Cumpărăturile pentru suplimentele pentru scăderea grăsimilor pot fi puțin confuze. La urma urmei, mulți dintre ei au unele dintre aceleași ingrediente, deci ceea ce face unul mai bun sau mai rău decât celălalt? De asemenea, unii dintre ei folosesc versiunile pe bază de plante ale altor compuși. Sunt aceia la fel de buni? Sau sunt chiar mai bune? Și doar pentru că un brand îl depășește pe celălalt, înseamnă că este un produs cu adevărat superior? Sau această companie suplimentară cheltuie mai mult în publicitate și poate plătește funcționarului de vânzări din magazin ceva suplimentar sub masă pentru sugerarea mărcii lor? (Da, se întâmplă.)
Deci, cu toți diferiții „arzătoare de grăsimi” de pe piață, am decis că este timpul să le compar eficacitatea și să văd care este cel mai bun. Acum, când spun „eficacitate”, vorbesc despre gradul de cercetare solidă pe care îl are fiecare ingredient și cât de bine va funcționa la om.
Având în vedere acest lucru, voi atribui fiecărui ingredient un scor pe o scară de la 1 la 10, 10 fiind cel mai bun. Un scor ridicat înseamnă că ingredientul are o cantitate semnificativă de cercetări solide în spate și o bună reputație. Un scor scăzut înseamnă că are foarte puține cercetări, dacă există, care să-i susțină eficacitatea și o reputație mai puțin decât bună pentru a lucra în lumea reală. Să începem. La sfârșitul articolului, voi evalua o serie de formulări de pe piață și voi lua în considerare ingredientele lor individuale.
Vă avertizez, totuși, există șansa ca una dintre formulările noastre preferate să fie, așa cum se spune în suplimentul biz, ca-ca.
Această substanță a fost demonstrată atât în studiile efectuate pe oameni, cât și pe animale, pentru a crește sensibilitatea la insulină în țesutul scheletic-muscular. Acest lucru poate îmbunătăți stocarea glicogenului și poate ajuta în ceea ce privește permiterea transferării mai multor glucoză în celulele musculare, spre deosebire de glucoza suplimentară din sânge care este transferată în celulele adipoase. Cu alte cuvinte, puteți preveni o anumită măsură hipertrofia adipocitelor (celulelor grase) chiar și atunci când creșteți aportul de carbohidrați într-o cantitate echitabilă. În cele din urmă, această substanță este, de asemenea, un puternic antioxidant.(3,4,5)
Evaluare: 7
În teorie, aspirina ar putea ajuta la creșterea eficacității efedrinei și a cofeinei și de aceea este adesea inclusă în multe arzătoare de grăsimi. Însă, atunci când cercetătorii au căutat să vadă exact cât de mult a contribuit aspirina la eficacitatea generală a efedrinei și a cofeinei, au descoperit că are un efect mic, dacă este cazul,. (În ciuda acestui fapt, mulți producători de suplimente includ în continuare „A” în pachetele lor ECA.)
Acum, în mod normal, nu ar fi mare lucru dacă ați include ceva care poate sau nu să ajute efedrina și cofeina mult în ceea ce privește eficacitatea, dar în acest caz, aspirina poate fi potențial dăunătoare. S-a demonstrat că doar 10 până la 75 mg pot provoca sângerări gastro-intestinale la oamenii normali. Acest lucru poate pune viața în pericol în unele cazuri. Cu siguranță nu merită o eficiență adăugată de 1%. (6-11) De asemenea, rețineți că unele companii folosesc coaja de salcie albă, care este un fel de aspirină pe bază de plante.
Evaluare: 1
Acest compus are puține cercetări în spate. Singurul studiu pe care l-am găsit a fost efectuat in vitro folosind celule de grăsime de șobolan. S-a arătat acest compus spori mecanismul lipolizei, dar nu crește în sine lipoliza. (12)
Evaluare: 2
Acest aminoacid a fost inclus în câteva formulări datorită rolului său de manual în metabolismul grăsimilor. În esență, transportă acizii grași cu lanț lung în mitchondria pentru a fi oxidat și modulează, de asemenea, metabolismul coenzimei-A.
Deci, aceasta înseamnă că va crește oxidarea grăsimilor? Probabil nu. Carnitina nu este ceva care în mod normal ar fi epuizat în corpul uman. Cu toate acestea, dacă vă aflați într-o stare grav deficitară de calorii pentru o perioadă prelungită de timp și nu consumați multă carne, atunci puteți, teoretic, să beneficiați. Chiar și așa, nu există cu adevărat dovezi care să susțină utilizarea acestuia. (25)
Evaluare: 2
Această plantă este prezentă în majoritatea formulărilor și conține mai mult de un izomer de efedrină. Efedrina este grozavă, dar atunci când evaluezi datele din spatele fiecăruia dintre ceilalți izomeri, descoperi că fiecare are o proprietate unică. De exemplu, efedrina în sine este cea mai bună din punct de vedere al agonismului beta-2, iar nor-efedrina este cel mai bun inhibitor al apetitului. Per total, efedra sinica, care conține patru alcaloizi din efedra, este cu siguranță cea mai puternică substanță pe care o avem în ceea ce privește reducerea grăsimilor.
Evaluare: 9.5
Acesta este precursorul direct al neurotransmițătorului serotonină și funcționează prin simpla creștere a nivelului acestui neurotransmițător. De ce este important acest lucru? Ei bine, atunci când faci dietă, nivelul serotoninei scade destul de semnificativ și acest lucru cauzează pofta de carbohidrați care duce la consumul a trei cutii de biscuiți după ce ai muncit atât de mult pentru a rămâne „strict” toată săptămâna.
Deoarece 5-HTP crește producția de serotonină, numeroase studii au arătat că ajută la pierderea în greutate și reduc drastic pofta de carbohidrați și, astfel, aportul de carbohidrați. De asemenea, a fost bine documentat că 5-HTP poate ridica starea de spirit sau ameliora o anumită depresie la anumite persoane.(22,23,24)
Evaluare: 9
Această substanță, în teorie, ar trebui să funcționeze deoarece capacitatea sa de a stimula producția de AMPc (care crește lipoliza) a fost bine documentată. Cu toate acestea, înseamnă asta că va funcționa de fapt la oameni? Pare plin de speranță în acest moment, iar forskolin își câștigă reputația de a fi un stimulator tiroidian natural, nesuppresiv.
Colegul colaborator Doug Kalman a scris o lucrare excelentă și a revizuit literatura actuală care susține forskolinul ca supliment de slăbire.
Evaluare: 8
S-a demonstrat că acești compuși măresc consumul de energie și consumul de oxigen prin secreția suprarenală de catecolamină (în special epinefrină) și există de fapt unele cercetări atât la oameni, cât și la animale. Problema? Ei bine, da, o creștere a cheltuielilor de energie este de obicei un lucru bun atâta timp cât ceea ce se oxidează sunt lipide și nu carbohidrați. Când creșteți oxidarea carbohidraților, ajungeți esențial la epuizarea depozitelor de glicogen, păstrând în același timp depozitele de grăsimi. Ei bine, exact asta s-a demonstrat că face capsaicina! Și ghimbirul este aproape la fel de puternic ca și capsaicina în această privință. Deci, este inutil să le adăugați la orice formulare. (13-17)
Evaluare: 0
Ceaiul verde are de fapt o cantitate bună de cercetare la om pentru a-și susține eficacitatea. Oamenii obișnuiau să creadă că a fost eficient doar datorită conținutului său de cofeină, dar cercetătorii au descoperit că catechin-polifenolii conținuți în interior au efect efect independent de cofeină.
Un studiu a constatat că ceaiul verde a crescut cheltuielile de energie, în timp ce cofeina în sine nu a avut niciun efect. Cercetătorii cred că acest lucru se realizează prin capacitatea catechin-polifenolilor de a inhiba enzima responsabilă de degradarea norepinefrinei (ceea ce înseamnă că efectul de ardere a grăsimilor norefedrinei durează mai mult) și explică astfel creșterea excreției urinare de norepinefrină la om. (18,19)
Evaluare: 7.5
Acest lucru a fost pus în multe arzătoare de grăsime ca înlocuitor pentru cofeină, care este ceea ce se folosește în mod normal în stiva de efedrină / cofeină. Deoarece guarana conține cofeină, oamenii cred că este la fel de bună ca și cofeina veche simplă în ceea ce privește rezultatele. Cu toate acestea, cu ceva timp în urmă, unii cercetători au comparat cofeina cu cafeaua, care conține cofeină la fel ca și guarana. Ceea ce au descoperit a fost că, deși cantitatea de cofeină utilizată a fost aceeași, cafeaua nu a avut niciun efect în ceea ce privește parametrii măsurați pentru lipoliză, în timp ce cofeina singură a făcut-o.
Deci, aceasta înseamnă că, probabil, guarana nu este la fel de eficientă ca cafeina de calitate farmaceutică? Poate. Dar voi fi în siguranță în acest caz și voi rămâne doar la acele produse care conțin cofeină pură.
Cred că motivul pentru care anumite companii folosesc guarana este pentru că sună mai exotic decât simpla cofeină veche, ca să nu mai vorbim că persoana obișnuită crede că „pe bază de plante” sau „natural” înseamnă că este mai bine pentru tine. Cred că asta înseamnă că veninul de șarpe și tutunul sunt, de asemenea? Sari peste guarana și folosește cofeină.
Evaluare: 4
Această amină biogenă a fost adăugată la multe formulări în ultimii ani și la început a fost susținută ca „înlocuitor de efedrină.”Ei bine, după cum au aflat mulți oameni, este departe de asta și nu este la fel de eficient. Cu toate acestea, s-a demonstrat că posedă o anumită activitate beta-adrenergică, atât la nivelul receptorilor beta 2, cât și al receptorului beta-3. („Beta-adrenergic”, în termeni foarte simplificați, înseamnă, în sensul acestui articol, că compusul în cauză crește ritmul cardiac și are o valoare generală termic, sau efect de căldură. Ca atare, compusul ajută corpul să ardă mai multe grăsimi.) Problema așa cum o văd este că nu activează foarte bine lipoliza (arderea grăsimilor) și că există o lipsă de cercetare în ceea ce privește siguranța. (1,2)
Evaluare: 3
Acest aminoacid servește ca materie primă pentru mulți compuși importanți care sunt asociați cu dieta. Este în esență un precursor al metabolismului extrem de important care controlează hormonul tiroidian T3 și un precursor al neurotransmițătorilor „simțiți-vă bine” epinefrină, norepinefrină și dopamină. Stimularea neurotransmițătorului poate ajuta la menținerea unei producții tiroidiene optime în timpul unei diete stricte. Nu numai asta, dar s-a demonstrat că tirozina crește eficiența substanțelor precum efedrina.
Evaluare: 6
Această substanță există de câțiva ani și își are cu siguranță locul printre agenții lipolitici eficienți. Un antagonist alfa-2, se leagă de receptorii alfa-2 și permite în esență să fie mobilizate lipidele din adipocite care în mod normal nu ar fi eliberate foarte ușor. Receptorii alfa-2 sunt în principal responsabili de acele „zone cu probleme” de depozitare a grăsimilor, cum ar fi oblicurile la bărbați și corpul inferior la femei. Yohimbina ar putea ajuta la vizarea acestor zone. Are o cantitate bună de cercetare în spate, deci nu este doar o noțiune teoretică.(20,21)
Evaluare: 9.5
Bine, deci, cu această analiză a majorității ingredientelor individuale, puteți evalua acum aproape orice produs de pierdere a grăsimilor. Acum voi trece în revistă câteva formulări și le voi da un clasament general pe o scară de la 1 la 10, 10 fiind cele mai bune, 1 fiind cel mai rău.
Nota editorilor: Deoarece există câteva companii de suplimente acolo cărora le place să plesnească procese frivole împotriva oricui vorbește despre eficacitatea produselor lor, vom lăsa majoritatea denumirilor mărcilor și ne vom concentra doar pe formulări.
Acest produs începe bine, dar apoi ia o întorsătură spre cel mai rău. Efedrina este un început bun și tirozina este, de asemenea, justificată. Rădăcina de ghimbir, salicina, guarana și vitamina B5 nu sunt necesare. Sinefrina nu ar trebui inclusă din motivele menționate anterior.
Salicina cu siguranță nu ar trebui să fie acolo, deoarece face mai mult rău decât bine. Adăugarea de acetil l-carnitină nu va ajuta nici la eficacitatea acestui produs, deci plătiți pentru un ingredient de care nu aveți nevoie. În esență, singurele ingrediente bune sunt efedra și tirozina.
Acordez acestui produs o evaluare generală de 6.
Bine, aici avem fenilalanină (un alt aminoacid care poate duce la creșterea nivelului de norepinefrină), precum și tirozină. Avem și efedră și de data aceasta, cofeină obișnuită. Singura problemă pe care o văd este includerea extractului de scoarță de salcie care conține salicină. Nu este necesar și nici măcar potențial periculos să se includă aspirina sau compuși asemănători aspirinei în formulări.
Dau acestui produs 5.
Acest produs este excelent, cu excepția a trei lucruri: unul este includerea rădăcinii de ghimbir și a cayenei, care, așa cum am menționat mai devreme, poate reduce efectiv depozitele de glicogen, păstrând în același timp depozitele de grăsimi. Celelalte probleme ar fi includerea guaranei în loc de cofeină, plus că a inclus și sinefrină, pe care nu o găsesc prea mult din punct de vedere al siguranței.
Ii dau un 7.
Acest produs are un singur ingredient eficient și este forskolina. Sinefrina nu are prea multe dovezi în spate, nici bergenina și, așa cum am menționat anterior, gingerolii și shogaolii pot scădea rezervele de glicogen și conserva depozitele de grăsimi.
Ii dau un 4.
Acest produs are câteva ingrediente pe care nu le-am atins, dar nu vă faceți griji, nici nu merită să petreceți timp, ci doar mai mult dezordine de etichete care nu face cu adevărat nimic în ceea ce privește pierderea de grăsime.
Eficacitatea HCA este pur teoretică în ceea ce privește prevenirea lipogenezei prin conversia carbohidraților în trigliceride. Încă o dată guarana trebuie înlocuită cu cofeină pură. Salicina face mai mult rău decât bine. Carnitina nu este necesară, iar picolinatul de crom nu are valoare, cu excepția cazului în care sunteți deficitar.
I-am dat un rating de 5 și asta doar pentru că conține efedrină.
Această formulare este de fapt destul de bună. Conține ingrediente care sunt destul de eficiente și respectă instrucțiunile mele pentru un agent lipolitic eficient.
Aș da acestei formulări un 7.5, dar nu este mai mare, lipsește 5-HTP și yohimbină.
În opinia mea, acesta este cel mai bun dintre „arzătoarele de grăsime” de pe piață și nu, nu pentru că scriu asta pentru T-mag! Conține fiecare ingredient pe care îl consider eficient, cu excepția ceaiului verde. Totuși, este cel mai aproape de perfect în mintea mea.
Se ocupă de termogeneză, pofta de mâncare, dispoziție, formarea neurotransmițătorilor și sensibilitatea la insulină.
Eu dau acestei formulări un 9.5 doar din cauza lipsei de ceai verde și pentru că nimic în viață nu este perfect, doar aproape perfect. Hei, există întotdeauna loc de îmbunătățire!
Sperăm că acest lucru vă va ajuta să luați o decizie data viitoare când scanați etichete la magazinul dvs. de suplimente preferat sau faceți cumpărături online. La urma urmei, la fel ca și în cazul antrenamentelor și al dietei, cu cât sunteți mai educați în ceea ce privește suplimentele, cu atât veți privi mai bine la plajă!
Nimeni nu a comentat acest articol încă.