Lucky 13 - Lonnie Lowery

Acesta este Lucky 13, o sesiune de întrebări și răspunsuri cu foc rapid cu un expert în formare sau nutriție care contează. Este rapid, furios și la obiect.

În tranșele anterioare, am vorbit cu Chad Waterbury, Christian Thibaudeau și John Berardi. Astăzi ne-am așezat cu Dr. Lonnie Lowery, nutriționist Dungeon Master. Nu ai noroc?

Dr. Lowery: Warrior Nerd

Întrebarea nr. 1: Ai fost supranumit „tocilar războinic." Destul de corect?

Lowery: Da. Și nu cred că sunt singur. O mulțime de cititori de pe T-Nation au o sete nerd de cunoștințe, chiar dacă se luptă cu acel Hun medieval adânc care îi conduce spre fierul ruginit.

Poate suna puțin schizofrenic, dar combinația poate fi puternică. Am vorbit cu un număr de cititori care urmăresc artele marțiale ca o altă expresie a războinicului lor interior. Există onoare în aceste lucruri.

Întrebarea nr. 2: Dacă ați fi numit țar anti-obezitate de către președinte, ce fel de lucruri ați face pentru a rezolva cu adevărat problema?

Lowery: S-ar putea să credeți că, în calitate de nutriționist, aș spune ceva despre fructele și legumele întregi uitate de mult. Aș face într-adevăr, dar aceasta încă nu este cea mai mare problemă a noastră. Ar trebui să mă adresez mai întâi inactivitate fizica. Cum pot trăi oamenii în așa fel?

Aș începe în mod sistematic să demontez fiecare „comoditate modernă” care favorizează un stil de viață slab, sedentar. Acest lucru este dublu adevărat pentru lucrurile care afectează copiii. De la trotinete motorizate la televizoare amețitoare la tăietori de gard viu electric până la pasarele în mișcare în aeroport (cu excepția celor necesare pentru persoanele cu handicap), aș opri această tendință spre a deveni simple creiere tot de mașini.

ADN-ul nostru are o vechime între 40.000 și 100.000 de ani (în funcție de definiția dvs. de „om”). Este construit pe supraviețuire și autoconservare și nu înțelege această lume modernă, moale, sedentară, de ușurință și surplus. A fi doar puțin inconfortabil este cheia schimbării.

Întrebarea nr. 3: Ați concurat în culturism în trecut. Ai retras definitiv camioanele care pozează?

Lowery: Am concurat acum câțiva ani pentru a-mi demonstra niște lucruri. După câteva încercări la jumătate de vreme, am vrut să pun 100% în acest lucru râvnit care m-a eludat. După ce a fost finalist la NPC dl. Midwest și finalist la Cupa Mountaineer, m-am simțit recompensat pentru cele 24 de săptămâni de efort calculat. Absorbția de sine și amorsarea de ultimă oră care erau necesare nu sunt stilul meu, totuși și mă îndoiesc că aș putea să-i cer din nou atât de mult soției mele.

Pe de altă parte, trebuie să spun că mi s-a părut foarte bine să fiu chemat pe scenă într-un grup de aproximativ douăzeci de băieți. Se simțea amintind de documentarele din vechea școală, cum ar fi Pomparea fierului. Ai văzut Revenireacu Tom Platz? Ahh. Culturismul poate fi într-adevăr o experiență aproape religioasă. Nu trebuie să fie Festivalul brânzeturilor pe care să-l devină atât de des în zilele noastre.

Mă îndoiesc că voi concura din nou în culturism, dar există o șansă redusă dacă pot găsi o competiție naturală care nu este brânză. Powerlifting este la fel de probabil și kendo este mai probabil, dar culturismul face parte din mine pentru totdeauna.

Întrebarea # 4: Super rupt și mărunțit vs. masiv și voluminos. Ce preferi pentru tine?

Lowery: În acest stadiu al vieții aș vrea să fiu rupt - dacă înseamnă să cântărești cel puțin 180 de kilograme și să rămân puternic. Dar, din păcate, tind spre o construcție mai densă, cu 12% grăsime, 200 de kilograme în zilele noastre. Totuși, îmi place și acest aspect.

Întrebarea # 5: Dacă ați fi un personaj Dungeons & Dragons, ce ați fi?

Lowery: De fapt, acesta nu este un răspuns „dacă”. D&D este o parte reală a motivului pentru vocabularul meu aproape TC-esque! Am jucat întotdeauna vrăjitorul crescând pentru că fratele meu, Yeti și alți prieteni erau tipuri de luptători hack-and-slash.

Yeti a plăcut să strige „Destul de vorbit!”Și aruncând pumnalele către oricine i-a vorbit, rău sau nu (a la Conan Barbarian). Și prietenul meu John era un pitic dublu, cu sabie, care făcea gusturi precum Gimli (LOTR) arată fragil prin comparație.

Mi-a plăcut personal dobândirea nelimitată a puterii mentale / magice printr-un studiu intens ... și dezlănțuirea ei asupra nedreptății. (Ceea ce am făcut impunitate.) Și din moment ce eram aparent singurul care știa să citească, eram și Maestrul Temnițelor, care conducea totul.

Încă fac un meci cu un joc numit „Warmachine”, care este un joc de miniaturi de tablă de tablă cu elemente de rol. Arta și povestea sunt minunate. Turneele se încălzesc destul de mult, dar am făcut doar unul dintre acestea. Bărbați în piept, 110 kilograme nu sunt drăguți. Însă, dacă cineva iubește cărțile de benzi desenate și arta fantastică și caută o activitate recreativă care să aducă vărsare de sânge glorificat, o recomand cu drag. Doar Google numele.

Hmm. Poate că Dave Barr va ieși cu mine ocazional? Apoi, putem să atacăm niște fier de mărime bărbătească și să ne reamintim că nu toți tocilarii își bazează competitivitatea pe figurine pictate mici.

Întrebarea nr. 6: În lumea nutriției și antrenamentului, spuneți-ne ceva despre care bănuiți, dar care nu a fost încă susținut de studii.

Lowery: 1) Bănuiesc că reducerea punctelor (grăsime corporală) este nu imposibil, având în vedere condițiile potrivite.

2) Cred că hiperplazia reală a miocitelor (divizarea sau diferențierea celulelor musculare) se adaugă într-adevăr fizic după cincisprezece ani de antrenament.

3) Cred că proteinele nu sunt rele, dar are efecte aproape farmaceutice care rivalizează cu cele ale lipidelor (ceea ce spune multe).

4) Cred că, deși sunt prematuri de cinci până la zece ani, planurile legitime de nutriție vor fi în cele din urmă concepute în jurul genomicii. În prezent, acest lucru este abordat destul de bine prin încercările de a recrea „paleo-diete”.”

5) Cred că lucrul unui mușchi într-o poziție relativ întinsă (e.g. greutăți cu picioare rigide, „lovituri”, bucle predicatoare) sunt superioare pentru creșterea musculară.

6) Mă aplec spre convingerea că meditația încetinește biomarkerii îmbătrânirii.

7) Bănuiesc că sistemul imunitar este o „ușă din spate” subdreptată spre progresul fizic.

Este suficient pentru moment.

Întrebarea nr. 7: Care este albumul tău final de antrenament?

Lowery: Singuritatea acestei întrebări este prea dură pentru cineva care se bazează pe muzică atât de puternic încât se stochează până la lacrimi cu ea. Iată câteva exemple din vechea școală:

Minister: Țara violului și a mierii

Van Halen (alegeți-vă)

Cultul (orice)

Sound Garden (melodii timpurii precum „Hands All Over” și „Outshined”)

Dependența lui Jane: Dependența lui Jane și Nimic nu este șocant

Și câteva lucruri mai noi:

Sol: Natural Born Haos

Pamânt înghetat: Povara Glorioasă

Dependența lui Jane: Strays.

De asemenea, am fost cunoscut că amestec muzică clasică triumfătoare precum Mozart și Beethoven sau chiar Conan muzică coloană sonoră. Este parțial despre asociații psihologice.

Obișnuiam să mă ghemuit la miezul nopții, după ce îmi terminam proasta primă treabă și mă lăsam în sala de gimnastică unde am lucrat și eu. Am fost piratat și obosit dincolo de orice credință și aceste melodii vechi m-au salvat.

Ahh. Chiar sunt psihic când îl aud pe Christopher Cross Călătorește ca vântul. (Am un CD de seminar gratuit pentru oricine își poate da seama de această anomalie!)

Întrebarea nr. 8: Care este secretul dezvoltării unor obiceiuri nutritive bune pe tot parcursul vieții? De ce majoritatea oamenilor nu pot face asta?

Lowery: Problemele înconjoară comoditatea și specialiștii în marketing. O persoană obișnuită nu va găti nimic care durează mai mult de zece minute pentru a se pregăti. Chiar și treizeci de minute nu mai sunt convenabile sau chiar practicabile pentru mulți dintre noi. Societatea mută atât de repede încât timpul pentru noi înșine (planificarea dietei, exercițiile fizice, îngrijirea de sine) va deveni în curând absent absent.

Intrați în marketing. Produsele alimentare instant, portabile, procesate răspund dilemei de timp. Suntem barajați de fast-food-uri colorate, gustoase, pre-pregătite.

Dar există răspunsuri pentru cei dornici gândi mai degrabă decât să fie condus de impuls. Un răspuns este la plan. Planificați mese săptămânale în avans și cumpărați în mod corespunzător. Nu trebuie să ne obsedăm. Există puncte de plecare solide și ușoare. Legumele congelate pot fi preparate rapid și sunt colorate și delicioase. Unele mere sau o cutie de grâu mărunțit în mașină pot fi un scut împotriva mirosului de cartofi prăjiți de aur care pătrund în mașină în timp ce conduceți.

Trebuie să ne disociem de îndemnurile comerciale și de comportamentele distructive învățate. Omoară-ți televizorul sau boicotează fast-food-ul încă o zi în fiecare săptămână care vine. Sau pur și simplu începeți prin identificarea unui moment vulnerabil din zi și corectați-l doar o dată pe săptămână timp de o lună. Apoi treci mai departe.

Se poate face, dar necesită mișcări mici. Nerăbdarea este un alt defect occidental și poate duce la schimbări excesive de comportament care nu durează.

Întrebarea # 9: Dacă cel mai rău dușman al tău ar fi urmat o dietă pentru a pierde grăsimi, ce ai trimite la el acasă ca să mănânce?

Lowery: hash de carne de vită și gogoși pentru micul dejun. Poate un litru de suc de mere pentru a-l spăla. Cartofi prăjiți și o pungă de chipsuri ar face părți frumoase sandwich-urilor sale prăjite de filet-o-pește pentru prânz și cină. S-ar putea bucura de aceste delicii gustoase cu o cola de 64 de uncii și un desert de plăcintă cu cremă.

Da, ar arăta grozav după două luni. Vedeți, atunci când un concurent vine să caute sfaturi, nu este atât de greu să-i „dați sfaturi greșite”, cum a spus odată Arnold.

Întrebarea nr. 10: Care este cea mai proastă bucată de amănunte dietetice care circulă acum?

Lowery: Ar trebui să spun orice este suprasolicitat într-un sistem „adecvat”.”Au fost luate atât de multe idei dietetice solide de bază, încât minuscule este ceea ce a rămas pentru guru să le renunțe. Cititorii trebuie să recunoască faptul că specialiștii în marketing trebuie să-și exagereze „cârligul cititorului” ca fiind cea mai bună abordare a nevoilor lor alimentare; în caz contrar, sistemul sau cartea respectivă nu s-ar distinge de glutul altor cărți și servicii dietetice.

Varietatea și moderația personalizate, oricât de des se împotrivesc, sunt cheile plictisitoare, dar oneste ale succesului pe termen lung. O evaluare nutrițională legitimă care stabilește „pași pentru bebeluși” lunar este ceea ce vă ajută acolo.

Întrebarea # 11: Cine a fost cel mai mare model al tău?

Lowery: Carl Sagan și Albert Einstein erau semeni destul de inteligenți care m-au afectat. Presupun că nu sunt singur în acest sens, dar aspectele pe care le-am admirat în ele pot fi diferite de răspunsurile clișee pe care le obțineți atunci când discutați despre acești tipi. Fostul meu consilier, Pete Lemon, despre care citeam în biblioteca universitară locală înainte chiar să pun piciorul pe un campus, a fost, de asemenea, influent.

Latura războinică a personalității mele a plăcut întotdeauna lui Tom Platz. Tinerii culturisti ar putea învăța multe de la Vulturul de Aur. Și instructorul meu Tae Kwon Do de mulți ani, Ron Cortright, m-a învățat despre onoare și curaj și despre faptul că sunt o persoană de rezervă. De asemenea, am fost afectat de persoane fictive precum Peter Parker și Conan.

Presupun că aș putea continua mai departe despre Sun Tsu și diverși filozofi pentru a impresiona pe toată lumea, dar acele influențe sunt dincolo de sfera acestui articol.

Tom Platz

Întrebarea nr. 12: Ce femeie, după părerea ta, are „corpul perfect.”

Lowery: Soția mea este răspunsul oficial. (Ehem.) Dar aceasta este ca întrebarea muzicală. Pur și simplu nu o pot restrânge la o singură imagine. Au existat câteva exemple fizice apropiate aici în secțiunea Imagine puternică, dar împletesc intelectul cu atractivitatea fizică atât de mult încât este greu să numiți vorbind doar vizual.

Îmi dau seama că unii băieți se ocupă de ochiul liber, dar o reflecție a inteligenței în ochii unei femei atrăgătoare obscen promite atât de multe posibilități. Mă voi abține de la detaliile sângeroase despre ceea ce mi se pare atractiv din punct de vedere fizic. Nu sunt Casanova, dar dacă vreți să știți, o voi revărsa într-o zi într-un Guinness.

Întrebarea nr. 13: De ce nu renunțați la snobismul academic și să scrieți o dietă directă??

Lowery: Pentru că sunt 51% snob academic, frate! Sau cel puțin am fost influențat de astfel de mentori. „Dietele” eficiente se bazează pe concepte destul de plictisitoare. Provocarea constă în consilierea și schimbarea ulterioară a comportamentului.

Cu alte cuvinte, teorie nu este problema, ci este practică. Și cred că consumatorul trebuie să înțeleagă ce trebuie să caute atunci când își aplică o „dietă”. Emoția trebuie ținută sub control și trebuie luate în considerare dovezi reale. Așa că ne-am întors la chestiunea snobismului academic.

Mă încadrez în două lumi diferite, iar prăpastia dintre ele nu poate fi explicată cu ușurință în cuvinte. Ca doar un exemplu, „dovadă” este un cuvânt care nu este folosit în academie, dar care este jucat zilnic în forumurile comerciale și publice. Acesta este unul dintre motivele pentru care intenționez să trimit câteva articole despre cum să citesc cercetările și să recunosc diferite niveluri de „dovezi”.”Atunci vom fi cu toții smulți și erudiți!

Concluzie

Treisprezece întrebări, treisprezece răspunsuri. Afară!