1999 ar putea fi descris ca fiind anul în care moartea iminentă a lumii a fost extrem de exagerată.
Optimismul plin de speranță care ar fi trebuit să întâmpine zorii unui nou mileniu a fost temperat de un curent subterios de anxietate Y2K că lumea, așa cum știam, era pe punctul de a merge direct în iadul sfânt într-un coș de mână.
Dar '99 nu ar fi putut fi mai pozitiv aici la testosteron. 1998 a fost un an important pentru mica revistă de la începători și mulți culturisti și pasionați de antrenamente cu greutăți începuseră să observe; atât de mult încât Biotest HQ a trebuit să actualizeze continuu serverele pentru a susține numărul tot mai mare de vizitatori care au verificat site-ul în fiecare vineri, când a fost lansat noul număr.
Alte reviste și companii de suplimente concurente au observat, de asemenea, dar predicțiile lor au fost decisiv mai puțin optimiste. „Această mică revistă înfumurată nu va dura”, a fost consensul general. „Nu vând spațiu publicitar terță parte și vând doar câteva suplimente; cum naiba își vor permite să rămână în afaceri?
„La urma urmei, nu poți păstra lumina aprinzându-te doar pe un conținut excelent. Revista testosteronului este o petrecere mai bună, ca și cum ar fi 1999, deoarece șansele sunt că nu vor vedea 2000.”
În ciuda faptului că este foarte apreciat în cercurile olimpice de antrenori, acest antrenor de forță născut în Australia a fost o rudă necunoscută pentru scena culturismului american, cel puțin până când acest articol a fost publicat pe Testosteron.
Vă voi lăsa să introduceți un mic secret: marea majoritate a articolelor profesionale de antrenament pentru culturisti care apar în marile magii musculare au fost (și adesea încă sunt) fie fantome scrise de scriitori de personal, fie smulse din spatele cavernos, mătăsos al leneșului culturisti care nu pot fi deranjați să povestească modul în care s-au antrenat de fapt pentru a deveni la fel de mari pe cât sunt în primul rând.
Acum aveți mii de culturisti naturali fără idei care urmează cu seriozitate aceste rutine moarte cerebrale, ca și cum undeva în biroul lui Joe Weider ar fi fost o tăbliță de piatră cu „3 seturi de 10” gravate pe ea coborâtă din Mt. Sinai de Moise însuși.
Ca atare, acest articol a provocat multe mormăițe când a fost postat: „Faceți doar 10-20 de seturi pe antrenament? Fac mai mult decât atât numai pentru biceps!”Totuși, cei care au cumpărat au primit câteva informații foarte valoroase despre antrenament, inclusiv modul de programare pentru a evita supraîntrenarea, pentru a viza punctele slabe și pentru a limita potențialul de rănire.
Cei mai mulți dintre noi care suntem în sala de gimnastică de ceva vreme suntem destul de stabiliți în felul nostru. S-ar putea să încercăm ocazional exerciții noi sau să ne schimbăm rutina din când în când, dar elementele de bază sunt elementele de bază pentru că funcționează, corect? De ce să te încurci cu ei?
"De ce nu?”Întreabă Jerry Telle.
Telle este un om de știință inovator de exerciții care speră să schimbe fața antrenamentului de rezistență, aflând cum să obțină o rezistență optimă de antrenament la fiecare repetare. Telle se concentrează pe creșterea tensiunii fibrelor pe tot setul, utilizând tehnici similare seturilor de cădere și schimbând poziția greutății.
Acest tip de micromanagement de repetiție este foarte eficient pentru băieții care, în ciuda faptului că sunt foarte puternici, nu par să simtă că un mușchi funcționează, cum ar fi un banc de greutate mare cu dezvoltarea anemică a pecului Conan O'Brien.
Pentru a ilustra metodele sale, Telle include o probă de rutină toracică. Încercați-o pentru voi înșivă și vedeți cum se simte dacă aveți tot pieptul în crampe.
Titlul acestuia spune totul. Mii de băieți își aruncă neobosit bicepsul cu fiecare exercițiu și cu principiul Weider cunoscut de om, dar își limitează antrenamentul de aderență la câteva ore de PS3 și, în funcție de norocul lor cu doamnele, câteva seturi de repetiții mari ale amestecului cu cinci articulații.
Domnul. El însuși Flexorii cotului, Charles Poliquin, spune că simpla reducere a muncii directe a bicepsului și concentrarea în schimb pe antebrațe și aderență poate obține câștiguri masive în creșterea brațului superior. Apoi, el oferă o rutină de 20 de antrenamente, construirea antebrațului, care duce adesea la câștiguri de circumferință a antebrațului de până la trei sferturi de inch. În plus, stagiarii raportează adesea o nouă creștere a bicepsului atunci când se întorc din nou la antrenamentul bicepsului „normal”.
Brațele mai mari nu arată doar bine într-un tricou. Gândește-te doar la aspectul de pe chipul socrului tău de Crăciunul viitor, când îi zdrobești mitul ca o cutie de bere.
Toată lumea ajunge în cele din urmă la un platou de antrenament al forței și, pentru fiecare rutină de rupere a platoului disponibilă, există o sută de elevatori frustrați care nu și-au văzut banca ridicându-se de când John McCain era în scutece.
Problema este că adesea nu mușchii pe care îi vizați sunt problema. De exemplu, dacă presa de pe bancă s-a blocat, problema ar putea să nu fie pieptul, umerii sau tricepsul, ci o manșetă rotatorie slabă care a forțat corpul tău să încerce să se protejeze prin inhibarea câștigurilor de forță.
Articolul oferă norme relative pentru șapte exerciții diferite ale corpului superior, astfel încât să vă puteți corecta propriile dezechilibre și să începeți să preveniți platourile înainte ca acestea să se întâmple. Este posibil să nu fie sexy, dar este atât de eficient.
Există momente în viața fiecărui om cu sânge roșu în care trebuie să se intensifice și să stea în spatele a ceea ce cred:
Republican sau democrat?
Coca-Cola sau Pepsi?
Jessica Alba sau Jessica Biel? (Sau Jessica Simpson? De preferință, blugii pre-Tony Romo-Mom-Jessica.)
Tempo-ul contează sau tempo-ul este pentru dorks?
Chiar și pe acest site web, unul dintre primii care au introdus antrenamentul de tempo la un public de masă, opinia asupra tempo-ului este decisiv amestecată. Unii, de obicei culturisti, spun că face sau rupe experiența de antrenament, în timp ce alții, adesea powerlifters, spun că este la fel de util ca o ușă cu ecran pe un submarin.
Se pare că amândoi au dreptate.
În acest articol, TC și Ian King opinează că problema este ciclul de scurtare a întinderii (SSC). Dacă profitați de SSC și explodați prin repetări, cum ar fi Regis Philbin, pe o mașină de tuns espresso de 14 cani, veți efectua cu siguranță mai multe repetări; un bonus atât pentru powerlifters, cât și pentru sportivii explozivi.
Acestea fiind spuse, încetinirea ritmului excentric la un număr de 4 secunde și includerea unei pauze în partea de jos elimină în esență SSC, forțându-vă să lucrați mai mult și să recrutați mai multe fibre musculare. Rezultatul net, susțin ei: mai puține repetări, dar mai mult mușchi. Verifică!
După cum probabil știți, Arnold Schwarzenegger, înainte de a deveni sinonim cu o economie californiană în neregulă și cu camee de film brânzet, obișnuia să fie un culturist și unul destul de reușit la acel moment.
Problema a fost că astăzi „experții” ar spune că nu știe cu nerăbdare să lucreze. S-a antrenat prea mult, prea des, a făcut prea multă muncă directă pe brațe (nu, nu avea și brațe mari?), nu și-a cântărit mâncarea și nu și-a numărat tempo-ul cu un metronom.
Ceea ce a făcut el a fost totuși friggin ' adu-l in sala de sport. Când a venit vorba de antrenament, el știa un lucru mai bine decât oricine și așa a fost cum să-i arunci fundul. Consultați acest articol pentru câteva dintre tehnicile sale de antrenament de mare intensitate uitate.
Trebuie să spunem mai multe? Bicepsii impresionanți sunt de o zecime, dar un set gros, proporțional de triceps este puțin mai rar, ca niște țâțe naturale, dar plictisitoare, la un spectacol de fitness; observați un set frumos, rotund, natural și nu puteți să nu vă uitați cu admirație iubitoare la felul delicat în care întind un tricou strâns necorespunzător.
Ahem.
Pentru cei ale căror exerciții preferate de triceps includ recul, retrageri sau orice altceva cu cuvântul Bosu, acest articol este o lectură obligatorie.
Culturismul competitiv este atât un sport marginal, cât și un sport extrem. În timp ce mass-media obișnuiește să sensibilizeze componenta farmaceutică până aproape de absurd („Faceți cunoștință cu drogatul cu steroizi care are brațele explodate!”), Chiar și cel mai hardcore meathead va recunoaște că unii tipi (și bărbați) împing bine în tărâmul dozelor nebunești, totul în speranța de a atinge perfecțiunea fizică și, sperăm, culturismul nemuririi.
Seria Dead Pool a prins o mulțime de flack în 1999 și probabil că va prinde și mai multe critici în lumea hipersensibilă de astăzi. Premisa a fost simplă: să aibă un expert cu cunoștințe intime despre cei mai buni profesioniști ai culturismului, comentează cine ia ce și stabilește cine va fi primul care va muri ca o vacă Jersey de 300 de kilograme hipertensivă în pantaloni Zubaz și do-rag asortată.
Pentru a proteja interesele tuturor, tuturor culturistilor li s-au dat aliasuri, pe care unii dintre savanții culturismului testosteronului le-au spart în aproximativ 7 secunde. Verificați-l și vedeți cât de bine conectați punctele.
Dacă citiți acest site web, probabil că ridicați greutăți și este probabil să luați și suplimente. Și dacă se întâmplă să luați un supliment de proteine sau un înlocuitor de masă vândut în prezent la Wal Mart, șansele sunt ultima dată când ați avut o mișcare intestinală cartierul dvs. a fost obligat să emită un aviz privind calitatea aerului.
Acestea fiind spuse, suplimentele au parcurs cu siguranță un drum lung. Astăzi există produse care vă vor ajuta să ardeți grăsimi, să construiți mușchi și să obțineți performanțe mai bune, adesea cu reviste revizuite de colegi pentru a susține afirmațiile.
Nu a fost întotdeauna așa. A fost o vreme când producătorii de suplimente erau doar huckster-uri oportuniste care se hrăneau cu speranțele și visele băieților nesiguri de a face un ban ușor. Eoh, așteaptă un minut, sunt în mare parte așa.
Cu toate acestea, o combinație de presiune a industriei, intervenția guvernului și un consumator mai înțelept au forțat multe dintre aceste bile de mâzgă în alte industrii, deși de fiecare dată o nouă bestie dură, orele sale vin în sfârșit, se îndreaptă către o cutie poștală nemarcată din California. a fi nascut.
Dacă v-ați întrebat vreodată cum a apărut această industrie, acest articol este pentru dvs.
Vechea zicală ne spune „să ne concentrăm pe călătorie, nu pe destinație”, care este o linie rece pe care să o lăsăm, cu excepția cazului în care trageți briza cu medicul dumneavoastră înainte de examenul anual de prostată cu mănuși de cauciuc.
Sincer să fiu, am fost întotdeauna suspectă de persoanele care se inspiră excesiv din cărți, filme sau muzică și iau decizii uriașe care schimbă viața. Poate suna grozav în acele rare ocazii în care totul funcționează, dar îmi imaginez că, pentru fiecare poveste de succes, există câteva sute de povești de genul acesta:
„Am fost un broker de acțiuni stresat, câștigând la mijlocul a șase cifre, până când am citit„ Trezește gigantul din interior ”, moment în care am renunțat imediat la slujbă și am început să-mi urmăresc prima dragoste: remixarea apelurilor de împerechere cu elanii tauri la un hip-hop trippy bate. Până în prezent, am vândut două remixuri, deși amândouă părinților mei, și m-am simțit obligat să le ofer o reducere de 20%, deoarece locuiesc în prezent în subsolul lor, fără chirie. Dar eu sunt fericit!”
Lasă-te de stâncă este povestea lui TC despre numeroasele urcușuri și coborâșuri din carieră pe care le-a experimentat în drumul său de a fi redactor-șef al revistei Testosteron. Deși multe dintre opririle de-a lungul drumului ar arunca botul din stima de sine a oricărui bărbat (vânzător de gunoi de grajd? exterminator de bug-uri?), a refuzat să lase soarta să-și controleze destinul în loc de invers.
Din când în când ne confruntăm cu decizii majore de carieră sau de schimbare a vieții care par imposibil de luat. De prea multe ori, aceste decizii se rezumă pur și simplu la alegerea dintre ceea ce știm (și vrem să schimbăm) și necunoscut.
Va avea noua cale la fel de multe denivelări ca cea pe care te afli acum? Poate, poate nu. Dar dacă nu riscați niciodată, nu veți ști niciodată ce fel de viață vă așteaptă chiar după colț.
Interesant este faptul că acest articol este creditat (sau blamat) pentru că a determinat zeci (posibil multe altele) de cititori de testosteron să ia decizii radicale, care schimbă viața. Citiți-l și vedeți dacă vă solicită să creați unul.
„Este ca alegoria chineză a bărbatului prins în rapide. A reușit să apuce o stâncă, dar apele furioase îl bat de nenumărate ori pe stâncă. Dacă nu-i dă drumul, va muri curând, dar îi este frică să-i dea drumul, pentru că nu știe ce pericole se află în aval.
Dă drumul la stâncă.”
Această serie din 8 părți (da, OPT părți) a fost una dintre cele mai inovatoare serii de articole care au apărut vreodată în testosteron.
Rutinele de calitate sunt ușor de găsit; există aproximativ 1000 în Testosteron arhive singure. Totuși, seria șchiopătând a lui King este diferită. Începe înșelător de lent și ușor, dar asta este doar pentru a corecta orice dezechilibre și a vă pregăti să vină fundul. La fiecare două săptămâni crește intensitatea și volumul până când aruncați greutăți mai mari - cu o formă mai bună - ca niciodată.
Acest articol a fost, de asemenea, primul care a introdus cititorii de testosteron în ceea ce este acum cunoscut sub numele de divizarea Ian King: Împingerea corpului superior / Picioarele dominante ale hamstring / Tragerea corpului superior / Picioarele dominante Quad.
Tehnologia avansează într-un ritm exponențial, iar ceea ce era în prim plan în urmă cu câțiva ani în urmă este istoria veche de astăzi.
Luați, de exemplu, telefoanele mobile. Acum zece ani, obiectivul dvs. era să găsiți unul care să efectueze apeluri în mod eficient și, sperăm, să nu semene cu un bloc de ciment de 20 de kilograme cu tastatură din plastic. Astăzi, cele mai noi telefoane sunt în esență învechite în momentul în care semnezi contractul, condamnându-te la trei ani dureroși de invidie a tipului din următoarea cabină, care a așteptat două săptămâni în plus și a primit noul iPhone, care funcționează ca și anal dispozitiv de masaj și aparat de tuns mustața.
TC afirmă că toate aceste îmbunătățiri au făcut-o pentru a îmbunătăți relațiile bărbați-femei și, pentru a-și susține cazul, prezintă o listă preluată dintr-un manual de economie la domiciliu din anii 1950 scris pentru fetele din liceu, astfel încât acestea să fie mai bine pregătite pentru viața de căsătorie.
Nu voi da nimic, dar să spunem că a existat un motiv pentru care Ward Cleaver nu avea nevoie de 800 de canale de sport HD pentru a fi fericit.
Gata pentru '99. Dacă va continua interesul, vom continua cu noul mileniu!
Nimeni nu a comentat acest articol încă.