Potriviți-vă în acțiune Iată cum se antrenează pompierele pentru ocuparea forței de muncă
Există 1.140.750 de voluntari și carieră U.S. pompieri care protejează viețile a milioane. Și acum, există mai multe femei pompieri decât oricând. Munca lor este cu totul intensă. Dar cât de brutal este antrenamentul lor? Am ajuns din urmă cu Pompierile Femeilor Unite din FDNY - cel mai mare departament municipal de pompieri din U.S. și al doilea ca mărime din lume, lângă Departamentul de Pompieri din Tokyo - pentru a vedea. Iată cum se pregătesc, în parteneriat cu Clubul Sportiv din New York, să poată purta 60 de kilograme de echipament, să opereze unelte grele și să salveze vieți în fiecare zi.
Știați…
125: Numărul de kilograme ale echipamentului și instrumentelor unui pompier se poate simți ca atunci când călătorești pe scări sau scări și preformezi activități de salvare a vieții.
ANTRENAMENTUL:
Purtați o vestă ponderată de 50 de kilograme pentru următoarele exerciții:
Exercitii simulate de stingere a incendiilor
- Legați frânghia de sania încărcată cu 170 de kilograme, trăgând frânghia peste mână. Apoi, împingeți sania înapoi pentru a începe. Faceți patru runde, înainte și înapoi, în studio.
- Trageți un manechin de 165 de kilograme, patru runde, înainte și înapoi, prin studio mare.
- Trageți furtunul de foc cu diametrul de 21⁄2 inch legat de o pungă grea de 70 de kilograme în studio mare,
Exerciții de intrare forțată
- Legați punga grea (70 de lire sterline) de tavan și loviți cu maul: 10 repetări fiecare parte (stânga și dreapta) de trei până la patru ori.
Pregătirea scărilor
- StepMill la 59 de pași / minut cu o vesta de 50 de kilograme ponderată timp de opt minute.
Kettlebell Swings
- 26 - 35 de lire sterline pentru 20 de repetări, de trei ori.
Leagănuri de corzi de luptă
- 50 de repetări. (A se vedea 2 antrenamente cu frânghie de luptă grasă.)
Geanta ghemuit Flips
- Ghemuiți-vă, apoi răsturnați o pungă grea până ajungeți în cealaltă parte a studioului. Împingeți punga înapoi pentru a începe. Faceți de trei până la patru ori.
CALISTHENICS
Calistenia în stil militar este folosită pentru antrenarea rezistenței. (FDNY Fire Academy este modelat după U.S. Standardele armatei.)
- Patru extrageri sau 10 negative.
- 30 de flotări, de trei ori.
- Scânduri de cinci minute pe tot parcursul antrenamentului.
- 50 burpees (aproximativ 2x un antrenament).
- 100 de cricuri de sărituri (rupte) cu furtun de pompieri de 20 de kilograme ținut deasupra capului.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.