Cât de puternic Benedikt Magnusson reabilitează parțial rupt hamstring

Strongman Benedikt Magnússon a suferit o ruptură parțială a hamstrilor în timpul antrenamentului de la deadlift, acum câteva săptămâni. Magnússon, care deține în prezent recordul brut de 460 la nivelul mortului.4 kg / 1.015 lb, a postat accidentarea pe canalul său de YouTube.

Lacrima nu a apărut de fapt în timpul unui set mort, ci mai degrabă în prealabil când a sărit în jurul său, fiind pompat pentru antrenament - verificați accidentarea la marcajul 12:26 din acest videoclip.

Magnusson s-a concentrat asupra Campionatelor Mondiale de Gigant Live Deadlift care au loc la Wembley, Anglia pe 6 iulie, dar de la accidentare a trebuit să-și concentreze eforturile asupra reabilitării hamstrului.

Să fii sănătos este mai important ca niciodată pentru Magnusson, deoarece luna trecută a postat că vrea să tragă 528 kg la Campionatele Mondiale de Deadlift. Asta înseamnă că are două luni să se întoarcă în formă și să distrugă recordul mondial stabilit de Eddie Hall cu 28 de kilograme. Acum întrebarea rămâne, este posibilă cu accidentarea lui?

Acestea fiind spuse, Magnusson este integrat în totalitate în reabilitarea sa la coș.

În videoclipul său, el nu numai că arată publicului câteva dintre exercițiile sale de construcție discontinue, ci și vorbește prin mișcări.

În videoclip, el începe cu deadlift-uri folosind o poziție mai îngustă și încearcă cu adevărat să se concentreze pe a nu-și flexa ischiotul. Apoi s-a mutat pe diferite exerciții de antrenament de rezistență, cum ar fi buclele pentru hamstring. Iată o descriere completă a modului în care omul puternic profesionist Magnusson își reabilitează hamstrul parțial rupt.

• Poziție îngustă în impas: Ajută la îndepărtarea tulpinii de pe ischiori.
• Ignorarea primei repetări la deadlift: Concentrați-vă pe a nu flexa jambonul.
• Bucle de hamstring pentru un singur picior: Permite activarea unui singur hamstring. Accentul pe repetări deliberate.
• Bucle pentru hamstring: Împingerea pentru o gamă completă de mișcare pentru a face ca fluxul sanguin să funcționeze. Nu vreau ca jambonul să devină slab.
• Varianta barei de capcane cu mașina de ridicat umeri: Un antrenament bun pentru quad-uri și nu prea multă tensiune asupra hamstrilor.

De la accidentare, Magnusson a scăzut în greutate.

„Îmi place să mă simt din nou cu greutatea corporală, mă simt mult mai bine”, a spus Magnusson în videoclip. El vorbește, de asemenea, despre faptul că a fi redus în dimensiuni i-a permis să fie mai îngust în poziția sa, ceea ce a făcut ca deadlift-ul să se simtă mai bine, deoarece ia cea mai mare parte a presiunii de pe el.

Nu este un secret faptul că a avea hamstrings puternici este o componentă crucială atunci când vine vorba de mișcări, cum ar fi deadlift, și am acoperit anterior moduri simple de a testa dacă hamstrings dvs. sunt în stare bună. Deci, chiar în ciuda sughițului pentru Magnusson la antrenamentele de acum câteva săptămâni, rămânem optimiști cu privire la progresul lui Magnusson cu reabilitarea sa.

Caracteristică imagine de pe pagina Instagram @benni_magnusson.