxidanți
substanțele nutritive din sânge și cu cât acneea este mai severă, cu atât este mai mică
antioxidanți.
Conexiunea omega-3 cu acneea este o poveste atât de emergentă, deoarece
știm acum că aceste grăsimi și EPA din uleiul de pește
în special, poate pune frâna la formarea unui inflamator
substanță chimică care altfel este un producător major de sebum.
Deci, suplimentarea cu EPA, zinc, seleniu și crom poate fi
util. De fapt, Genuine Health Inc. din Toronto, Canada, a pus
aceste ingrediente împreună sub formă de capsule, împreună cu ceai verde în
un supliment disponibil în comerț numit Piele perfectă.
Dr. Berardi: Dar ce zici de produsele comerciale, de actualitate -
știi, cele care par să îi facă pe toți oamenii fericiți
reclamele publicitare? De ce să ne concentrăm asupra nutriției atunci când acestea sunt
disponibil?
Dr. Logan: Se pare că există o cantitate neobișnuită de vindecare a acneei
minuni la TV zilele acestea. Produse comerciale supraexprimate ca
promovate de vedete nu sunt altceva decât bine ambalate și
ingrediente comercializate pentru care au fost disponibile fără prescripție medicală
ani: peroxid de benzoil și acid glicolic.
Studii clinice, care aparent nu le-au inclus
participanții la vindecarea miracolului, arată rezultate moderate pentru benzoil
peroxid. Este departe de a fi un leac. În ceea ce privește acidul glicolic, aproape
nu se știe nimic despre eficacitatea sa la nivelurile scăzute utilizate în
produse la fel de populare ca vedete. La dozele utilizate de dermatologi
- mult, mult mai mare decât cea din produsele hyped -
cercetările preliminare sugerează că poate furniza unele
beneficiu.
Cu toate acestea, de ce să puneți o bandă de ajutor asupra problemei cu aceste „cure”.”
De ce să nu rezolvați problema din interior spre exterior în timp ce creșteți
starea nutrițională și sănătatea generală a dietei la
acelasi timp?
Dr. Berardi: Și în timp ce ne ocupăm de altele
remedii, ce zici de lucrurile care par să-i facă pe toți cu adevărat
trist - Accutane?
Dr. Logan: În ceea ce privește Accutane, este un medicament foarte, foarte eficient pentru
acnee. Cu toate acestea, există riscuri semnificative de defecte congenitale în
descendenți ai femeilor care ar trebui să rămână însărcinate în timpul
medicament.
 |
De asemenea, medicamentul este înconjurat de controverse și are un
lista virtuală de spălare a evenimentelor adverse care au fost raportate în
literatura medicală. Cele mai notabile sunt simptomele depresive
și asocierea cu sinuciderea.
Este interesant, deoarece toți nutrienții care pot fi
sărace în acnee - acizi grași omega-3, zinc, seleniu și
crom - poate influența ratele ridicate de depresie în
cazuri de acnee. Desigur, aspectul pielii este motivul
forță, dar legătura nutritivă cu depresia acneică a fost
tratat superficial.
Dr. Berardi: Uau, un alt link către povestea prietenului meu.
El va suferi o depresie severă când va primi al său
izbucniri. Ce-i cu aia?
Dr. Logan: Povestea despre omega-3 și depresie devine din ce în ce mai mare
stabilit până la lună, până la punctul în care în decembrie 2006 a
Comitetul Asociației Americane de Psihiatrie a recomandat utilizarea
suplimente de ulei de pește ca supliment la
îngrijire standard în depresie.
Cel puțin cinci studii au arătat că nivelurile scăzute de seleniu sunt
asociat cu stări de dispoziție reduse. Zincul la niveluri scăzute a fost
asociată cu depresia de multe ori și noi cercetări pe cale orală
suplimentele de zinc prezintă îmbunătățiri ale simptomelor depresive.
Două studii recente arată că suplimentele de crom ajută
diferite aspecte ale simptomelor depresive. Ideea este că nutrienții
poate juca un rol mai mare în căderea emoțională a acneei decât
recunoscute anterior.
Dr. Berardi: Aceleași deficiențe pot provoca acnee și
depresie! Mi-aș dori să știu lucrurile astea de câțiva ani
în urmă!
Ei bine, Alan, acest interviu a fost foarte interesant și a avut-o
am ajutat să explic o mulțime de experiențele mele cu acnee. Aș dori
pentru a încheia interviul cu următoarele
întrebare:
cititorul tipic T-Nation acordă prioritate masei musculare și
rezistență, acordă prioritate nivelurilor ridicate de testosteron, antrenează cu niveluri ridicate
volum și intensitate, transpiră greu și adesea și mănâncă un nivel ridicat
dieta proteica. Care este prognosticul, doc?
Dr. Logan: Vestea bună pentru cititorii T-Nation este că noul
studiile privind acneea s-au bazat pe o dietă bogată în proteine, mult slab
proteină. Carnea de vită slabă, păsările de curte și peștele erau
recomandat.
Întrucât acest tip de dietă este de obicei esența celor care sunt
totul despre construirea și menținerea masei slabe, cred că majoritatea T-Nation
cititorii se descurcă bine dintr-o dietă de bază
perspectivă.
Ar trebui, de asemenea, să subliniez că dietele de testare preventivă a acneei au fost
de asemenea, semnificativ mai ridicat în fibre și mai scăzut în grăsimi saturate. Acea
este o cădere naturală dintr-o dietă în care carbohidrații sunt bogați în fibre
iar fructele și legumele sunt încurajate.
În cele din urmă, acest lucru duce de obicei la o mică reducere a
hormonul de creștere asemănător insulinei (IGF-1) și testosteronul. Acum,
nu este castrarea nutrițională, dar este suficient de semnificativă
pentru a face o diferență în bolile determinate de hormoni, cum ar fi acneea și
cancer de prostată.
De exemplu, un studiu de la Harvard care a urmărit bărbații de-a lungul timpului
a descoperit că bărbații care continuă să dezvolte cancer de prostată au 8%
nivel superior IGF-1 vs. bărbați care nu dezvoltă ulterior prostata
cancer. Acestea sunt diferențe mici, dar semnificative.
Dr. Berardi: Uh-oh!
Dr. Logan: Pentru cei mai mulți, va exista puțin sau deloc conflict
aceste schimbări sănătoase și menținerea multor corpuri slabe
masa. Pentru cei care nu ar visa să renunțe nici măcar la jumătate
de un procent din nivelurile de testosteron prin dietă, chiar
eliminați cel puțin lactatele ca prim pas spre îmbunătățirea acneei. Atunci
maximizează aportul de ulei de pește, maximizează aportul de antioxidanți, bea
ceai verde și luați în considerare suplimentarea cu nutrienții discutați
- zinc, crom și seleniu.
Dr. Berardi: Minunat, Alan. Lucruri minunate! Multumesc pentru
interviu și țineți-ne la curent cu ultimele dvs
cercetare.
Dr. Logan: Va face!
Nimeni nu a comentat acest articol încă.