Jim Owen era prea ocupat ca să meargă la sală. Anul era 2004 și noua sa carte, Etica cowboy-ului, a vândut deja peste 150.000 de exemplare, ceea ce l-a ajutat să ajungă la aproape 300 de angajamente în acel an. Guru-ul pensionar din Wall Street s-a transformat în autor de autoajutor și s-a trezit străbătând țara pentru a-și promova cartea. A trăi dintr-o valiză, a se grăbi din oraș în oraș și a lua cina noaptea târziu a început să facă ravagii în ceea ce privește aspectul său fizic, precum și inima, puterea și nivelul colesterolului.
Owen a avut o epifanie când a văzut un videoclip cu el în timpul sărbătorii de ziua lui.
„Am spus:„ Nu pot să fiu eu ”, își amintește el. „Spatele mă omora. Genunchii îmi erau împușcați, manșeta rotativă dreaptă era înghețată, aveam o greutate de peste 25 de kilograme. Și bineînțeles că nu făceam mișcare.”
Medicul său a avut și mai multe vești proaste: starea sa ar putea necesita o intervenție chirurgicală la inimă.
Antrenează-ți pieptul, spatele, abdomenul și primește cardio cu această rutină rapidă.
Citiți articolul„Să revenim peste șase luni de acum înainte”, i-a spus Owen medicului său. „Lasă-mă să încerc să mănânc mai curat și să fac mișcare și vom vedea ce se întâmplă.”
Owen nu și-a câștigat porecla de „producător de ploaie”, având o înclinație spre auto-ură și amânare. A aplicat aceeași tenacitate pe care a folosit-o pentru a deveni vrăjitor pe Wall Street pentru a-și controla sănătatea - și a făcut-o la 70 de ani.
Primul pas: plimbări zilnice de 10 minute. Apoi a angajat un antrenor care să-l ajute să-și consolideze forța și, în cele din urmă, a început să adopte o dietă mai curată și mai sănătoasă. Pe măsură ce kilogramele au început să se vărsă, Owen și-a dat seama că a fi în formă nu înseamnă a arăta bine într-un Armani în stil Mad Men; era vorba de autoconservare și de senzație de energie.
„Fitness nu înseamnă să spui„ băiete, uite cât de mult pot ridica ”, spune Owen. „Este vorba de a fi sănătos și de a vă mișca fără dureri. Și acum, cinci ani mai târziu, la 75 de ani, sunt în cea mai bună formă a vieții mele.”
Reveniți la elementele de bază pentru a intra în cea mai bună formă a vieții voastre.
Citiți articolulAcest lucru l-a determinat să scrie ultima sa carte, Doar mișcă-te!, care relatează experiențele sale și oferă sfaturi pentru alții peste 50 de ani care doresc să trăiască în formă.
„Oamenii au spus:„ Jim, care sunt acreditările tale atunci când scrii această carte?'”Spune Owen. „Doar unul, zic eu. Eram un cartof de canapea certificat.”
Astăzi, Owen scade până la 155 de lire sterline, mai puțin decât greutatea sa de liceu. El lucrează până la șase zile pe săptămână, încorporând antrenamente pe tot corpul cu gantere și TRX. El enumeră scânduri, laturi laterale, lunges, flotări și genuflexiuni ca mișcările lui Big 5 go-to. Iubește mingea BOSU și a îmbrățișat necesitatea mișcărilor de bază și de stabilitate.
„Nu mai auzisem niciodată termenul de bază”, spune el. „Am crezut că înseamnă pachetul tău de șase. Am învățat că se extinde prin coapsele superioare și prin piept. Și problemele mele din spate au venit din nucleul meu slab. Deci, acum sunt mare la bază.”
Nu vă mai neglijați niciodată abdomenul cu aceste 10 exerciții cu dublu scop ale corpului superior.
Citiți articolul
Nimeni nu a comentat acest articol încă.