Faceți cunoștință cu Lonnie Lowery

2438
Michael Shaw
Faceți cunoștință cu Lonnie Lowery

L-am cunoscut pe Dr. Lonnie Lowery, pentru prima dată în persoană, la un simpozion de antrenament cu greutăți în Canada. Trei lucruri erau foarte evidente:

1) Tipul ăsta era înfricoșător deștept.

2) Spre deosebire de mulți alți băieți deștepți înfricoșători, el ar putea comunica. El ar putea transmite un mesaj complicat într-un mod distractiv și de înțeles.

3) El a mers pe jos.

Datorită acestor calități, Lonnie a devenit în curând un membru valoros al T-Nation. M-am așezat recent cu Lonman pentru a-l cunoaște puțin mai bine. Iată cum a scăzut.

T-Nation: Mulțumim că ai vorbit cu noi astăzi, Lonnie. Să începem cu ceva fundal. Unde ai crescut și cum era familia ta?

Lonnie Lowery: Am crescut în Midwest. Practic, eram o familie de tip mama singură. Poate așa ne-am obținut cu toții instinctele de luptător. Mama a lucrat ambele zile și locuri de muncă în schimbul nopții, astfel încât să avem suficientă mâncare și alte lucruri pentru Crăciun. Nu știu cum a reușit-o. Nu știa asta, dar chiar și în clasa a treia i-am recunoscut sacrificiile.

Am fost primul băiat născut într-o familie cu trei fete - doi erau mult mai în vârstă. Fratele meu, Yeti, a venit un an sau ceva mai târziu. (L-am ținut bărbierit pentru ca paznicii să nu-l ducă.) Toți am fost practic buni la școală și sport - unii mai buni la unul sau la altul. Presupun că sora mea, chirurgul de geniu, a fost 80% academică (este literalmente maximă la fiecare examen pe care l-a dat vreodată: ACT, GRE, MCAT, orice) în timp ce fratele meu a fost 80% atletic, dar încă destul de bun la școală.

T-Nation: Cum te-ai interesat mai întâi de culturism și antrenament?

Lowery: Interesul meu pentru construirea mușchilor a început la 12 ani. Nu a fost vorba despre îmbunătățirea celorlalte sporturi ale mele; a fost de dragul său. Amintirile sunt slabe, dar cumva a început prin discuții ocazionale cu tatăl meu în vizitele de weekend. Ceva tocmai a dat clic cu mine.

La scurt timp după aceea, am scos 20 de dolari la K-mart pentru niște greutăți din plastic și ciment pe care le-am „așezat” de pe podeaua dormitorului meu. Culturismul a început când sora mea cea mai mare mi-a cumpărat un Contracta revistă în '83 ca o glumă. Samir Bannout era pe copertă, urlând pentru prima și ultima oară în carieră.

Am consumat fiecare pagină. Benzină pe flacără. Am emoții amestecate amintindu-mi entuziasmul naiv.

T-Nation: Da, cred că am fost cu toții acolo! Când ați decis să continuați aceste lucruri și să le faceți carieră?

Lowery: În al doilea an de facultate m-am așezat într-o seară și m-am întrebat: ce faci ca a face? Scrierea, pictura și desenul și ridicarea erau gânduri imediate. Am ales în mod oficial știința exercițiilor ca major, dar am continuat să fac și celelalte lucruri.

T-Nation: Ce zici de azi? Pe lângă contribuția la T-Nation, ce faceți de fapt pentru a trăi?

Lowery: Înainte chiar să-mi termin doctoratul în 2000, am început să predau în departamentul de nutriție de la universitatea mea. A evoluat în funcția de profesor timp de câțiva ani, dar mi-a devenit clar că biochimia și teoria nutrițională nu erau suficiente. Eram doar două treimi formată ca nutriționist sportiv.

Am plecat în 2002 pentru a finaliza aspectul dietetic al fundalului meu și a-mi începe propria afacere pentru a face față în timp ce fac asta. Al doilea Maestru și alte acreditări au devenit abia recent. Fiind înscris în două programe academice în timp ce compun articole laice, manuale și susțin seminare locale prin intermediul companiei mele, N.E.W. Associates, a umplut săptămâni de 70 de ore.

Abia acum încep să lucrez formal cu sportivi profesioniști, actori și așa mai departe. Sper să aduc un partener sau doi, deoarece încărcătura clientului este o avalanșă! Este un moment foarte interesant și sper să-l îmbin cu T-Nation în unele privințe!

T-Nation: Ce zici de familie? Ai transmis mai departe genele acelea creier?

Lowery: Da! Sunt căsătorit și am doi băieți și un laborator de ciocolată foarte luminos, dar de multe ori strălucitor. Trebuie să retrăiesc toate aspectele interesante ale copilăriei mele - lucruri atletice precum fotbalul și Tae Kwon Do și lucruri creative, precum Dungeons & Dragons, benzi desenate, desen și filme SF. Chiar și Labradorul!

Cu scrisul și vorbirea mea în aceste zile, nu mai este mult timp pentru nimic mai mult. Timpul în familie este important și uneori îl combin cu alte interese, cum ar fi arta, cărțile și filmele fantastice, TKD etc.

T-Nation: Trebuie să fiți ocupat între viața profesională și cea de familie. Aruncă-ne o privire în programul tău zilnic. Cum este o zi tipică?

Lowery: Abia acum îmi restructuez programul. Va fi necesar mult mai puțin timp la spital acum că școala mea suplimentară este completă.

Mă trezesc cam la 6:30, îmi fac ovăzul și fructele de pădure, apoi mă conectez și mă încarc. După câteva ore de e-mail, apeluri, chestii despre PowerPoint și scris, mănânc din nou, apoi trebuie să ies din biroul meu de acasă.

Am descoperit că o plimbare până la cafenea face o mulțime de muncă în timp ce mă pregătește pentru sală. Mănânc și de obicei lovesc greutățile la începutul după-amiezii. Sunt cel mai puternic atunci și pot profita de orele mele neobișnuite - adică sala de gimnastică este relativ goală (nu doar portbagajul!). Întotdeauna am fost unul care urmează calea solitară atunci când vine vorba de culturism; antrenamentul nu este doar „fitness”, este o meditație - și riscă să pară brânză, un fel de luptă în această eră a moliciunii.

După timpul de gimnastică și o băutură după antrenament, uneori practic arte marțiale, singur sau cu fiul meu cel mai mic. În acel moment fac treburi sau lucrez în continuare la orice prelegere sau carte care se cuvine. Urmează cina cu familia. Apoi le citesc fiilor mei o vreme sau stau cu soția mea. Sunt norocos că putem fi unul lângă celălalt aproape toată ziua fără ca ea să mă omoare. (Brațul reatasat chiar funcționează bine acum.)

După ce copiii dorm, în jurul orei 9:30, mai lucrez până la 10:30, apoi uneori meditez până la ora 23:00. Sunt cu adevărat de tipul A și trebuie să mă relaxez și să „resetez” înainte de culcare.

T-Nation: Misto. Nu știu cine a venit cu termenul, probabil TC, dar ești un fel de „tocilar războinic”, acea combinație ciudată de războinic de fier și geek academic. Este o etichetă corectă??

Lowery: Sunt un tocilar din multe puncte de vedere. Am devenit barbar doar pentru că am crezut că este o încrucișare între un frizer și un bibliotecar. Serios, da, este o etichetă corectă. TC este destul de viclean acolo. De fapt, am scris odată - doar pe jumătate în glumă - că cele două persoane care m-au influențat cel mai mult sunt Conan Barbarian și Albert Einstein.

Nu mi-a păsat niciodată că majoritatea occidentalilor văd incongruențe între intelectuali și oameni puternici și musculos. Nu a fost întotdeauna așa. Gândiți-vă la samurai și la cultura estică. Sun Tzu a fost real, desigur. Sau ce zici de vechiul imperiu greco-roman sau de orice mit antic în care au fost exemplificate curajul și intelectul?? Lupta este o metaforă pentru auto-îmbunătățire împotriva obstacolelor. Din nou, poate am citit prea multe benzi desenate în copilărie.

T-Nation: Nu, cred că l-ai cuie acolo. Combinația dintre un corp puternic și un intelect acut este adevăratul ideal al națiunii T. Acum, să vorbim despre culturism. Ai făcut câteva emisiuni, corect?

Lowery: Până nu demult, am concurat doar de două ori, demult: un spectacol ANBC (natural) la 20 de ani și altul, NPC Pittsburgh în '96, cred. Mi s-a lovit fundul!

Apoi, acum aproximativ doi ani, l-am întrebat pe un coleg de ce a continuat să ridice. Răspunsul său a fost atât de vag și slab încât a ajutat la finalizarea gândurilor mele competitive. El a spus: „Vreau doar să-mi fac brațele puțin mai mari și poate să devin puțin mai slabă.”Fără cuantificare, fără cronologie, fără agresiune pe fața lui. Părea chiar cam jenat.

Comparativ, prietenul meu Rob, care se gândea la prima sa întâlnire de powerlifting în același timp, mi-a recomandat categoric să „aleg o întâlnire.”Am avut o discuție lungă despre înfruntarea necunoscutului - înfruntarea altor bărbați. Atât de puțini dintre noi facem atât de serios ca adulții, mult după sportul de liceu. Oricât de curajos sau hotărât ar fi, este important să fii înconjurat de alți puternici bărbați. Poate că acesta este cel mai mare avantaj al comunității T.

Nu am fost niciodată unul pentru scuze, așa că tocmai am ales o întâlnire în competiție. Așa începe totul. Am concurat de două ori în 2003 pentru a-mi demonstra că pot să mă angajez pe deplin, să mă distrug și să mă simt minunat în legătură cu efortul meu pe scenă pentru prima dată. De fapt, am avut o mică discuție cu John Berardi că aș putea înlocui miligrame de androgeni (băieții la care concuram agasint) cu ani de educație în fiziologie și nutriție (eu).

Știind că am fost „provocat hormonal”, am vrut pur și simplu să mă plasez în primele cinci emisiuni la nivel regional și să obțin niște „hardware”.”Nu contează trofeul, ci realizarea de a ști că pot concura cu succes.

Efortul meu de 20 de săptămâni a dat roade. Am fost subcampion la cupa NPC Mountaineer (care a fost doar un mic spectacol) și a cincea la NPC Mr. Midwest. Ultimul spectacol a fost foarte mare, cu tone de băieți uriași, calificați la nivel național, într-o clasă de greutate ușoară de aproximativ 20 de concurenți.

T-Nation: Ce ai scăpat din a face spectacolele?

Lowery: Dovadă că pot face unele daune pe o etapă la nivel regional împotriva concurenților calificați la nivel național - fără să fiu gazat din craniu. (Nu că micșorează vreunul dintre concurenții mei pentru utilizarea lor; este o parte serioasă a subculturii.)

În ciuda educației mele de lungă durată, eu a avut să merg pe jos dacă vreau să presupun că le spun altora ce ar trebui să facă. Cred că cu toții trebuie să mergem pe jos destul de regulat într-un fel pentru a rămâne războinici.

T-Nation: Bine zis. Să auzim câteva numere acum. Ce fel de greutăți aruncați în aceste zile? Ce zici de greutate, grăsime corporală etc?

Lowery: Întotdeauna am fost ghemuit, dar știu prea mulți tipi cu discuri rupte multiple și vertebre care se dezintegrează pentru a mă ține cu adevărat pompat despre greutățile ghemuitului. Deși obișnuiam să fac 495 de kilograme în mod obișnuit, acum îmi dau seama că am suficientă experiență pentru a obține o creștere excelentă, cu o greutate mai mică.

În multe privințe, mă întorc la culturism în sine, spre deosebire de antrenamentul pentru putere. Sunt un mare credincios pe care unii mare picioarele pot rezulta din mai mult volum cu doar 225-315 de lire sterline.

T-Nation: Este foarte interesant. Mai bine faceți un blog despre acest subiect în continuare! Ce-i cu banca ta??

Lowery: Banca mea a aspirat întotdeauna, așa că mă concentrez pe gantere. În zilele grele am lucrat la seturi de opt repetări cu 110 sau seturi de cinci cu 120. Alte mișcări, cum ar fi rândurile de scripete așezate sau ridicările vițelului, implică adesea stiva (orice ar putea fi la diverse săli de sport, poate 250 de lire sterline). De obicei, ondulez gantere de 40 până la 60 de kilograme, nimic extraordinar.

În prezent cântăresc 202, în scădere față de 207 în urmă cu aproximativ o lună. După competiția mea, m-am îngrășat prea mult pentru a-mi plăcea - ceea ce nu este neobișnuit. Nu intenționez să mă ridic până la 215-220 de lire sterline; tensiunea mea începe să țipe și arăt prea grasă. Sper să rămân un 195 dur și să devin în continuare mai „funcțional” până când aleg un alt obiectiv competitiv mare. Nu știu care este procentul meu de grăsime corporală, probabil aproximativ 10% în acest moment.

T-Nation: Am observat că multe dintre articolele tale nutriționale au trecut de la super tehnice la practici zilnice. Oamenii erau prea prinși în minute?

Lowery: Parţial. Am știut întotdeauna că un articol ar trebui să fie aplicabil cititorului sau, așa cum spune TC, „Cititorii trebuie să lovească paydirt.„În calitate de profesor de lungă durată, așa cum știu că ești, Chris, consider că este important să le reamintesc tuturor ceea ce este cel mai important - cum ar fi alimentele întregi. Am venit într-adevăr în cercul meu în gândirea mea în acest sens.

Există încă o mulțime de fapte și subiecte fascinante de împărtășit. Fără îndoială, mă voi întoarce înapoi către tehnicism uneori. Prea multe reviste oferă un articol de trei pagini bazat pe un singur studiu nou și se gândesc la detaliile protocolului. Pe termen lung, un studiu înseamnă puțin și acele articole sunt „umplutură”. Cititorii merită o privire mai echilibrată asupra literaturii și un educaţie.

Clase suplimentare de abilități de consiliere nutrițională și expunerea la pacienți reali mi-au afectat, de asemenea, scrisul. Mi-a plăcut întotdeauna să aleg un subiect (nu un studiu în sine) și să-l abordez în mod cuprinzător cu o listă de referință decentă - acum o fac chiar mai aplicabil.

Adevărat, tehnic sau practic, glumesc adesea că am ajuns să scriu de fapt lucrări pe termen lung pentru a trăi!

T-Nation: Ei bine, măcar ești plătit pentru aceste „hârtii de termen”!”Iată o întrebare distractivă: dacă oamenii ar putea schimba un singur lucru în legătură cu obiceiurile lor alimentare, care ar trebui să fie?

Lowery: Recomandarea mea, din fiecare jumătate a antrenamentului meu, este: 1) Coboară-ți fundul; pur și simplu alegeți ceva și faceți-l obișnuit - nimeni nu se mai mișcă și 2) Mâncați mai multe alimente întregi ca element de bază - carne slabă, fructe și legume în loc de porcării procesate și „alimente sănătoase” modificate, care sunt versiuni rearanjate ale alimentelor nedorite. Aceștia nu ar trebui să facă pe nimeni să se simtă mult mai bine cu ei înșiși. Am uitat de unde am venit.

T-Nation: Bine, următoarele câteva întrebări sunt doar pentru rânjeturi. Care este cea mai proastă mâncare pe care o poate mânca o persoană, un adevărat ucigaș al fizicului?

Lowery: [Râzând] Îmi întrebam elevii asta. Este întotdeauna un hohot. Hash-ul de carne de vită îmi vine imediat în minte ca un aliment dezastruos. Totuși, cred că cartofii prăjiți și produsele de patiserie trebuie să fie o cravată pentru cea mai proastă mâncare. Totuși, încerc să nu demonizez niciun fel de mâncare; dieta colectivă este ceea ce contează.

T-Nation: Care este cel mai bun exercițiu?

Lowery: Ghemuitul.

T-Nation: Cea mai bună formă de cardio?”

Lowery: Pentru pierderea specifică de grăsime și conservarea mușchilor în rândul culturistilor, răspunsul este mersul pe jos. Pentru condiționarea aerobă maximă a întregului corp, probabil schi fond.

T-Nation: Îmi place să mănânc săptămânal. Care sunt părerile tale cu privire la mesele planificate de trișare?

Lowery: Nu le planific cu adevărat, dar mă voi relaxa în timpul vizitelor de weekend cu familia? și mergeți la masa de vacanță. (Asta este în vacanță, nu toată perioada sărbătorilor!) Acest lucru este mai mult pentru echilibrarea plăcerii vieții, spre deosebire de repletarea glicogenului sau restaurarea ratei metabolice, care durează mai mult de o masă sau o zi.

T-Nation: Misto. Care este viitorul pentru tine? Orice lucru interesant apare?

Lowery: Profesional, am o lucrare științifică, un capitol de carte, două propuneri de carte și cel puțin o prelegere de nutriție sportivă care vine în Las Vegas. Ca să nu mai vorbim de noua T-Nation! Sincer, sunt foarte îngrozit de posibilitățile sale; comunitate este extrem de necesar în culturism în aceste zile.

Din punct de vedere atletic, sunt motivat să încep cursurile de kendo în această vară; a trecut mult timp de când nu am practicat formal arte marțiale (de la scurt timp după ce am primit primul Dan în TKD la începutul anilor 90). De asemenea, tocmai am formalizat un plan pentru a mă apleca dramatic? poate pentru a ajunge la distanță izbitoare de o altă competiție anul viitor.

Personal, o vacanță de familie la GenCon (convenția geeky D&D și benzi desenate) vine în august; ne plac toate acele lucruri fanteziste și SF!

T-Nation: Poate că va trebui să-mi găsesc vechea pelerină a Invincibilității și să mă alătur pentru aceasta! Mulțumim pentru chat astăzi, Lonman. Aștept cu nerăbdare să vă verificați blogul T-Nation!

Lowery: Frate mulțumesc!

Pentru mai multă războinic războinic, asigurați-vă că citiți articolele lui Lonnie și jurnalul web zilnic, exclusiv la T-Nation!


Nimeni nu a comentat acest articol încă.