Cum să rulați un releu Ragnar
Închideți butonul pop-up galerie 1 DIN 121 din 12
Reebok
În luna mai, m-am alăturat câtorva editori de fitness și bloggeri ca parte a echipei inaugurale a Reebok cu Reebok Ragnar Relay din Cape Cod, Mass. A Ragnar este o cursă de ștafetă pe distanțe lungi, peste noapte, care acoperă aproximativ 200 de mile cu două dube de oameni dintr-o echipă formată din 12 alergători. În următoarele diapozitive, voi arunca o lumină asupra experienței mele, precum și la ceea ce v-ați putea aștepta dacă vă alăturați la unul dintre aceste evenimente provocatoare (dar superfun).Iată ce relee Reebok Ragnar 2016 rămân, precum și locațiile, astfel încât să le puteți verifica ca spectator, chiar dacă este prea târziu pentru a vă înscrie!Data cursei // Starea curseiChicago, 10-11 iunie: ÎNCHIS ÎNREGISTRARE Wasatch Back, Utah: 17-18 iunie: ÎNCHIS ÎNCHIRIEREA Northwest Passage, Wash.: 15-16 iulie: SOLD OUTAspen, Colo.: Aug. 12-13 Great River, Minn.: Aug. 12-13Reach The Beach, N.H.: Sept. 16-17 APROAPE VANDUT Valea Napa, Cali.: Sept. 16-17: SOLD OUT Washington D.C. Sept. 16-17Adirondacks, N.Da.: Sept. 23-24 Michigan, sept. 30- oct. 1Hawaii, oct. 14-15: SOLD OUT Las Vegas, nov. 4-5 * Pentru 2017, Europa de Vest și Canada.Aflați mai multe despre înscriere aici.
2 din 12
Cea mai mare serie de relee peste noapte din țară a început ca o cursă de ștafetă de 200 de mile în Utah. A fost numit după regele scandinav din secolul al IX-lea Ragnar, un erou care era cunoscut ca „un cuceritor, un om sălbatic, un lider, neînfricat și cu spirit liber.”Odată ce ați finalizat primul Releu Ragnar, vă puteți numi„ Ragnarian.”O echipă este formată din 12 alergători care completează ștafeta de 200 de mile cu două autoutilitare. În timp ce un alergător dintr-o echipă acoperă distanța pe piciorul atribuit cursei, duba lor conduce pentru a se întâlni cu ei în zona alocată, unde vor înmâna un „baston” (brățară) către următorul alergător care așteaptă. Cealaltă dubă cu șase alergători stă în timp ce prima dubă de alergători acoperă. Fiecare alergător va alerga de trei ori într-o perioadă de 24 de ore, cu o singură alergare care se va întâmpla la miezul nopții. Da, am spus mijlocul noptii.(Fotografia arată membrii unei alte echipe Reebok, de asemenea. Sunt blonda în haina mov.)
3 din 12
Toate Releurile Ragnar au loc în locații pitorești din întreaga țară și sunt un mod distractiv de a vedea o locație diferit de ceea ce ați putea avea altfel. O experiență de cursă ar putea fi diferită de fiecare dată, chiar dacă ați alergat același eveniment în anul următor și vi s-a atribuit o etapă diferită a cursei.VEZI SI: 5 semimaratonuri de vacanță-destinație
4 din 12
Odată ce ați terminat alergarea piciorului, săriți în duba și șoferul dvs. pleacă să se întâlnească cu următorul alergător la schimb. Acesta este un moment minunat pentru a vă schimba hainele transpirate în duba, dacă puteți și apoi, când ajungeți la următoarea schimbare, folosiți o rolă de spumă pe jumătatea inferioară și întindeți-vă în timp ce așteptați.VEZI SI: De ce ar trebui să utilizați un role de spumă
5 din 12
Există o aplicație Ragnar care le spune camionetelor cum să conducă la următorul „punct de schimb” unde schimbi alergătorii și explică ruta pe care o va urma fiecare alergător. Dar, în timp ce alergați, veți fi în căutarea unor semne ca acestea, care vă vor spune unde să mergeți. Au lumini mici care clipesc noaptea, astfel încât să le puteți observa, dar totuși trebuie să fiți atenți.
6 din 12
Chiar dacă alergați trei picioare ale unei curse, în timp ce așteptați ca cealaltă dubă să se termine, probabil veți avea trei până la patru ore de relaxare. Echipa mea a petrecut acest timp ascultând muzică și profitând de vânturile oceanice de pe vârful camionetei noastre de-a lungul coastei Massachusetts, înainte de a începe primul nostru segment de cursă vineri după-amiază. (Decorarea autoutilitarei cu echipa ta ajută la capturarea „spiritului” cursei.)
7 din 12
Prima mea cursă a cursei a început la aproximativ 8:30 p.m. vineri seara, în ploaie. S-a întunecat pe măsură ce am parcurs primele 5 mile pe drumuri necunoscute și am urmat luminile altor alergători. Vi se cere să purtați o vestă reflectorizantă, far și lumină pe spate, astfel încât șoferii să vă poată vedea. (Mi-a plăcut farul ușor LED LENSER pentru că a rămas pus și a avut și o lumină roșie intermitentă în spate.) Dacă nu ați mai alergat niciodată în întuneric, de fapt este destul de distractiv, dar mi-a cerut să acordați atenție și să fiu mai conștient de împrejurimile mele decât sunt de obicei în timpul alergării. Eu și colegii mei ne-am odihnit aproximativ trei ore după ce am terminat alergarea, apoi am început să alergăm din nou la 1:30 a.m. dimineața. Al doilea picior al meu a început și el în întuneric. Acest lucru părea mai puțin distractiv. Cel puțin la a doua mea alergare, au fost doar 3.1 mile, a încetat să mai plouă (căutați bălți!) și zorii începeau să se spargă pe la 4:30 a.m. Am crezut, "Data viitoare voi fi gata pentru o alergare cu lumina zilei.”
8 din 12
Acești alergători au profitat de nisipul moale pentru a amâna. Ne-am dus sacii de dormit la o sală de gimnastică deschisă pentru alergători și am dormit pe podea. Probabil ai fi surprins că poți prinde de fapt niște zzz-uri pe podeaua dură a unei săli de sport a școlii înconjurate de (sforăit) străini, dar tu o faci. Plasturii pentru ochi, dopurile pentru urechi și o pernă pentru gât vă ajută și pot fi folosite și dacă luați o pui de somn în dubă!
9 din 12
După ce alergați în timpul nopții, probabil că veți întâmpina o frumoasă alergare în timpul zilei. Dar, asigurați-vă că aplicați protecție solară înainte de timp, purtați ochelari de soare și o pălărie sau vizieră, dacă puteți. Rugați-vă prietenii de la van să se oprească de-a lungul traseului cu apă dacă nu îl purtați pe voi.
10 din 12
În timp ce minunata mea vană de alergători (acum prieteni) ar putea mi-am folosit 9.Ultima etapă de 6 mile a cursei pentru relaxare pe plajă (au terminat!), s-au oprit de trei ori de-a lungul alergării mele lungi pentru a mă înveseli. A fost minunat să știu că sunt acolo pentru mine, mai ales că prima milă a ultimei mele etape a fost în nisip, iar următoarea milă a fost destul de sus. Șoferul camionetei Libba țipând: „Ai acest deal!”În timp ce conduceam pe stradă, mi-a ajutat să mă urc pe ea.
11 din 12
Dacă ai norocul de a avea o echipă la fel de mișto ca mine, ei se vor opri de-a lungul traseului de alergare și îți vor oferi apă sau Gatorade și vor vedea dacă ai nevoie de ceva.
12 din 12
Glumesc adesea cu sora mea, pe care o conduc deseori cu curse cu acel „vom fugi după bijuterii!”Dar această medalie Ragnar este destul de unică. În timp ce fiecare alergător primește propria medalie, trebuie să le puneți pe toți împreună pentru a clarifica un mesaj la linia de sosire. Singurul lucru mai cool decât acesta ar putea fi că întreaga ta echipă așteaptă alergătorul final (eu în acest caz) și aleargă ultimii 100 de picioare din cursă cu ei; deci terminați ca o echipă și toată lumea ajunge să treacă linia de sosire. Pentru un sport care tinde să fie atât de individual, am iubit comunitatea și camaraderia care pătrund în fiecare aspect al acestei curse.
Înapoi la introducereÎn luna mai, m-am alăturat câtorva editori de fitness și bloggeri ca parte a echipei inaugurale a Reebok cu Reebok Ragnar Relay din Cape Cod, Mass. Un Ragnar este o cursă de ștafetă pe distanțe lungi, care acoperă aproximativ 200 de mile, cu două dube de oameni dintr-o echipă formată din 12 alergători. În următoarele diapozitive, voi arunca o lumină asupra experienței mele, precum și la ceea ce v-ați putea aștepta dacă vă alăturați unuia dintre aceste evenimente provocatoare (dar superfun).
Iată ce relee Reebok Ragnar 2016 rămân, precum și locațiile, astfel încât să le puteți verifica ca spectator, chiar dacă este prea târziu pentru a vă înscrie!
Data cursei // Starea cursei
Chicago, 10-11 iunie: ÎNREGISTRAREA ÎNCHISĂ
Wasatch Back, Utah: 17-18 iunie: ÎNCHIS ÎNREGISTRARE
Pasajul Nord-Vest, Wash.: 15-16 iulie: SOLD OUT
Aspen, Colo.: Aug. 12-13
Great River, Minn.: Aug. 12-13
Reach The Beach, N.H.: Sept. 16-17 APROAPE VÂNZAT
Valea Napa, Cali.: Sept. 16-17: VANDUT
Washington D.C. Sept. 16-17
Adirondacks, N.Da.: Sept. 23-24
Michigan, sept. 30- oct. 1
Hawaii, oct. 14-15: VANDUT
Las Vegas, nov. 4-5
* Pentru 2017, Europa de Vest și Canada.
Aflați mai multe despre înscriere aici.
Cea mai mare serie de relee peste noapte din țară a început ca o cursă de ștafetă de 200 de mile în Utah. A fost numit după regele scandinav din secolul al IX-lea Ragnar, un erou care era cunoscut ca „un cuceritor, un om sălbatic, un conducător, neînfricat și cu spirit liber.”Odată ce ați finalizat primul Releu Ragnar, vă puteți numi„ Ragnarian.”
O echipă este formată din 12 alergători care completează ștafeta de 200 de mile cu două autoutilitare. În timp ce un alergător dintr-o echipă acoperă distanța pe piciorul atribuit cursei, duba lor conduce pentru a se întâlni cu ei în zona alocată, unde vor înmâna un „baston” (brățară) către următorul alergător care așteaptă. Cealaltă dubă cu șase alergători stă în timp ce prima dubă de alergători acoperă. Fiecare alergător va alerga de trei ori într-o perioadă de 24 de ore, cu o singură alergare care se va întâmpla la miezul nopții. Da, am spus mijlocul noptii.
(Fotografia arată membrii unei alte echipe Reebok, de asemenea. Sunt blonda în haina mov.)
Toate Releurile Ragnar au loc în locații pitorești din întreaga țară și sunt un mod distractiv de a vedea o locație diferit de ceea ce ați putea avea altfel. O experiență de cursă ar putea fi diferită de fiecare dată, chiar dacă ați alergat același eveniment în anul următor și vi s-a atribuit o etapă diferită a cursei.
VEZI SI: 5 semimaratonuri de vacanță-destinație
După ce ați terminat alergarea piciorului, săriți în duba și șoferul dvs. pleacă pentru a întâlni următorul alergător la schimb. Acesta este un moment minunat pentru a vă schimba hainele transpirate în duba, dacă puteți și apoi, când ajungeți la următoarea schimbare, folosiți o rolă de spumă pe jumătatea inferioară și întindeți-vă în timp ce așteptați.
VEZI SI: De ce ar trebui să utilizați un role de spumă
Există o aplicație Ragnar care le spune camionetelor cum să conducă la următorul „punct de schimb” unde schimbi alergătorii și explică ruta pe care o va urma fiecare alergător. Dar, în timp ce alergați, veți fi în căutarea unor semne ca acestea, care vă vor spune unde să mergeți. Au lumini mici care clipesc noaptea, astfel încât să le puteți observa, dar totuși trebuie să fiți atenți.
Chiar dacă alergați trei picioare ale unei curse, în timp ce așteptați ca cealaltă dubă să se termine, probabil veți avea trei până la patru ore de relaxare. Echipa mea a petrecut acest timp ascultând muzică și profitând de vânturile oceanice de pe vârful camionetei noastre de-a lungul coastei Massachusetts, înainte de a începe primul nostru segment de cursă vineri după-amiază. (Decorarea autoutilitarei cu echipa ta ajută la capturarea „spiritului” cursei.)
Prima mea cursă a cursei a început la aproximativ 8:30 p.m. vineri seara, în ploaie. S-a întunecat pe măsură ce am parcurs primele 5 mile pe drumuri necunoscute și am urmat luminile altor alergători. Vi se cere să purtați o vestă reflectorizantă, far și lumină pe spate, astfel încât șoferii să vă poată vedea. (Mi-a plăcut farul ușor LED LENSER pentru că a rămas pus și a avut și o lumină roșie intermitentă în spate.)
Dacă nu ai mai alergat niciodată în întuneric, de fapt este destul de distractiv, dar mi-a cerut să fiu atentă și să fiu mai conștientă de împrejurimile mele decât sunt de obicei în timpul alergării. Eu și colegii mei ne-am odihnit aproximativ trei ore după ce am terminat alergarea, apoi am început să alergăm din nou la 1:30 a.m. dimineața. Al doilea picior al meu a început și el în întuneric. Acest lucru părea mai puțin distractiv. Cel puțin la a doua mea alergare, au fost doar 3.1 mile, a încetat să mai plouă (căutați bălți!) și zorii începeau să se spargă pe la 4:30 a.m. Am crezut, "Data viitoare voi fi gata pentru o alergare cu lumina zilei.”
Acești alergători au profitat de nisipul moale pentru a amâna. Ne-am dus sacii de dormit la o sală de gimnastică deschisă pentru alergători și am dormit pe podea. Probabil ai fi surprins că poți prinde de fapt niște zzz-uri pe podeaua dură a unei săli de sport din școală, înconjurată de străini (sforăind), dar o faci. Plasturii pentru ochi, dopurile pentru urechi și o pernă pentru gât ajută și pot fi folosiți și dacă luați o pui de somn în dubă!
După ce alergați în timpul nopții, probabil că veți întâmpina o frumoasă alergare în timpul zilei. Dar, asigurați-vă că aplicați protecție solară înainte de timp, purtați ochelari de soare și o pălărie sau vizieră, dacă puteți. Rugați-vă prietenii de la van să se oprească de-a lungul traseului cu apă dacă nu îl purtați pe voi.
În timp ce minunata mea vană de alergători (acum prieteni) ar putea mi-am folosit 9.Ultima etapă de 6 mile a cursei pentru relaxare pe plajă (au terminat!), s-au oprit de trei ori de-a lungul alergării mele lungi pentru a mă înveseli. A fost minunat să știu că sunt acolo pentru mine, mai ales că prima milă a ultimei mele etape a fost în nisip, iar următoarea milă a fost destul de sus. Șoferul camionetei Libba țipând: „Ai acest deal!”În timp ce conduceam pe stradă, mi-a ajutat să mă urc pe ea.
Dacă ai norocul de a avea o echipă la fel de mișto ca mine, ei se vor opri de-a lungul traseului de alergare și îți vor oferi apă sau Gatorade și vor vedea dacă ai nevoie de ceva.
Glumesc adesea cu sora mea, pe care o conduc deseori cu curse cu acel „vom fugi după bijuterii!”Dar această medalie Ragnar este destul de unică. În timp ce fiecare alergător primește propria medalie, trebuie să le puneți pe toți împreună pentru a clarifica un mesaj la linia de sosire. Singurul lucru mai cool decât acesta ar putea fi că întreaga ta echipă așteaptă alergătorul final (eu în acest caz) și aleargă ultimii 100 de picioare din cursă cu ei; deci terminați ca o echipă și toată lumea ajunge să treacă linia de sosire. Pentru un sport care tinde să fie atât de individual, am iubit comunitatea și camaraderia care pătrund în fiecare aspect al acestei curse.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.