Muscle on a Budget 1

3211
Milo Logan
Muscle on a Budget 1

Dacă doriți să vă împachetați mușchi serioși pe oase, trebuie
mâncați au nevoie de cantități masive de bun alimente. Dar mâncarea bună costă
bani serioși, corect?

Am auzit asta tot timpul de la prietenii mei, și chiar aici
forumuri: „Știu că ar trebui să mănânc bine, dar sunt un student sărac,
și pur și simplu nu-mi permit.”Ei bine, permiteți-mi să spun că asta este rahat. Se întâmplă să fiu un student sărac și sunt în continuare
un buget destul de restrâns, de asemenea, dar cred că am rezolvat
ecuație alimentară dificilă pe care mulți dintre noi trebuie să o luptăm
cu:

X - hrana pentru construirea musculaturii = < 0

(X = bani)

(Apropo, acesta este numai matematica care apare în aceasta
articol. iți promit. Nu fugi.)

Mai jos este o listă cu alimentele de care avem nevoie, copiate parțial de pe alimentele mele
prieten Dr. A lui John Berardi Mâncare slabă:

Mâncare musculară

Carne slabă / carne de pasăre (90% carne slabă, pui, curcan,
etc.)

Ouă

Produse lactate (brânză de vaci, brânză cu conținut scăzut de grăsimi)

Grăsimi sănătoase (ulei de pește, nuci mixte, ulei de măsline, semințe de in,
Flameout)

Legume (spanac, broccoli, salată română, verdeață
supliment)

Fructe fibroase (mere, struguri, pere, afine, altele
fructe de padure)

Făină de ovăz / alte cereale integrale

Ceai verde

Pulberi de proteine ​​(cazeină / amestecuri de zer, zer)

Aceasta este o listă destul de simplă și rețineți că nu am acoperit
toate suplimentele pe care le-ați putea lua (cum ar fi Surge sau Power
Conduce). Deci, cum putem obține totul în lista noastră
frigidere și dulapuri și, în cele din urmă, în burta noastră,
fără a sparge banca?

Zece căi

1. Decupați cupoane din ziarul de duminică

Da, sunt de acord, sună destul de șchiop, dar mama ta are
idee corectă atunci când vine vorba de întinderea banilor din alimente. Eu
găsesc în mod regulat cupoane care mă economisesc cu douăzeci de dolari sau mai mult la
supermarket. Uită-te la el în felul acesta: dacă scapi în jos de doi bani
investiție pentru a cumpăra un ziar duminical la chioșcul de ziare, veți găsi
puteți obține profituri de zece sau chiar de douăzeci de ori folosind
cupoane îngropate în interiorul faldurilor hârtiei. Desigur, dacă tu
locuiește acasă și părinții tăi au livrarea hârtiei de duminică, a ta
investiția este gratuită, dar trebuie să fii mai rapid decât a ta
mama.

2. Cumpărați fructe și legume congelate

Fructele și legumele congelate sunt de obicei în jur de jumătate din preț
a ceea ce ar fi dacă ar fi proaspeți. Fructele congelate sunt
deosebit de bun în smoothie-uri super proteice. Preferatul meu este 2 linguri
Strawberry Low-Carb Metabolic Drive, 1/2 cană fructe de padure congelate mixte
și o porție de fructe de pădure Greens Plus, toate împreună în
blender. O pungă mare mixtă de afine, zmeură, căpșuni
plătește aproximativ doi dolari și uneori poți primi două pungi pentru
trei dolari.

Berry, boabe bine

Cele mai bune degustări de legume congelate sunt spanacul, fasolea verde și
brocoli. Fructele și legumele congelate sunt aproape întotdeauna mai proaspete
decât cele găsite în secțiunea Produse, deoarece sunt flash
înghețate în ziua în care au fost recoltate.

Un cuvânt de precauție: evitați ca mingea Bosu orice înghețat
legume care se aburesc chiar în punga din cuptorul cu microunde. Sigur, este
rapid și convenabil, dar este, de asemenea, o modalitate excelentă de a obține zile întregi
aprovizionare cu xenoestrogeni în fiecare porție. Citiți Adevărul gol:
Xenoestrogenii întreabă atunci
chiar dacă vreți vreodată să mâncați legume nuked-in-the-bag
din nou. Eu nu.

Rău, cu excepția cazului în care sunteți în xenoestrogeni

3. Cumpărați carne la preț redus

Multe magazine alimentare reduc foarte mult carnea cu 30 până la 70%
se apropie de data de expirare. Cumpără câteva kilograme și aruncă-l înăuntru
congelatorul, scoatându-l după cum este necesar. Singurul dezavantaj este că
uneori primești una dintre acele cărți irezistibile din moment
pofte care pur și simplu nu vor aștepta să dezghețe un kilogram de pământ
rundă. De obicei, mă ocup de această problemă obținând trei sau patru
4 pachete de 90% carne macinată de vită și păstrând una decongelată pentru asta
rezolvarea proteinelor din zi. Foreman Grill este, desigur, mereu în picioare
de.

Element indispensabil pentru satisfacerea acelor îndemnuri bruște de cald
carne la grătar.

Este un pic cam dureros, dar o idee bună oricum, să o iei
scoateți carnea din pachetul de poliestir și puneți-o în ziplock
pungi pentru congelator. Arderea congelatorului nu este ceva ce vrei în tine
viaţă.

4. Cumpărați mărcile magazinului

Majoritatea produselor de marcă din magazin sunt la fel de bune ca și marca lor
omologi și vor fi întotdeauna mai ieftini. Acest lucru se aplică
aproape toate achizițiile de alimente, cum ar fi ouăle, proaspete și congelate în saci
legume, brânză de vaci, lapte și nuci. Puteți economisi și mai mult
bani cu mărcile magazinelor, deoarece magazinele își pun adesea benzile
vânzare și, uneori, chiar oferă oferte speciale pentru două. sunt mereu
cumpărând două pachete de fasole verde pentru trei dolari sau
asa de.

5. Alăturați-vă programului de carduri pentru clienți al magazinului

Două dintre cele trei cărți din portofelul meu care se folosesc cel mai mult sunt
carduri de membru la magazin alimentar. De multe ori magazinele vor rezista
Vânzări „numai pentru membri”, care sunt disponibile numai pentru deținătorii de
carduri de client. Nu există nicio scuză pentru a nu avea un card deoarece
este gratuit și vă puteți înscrie sub cinci minute. Si ceva
cardurile magazinelor nu numai Salvați tu bani, ei da tu
bani, de obicei sub formă de certificat cadou odată ce ați primit
a atins un anumit nivel de cheltuieli.

6. Cumpărați la Wal-Mart și Target

Știu că aceste două magazine nu sunt tocmai faimoase pentru mare
calitatea mâncării lor, dar când vine vorba de lucruri precum ouăle,
Splenda, spray antiaderent de gătit și alte lucruri mici, puteți
economisiți 35% sau mai mult. De asemenea, merită să știm că Wal-Mart a început
care transportă mai multe ouă ecologice, proaspete la fermă și alte produse și
totuși sunt ieftine.

7. Cumpărați la magazinele de alimente organice

„Hrana organică” devine la fel de populară ca dieta Atkins în
mass-media și magazine precum Whole Foods Market, Trader Joe's și Wild
Ovăzul s-a bucurat și de o creștere a popularității. Aceste magazine au
produse ecologice excelente la prețuri excelente, deci dacă aveți unul dintre acestea
magazinele din apropierea dvs., faceți-o prima oprire la cumpărături
alimente.

O gustare ușoară, datorită traderului Joe

8. Cumpărați mâncare la fiecare trei zile

Dacă aveți timp, aceasta este cea mai bună opțiune pentru a economisi bani.
De ce? Pentru că nu trebuie să cumpărați din nou alimente din care s-a stricat
stând în frigider nefolosit timp de o săptămână și jumătate.
Da, a merge la cumpărături de două ori pe săptămână este un pic dureros în
fund, dar mâncarea din frigiderul meu este întotdeauna proaspătă, deci merită
aceasta.

9. Cumpărați la magazinele cu ridicata

O altă modalitate excelentă de a economisi bani este să cumperi în vrac. Ouă în vrac,
spanac, fructe uscate, legume congelate, uscate sau congelate orice,într-adevăr. Dacă aveți mult dulap și congelator
spațiu, atunci această opțiune are numele dvs. scris peste tot. Doar
comparați mai întâi prețurile și asigurați-vă că primiți efectiv un
reducere. Uneori, tot ce faci este să plătești de trei sau patru ori
la fel de mult pentru a obține de trei sau de patru ori mai mult. Doar comparați volumele
și prețuri, și cumpărați orice se termină mai ieftin (bine, așa că am mințit.
Acolo a fost ceva mai multă matematică în acest articol. Da-ma in judecata).

10. Comandați suplimentele dvs. în transporturi mari

Eu mereu cumpărați suplimentele mele într-o singură comandă uriașă
câteva luni. Fac asta nu numai pentru a obține reduceri de volum,
dar și pentru că unele locuri, precum magazinul online de aici de la T-Nation, oferă
transport gratuit pentru comenzi peste o anumită sumă.

Evitarea costului de expediere vă poate economisi până la 50 de dolari pe
Ordin. Magazinul online are și oferte speciale, la fel ca cele recente
afacere pentru creatină
Monohidrat. De
desigur, aceste oferte au tendința de a fi pe o bază „amâne, pierzi”,
deci asigurați-vă că săriți pe acestea și faceți provizii în timp ce aveți
şansă!

Celălalt beneficiu al acestei metode este că reduce riscul de
pregătindu-mă să încerc un nou record personal de mort, doar pentru
descoperi că ești proaspăt ieșit din Spike Shooters. Asta ar trebui
nu trebuie să se întâmple niciodată.

Deci ce mai aștepți? Merge
cumpărături!

Iată-l, cele zece secrete ale mele pentru a obține o bună mâncare pe
ieftin. Dacă urmați cu fidelitate aceste metode, este posibil să le găsiți
portofelul mai gras, corpul tău mai fericit și mușchii în creștere
ca niciodată. Dacă aveți sfaturi proprii, asigurați-vă că
împărtășiți-le în secțiunea de discuții a articolului.


Nimeni nu a comentat acest articol încă.