Mușchiul: ultima frontieră. Acestea sunt călătoriile eliștilor care construiesc mușchi, Testosteronul ..
Misiunea sa nesfârșită: de a explora noi progrese interesante în dezvoltarea fizicului ..
Pentru a căuta noi modalități de a crește forța și hipertrofia,
Să mergi cu îndrăzneală acolo unde nimeni nu a mai mers înainte ..
Noi, la Testosteron, nu suntem o grămadă excesiv de sentimentală.
Sigur, ocazional ne-am putea surprinde privind înapoi cu drag la unele dintre lucrurile interesante din care am făcut parte:
La fel ca antrenorii pe care i-am smuls din relativă obscuritate, care au continuat să obțină un succes incredibil; super-programe de dietă și antrenament la care am lucrat neobosit înainte de a le dezlănțui pe armata noastră de iepuri de laborator cu testosteron; și forumul Testosteron, care a intrat în această lume ca o categorie unică, neîndemânatică, înainte de a evolua în fața ochilor noștri în Hidra cu mai multe capete de descărcări, reacții, divagări și fire de închinare la fund, cu care ne bucurăm cu toții astăzi.
În cele din urmă, aș minți dacă aș spune că niciunul dintre noi nu se înăbușă puțin când dezghețarea anuală a frigiderului de bucătărie Biotest prezintă câteva sticle înghețate de MAG-10 și MD-6.
(De ce, de ce, bunul Domn îi ia întotdeauna pe cei mai buni atât de tineri??)
Dar, deși am putea experimenta cu toții un moment ciudat de nostalgie plină de ochi, nu durează niciodată mult timp, pur și simplu pentru că ne place întotdeauna să privim cu nerăbdare.
Dacă ultimii doisprezece ani ne-au învățat ceva este că pentru a fi lideri în domeniu trebuie să împingi în mod constant plicul. Un program de antrenament cu greutăți postat într-un articol simplu ar fi putut face treaba în urmă cu cinci ani, dar asta nu mai este suficient de bun pentru noi și nici pentru cititorii noștri. Un super-program complet interactiv, scalabil, multimedia, completat cu videoclipuri HD pentru fiecare set și reprezentant? Acum, asta este mai mult viteza noastră.
Aceasta este viteza din 2010.
Totuși, în ultimii zeci sau ceva de ani, o mulțime de articole solide despre culturism, antrenament de forță, nutriție și opinii nepăsătoare au fost postate la Testosteron. Atât de mult, ar fi o rușine să plângem doar să lăsăm totul să cadă în obscuritate cibernetică.
De aceea vom lansa o nouă serie numită Must Reads: The Testosterone Files. Fiecare tranșă va acoperi ceea ce considerăm a fi cele mai bune articole din acel an, cele mai provocatoare, începând cu anul inaugural, 1998.
Deși este modul de testosteron de a nu privi înapoi, credem totuși că pentru a-ți cunoaște viitorul, trebuie să-ți cunoști trecutul.
În 1998 au apărut multe articole scrise de TC, care reflectă echipajul de schelet al navei bune Testosteronul a pornit prima dată: căpitanul Tim Patterson, Navigator TC Luoma și First Mate Sybil, porecla TC a dat o duzină de pseudonime pe care a scris articole de instruire sub.
Pe măsură ce revista a crescut de-a lungul anilor și a salutat mai mulți colaboratori, rândul TC / Sybil va fi văzut din ce în ce mai puțin, spre disperarea aficionatilor din sutien și chiloți din întreaga lume.
A spune că cititorii de testosteron au o oarecare dragoste pentru gigantul powerlifting Dave Tate și EliteFTS ar fi o subevaluare. Dar Louie Simmons, fostul mentor al lui Tate, este cu adevărat nașul powerliftingului modern.
Westside Barbell Club, de la Louis Simmons, este renumit pentru că scoate buldozere umane capabile să mute cantități de greutate de neconceput. Louie a fost printre primii care a popularizat importanța ridicării rapide, iar modelul său Efort maxim / Efort dinamic a schimbat modul în care powerlifterii din întreaga lume abordează antrenamentul lor.
În acest interviu rar, Louie se așează o secundă pentru a discuta despre metodologia sa.
„Louie deține și lucrează la Westside Barbell din Ohio. Acesta nu este clubul dvs. obișnuit de sănătate. Este mai asemănător cu o cameră de tortură întunecată și umedă. Membrii săi sunt războinici. Un escadron de forță cu o singură căutare finală: ridicarea mai multă greutate. Nicăieri în vedere nu există benzi de alergat, lumini de neon sau chiar un aparat de prelungire a picioarelor.
Doar fier și mult din el. Este un pariu sigur că nu veți vedea prea mulți dintre locuitorii săi flectând vițeii în oglindă. Acesta este un loc în care doar cei mai serioși sportivi de elită care antrenează forța vin să depășească limitele dincolo de ceea ce orice bărbat (și femeie) muritor ar considera de neînțeles.”
Timp de 100 de ani, culturistii au lucrat direct pe brațe. Acest lucru la înfuriat în cele din urmă pe Lesbienesus, Zeița Antrenamentului Funcțional, care a blestemat antrenorii de forță egomaniană în 1999: ei nu puteau recomanda munca directă a brațelor pentru următorii 10 ani, chiar și culturistilor.
Oh, ce deceniu întunecat a fost.
Acest articol clasic biceps din 1998 al dlui. Elbow Flexors însuși, Charles Poliquin, tocmai a scârțâit înainte de blestem. Este un amestec excelent de favorite ale bicepsului din vechea școală, cu câteva surprize aruncate pentru o măsură bună și a fost extrem de popular; mult spre nemurirea nemuritoare a lui Lesbienesus.
Din fericire pentru entuziaștii de culturism cu dificultăți de braț de pretutindeni, Lesbienesus și-a ridicat de atunci interdicția de a antrena bis și tris și s-a retras în zona Greater San Francisco împreună cu însoțitorul său de mult timp, Fran, Sfântul Patron al CrossFit Carpet Munching.
Pentru a obține picioare mari, aveți nevoie doar de trei lucruri: genuflexiuni, lapte și cineva care să vă ofere sfaturi mai bune de programare decât să faceți genuflexiuni și să beți lapte.
Această rutină de la Poliquin este o abordare a clasicului sistem de antrenament pre-epuizare, popularizat fondatorul meu Nautilus, Arthur Jones. În loc să treacă de la cele mai ușoare exerciții la cele mai grele, așa cum recomandă clasicul pre-epuizare, Poliquin plasează cele mai solicitante exerciții pe primul loc # 8212; care este o reglare frumoasă, deoarece ajută să stați confortabil în mașina de prelungire a picioarelor atunci când vă aruncați suplimentele înainte de antrenament.
Acordați o atenție deosebită intervalelor de odihnă și, în special, ritmurilor variate și loviți această rutină o dată la 5 sau 6 zile. Bucurați-vă de durere. Picioarele tale încăpățânate vor crește atât de repede încât pur și simplu poți jura genuflexiuni și lapte definitiv.
Din când în când, un antrenor de forță începe să vorbească despre sistemul nervos și rolul important pe care îl joacă în antrenamentul de forță și culturism.
În zilele noastre, chiar și cel mai recreativ ridicator pare să se teamă de moarte de a-și „găti SNC”, ca și cum acele 3 seturi de fluturi pe care le-au scos săptămâna trecută ar avea sistemul lor nervos la fel de prăjit precum sinapsele regretatului Dennis Hopper.
În acest articol informativ, microbiologul a transformat filme porno pornit redactor-șef TC Luoma ia subiectul foarte complicat al sistemului nervos și îl explică la un nivel în care chiar și cel mai gros culturist își poate înfășura creierul înmuiat în proteine. El oferă chiar și câteva trucuri despre sistemul nervos pe care le poți arăta prietenilor tăi la petreceri, împreună cu câteva sfaturi pentru a-ți menține sistemul nervos în funcțiune.
Dacă doriți să aflați mai multe despre componenta uitată a antrenamentului de forță, ar trebui să o citiți cu adevărat.
Data viitoare va avea loc un eveniment de atletism în zona dvs., vizitați și participați la cercul câștigătorului. Concurenții pe distanțe lungi vor fi invariabil subțiri, vor avea puțină masă musculară și vor avea toată vitalitatea unui prizonier vegan în greva foamei de 4 săptămâni. Dar sprinterii? Ești sigur că acest lucru nu este într-adevăr un concurs de culturism?
TC Luoma opinează că cea mai bună dezvoltare a fundului și a hamstrilor din bloc nu aparține culturistilor, ci sprinterilor, pe care îi descrie ca „veri spirituali ai culturistilor.”În timp ce mulți culturisti au quad-uri spectaculoase, dar glute atât de căzute, încât seamănă cu falcile unui câine de sânge, sprinterii sunt exemplare cu lanț posterior, în parte datorită antrenamentului exploziv pe care îl fac.
Dar nu trebuie să vă anulați calitatea de membru la sală și să angajați un antrenor de pistă, dacă doriți să vă ridicați spatele. TC are o rutină de sprinting dandy, pe care o puteți efectua în locul sesiunii obișnuite de antrenament cu greutatea corporală inferioară, care vă va lovi cu glutele și științele într-un mod pe care aceste trei seturi de bucle pentru picioare nu le-ar putea face niciodată.
La un moment dat, toată lumea s-a trezit probabil într-una dintre aceste conversații fără câștig:
„Da, ei bine, sportul a fost întotdeauna ușor pentru el. E negru.”
„Dacă aș fi negru, aș fi putut fi și un punct de plecare.”
„Dorian și Jay sunt mult mai impresionanți pentru că sunt băieți albi și totuși au reușit să câștige Olympia.”
„Dacă Arnold și Willis nu ar fi negri, nu ar fi fost niciodată adoptați de dl. Drummond. În schimb, ajung să locuiască pe Park Avenue și să-și urmărească sexy sora vitregă Kimberly făcând duș în fiecare zi. Este rasism om. Race-ism.”
În cel mai discutat articol din acel an, Dr. Jose Antonio și Chris Street au o privire obiectivă, științifică, dacă sportivii negri sunt genetic superiori albilor.
Au un raport superior de contracție rapidă și fibre musculare contracție lentă? Au în mod natural niveluri mai ridicate de testosteron? Negrii au într-adevăr un simț al ritmului superior sau oamenii albi dansează în mod deliberat la versuri? Fiți avertizat, dacă sunteți un fanatic, acest articol vă va supăra mai mult decât ultima campanie prezidențială.
Amintiți-vă când acea revistă de culturism odată grozavă s-a transformat într-o reclamă gigantică glorificată pentru un concurs de transformare a fizicului?
Da, încercam să uităm și de asta. Îmi pare rău.
Spuneți ce doriți despre validitatea acestor concursuri, dar mulți oameni obișnuiți au făcut transformări destul de uimitoare. Ce aveau toți în comun? Ei bine, nu a fost rutina de antrenament pentru bărbați sau MRP-ul magic vândut acum în culoarul de reducere de la Wal-Mart. Ceea ce au făcut toți acești concurenți de succes a fost să mănânce cinci sau șase mese mici pe zi.
Mulți nutriționiști își bat joc de calitățile magice percepute ale a cinci sau șase mese mici pe zi, dar s-a dovedit de nenumărate ori să lucreze. Logica este simplă: asigurați organismului proteine și carbohidrați la intervale regulate pentru a rămâne pe partea dreaptă a curbei anabolism / catabolism, dar nu atât de mult încât tractul digestiv să fie supraîncărcat.
Hrănirile consistente ajută, de asemenea, la atenuarea apariției unei supraalimentări accidentale, cum ar fi când stai patru ore fără mâncare și distrugi tortul de ziua de naștere Buzz Lightyear, de patru ani.
Planul Chanko al TC este simplu: luați câteva mese „Chanko” pe zi, constând în culturistul de așteptare de ton, orez și porumb. Aruncați câteva MRP între mese. Încheiați ziua cu o altă masă solidă pentru o măsură bună. Gata si gata.
Puteți îmbunătăți cu ușurință acest plan prin includerea nutriției inteligente peri-antrenament sau a protocolului Anaconda. Sau poți să fii doar un băț mare în noroi și să lași naibii dietă așa cum este. Acum dă-mi jos gazonul!
Zvonurile despre culturisti care se angajează într-un comportament sexual deviant au existat încă din ziua în care Joe și Betty Weider au făcut pentru prima dată trotul orizontal de vulpe. Dacă ați avut vreodată plăcerea de a lucra în industria fitnessului și culturismului pentru orice perioadă de timp, probabil că veți fi de acord că adulterul, promiscuitatea și perversiunea sunt toate la fel pentru curs, cum ar fi țâțe false și conversații unilaterale. Poate că Jan-Tana și fartsul proteic sunt afrodisiace pentru cei cu talente genetice? Cine știe.
În acest articol, insiderul nostru descrie comportamentele sexuale depravate ale mai multor stele anonime de top ale culturismului în jurul anului 1998. Dacă îți plac poveștile sordide despre gang-bangs, sex dur, exploatări S&M, homosexuali cu plată și conturi nesfârșite de infidelitate, acest articol este pe aleea ta ca Ricky Martin.
Bonus suplimentar: în trecut, unii cititori au reușit să conecteze punctele cu privire la cine erau culturistii anonimi. Dar asta a fost acum 12 ani. Imaginați-vă oarecum ca un istoric al culturismului? Acest articol vă poate testa calitatea de cap.
Acest mic număr obraznic, scris din nou de Sybil, a apărut chiar în primul număr și a servit pentru a informa cititorii că acest nou site web cu aspect rău, cu numele hardcore și cu fontul galben „in-yo-face” nu s-a prea luat prea mult Serios.
După ce au citit acest articol, cei familiarizați cu Mike Mentzer și obsesia lui pentru autorul Ayn Rand ar fi putut să chicotească și să meargă mai departe, la fel ca și noi ... până la trecerea lui Mentzer câteva mai târziu, când un scriitor provocat satiric pentru LA Times a citat cele mai ridicole porțiuni a simulatului interviu pentru necrologul lui Mentzer.
Faptul că acest lucru l-a păcălit pe un jurnalist instruit, scriind pentru un ziar important presupus respectat, este probabil cel mai notabil lucru despre acest articol:
„Da, este adevărat că o admir pe Ayn Rand, dar sunt ușor descurajată că nu îmi răspunde la e-mail sau nu îmi returnează apelurile. Da, a murit de șaisprezece ani, dar asta mi se pare o scuză slabă pentru a ignora pe cineva care este echivalentul ei intelectual. Și bicepsul meu este considerabil mai mare, dar bănuiesc că ea, în ciuda inteligenței sale inestimabile, a fost o suprainstruire cronică.”
Acest articol a făcut lista datorită faptului simplu decât a atras mai multă atenție decât Mel Gibson la un prânz al Ligii Apărării Evreiești.
Pentru majoritatea începătorilor, programele de antrenament ale lui Poliquin par atât de complexe încât fac ca antrenamentul mediu „Three Sets of Fun” pentru bărbați să pară că a fost elaborat pe Etch & Sketch. Cu toate acestea, cei care știu vă vor spune că metodele lui Poliquin sunt înrădăcinate ferm într-o serie de principii esențiale de formare esențiale.
Înțelegeți aceste principii-cheie, tânărul Patawan și abundența bogățiilor de formare pe care le veți primi vor fi nesfârșite, deoarece în principiu veți putea MacGyver propriul set de programe de formare Poliquin-esque; ca să nu mai vorbim să știu de două ori mai mult despre construirea mușchilor decât antrenorul tipic la Planet Fitness.
Gata pentru 1998. Ne vedem data viitoare, când petrecem ca în 1999!
Nimeni nu a comentat acest articol încă.