Inger Houghton a fost însărcinată în nouă luni și a ridicat o greutate gravă, a spus oamenilor.com, „Am rămas activ pentru întreaga mea sarcină. Din fericire am avut o sarcină bună fără probleme majore, așa că nu mi s-a părut o luptă să rămân activ.”
Și când spune că a continuat să fie activă, Houghton a fost în impas, făcând leagăne cu kettlebell și pull-uri - documentând totul pe Instagram ei @IngerinDubai. Scopul ei a fost să-și mențină nivelul de fitness cât mai mult posibil în timpul sarcinii, în timp ce știe că trebuie să se îngrașe, deoarece acesta este un aspect important al sarcinii. „A fi puternic mă va ajuta să fac față schimbărilor pe care le-a făcut sarcina corpului meu și, de asemenea, mă pregătea pentru naștere.”
Expertul nostru Melissa Paris, NASM PT, CES, Pre / Post Natal, cofondator al programului de fitness BYOBfit, este de acord că a fi puternic pe tot parcursul sarcinii este benefic. „Munca în timpul sarcinii are atât de multe beneficii pentru mamă și bebeluș. Exercițiile fizice o ajută pe mamă să mențină o greutate sănătoasă, precum și să o ajute într-o recuperare mai bună. Este, de asemenea, minunat pentru eliberarea de endorfine pozitive pentru îmbunătățirea stării de spirit, îmbunătățirea somnului, întărirea zonelor corpului de care mămicile au nevoie cu adevărat după sarcină, îmbunătățirea circulației și reducerea constipației ". exces de grăsime, șanse scăzute pentru o copilărie supraponderală, în conformitate cu studiile.
În timpul sarcinii sale, Houghton a spus oamenilor.com că a avut grijă să-și asculte corpul, așa că nu a intrat întotdeauna la sala de sport dacă nu a simțit că este la înălțime. Pe măsură ce burtica i-a crescut, i-a fost greu să se ridice mai greu și să facă anumite exerciții, cum ar fi trageri. În general, Parisul recomandă femeilor însărcinate să evite orice exerciții care implică mișcări de răsucire, orice cauzează durere și orice ar pune pe cineva în pericol de cădere. Exercițiile cum ar fi schiul, săriturile la box, pliometria, situațiile complete și anumite practici de yoga ar trebui evitate (yoga prenatală cu un instructor certificat ar trebui să fie bine).
La douăzeci de zile după naștere, Houghton a împărtășit o scurtă abs de tonifiere, spunând că a scăzut rapid cele 30 de kilograme pe care le-a câștigat în timpul sarcinii, o combinație de grăsime și masă musculară. Fiica ei Kaia s-a născut chiar în preajma sărbătorilor, făcând o cantitate adecvată de spațiu pentru dulciuri.
Deși nu a lucrat cu ea, Paris spune că crede că Houghton a arătat grozav în timpul sarcinii, dar amintește cititorilor că „Este important să-ți stabilești obiective realiste și să nu te compari cu ceilalți. Fiind mama și antrenorul, sunt zile în care trebuie să te odihnești, sunt zile în care trebuie să te legezi doar cu copilul și este în regulă! Luați fiecare zi câte unul și concentrați-vă asupra obiectivului final, nu asupra obstacolelor de zi cu zi!”Houghton face exact asta, petrecând timp cu bebelușul și lovind sala de gimnastică când se simte bine.
Nu uitați să discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un program de exerciții fizice, mai ales dacă sunteți gravidă sau ați născut recent.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.