Iată cum a făcut Dmitry Klokov în timpul antrenamentului deschis CrossFit 21.1

3807
Oliver Chandler
Iată cum a făcut Dmitry Klokov în timpul antrenamentului deschis CrossFit 21.1

La sfârșitul lunii februarie a fost anunțat că halterofilul Dmitry Klokov a intrat în Openul CrossFit 2021. Înarmați cu o putere feroce și puterea unui halterofil olimpic, fanii sporturilor de forță au așteptat să știe cum ar face sportivul rus. Ei bine, lui 21.1 rezultate sunt în: Klokov a terminat cu un scor de 213 de repetări înainte de a atinge limita de timp de 15 minute. Antrenamentul complet este format din 605 repetări totale.

Notă: în momentul publicării acestui articol, clasamentul oficial CrossFit Open nu a reflectat încă rezultatul lui Klokov.

Iată o reîmprospătare rapidă a antrenamentului Klokov și toți sportivii care concurează în Open au primit sarcina:

CrossFit Open Workout 21.1

Pentru timp:

  • Un mers pe perete
  • 10 dublu-dedesubt
  • Trei plimbări pe perete
  • 30 dublu-dedesubt
  • Șase plimbări pe perete
  • 60 dublu-dedesubt
  • Nouă plimbări de perete
  • 90 dublu-dedesubt
  • 15 plimbări pe perete
  • 150 dublu-dedesubt
  • 21 de plimbări pe perete
  • 210 dubluri

Limita de timp de 15 minute.

Cincisprezece minute pot suna ca mult timp, dar mulți sportivi au probleme cu finalizarea completă a 605 repetări. Klokov era unul dintre ei, atingând limita de timp cu 392 de repetări rămase. Sună ca un scor scăzut, dar are sens, având în vedere că majoritatea repetărilor se acumulează în ultimele două runde. Pentru referință, elita CrossFitter și medaliatul cu bronz din 2020 CrossFit Games, Kari Pearce, au terminat 21.1 în 13:04.

Puteți consulta performanța lui Klokov în videoclipul de mai jos, care a fost postat pe canalul său de YouTube:

[În legătură: Sara Sigmundsdóttir va pierde sezonul CrossFit 2021 din cauza ACL rupt]

Halterofilul rus, după propria sa recunoaștere, s-a străduit să efectueze dublurile. Din păcate pentru Klokov, acest antrenament a solicitat o mulțime de dubluri - 550 din cele 605 de repetări. Având în vedere că seturile de repetiții mai mari au venit spre sfârșitul antrenamentului, eșecul de a efectua linii duble inferioare poate mânca o mulțime de antrenament cu timp limitat 21.1 alocat.

Notă: următoarele citate au fost traduse din rusă prin Google Translate.

Incapacitatea de a face dublu-unders la rând a necesitat mult timp și efort.

Când a fost anunțat evenimentul, mulți sportivi și antrenori de top din spațiul CrossFit au identificat stresul 21.1 pune pe umeri. Plimbările pe perete sunt aproape în totalitate o combinație de tehnică adecvată plus rezistența umerilor, iar dublurile sub impozitează puternic umerii, mai ales într-o cantitate atât de mare. Cu toate acestea, forța umerilor nu a fost deloc o problemă pentru medaliatul de argint al Jocurilor Olimpice de la Beijing din 2008.

[În legătură: arde grăsimi și crește-ți capacitatea de lucru cu condiționarea corpului]

„Era greu să respiri, dar suportabil ... umerii nu erau deloc obosiți.”

Klokov a spus că s-a bucurat din plin de primul său antrenament Open, în ciuda „rezultatului său modest.”Poate fi greu să pătrunzi în primii 10 la sută dintre concurenții Open din regiunea sa pentru a avansa în sferturile de finală, mai rămânând doar două antrenamente Open. Cu toate acestea, dacă oricare dintre aceste antrenamente sau ambele plasează o bară și plăcuțe de greutate în fața halterofilului campion, este cu siguranță posibil ca el să poată obține un scor de top.

Imagine prezentată: @klokovd pe Instagram


Nimeni nu a comentat acest articol încă.