Pentru sportivul de forță, există puține lucruri la fel de vitale pentru progres ca un mentor. De - a lungul carierei mele în atletism am experimentat o mare varietate de antrenori, coechipieri, concurenți etc. pe care l-am căutat pentru îndrumare. Acești bărbați și femei au fost cu adevărat esențiali în dezvoltarea mea în cei douăzeci și opt de ani de când am mers pe planetă. În anii trecuți și generațiile îndepărtate de tehnologie, mentoratul a fost principalul mod de a învăța o abilitate. Majoritatea meșterilor ar începe ca stagiari, îndeplinind sarcinile zilnice, sarcinile, pașii monotoni care au creat încet abilități și expertiză.
Proprietarul era un bărbat slab, larg, cu părul alb, pe nume Tony. Când am intrat pe ușa lui de la intrare, aveam aproximativ 155 de lire sterline și între lupte, fie MMA, fie Muay Thai, și nu a durat mult până a fi numită porecla „picioare de pui”. De când m-am antrenat devreme, în jurul orei 6 dimineața înainte de curs, se pare că Tony mi-a plăcut sau pur și simplu avea nevoie de cineva nou pe care să-l bată, dar el a început să-mi programeze forța și condiționarea. Antrenamente grele, întrebări și curiozitate au ajuns să devin stagiarul său în următorii doi ani, unde aș schimba o oră pe zi curățând echipamentul pentru un abonament gratuit și toate bombele de cunoștințe pe care le-aș putea scoate de la Tony.
Autorul și antrenorul Tony
Nu a trecut mult până când mi s-au dat cele trei reguli ale succesului în zidurile sălii noastre de sport și în lume.
1. Ridică-te așa cum spui. În primul rând, a fost o coadă de antrenor pentru ridicare. Această postură a fost importantă pentru a maximiza puterea și structura.
2. Squat Deep. La fel ca majoritatea sportivilor de liceu de atunci, era nevoie doar de o ghemuitură paralelă. Acest standard a trebuit să fie distrus. Doar mișcările de adâncime completă ar trece testul de turnesol.
3. Beau cafea. Dacă ați petrecut vreodată o iarnă în munții Boone, Carolina de Nord și vă ridicați cu intenție la 6 dimineața pentru a vă antrena într-o mică sală de gimnastică fără încălzire centrală și doar un încălzitor cu kerosen lângă ușa din față, atunci veți înțelege importanța din regula 3. Pe măsură ce m-am antrenat, am lucrat, am curățat, am studiat și am pus întrebări, cele trei reguli vor continua să apară și, după un timp, s-au transformat în semnificații mai largi, s-a întâmplat o iluminare.
Starea înaltă a devenit un memento că postura începe cu încredere. Ai văzut vreodată o persoană deprimată? Sigur că ai, cum stau? Unde sunt ochii lor concentrați, ce vă spune limbajul corpului? Cu toții avem zile proaste; Am avut multe la sala de fitness a lui Tony. După o bătaie, mă târam pe ușa din față, dar înainte de a pleca primeam un memento: „Ridică-te ca și cum ai spune”. Acest lucru a devenit un crez: că astăzi se face cea mai grea muncă. Mi-am ucis corpul, am făcut treaba, ar trebui să fiu mândru de această realizare, dar, de asemenea, să nu arăt nici o slăbiciune, noi suntem purtătorii poverii, iar acea povară nu ne va rupe, stai în picioare.
Ghemuit adânc a luat mai jos paralel cu adâncimi noi. La început, pentru că nu puteam să intru confortabil într-o ghemuit adânc, am fost alungat la raftul Smith pentru toate seturile mele de ghemuit. Îmi pot imagina că mulți cititori se înghesuie chiar acum; Si eu am fost. Nu am vrut să fiu pe mașina sissy, dar Tony avea un plan. În cele din urmă, corpul meu s-a adaptat și am putut ține forma perfectă în partea de jos, așa că am fost absolvent la rack-ul electric.
Acum, atenție, făceam antrenament de forță pentru culturism atunci pentru dimensiunea dintre lupte. Nu descoperisem încă călătoria cu haltere. Ghemuitul adânc a devenit o metaforă pentru antrenament. În timp ce majoritatea oamenilor se opreau, după părerea noastră, la jumătatea drumului, am mers la fund. Am fost dispuși să facem mai mult; pentru a merge la adâncimea suplimentară, pentru a împinge mai departe, pentru a da totul și, uneori, pentru a eșua. Ceea ce am învățat așezat în partea de jos a unei ghemuituri maxime spate de 10 secunde a fost că fiecare situație în care mă aflu este sub controlul meu. Pot lăsa greutatea să devină prea mare, să o lase să mă încordeze și să cedez. Pot, de asemenea, să mă pregătesc pentru impact și să măcin dracul din această gaură. Pot alege să mă ridic, să urc.
Antrenor Travis Mash la locul de muncă. Imagine: @ctpcam pe Instagram
În cele din urmă, cafeaua a devenit mai mult decât o simplă băutură caldă. Am început să-mi iubesc cu adevărat cafeaua. Am compara diferite fripturi, creme, toate clopotele și fluierele, chiar și cafeaua neagră standard și-a dezvoltat propriul caracter. Ce am învățat din cafea este să mă bucur de ceva simplu. Nimănui nu-i place să se trezească devreme pentru a se antrena, așa că găsiți ceva care vă place. Pentru mine a devenit cafea. Cu cât am ieșit mai repede din acest pat, cu atât mai repede aș putea să beau cafea și să mă duc ghemuit. Am învățat să găsesc ceva care să îți placă și să fac din asta o parte a cotidianului tău, așa că alegi binele în loc să lași răul să-ți dicteze cursul.
Cam în același timp încorporam lecțiile pe care Tony mi le-a învățat despre viața în afara sălii de gimnastică, a venit timpul să-mi schimb concentrarea de la forță și condiționare înapoi la pregătirile de luptă. Cariera mea de Muay Thai tocmai începea după o pierdere a dragostei pentru luptele în cuști, așa că am început să petrec mult mai mult timp cu antrenorul meu izbitor Clay, un nou mentor și o nouă zonă de dezvoltat.
Muay Thai este o disciplină strâns legată de kickboxing, cu excepția faptului că sportivii folosesc opt puncte de contact: Două pumn, două coate, două genunchi și două picioare. Clay avea o abordare școlară veche în ceea ce privește antrenamentul și lupta, cu cât bărbatul este mai dur, cu atât șansele de supraviețuire sunt mai mari. Jocul de luptă este brutal și este frumos. În jurul competițiilor, o rutină normală ar fi alergată, mâncată, pui de somn, mâncare, muncă / studiu, antrenament, mâncare și somn. Asta a fost. Prin acest antrenament dezvolți o abilitate crucială în grit. Găsiți o modalitate de a îndura durerea și disconfortul. Începi să-l cauți. O mulțime de lupte sunt câștigate și pierdute cu mult înainte ca clopotul să sune. O mulțime de adversari pot fi rupți de capacitatea de a supraviețui. Omul cu cea mai mare greutate poate depăși o lipsă de abilități, deoarece a făcut lucrurile mai grele, a ajuns în adâncul sufletului său și s-a împăcat cu distrugerea.
https: // www.instagram.com / p / BRavTb8A6sj
În lumea luptei, unul dintre cele mai înalte complimente care trebuie plătite este denumit „joc”. Terminologia provine de la termenul gameness, de la culturile războinice și lupta cu câini. Abilitatea și dorința de a se angaja în conflict, de a căuta și distruge opoziția, folosită în mod obișnuit pentru a descrie războinici subdimensionați, dar plini de spirit.
Nu poți să-ți creezi șmecherie și genialitate doar din antrenamentul fizic. Trebuie să-ți condiționezi mintea și în același timp sufletul. Am petrece mult timp discutând și venerând culturile războinicilor. Lecțiile pe care acești războinici antici le-au predat elevilor lor au fost aceleași lecții pe care ni le-a predat Clay. Directorii ar putea traduce epoci și încă mai au sens. Am practicat o artă militară pentru sportul luptei. Știam foarte bine că abilitățile pe care le practicăm, au fost dezvoltate pentru a avea un impact maxim asupra daunelor unui adversar și ar putea fi puse în aplicare în scopuri devastatoare, dacă nu chiar fatale. De aceea, dezvoltarea personajelor a fost la fel de importantă.
Relația dintre antrenor și sportiv este una inedită. Ca toate relațiile, ele pot fi bune și rele. Timpul meu petrecut cu Clay va fi întotdeauna deosebit de special, deoarece el m-a învățat că un antrenor poate fi și un prieten și atunci când se creează această legătură, va fi pentru totdeauna mai puternic decât doar student și profesor. Clay avea să spargă, să ridice greutăți și să-i zdrobească cardio-ul alături de noi. Nu ne-a cerut niciodată nimic din ceea ce nu și-a cerut de la sine.
Am respectat întotdeauna acest lucru și am continuat să-l caut în viitorii mentori. L-am găsit în următorul capitol al vieții.
Când m-am apucat de haltere, m-am angajat într-o călătorie pentru a găsi și a-mi dezvolta forța. M-am antrenat din greu și deseori pentru a dezvolta corpul estetic, m-am ghearat și l-am răzuit pentru a câștiga lupte, dar a existat întotdeauna cineva mai puternic. Nu mă angajasem niciodată să devin mai puternic mai mult decât un ciclu de pregătire înainte de următorul concurs. După ce a început halterofilia, acesta a devenit singurul obiectiv, puterea. Am venit la Mash Elite și am găsit un grup de sportivi care împărtășeau dorința de a fi puternici începând de la vârf cu antrenorul principal Travis Mash. În acest moment al vieții mele, știam că a fi înconjurat de oameni influenți ar lua doar gura închisă și urechile deschise pentru a afla cheile următoarei mele evoluții.
Am petrecut cel mai puțin timp cu Travis dintre toți mentorii menționați în acest articol, dar am găsit deja valoare în relația noastră. Unul dintre gândurile mai profunde pe care Travis îi încurajează pe toți sportivii săi este schimbarea mentalității. În calitate de sportivi, suntem responsabili pentru stabilirea obiectivelor noastre și, cu adevărat, dacă nu reușiți, responsabilitatea va reveni asupra dvs. În calitate de antrenor, Travis a declarat în repetate rânduri să mute mentalitatea înainte. Nu mai trebuie să fii mulțumit să faci o echipă sportivă, să devii titular, să devii MVP. Nu aspirați doar să concurați pe scena olimpică, puneți-vă în vizor aurul. Cea mai simplă explicație a acestei teorii este mila de 5 minute. Înainte de a fi făcut, nimeni nu credea că este posibil și apoi într-o zi, s-a întâmplat și exact ca acele mile de 5 minute erau banale. Acum, recordul mondial este la mai puțin de 4 minute, totul pentru că cineva ales să-și schimbe mentalitatea în neimaginat, apoi a ieșit și l-a atins.
https: // www.instagram.com / p / BQ4TfYyg0ub
Într-o lume în care mentorii și mentoratul nu sunt obișnuiți, vă invit pe fiecare dintre voi, cititori, să căutați mai întâi un mentor. Găsiți pe cineva care a făcut ceea ce doriți să faceți și mergeți să învățați de la ei. Toți oamenii influenți pe care i-am menționat în acest articol mi-au spus cât de mult le place să vorbească doar cu oameni care, în general, vor să învețe. În al doilea rând, ieși și fii mentor. Găsiți oameni care vă privesc și împărtășiți povestea dvs. Suntem mai conectați ca niciodată, așa că folosiți tehnologia pentru a ne ridica reciproc. Trebuie doar să ne uităm la Elliott Hulse, Cory Gregory și Eric Thomas, pentru a realiza impactul pozitiv pe care suntem capabili să-l avem asupra comunității noastre. Ca halterofili, powerlifters, CrossFitters, culturisti, luptători, sportivi și bărbați puternici / puternici, ne încadrează în ture să ne asigurăm că torța este purtată și arde luminos, până în noapte.
Nota editorilor: Acest articol este un articol publicat. Opiniile exprimate aici sunt autorii și nu reflectă neapărat punctele de vedere ale BarBend. Revendicările, afirmațiile, opiniile și citatele au fost obținute exclusiv de autor.
Imagine prezentată: Viviana Podhaiski (@everyday_lifters pe Instagram)
Nimeni nu a comentat acest articol încă.