În urmă cu aproximativ zece luni, am scris un articol plin de sfaturi despre cum să-ți hrănești mușchii în creștere fără a te rupe.
Aceasta este continuarea articolului respectiv și nu ar fi putut veni într-un moment mai bun. Acum, că economia se învârte în jos, iar economisirea banilor este mai importantă ca niciodată. După ce plătiți pentru benzină, chirie sau ipotecă, facturi la utilități și taxe lunare la sală, trebuie totuși să vă dați seama cum să vă umpleți frigiderul și cămara cu alimente suficiente, sănătoase, pentru o creștere musculară optimă.
Amazon.com are oferte excelente pentru mai mult decât cărți și DVD-uri. Credeți sau nu, au și o selecție excelentă de alimente sănătoase la prețuri mici. Iată câteva dintre lucrurile pe care le cumpăr în mod regulat de la Amazon:
Pemmican Beef Jerky
Crystal Light (excelent pentru amestec cu creatina Biotest)
Nuci
Ceai verde
Conserve de ton
Acestea sunt doar câteva dintre produsele alimentare sănătoase pe care le oferă Amazon. Ce este grozav la Amazon este că primiți transport gratuit pentru toate produsele dacă cheltuiți 25 USD sau mai mult. În plus, vă puteți „abona” la un produs.
TC a menționat acest lucru acum câteva luni, dar în cazul în care nu ați aflat cuvântul, Biotest oferă acum transport gratuit pentru toate comenzile interne plasate din magazinul Biotest. Indiferent dacă cheltuiți douăzeci de dolari sau o mie, comanda dvs. este expediată gratuit, fără niciun cost, la adresele din Statele Unite.
În general, fac o comandă mare pe lună, ca să nu mă gândesc să comand suplimente pentru o vreme. Cu toate acestea, cu toții am avut acel moment de anxietate, când deschideți cuva Surge și vedeți că mai sunt doar două porții sau vedeți că mai aveți doar o filă de Spike. Înainte, s-ar putea să fi ezitat să cumperi o singură cadă sau un singur pachet, dar cu transport gratuit, de ce naiba?
Oamenii mănâncă mereu pe fugă. Mâncarea afară este scumpă și te poate tenta să faci alegeri slabe pentru masă. De aceea îmi pregătesc mesele de luni până vineri duminică, când am ceva timp de pauză. Îmi prepar puiul și carnea la grătar, îmi pregătesc salatele și legumele și pregătesc pungi individuale cu două linguri de Metabolic Drive pentru shakerul meu. Acest lucru nu lasă loc pentru erori și face ca mâncarea să fie la fel de ușoară ca și mersul la unitate.
De asemenea, fii creativ cu mesele tale. Cu pui, pește, carne și produse atât de scumpe în zilele noastre, nimic nu ar trebui să se piardă. Am un piept de pui în plus sau opt uncii de friptură? Aruncă-l cu restul de salată de spanac și migdale de la prânzul de ieri.
Ce zici de o jumătate de cană de afine și o ceașcă de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi care este pe cale să se înrăutățească? Aruncați totul într-un blender cu niște unități metabolice cu conținut scăzut de carbohidrați, patru cuburi de gheață și șase uncii de apă pentru un smoothie bogat în proteine, plin de antioxidanți, enzime digestive și fibre.
T-Nation, propriul Dr. John Berardi are câteva rețete grozave pentru resturile din Precision Nutrition. Dacă aruncați mâncare la sfârșitul săptămânii, ar putea la fel de bine să scoateți câteva facturi din portofel și să le consumați pentru a vă satisface cota zilnică de fibre.
Știați că există, de fapt, niște spații de mișcare atunci când vine vorba de abonamentele lunare la sală? La fel ca un contract de telefonie mobilă, există ceva spațiu pentru negocieri. Am folosit chiar și această tehnică de economisire a banilor la Gold's Gym din Veneția. Din moment ce aveam să fiu în zonă doar trei luni, a trebuit să mă înscriu pentru un plan lunar. Dezavantajul acestei opțiuni a fost că a trebuit să plătesc taxa de inițiere de șaptezeci de dolari. Am contestat imediat că fitness-ul de 24 de ore de pe stradă a spus că mă vor permite să mă alătur pentru doar 49 de dolari pe lună, cu Nu taxa de inițiere.
Am spus atunci că mă voi îndrepta acolo, pentru că păreau să aibă mai puțin trafic în sala de greutăți. Înainte de a-mi termina propoziția, el a doborât taxa de aderare la douăzeci de dolari și a aruncat un set gratuit de curele de ridicare Gold's Gym. Dacă nu v-ați înscris încă pentru un abonament la viitoarea sală de gimnastică, veniți pregătiți cu niște muniții, inclusiv prețurile concurentului lor și răbdarea de a petrece cincisprezece până la douăzeci de minute negocind.
Dacă aveți deja un contract cu o sală de sport, spuneți persoanei care se ocupă de abonamente că vă gândiți să vă anulați abonamentul, deoarece ați găsit un preț mai bun la o sală de concurs. Când am menționat că îmi voi anula memebrship-ul la Gold's, mi-au oferit încă un stimulent, de data aceasta cu zece dolari din taxele mele lunare dacă stau.
Un ultim domeniu de explorat este calitatea de membru pe termen lung. Dacă sunteți sigur că nu veți părăsi zona timp de un an sau doi, întrebați o rată redusă pe care o puteți plăti din timp. Puteți economisi până la 50% la sălile de renume precum Gold's, World Gym și 24 de ore de fitness. Amintiți-vă, totul este negociabil.
Mă deranjează mintea când văd oameni cumpărând cutii de apă la magazin alimentar sau sticle individuale de apă la distribuitoare automate. De ce oamenii plătesc o sumă de cincizeci pentru douăzeci de uncii apă? Vă dați seama că aceste lucruri sunt practic libere de la robinet, corect?
Dacă sunteți unul dintre acești bieți nebuni care cumpără sticle de apă, faceți-vă o favoare și cumpărați-vă un filtru de apă Brita. Fiecare filtru Brita, care poate fi achiziționat în 3 pachete de la Amazon pentru cincisprezece dolari, vă oferă patruzeci de galoane de apă clară, curată, filtrată, care are un gust la fel de bun și poate mai bun decât cele îmbuteliate.
Patruzeci de galoane reprezintă aproximativ trei sute de sticle de apă. Chiar dacă mergi la Costco și înscrii 24 de pachete de apă îmbuteliată ieftină pentru cinci dolari, tot ai cheltui aproximativ șaizeci de dolari dacă ai cumpăra trei sute de sticle. Șaizeci de dolari pentru sticle sau cinci dolari pentru un filtru. Matematică destul de simplă.
Acum, eu nu sunt copaci, dar să nu uităm că fabricarea și livrarea tuturor sticlelor de apă necesită o cantitate de ulei. Și dacă mai aveți nevoie de un alt motiv pentru a evita apa îmbuteliată, citiți articolul xenoestrogen de Mike Roussell și Dr. John K. Williams.
Nu, într-adevăr, mergi să-l citești. Chiar acum. Voi astepta.
Înapoi atât de curând? Lucruri înfricoșătoare, huh? Pun pariu că apa îmbuteliată care stătea în spatele unui camion fierbinte nu sună atât de atrăgătoare pentru tine acum, nu-i așa??
Doar pentru că economia suferă, nu înseamnă că trebuie să suferi și căutarea ta de mușchi mai mari, mai duri și mai slabi.
Dacă aveți alte sfaturi despre economisirea banilor atunci când vine vorba de cumpărarea produselor alimentare și a suplimentelor, vă rugăm să le postați în firul de discuții!
Nimeni nu a comentat acest articol încă.