Rapper Action Bronson se antrenează cu cel mai puternic om din lume Martins Licis din 2019

4301
Jeffry Parrish
Rapper Action Bronson se antrenează cu cel mai puternic om din lume Martins Licis din 2019

Martins Licis, campionul celui mai puternic om din lume (WSM) din 2019, are un an destul de plin de acțiune. A tras deja celebrul camion monstru „Grave Digger” și a salvat oamenii cu 15% sau mai mult pentru asigurarea auto într-o reclamă Geico - în care a tras și un camion de gunoi. Deși nu va concura la concursul WSM din 2021 - al doilea an consecutiv absent de la acel eveniment de când l-a câștigat - încă se antrenează în sala de sport și are un partener de antrenament destul de minunat.

Rapperul și bucătarul-șef Action Bronson (Ariyan Arslani) îl antrenează pe omul puternic ca parte a călătoriei sale de slăbire. Până în prezent, a pierdut peste 127 de lire sterline. Este, de asemenea, un mare fan al sportului omului puternic. Domnul. Baklava a rapit aproximativ patru și cinci ori câștigătorii celui mai puternic om din lume, Žydrūnas Savickas și Mariusz Pudzianowski. În videoclipul melodiei sale „Latin Grammys”, fața lui Bronson este păcălită pe corpul de patru ori câștigător al WSM Magnus Ver Magnusson (1991, 1994-1996) în timpul concursului WSM din 1995 din Nassau, Bahamas.

Deci, cine mai bine pentru Bronson să-și continue călătoria de fitness decât omul puternic care știe cum să zăpadă zombie, să îndoiască presa și să protesteze împotriva nedreptății? Vedeți Licis și Bronson pe un om puternic, împreună în videoclipul de mai jos de pe canalul YouTube al lui Licis:

[Legate de: Un nou sondaj arată că 46% ar sprijini licitația prezidențială Johnson a lui Dwayne „The Rock”]

Licis l-a condus pe Bronson printr-o încălzire care s-a concentrat pe deschiderea șoldurilor și a umerilor folosind gantere și benzi de rezistență, a pregătit fesierii cu niște poduri de fesieri și l-a învățat un indiciu de ridicare asemănător cu „a întinde podeaua.”

... activează, mobilizează-te, stabilește-te, atinge antrenamentul.

După ce ați petrecut timp pe ergometrul corpului superior (bicicleta brațului) pentru a încălzi deltele, bicepsul, tricepsul și pentru a le crește puțin ritmul cardiac, a fost timpul să abordăm ridicarea buștenilor.

Ascensoare jurnal

Odată ce Bronson a încercat câteva repetări în jurnal cu îndrumări privind formularul de la campionul WSM, el l-a lăsat pe Licis să adauge ceva greutate și să intervină. În afară de pantalonii scurți flexibili, primul lucru pe care Bronson l-a observat despre Licis în timpul ascensoarelor a fost ceva mai estetic:

Are striații nebune în mușchii săi.

Bronson a ridicat 88 de kilograme (188 de lire sterline) înainte de a simți un disconfort la umărul stâng și a coborât la 65 de kilograme (144 de lire sterline) mai ușor de gestionat. Licis și-a petrecut timpul reamintindu-i lui Bronson să mențină partea superioară a spatelui strâns pe curat și să apese o parte a ridicării buștenilor pentru a genera mai multă putere și stabilitate la blocare.

[În legătură cu: Cele trei sfaturi ale lui Strongman Robert Oberst pentru o presă de bancă mai mare]

Spate ghemuit

Înainte de a sări direct în seturile de ghemuit din spate, era clar că Licis avea un plan de joc pentru antrenament. S-a asigurat că Bronson știa că accentul acestor genuflexiuni era „pentru mobilitate mai mult decât forță.”Iată primul lor set:

Cinci repetări:

  • excentric de trei secunde
  • țineți trei secunde în gaură
  • explodează în timpul concentricului

Bronson dădu din cap în acord cu Licis. Odată ce campionul WSM s-a întors în raft, Bronson s-a întors către restul echipei și a întrebat: „ce înseamnă asta??El a fost rapid educat că „o contracție concentrică este una în care tensiunea unui mușchi crește pe măsură ce se scurtează.”În ceea ce privește ghemuitul, excentricul este pe drum în jos, iar concentricul stă înapoi.

Așa cum a fost cazul ascensoarelor cu bușteni, Licis a împărtășit sfaturi de formă pe genuflexiune, împingând șoldurile mai întâi înapoi și apoi urmându-și genunchii. Bronson nu părea să interpreteze pe deplin ceea ce spunea Licis:

„Încerc să îmi activez exoscheletul”, spune Bronson.

„Habar n-am ce înseamnă asta, omule”, răspunde Licis, „dar este provocator.”

Chiar și după sesiunea de ghemuit, înțelepciunea lui Licis a continuat să curgă, „mai întâi, trebuie să controlați mișcarea. Când se perfecționează, atunci puteți începe să explodați.”

Din nou, Bronson - care a lucrat până la 125 de kilograme (275 de lire sterline) - a înțeles-o: „Trebuie să mă concentrez pe mobilitate în ghemuit. Toată libidoul meu sexual provine din ghemuit.”

[În legătură: Ultimul Strongman din lume și CoreSports pentru a lansa NFT-uri de colecție]

Bronson și Licis au terminat ședința de antrenament cu unii fermieri - Bronson a mers cu 230-240 de lire sterline în fiecare mână. Rapperul a atribuit îmbunătățirile sale în strongman exercițiilor de încălzire și mobilitate. Licis a dat din cap la Universitatea Squat, unde Bronson a putut învăța și mai multe.

Bronson și Licis sunt ambele mari personalități cu simțuri ale umorului. Dacă a fost distractiv să-i urmărești antrenându-se împreună, să sperăm că Licis este invitat la un episod de F * ck That's Delicious.

Imagine prezentată: @martinslicis pe Instagram


Nimeni nu a comentat acest articol încă.