Cum să găsiți un nou obiectiv de fitness

Cum să găsiți un nou obiectiv de fitness

Închideți butonul pop-up galerie 1 DIN 5

1 din 5

Găsiți-vă linia de pornire

Dacă una dintre rezoluțiile tale de Anul Nou este să te provoci cu ceva nou, ia în considerare intrarea într-un triatlon. Sportul vă va transforma în formă în timp ce vă hrănește avantajul competitiv. Modelul de fitness și triatleta de top Silvia Ribeiro împărtășește câteva sfaturi care o ajută să termine puternic. Graficul de mai jos arată diferențele diferitelor triatloane, pentru a vă ajuta să vă dați seama care cursă este cea mai potrivită pentru dvs.[[„Fid”: ”70590”, ”view_mode”: ”media_original”, ”fields”: “format”: ”media_original”, ”field_photo_credit [und] [0] [value]”: ””, ”field_file_image_alt_text [und] [0] [value] ”:” ”,” field_file_image_title_text [und] [0] [value] ”:” ”,” field_tags [und] ”:” ”,” field_folder [und] ”:” 1 ” , ”Type”: ”media”, ”atribute”: “class”: ”media-element file-media-original”, ”height”: ”147”, ”width”: ”381”]]
 

2 din 5

Imagini Corbis

Începeți mic

Nu este nevoie să sari direct într-un triatlon pe distanțe lungi, atunci când o cursă mai scurtă îți va oferi același fior și te va ajuta să-ți construiești rezistența fără a-ți pune corpul în stres inutil. 

3 din 5

Kristy-Anne Glubish / Design Pics / Corbis

Mănâncă corect

Sigur, poți cheltui mii pe o bicicletă de lux sau alte echipamente, dar „corpul tău este cel mai important echipament al tău, așa că tratează-l bine”, spune Ribeiro. Practicați să luați apă sau băuturi sportive în timpul antrenamentului, astfel încât să știți ce va funcționa în ziua cursei și să păstrați o dietă echilibrată, astfel încât să aveți suficient combustibil. 

4 din 5

Călătorie plăcută

Antrenamentul pentru un triatlon durează timp (de obicei, cel puțin trei luni de pregătire), așa că aveți răbdare. „Găsirea bucuriei în acest proces vă va face sau vă va rupe puterea de a rămâne cu ea”, spune Ribeiro. 

5 din 5

Imagini Corbis

Rămâi pozitiv

„Mintea ta va încerca să ia calea ușoară în timpul segmentelor mai dureroase ale cursei, dar o atitudine pozitivă te poate ține concentrat”, spune Ribeiro. „În momentele mai dure, ține minte obiectivul pe care ți l-ai stabilit și nenumăratele săptămâni de muncă grea pe care le-ai dedicat antrenamentului tău.” 

Înapoi la introducere

Găsiți-vă linia de pornire

Dacă una dintre rezoluțiile tale de Anul Nou este să te provoci cu ceva nou, ia în considerare intrarea într-un triatlon. Sportul vă va transforma în formă în timp ce vă va alimenta avantajul competitiv. Modelul de fitness și triatleta de top Silvia Ribeiro împărtășește câteva sfaturi care o ajută să termine puternic. Graficul de mai jos prezintă diferențele diferitelor triatloane, pentru a vă ajuta să vă dați seama care cursă este cea mai potrivită pentru dvs.

[[„Fid”: ”70590”, ”view_mode”: ”media_original”, ”fields”: “format”: ”media_original”, ”field_photo_credit [und] [0] [value]”: ””, ”field_file_image_alt_text [und] [0] [value] ”:” ”,” field_file_image_title_text [und] [0] [value] ”:” ”,” field_tags [und] ”:” ”,” field_folder [und] ”:” 1 ” , ”Type”: ”media”, ”atribute”: “class”: ”media-element file-media-original”, ”height”: ”147”, ”width”: ”381”]]
 

Începeți mic

Nu este nevoie să sari direct într-un triatlon pe distanțe lungi, atunci când o cursă mai scurtă îți va oferi același fior și te va ajuta să-ți construiești rezistența fără a-ți pune corpul într-un stres inutil. 

Mănâncă corect

Sigur, poți cheltui mii pe o bicicletă de lux sau alte echipamente, dar „corpul tău este cel mai important echipament al tău, așa că tratează-l bine”, spune Ribeiro. Practicați să luați apă sau băuturi sportive în timpul antrenamentului, astfel încât să știți ce va funcționa în ziua cursei și să păstrați o dietă echilibrată, astfel încât să aveți suficient combustibil. 

Călătorie plăcută

Antrenamentul pentru un triatlon necesită timp (de obicei, cel puțin trei luni de pregătire), deci aveți răbdare. „Găsirea bucuriei în acest proces vă va face sau vă va rupe puterea de a rămâne cu ea”, spune Ribeiro. 

Rămâi pozitiv

„Mintea ta va încerca să ia calea ușoară în timpul segmentelor mai dureroase ale cursei, dar o atitudine pozitivă te poate ține concentrat”, spune Ribeiro. „În momentele mai dure, ține minte obiectivul pe care ți l-ai stabilit și nenumăratele săptămâni de muncă grea pe care le-ai dedicat antrenamentului tău.”