Există un mit plutind în jurul valorii de acolo, căruia băieților cu abs de șase pachete nu le place să mănânce. Nu, nu le este foame. Nici măcar nu ca pizza, burgeri sau bere.
Mă înșelezi? Ca fost gras, aș putea mânca bara de protecție de pe un camion de vite dacă puneți suficient sos fierbinte pe el. Problema este că îmi plac foarte mult aceste abs vizibile și chiar vreau să mă agăț de ele.
Un al doilea mit merge așa: Pentru a rămâne slab și înseamnă că trebuie să mănânci cantități mici de piept de pui uscat, salată și albușuri de ouă toată ziua, deși uneori poți înnebuni și poți mânca cu morcovi și tofu.
Lături! Tu poate sa mâncați cantități umplute de alimente gustoase: grătar, pizza, lasagna, deserturi etc. Puteți mânca o cantitate moderată din ele și vă puteți păstra abdomenul, sau puteți mânca cantități uriașe din ele și puteți pune o masă de calitate fără a vă transforma într-o balenă teribilă șuierătoare.
Secretul constă în modul de preparare a mâncării. Gătiți-l bine și aproape orice poate deveni sănătos și susține obiectivele fizice.
În ultimii ani am abandonat cuptorul cu microunde și majoritatea restaurantelor și am învățat cum să gătesc. Nu sunt tocmai Emeril, dar am învățat să gătesc suficient de bine încât oaspeții mei la cină de multe ori nici măcar să nu-și dea seama că mănâncă grub sănătos (și nu doar pentru că îi strecor pe acoperișuri).
Și vorbind despre oaspeții minunați la cină, știați că majoritatea femeilor tinere din zilele noastre nu pot găti pentru ghemuit? Știați că chiloții lor scad ca stocurile de internet în 2000 când le gătiți o masă frumoasă?
Oh, acum Am atenția ta, huh? Doamne, lucrurile prin care treci ca un tip să citească un articol despre gătit ..
Mai jos vă voi arăta cum să preparați câteva mese sănătoase, plăcute la întâlnire, al naibii de gustoase. Și dacă ești un om flămând căruia îi place să mănânce, ia notă că poți mânca o mulțime de lucruri fără a transforma pachetul de șase într-un butoi. Primă!
Iată ce încerc să fac cu fiecare masă pe care o gătesc:
Cum facem asta? Substituții simple și alegeri mai bune de ingrediente. Deci, să începem să gătim!
Majoritatea acestor rețete sunt rapide și ușoare, plus că respectă toate regulile de mai sus.
Acestea sunt ingredientele dvs. de bază. Iată câteva opțiuni de top:
Preîncălziți cuptorul la 450 de grade. Așezați coaja integrală de grâu pe o tigaie de pizza perforată (o face mai crocantă) și pulverizați coaja cu ulei de măsline organic Pam. Adăugați sos și roșii, apoi brânza, apoi toppingul. Presară mai multă brânză deasupra.
Reduceți temperatura cuptorului la 425 și coaceți 8 până la 12 minute sau până când blatul începe să se rumenească. Presărați parmezan cu conținut scăzut de grăsime sau fulgi de ardei roșu, dacă doriți.
Rețineți ce am făcut aici. Fiecare ingredient a fost ales cu atenție. Toate au mai puține calorii, mai puțin zahăr, mai puține grăsimi etc. Rezultatul este o pizza cu aproximativ jumătate din caloriile obișnuite, dar papilele gustative probabil că nici nu își vor da seama.
Carnea de porc primește un rap rău, dar este bine, ocazional, dacă cumperi o tăietură super slabă, apoi taie orice exces de grăsime. De fapt, tăieturile de porc slabe sunt similare în conținutul de grăsime cu puiul fără piele.
Iată o rețetă super simplă. Veți avea nevoie de un aragaz lent sau de oală pentru aceasta. Împrumută doar una de la bunica ta.
Puteți ajusta sumele dorite aici. Nu contează prea mult.
Aruncați totul în aragazul lent (și suc de ananas) și gătiți lent timp de 6 sau 7 ore sau la maxim timp de aproximativ 4 ore. Când carnea de porc este atât de fragedă încât se destramă la atingere, este gata de plecare. Când întâlnirea ta se târăște peste masă pentru a te ajuta cu acea pată de sos BBQ pe cămașă, ea e gata de plecare.
Acesta este în esență un amestec de budincă, lapte și pudră de proteine, dar numiți-l „desert franțuzesc extraordinar”, iar femeile vă vor arăta preferințele pentru curele. Încrucișați degetele pentru șirul dublu al lui Vicky. Gustos.
Amestecați laptele, amestecul de budincă și praful de proteine. Puneți-l într-un castron sau pahar și răciți-l. Este gata să mănânce în zece minute sau mai puțin.
Dacă folosiți un pahar transparent și serviți unei femele delicioase, puneți celelalte ingrediente: un strat de amestec de budincă, un strat de fructe de pădure, un alt strat de budincă etc. Acoperiți cu nuci și friscă, dacă doriți. Nu uitați să salvați niște frișcă pentru mai târziu.
Un alt picior strălucitor minunat, acesta este shortcake de căpșuni făcut sănătos.
Încălziți cuptorul la 425 de grade. Se amestecă împreună mixul Bisquick Heart Smart, Metabolic Drive, lapte și semințe de in măcinate. Adăugați niște Splenda dacă doriți. Bateți până se formează aluat moale.
Aruncați 4 linguri pe o foaie de prăjitură fără grăsime. Coaceți 10 până la 12 minute sau până se rumenesc. Împărțiți torturile, apoi umpleți-le și acoperiți-le cu fructe de pădure și frișcă fără grăsime.
Pregătit corect, puteți tăia o tonă de calorii și crește numărul de fibre și proteine.
Rumeniti curcanul macinat intr-o tigaie folosind Pam, apoi amestecati cu toate cu exceptia unei cani din sosul dvs. spaghetti.
Încălziți cuptorul la 350 de grade. Puneți ricotta, parmezanul și condimentul italian într-un castron și amestecați. Puneți o ceașcă de sos simplu de spaghete peste fundul unui vas de copt. (Eu folosesc acele feluri de mâncare de aruncat din folie, deoarece, în timp ce bărbații adevărați gătesc, bărbații adevărați rareori fac feluri de mâncare.) Completați cu 4 tăiței lasagna, apoi completați tăiței cu 1 cană de amestec de ricotta. Pe deasupra, presară 1 cană de mozzarella.
Acum puneți o ceașcă de amestec de sos de spaghete / curcan rumenit. Adăugați încă 4 tăiței cu lasagna, restul amestecului de ricotta și ultimul sos spaghetti / curcan rumenit. Finalizați cu un ultim strat de mozzarella. Asigurați-vă că toate tăiței sunt acoperite cu sos sau brânză.
Coaceți 40-45 de minute, lăsați să se răcească timp de 10 minute și mâncați. (Aceeași regulă se aplică femeilor excitate, furioase.)
Obișnuiam să nu-mi pese un pic de aspectul mâncării. Și dacă gătesc doar pentru mine, tot nu o fac. Dar dacă gătești pentru altcineva, trebuie să-ți amintești acea prezentare - cum arată mâncarea și cum este servită - face o diferență uriașă în modul în care gustul va fi perceput.
Rețineți cum desertul de mai sus este servit într-un pahar de vin. Va „gusta” mai bine așa decât dacă îl serviți într-un recipient vechi decolorat Cool Whip. Într-adevăr. Obțineți și vesela bună și renunțați la Tron plăci colectoare, geekboy.
Ți-am dat cinci probe de rețete pentru a încerca, dar poți să te apleci aproape orice folosind substituții. Invită o fată drăguță sau surprinde-ți soția. Dacă vă simțiți broască, faceți ambele. Vor aprecia aceste mese sănătoase și omul care le-a gătit!
Notă: Mulțumiri speciale lui Sandy Joyce care a ajutat la unele dintre aceste rețete.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.