Unii tipi fac lucruri la sala care le scad serios bărbăția, printre ei:
Antrenarea gâtului este extrem de importantă pentru putere, sănătate, și estetică.
A avea un gât mai puternic vă va face ridicările mari mai bune și mai ușoare. La fel ca în majoritatea lucrurilor, cea mai slabă verigă din lanț va face ca întregul sistem să se prăbușească. Cea mai slabă verigă este frecvent gâtul.
Multe probleme ortopedice provin din gât, inclusiv dureri de cap și dureri de umăr, precum și dureri de spate și probleme de șold.
De fapt, există peste 10 sisteme diferite de chiropractică care se concentrează în totalitate pe vertebrele cervicale superioare pentru a trata durerea și disfuncția mișcării, concentrându-se în principal pe atlas, axă și occiput.
Pentru a spune acest lucru simplu, dacă gâtul tău nu mai poate fi trimis, nu poți trimite semnale cerebrale către restul corpului la fel de eficient. Acest lucru vă va aduce durere și slăbiciune. De asemenea, vei arăta prost.
Ca bărbați, suntem meniți să fim războinici. Ordinea firească a omului este protejarea și vânarea. Asta înseamnă să cauți partea. A avea un gât puternic te va separa de turmă și te va face mult mai greu de ucis.
Ca bonus, postura capului în față cauzată de utilizarea excesivă a computerului și de ședere poate fi corectată prin antrenamentul inteligent al gâtului.
Una dintre mișcările preferate pentru a întări gâtul de-a lungul anilor a fost podul luptătorului. Această mișcare este excelentă pentru sportul de lupte, deoarece ajută la stăpânirea unei posturi utilizate frecvent în sport, precum și la consolidarea toleranței gâtului.
Cu toate acestea, am constatat cu luptătorii pe care îi antrenez că nu face atât de mult pentru musculatura gâtului pe cât aș fi sperat, iar gama de mișcare este mai scurtă decât aș vrea.
Soluția este să aveți mai multă libertate de mișcare cu podul.
Oh-oh. Îmi pare rău. Se pare că trebuie să mănânc cuvintele pe care le-am folosit mai devreme. Mingea elvețiană face această mișcare de zece ori mai bună și oferă o progresie și regresie mult mai bune.
Uită-te la videoclip. Veți observa că gama de mișcări merge de la o flexie extremă profundă a gâtului până la o extensie completă. Cheia este că gâtul este încărcat în fiecare poziție, spre deosebire de doar poziția finală a unui pod normal.
Videoclipul arată, de asemenea, o regresie slick dacă nu aveți puterea gâtului pentru variația mai dificilă, precum și un burghiu de stabilitate a gâtului care poate fi excelent pentru fixarea posturii capului înainte.
O altă parte importantă a legăturii gâtului este că vă ajută să coordonați întregul lanț posterior pentru a funcționa corect, așa cum se arată în videoclip, unde glutii și coloanele vertebrale susțin podul.
Pot garanta că calitatea generală a mișcării se va îmbunătăți semnificativ dacă începeți să încorporați gâtul prezentat mai sus.
Dacă ați făcut deja poduri pentru gât pe podea, podul elvețian cu guler cu bilă va debloca un nou nivel de rezistență la gât și, în consecință, un nou nivel de rezistență generală a corpului.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.