Specularea cu privire la consumul de droguri al cuiva este practic un hobby. Este firesc să ne întrebăm cine este natural.
O parte din ea provine de la aceeași curiozitate care îi face pe oameni să meargă la reality show-uri. Pentru mulți (cei care au tendința de a fi puțin sărat în privința asta), pare a fi o modalitate de a se simți mai bine cu ei înșiși.
Dar nu este totul rău. Pentru unii, este o modalitate de a evita căderea în capcana de marketing pusă de instructorii Instagram care se potrivesc, care îți cer banii câștigați din greu. Sau pentru a proteja ceilalți oameni mai naivi de a fi lăsați prin aceeași strategie.
Indiferent, este un subiect fierbinte. Așa că hai să vorbim despre cine e năzbâti.
Nu sunt aici pentru a apela la antrenori online, personalități de fitness sau actori. Mai degrabă, obiectivul meu este să vă ofer instrumentele necesare pentru a putea evalua obiectiv cine poate fi prost și cine este cel mai probabil îmbunătățit.
Vom trece prin mai multe indicii care vă pot face destul de ușor să identificați o prostie falsă sau doar pe cineva care folosește steroizi (fără să preface). Cu toate acestea, trebuie să ții cont de trei lucruri majore:
Este foarte posibil ca cineva să verifice multe dintre căsuțe și să fie totuși natural. Cu toate acestea, majoritatea persoanelor care pretind „statut de ciudat” sau care joacă cartea genetică NU sunt ciudate sau dotate genetic. Și dacă sunteți în căutarea unui sfat de instruire sau a unui program, ceea ce face un ciudat genetic este la fel de relevant pentru o persoană obișnuită ca ceea ce face un utilizator de steroizi.
Experții și actorii în fitness ar putea avea familii și copii. Mi-ar plăcea să citesc fiul sau fiica mea, poate chiar și peste ani, despre oameni care mă acuză că sunt un „cap roid”. (Am vorbit despre utilizarea mea trecută în altă parte.) Nu este ceva ce vreau să fac altcuiva. De asemenea, a face o afacere prea mare din starea naturală a altcuiva poate fi percepută ca amărăciune sau nesiguranță cu privire la propriul fizic. Așa că fierbeți puțin.
La fel ca un detectiv, nu puteți face un caz cu un singur indiciu. Cu cât mai multe indicii indică concluzia îmbunătățită, cu atât este mai probabil să aveți dreptate. Vă voi arăta cum să evaluați „cazul” dvs. la sfârșitul articolului.
Primul lucru care sună pentru mine este când cineva continuă să ceară despre cum este natural ... chiar dacă nimeni nu întreabă. Nu consider că „semnalizarea naturală” este un adevărat indiciu al utilizării steroizilor, dar sunt suspect.
Sigur, dacă ești natural este perfect să spui asta atunci când oamenii întreabă. Dar dacă cineva continuă cu statutul său natural, încep să mă întreb. Acest lucru este valabil mai ales atunci când vând programe de formare în timp ce au doar câțiva ani (sau luni) de formare sub centură și nu au experiență reală ca antrenor.
Primul indiciu solid este o creștere foarte rapidă a masei musculare, fără nicio creștere a masei grase.
Omul normal are o limită la rata de creștere musculară pe care o poate atinge. Și, deși există valori aberante care pot depăși (foarte mult) această rată, aceasta este mai mică de 0.1% din populație. Trăsăturile umane tind să răspundă la curba de distribuție normală (curba clopotului invers):
Persoanele din extrema dreaptă a curbei sunt valorile aberante care pot construi mușchiul un pic mai repede (2.1% din populație) decât în mod normal sau la o rată ciudată (0.1% din populație). Toți cei din stânga vor cădea undeva în intervalul normal.
Asta înseamnă că 84% din populație va cădea undeva în potențialul normal de creștere maximă, în timp ce 13.6% vor fi în limita normală sau foarte puțin peste aceasta.
Care este potențialul normal de rată de creștere maximă? Este între 0.25 la 0.5 kilograme de mușchi pe săptămână. Și asta în cele mai bune condiții posibile, ceea ce va însemna în mod normal să îngrășați puțină grăsime în acest proces.
Lunar, aceasta înseamnă că cel mai mare mușchi pe care marea majoritate a populației îl va putea construi va fi de 2 kilograme. Desigur, aceasta se referă la creșterea musculară pură, nu la greutatea corporală.
Nu sună prea mult, nu? Ei bine, asta vine până la 24 de lire sterline pe an. Când este ultima dată când ai văzut pe cineva (care nu era începător) câștigând 24 de kilograme de mușchi adevărat într-un an? Se întâmplă rar. Oh, unii pot câștiga mai mult decât atât, dar asta include o anumită creștere a grăsimii, retenția de apă, glicogen suplimentar etc.
Chiar și cei care sunt puțin peste medie (cei 13.6%) ar putea câștiga 2.5 până la 3 lire sterline în câteva luni pentru o limită posibilă anuală de 30 de lire sterline de mușchi.
Dacă cineva câștigă brusc 15-20 de kilograme de mușchi (sau mai mult) în câteva luni, este un mare steag roșu.
În mod similar, sunt foarte suspect de cineva care arată ca un model de fitness la nivel înalt, un concurent fizic sau un culturist după un an de antrenament. Cu excepția cazului în care au început de la un fizic deja superb, va fi nevoie de mai mult de 20-24 de kilograme de mușchi pentru a ajunge la acel nivel. Ca să nu mai vorbim de faptul că o parte a anului ar trebui să fie cheltuită pierzând grăsime ... deci neputând construi mușchi la fel de repede.
În ceea ce privește elevatorii mai experimentați, cantitatea de mușchi pe care o pot construi pe săptămână / lună este mai mică decât aceasta. Avem o cantitate limitată de mușchi total pe care îl putem transporta. Cu cât ne apropiem de acest lucru, cu atât câștigurile vor fi mai lente. Este și mai suspect când un elevator avansat adaugă brusc 15-20 de lire sterline în câteva luni.
Dacă cineva câștigă mai mult de 3 kilograme de mușchi pe lună și nu este începător sau nu recâștigă mușchiul pierdut dintr-o disponibilizare, este suspect.
Ridicatoarele musculare îmbunătățite tind să aibă capcane, gât și delturi mult mai mari în raport cu celelalte părți ale corpului. O teorie este că acele grupe musculare au mai mulți receptori de androgen, ceea ce le face mai receptive la steroizi.
Există o mulțime de adevăr în asta, cel puțin când vine vorba de zona gâtului / capcanelor, care are o concentrație și o expresie a receptorilor de androgeni mai mari decât mușchii membrelor (1).
În ceea ce privește deltele, nu am găsit cercetări cu privire la acel grup muscular, dar este posibil ca acesta să aibă și mai mulți receptori androgenici decât alte grupe musculare.
De asemenea, este posibil ca, deoarece deltele să funcționeze, într-o oarecare măsură, în aproape fiecare exercițiu al corpului superior (chiar și buclele), acestea primesc mult mai mult stimul de creștere decât orice alt mușchi. Pentru ridicatorul natural, ar putea fi de fapt prea mult pentru a se recupera în mod optim, dar în ridicatorul îmbunătățit, ar putea însemna o creștere mai mare.
Indiferent de motiv, supradezvoltarea capcanelor, gâtului și deltelor în raport cu celelalte grupe musculare ar putea fi un indiciu care indică utilizarea steroizilor.
Pentru mine, gâtul este cel mai evident „semn indicativ”, deoarece deltoizii și capcanele sunt adesea antrenate cu greu de către elevatori, în timp ce gâtul este rareori. Dacă gâtul crește fără stimulare directă, este un indiciu destul de bun al unei posibile utilizări de steroizi.
Din nou, nu treceți la concluzii. Cineva ar putea avea capcane mari sau delturi mari, deoarece acestea sunt domeniile pe care se concentrează. Ia-mă de exemplu. Întotdeauna mi-au plăcut capcanele mari. Când aveam 16 ani, făceam nenumărate seturi de umeri de câteva ori pe săptămână. Apoi m-am mutat la ridicare olimpică, care implică foarte mult capcane. Nu este surprinzător că capcanele mele au fost întotdeauna unul dintre cele mai bune grupuri musculare ale mele.
Dacă cineva are capcane uriașe, delturi care par a fi aruncate în aer ca un balon și un gât gros, este un steag roșu. Mai ales atunci când cineva are un gât mare fără muncă directă.
Unul dintre cele mai evidente semne ale utilizării steroizilor este atunci când cineva transportă o cantitate de mușchi care depășește ceea ce ar trebui realizabil în mod natural. Dar despre cât de mult mușchi vorbim?
Dr. Casey Butt, Ph.D., a scris despre acest subiect în profunzime și chiar a creat o formulă predictivă care vă extrapolează greutatea musculară maximă pe baza înălțimii și a structurii scheletice (circumferința încheieturii mâinii și a gleznei). Consider că acea formulă este destul de exactă.
Cu toate acestea, nu ia în considerare valorile aberante genetice. De exemplu, cu formula sa, un bărbat de 5'6 "cu o structură osoasă medie are o limită musculară de aproximativ 176 de kilograme în stare ruptă (6% grăsime corporală). Când eram la liceu, un prieten de-al meu avea acele măsuri exacte și era foarte slab. Dar nici măcar nu s-a antrenat! A jucat fotbal și fotbal și a fost foarte activ, dar nu s-a ridicat. Acesta este un caz extrem, dar aceste excepții există.
O aproximare mai simplă este că greutatea musculară maximă este cu 40-50 de lire sterline (pentru bărbați) mai mare decât greutatea normală a corpului adult la același nivel de slăbiciune.
Indiferent de instrumentul pe care îl utilizați, nivelurile nenaturale ale masei musculare indică în mod normal utilizarea steroizilor.
Vă recomand să folosiți formula Google, dar un bun punct de plecare pentru care ar fi limita musculară (la o adevărată 10% grăsime corporală) este în jur:
Nu uitați totuși că majoritatea oamenilor subestimează în mod brut cantitatea de grăsime pe care o transportă. Majoritatea celor care pretind că sunt 10% sunt cu adevărat mai aproape de 13-14%.
La o adevărată grăsime corporală de 10%, cineva care se antrenează greu va avea o definiție abdominală completă și toți mușchii vor fi separați.
Dacă cineva se află la sau peste limita teoretică a greutății corporale musculare, este un bun indiciu al unei posibile utilizări a steroizilor, cu excepția cazului în care este un aspect rar.
Se crede că steroizii te fac mai agresivi, nerăbdători și predispuși la schimbări de dispoziție. Deci, atunci când vedem un individ musculos care afișează aceste semne, presupunem automat că folosește steroizi. Există vreun adevăr în această credință?
Există. Mai mulți steroizi, în special cei mai androgenici, pot crește comportamentul agresiv prin mai multe mecanisme:
Dar steroizii nu vor transforma Dr. Jekyll în dl. Hyde. O mulțime de utilizatori de steroizi sunt blânzi, prietenoși și plăcuți.
Steroizii te pot face puțin mai răbdători, mai predispuși la crize de furie și mai asertivi (ceea ce nu este neapărat un lucru rău). Dar dacă sunteți cineva care este deja competitiv și dezagreabil, este posibil ca steroizii să vă depășească. Efectele sunt susceptibile de a fi amplificate cu cât persistă mai mult consumul de steroizi. Pe termen lung, efectul steroizilor asupra glutamatului vă poate face să răspundeți mai negativ la critici și veți avea tendința de a lua lucrurile mai personal.
Cineva care transportă o mulțime de mușchi și este predispus la un comportament agresiv ar putea folosi steroizi. Acest indiciu este deosebit de eficient dacă puteți observa o schimbare semnificativă în comportamentul persoanei.
În timpul unui antrenament, mușchii pompați arată și se simt mult mai mari și mai grei. Mai târziu, acestea se dezumflă înapoi la dimensiunea originală. Aceasta este mâna cu care se ocupă cei mai naturali. Dar utilizatorii de steroizi par să arate pompat, dur și vascular tot timpul. Ce cauzează asta?
Duritatea musculară este o funcție a activării parțiale a mușchilor, chiar și în repaus. Cu cât trebuie să fii mai pregătit pentru acțiune, cu atât mușchii vor fi mai duri. Acest lucru face mai ușor să atingi contracția maximă dacă trebuie să produci brusc multă forță sau viteză.
Ceea ce crește tonusul muscular este adrenalina. Mai exact, adrenalina se leagă de receptorii beta-adrenergici ai țesutului muscular, ceea ce îi mărește gradul de activare / pregătire.
Steroizii cresc sensibilitatea receptorilor beta-adrenergici. Acesta este un mecanism prin care un utilizator de steroizi ar putea arăta mai greu chiar și în repaus: receptorii mai sensibili necesită mai puțină adrenalină pentru a se activa și a crește tonusul muscular.
Acestea fiind spuse, oricine cu o activitate adrenergică ridicată va avea un tonus muscular mai proeminent. Știm cu toții despre oameni care sunt „cablați”.”Se mișcă mereu și se agită, vorbesc repede și par să aibă energie nesfârșită. De asemenea, par să arate greu tot timpul. Asta pentru că sunt întotdeauna amplificați, dar nu înseamnă că utilizează steroizi.
În ceea ce privește pompa, vorbim despre presiunea intramusculară, care se datorează volumizării celulare. Practic, umpli mușchii cu o mulțime de lucruri. Când te antrenezi, apa, sângele și metaboliții umple mușchiul, provocând umflături. Dar, în repaus, un mușchi pare plin dacă stochează mai mult glicogen, apă, creatină și grăsimi.
Steroizii pot crește stocarea de glicogen și creatină, iar unii pot crește retenția de apă. Aceasta include retenția de apă intramusculară prin creșterea nivelului de sodiu și potasiu, ceea ce duce la o mai mare retenție de apă în diferite părți ale corpului.
Dar acest indiciu nu este concludent în sine, deoarece o mulțime de factori pot avea impact asupra plinătății și durității musculare, cum ar fi dieta.
Dacă o persoană foarte musculoasă arată la fel de pompată în repaus ca în timpul antrenamentului, ar putea folosi steroizi. Cu toate acestea, acesta nu este un indiciu excelent, deoarece multe lucruri pot influența plinătatea și duritatea mușchilor.
Dacă ești slab, este mai probabil să ai multă vascularizație, mai ales în brațe și antebrațe, poate și picioare. Dacă aveți mușchi, va fi și mai pronunțat. Dar acesta nu este un semn bun al unei posibile utilizări de steroizi.
Cu toate acestea, există o diferență între a avea o mulțime de vene vizibile în antebrațe și brațe și a avea o foaie de parcurs pe corp. Vascularizația pe piept, spate și delturi - mai ales dacă aceste vene sunt groase - este un semn potențial al utilizării steroizilor.
Vezi, mulți steroizi cresc volumul de sânge. Ele cresc în mod specific partea „solidă” a sângelui (celulele roșii din sânge și lipidele din sânge în principal).
Mai mulți steroizi cresc producția de celule roșii din sânge. Anadrol, de exemplu, a fost dezvoltat pentru prima dată în acest scop specific (pentru tratarea anemiei). Testosteronul și echipa sunt alți steroizi bine cunoscuți pentru a stimula producția de celule roșii din sânge.
Sângele mai gros pune mai mult stres pe sistemul cardiovascular, precum și pe rinichi. Este, în mare parte, responsabil pentru mărirea inimii care provine din utilizarea steroizilor - un factor imens de risc pentru bolile cardiovasculare. Acesta este unul dintre motivele pentru care mulți culturisti dau în mod regulat sânge.
Mai mulți steroizi pot crește semnificativ lipidele din sânge. Cele bazate pe DHT sau care se transformă în DHT (stanozolol, masteron, primobolan, anavar, testosteron etc.).) au un impact mai mare în această privință. Lipidele din sânge mai mari vor contribui, de asemenea, la creșterea sângelui. Sângele mai gros crește vascularizația și este cauza acelor vene supradimensionate.
În cele din urmă, hipertensiunea arterială poate contribui și la creșterea grosimii venelor. Și steroizii, în special cei care cresc sensibilitatea receptorilor beta-adrenergici sau retenția de apă, pot crește tensiunea arterială.
Din nou, doar pentru că cineva este vascular, nu înseamnă că folosește steroizi. A fi foarte slab, a avea un nivel natural crescut de hematocrit (celule roșii din sânge) sau hipertensiune arterială vă poate face, de asemenea, mai vascular. Dar vascularizația nefirească este un indiciu destul de bun.
Vascularizația excesivă, în special în regiunile care nu sunt în mod normal vascular (piept, spate, delte) sau vene foarte groase, este un semn solid al utilizării steroizilor.
Gynocomastia (mărirea țesutului mamar la bărbați) și acneea severă (în special pe spate și piept) sunt efecte secundare frecvente ale utilizării steroizilor. Deși nu toată lumea le va obține (nici măcar majoritatea), ginecologia și / sau acneea severă, combinată cu un fizic muscular, este un indiciu destul de bun al utilizării steroizilor.
Când vine vorba de acnee, alți factori pot avea un impact în dezvoltarea acesteia. De exemplu, jucătorii de fotbal pot dezvolta acnee sub umeri. Gyno se poate întâmpla chiar și la persoanele fizice dacă au un nivel ridicat de estrogen sau apar în timpul pubertății. Deci, de la sine, acestea nu sunt suficiente pentru a concluziona că este vorba de utilizarea steroizilor. Dar, adăugat la alte indicii, vă poate întări suspiciunile.
Căderea părului este adesea văzută ca un semn al utilizării steroizilor. Este adevărat că mai mulți steroizi pot accelera pierderea părului dacă sunteți predispus genetic la aceasta. Dar nivelurile ridicate de testosteron natural tind, de asemenea, să conducă la căderea părului la bărbați. Poate că sunt părtinitor pentru că mă chelesc (toți bărbații din familia mea sunt cheli), dar nu văd căderea părului la bărbați ca un indiciu puternic.
Efectele secundare fizice sunt un alt bun indiciu al utilizării steroizilor, în special la un individ muscular.
Găsirea unuia sau a două indicii nu este suficientă pentru a spune în mod concludent că cineva folosește steroizi. Trebuie să te comporti ca un detectiv și să acumulezi indicii. Cu cât ai mai mult, cu atât este mai puternic cazul tău. Unele indicii sunt, de asemenea, mai puternice decât altele.
De la cel mai puternic la cel mai slab:
Cu cineva care arată unul (sau ambele) dintre indicii foarte puternice, este posibil să aveți nevoie doar de un alt indiciu pentru a fi destul de drăguț că este sigur că folosește steroizi. Dar, în absența unuia dintre primele două, veți avea nevoie de mai multe indicii, pe lângă o cantitate bună de musculare, pentru a fi destul de sigur cu privire la consumul de droguri.
Cineva ar putea lua steroizi și nu arăta niciunul dintre aceste indicii, mai ales dacă dozele utilizate sunt mici.
De fapt, multe dintre modelele de fitness Instagram care arată natural pot fi în continuare pe doze foarte mici de steroizi sau folosind SARM-uri. Folosesc suficient cât să ajungă la un nivel de muscularitate care să le ajute la afacerea lor, dar nu atât de mult încât să pară îmbunătățit.
De asemenea, aveți sportivi care folosesc steroizi fără măcar să ridice (bicicliști, de exemplu), deoarece oferă beneficii de recuperare și performanță în afara creșterii musculare. Un biciclist rutier ar putea fi testosteron și hormon de creștere și ar putea avea încă 130 de lire sterline.
Mesajul de acasă este că nu poți ști întotdeauna, decât dacă știi. Dar de cele mai multe ori, dacă cunoașteți semnele revelatoare, puteți ști destul de sigur dacă cineva este natural sau nu.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.