Dr. Detalii

1513
Oliver Chandler
Dr. Detalii

Dr. Ideile lui Eric Serrano pot fi considerate controversate de mulți, dar este apreciat de mulți dintre colegii săi în ceea ce privește nutriția și suplimentarea sportivă.

Dr. Serrano este cunoscut pentru că arată unde nu fac alții când vine vorba de obstacole comune în sănătate și fitness. Este un tip cu detalii și te va face să te gândești la fiecare aspect al programului tău de nutriție și suplimentare.

Am avut ocazia să ne așezăm și să vorbim cu el recent. Iată ce a avut de spus despre o serie de subiecte.

JPC: Dr. Serrano, ai scris multe despre stres, depășire și supraentrenare. Cum detectați supraîntrenarea?

Dr. Serrano: Când vorbești despre suprasolicitare și supraentrenare, trebuie să fii atent, deoarece majoritatea oamenilor vor privi doar programul tău de antrenament și vor spune că ești bine. Ei bine, ei nu se uită la obiceiurile tale de somn. Ești căsătorit cu copii? Te întâlnești cu cineva din spatele soției tale? Te duci la biserică? Lucrați? Trebuie să te uiți la toți acești factori.

Pentru a măsura stresul, puteți măsura oricând cortizolul din sânge și acum puteți chiar măsura conversia acestuia în urină, ceea ce vă oferă o imagine mai bună. Cercetările indică, de asemenea, că măsurarea aminoacizilor este eficientă. Mai exact, raportul glutamină / acid glutamic ar trebui să fie un anumit număr.

Dacă măsoară asta în sânge, îmi dau seama imediat dacă te antrenezi excesiv. Am descoperit acest raport după ce am analizat mai multe lucrări de cercetare, dar este micul meu secret!

JPC: Care este părerea dvs. despre testul indicelui de stres suprarenalian efectuat de Diagnostechs? Acesta este un test de salivă folosit pentru a măsura ritmul de cortizol liber pe tot parcursul zilei.

Dr. Serrano: Testarea salivei pentru cortizol este mai precisă decât sângele, iar urina este chiar mai precisă decât amândouă, dar este și mai scumpă. Organismul scapă de cortizol degradându-l în cortizon pe care îl poți măsura apoi în urină. În majoritatea scopurilor, totuși, saliva este suficient de bună, iar testul ASI de la Diagnostechs este destul de bun.

JPC: Apropo, ați verifica nivelul progesteronului la un bărbat și l-ați prescrie vreodată unui bărbat?

Dr. Serrano: Singura dată când aș verifica nivelurile de progesteron la un bărbat este atunci când nivelurile de testosteron sau DHEA nu revin la normal, sau sunt deprimați sau au probleme articulare. Apoi aș verifica-o. Progesteronul este de fapt considerat hormonul mamă.

JPC: Am crezut că Pregnenlona este mama tuturor hormonilor?

Dr. Serrano: Ei bine, ce urmează după pregnenlonă? Progesteron, desigur. Aș prefera să prescriu progesteron decât pregnenlonă pentru a ocoli un pas inutil. De ce să construiești o casă de la subsol când poți începe la etajul principal?

Am încercat asta cu câțiva bărbați cu testosteron scăzut și a funcționat destul de bine. Doar 100 mg și se simt minunat - nu mai există depresie, nu mai există dureri de cap etc. Deci, cred că are merit în anumite cazuri.

Acum, se poate complica destul de mult, deoarece progesteronul poate crește nivelul de androgeni (i.e. hormoni anabolici) sau poate crește cortizolul (i.e. un hormon catabolic). Pot manipula aceste căi într-o oarecare măsură oferindu-i pacientului doar un pic de cortizon pentru a încuraja progesteronul spre calea androgenă.

JPC: Ține-te acolo, doctore. Dacă dați cortizon, nu adăugați combustibil la foc?

Dr. Serrano: Oh, întrebare bună! Gândește-te în acest fel. Dacă aveți un pacient care se confruntă cu o cantitate extremă de stres și deja produce destul de puțin cortizol, oferindu-le doar suficientă cortizon exogen, poate ajuta la scăderea semnificativă a producției lor de cortizol endogen prin inhibarea feedback-ului. Este un mod de a păcăli corpul!

JPC: Ah, la fel ca trucul pe care îl folosiți la pacienții hipercloridici (i.e. oameni care produc prea mult acid stomacal): le dați un pic de HCL pentru a-și reduce propria producție.

Dr. Serrano: Așa este.

JPC: Ce zici de controversa că DHEA este supra-prescris astăzi și că, după o lună de utilizare, la majoritatea bărbaților va crește nivelul de estrogen și la majoritatea femeilor Testosteronul. Este adevărat?

Dr. Serrano: Acest lucru este foarte adevărat, deși depinde de doză, precum și de mărimea persoanei. De exemplu, nu doriți să începeți femela medie cu 50 mg de DHEA chiar de pe liliac. Începeți întotdeauna jos și mergeți mai departe. Chiar și o doză de 25 mg este prea mare în majoritatea cazurilor. Începeți aproximativ jumătate din cantitate și creșteți în doze de 5 mg pentru cel mai bun efect. Pentru bărbați, încep cu 25 mg.

JPC: Dacă eliminați DHEA după o anumită perioadă de timp?

Dr. Serrano: Dacă aveți vârsta sub 40 de ani pentru bărbați și 35 de ani pentru femei, atunci ar trebui să pedalați DHEA. Peste acele vârste, nu mai este nevoie, deoarece nu mai produci atât de mult.

Rețineți că este foarte frecvent ca oamenii să utilizeze DHEA și testosteron împreună. Aceasta este o greșeală. Ce se întâmplă când le folosești pe amândouă simultan? Se revarsă în estrogen!

JPC: Bine, în timp ce ne referim la subiect, care sunt cele mai bune forme de DHEA (i.e. sublingual, oral etc.) și testosteron?

Dr. Serrano: Pentru DHEA, sublingualul este cel mai bun. Pentru testosteron, cremele și injecțiile funcționează cel mai bine, dar prefer forma cremei.

JPC: Care cremă - Androgel sau Testim?

Dr. Serrano: Iată scăderea dintre cele două: Androgel va duce la niveluri totale mai ridicate de testosteron, în timp ce Testim vă va oferi niveluri libere mai mari, ceea ce este de fapt mai de dorit. Cealaltă diferență constă în miros. Majoritatea femeilor vor fi atrase de băieții care folosesc Testim, mai degrabă decât de Androgel.

JPC: Interesant! Care sunt opiniile dvs. cu privire la terapiile de înlocuire a testosteronului și anti-îmbătrânire atunci?

Dr. Serrano: Cred în înlocuirea testosteronului și nu doar pentru bărbați. Testosteronul este de fapt medicamentul cel mai puțin prescris pentru femei. Pot da unei femele un pachet de Testim sau Androgel pentru a fi utilizat la fiecare patru sau cinci zile, în funcție de situația ei (simptome, ciclul menstrual etc.).).

Melatonina este un alt remediu anti-îmbătrânire. Persoanele care sunt deprimate și care dorm cu greu noaptea au adesea niveluri foarte ridicate de cortizol. Melatonina poate ajuta la contracararea efectelor negative ale cortizolului și poate induce somnul dacă este luat la culcare. Problema este că majoritatea oamenilor iau o doză prea mare. Din nou, începeți la aproximativ 1-2 mg și mergeți de acolo.

JPC: Cum crește un tip libidoul iubitei sau al soției prin acoperiș fără ca ea să știe? Glumesc ... dacă nu ai un răspuns.

Dr. Serrano: Ei bine, există o modalitate de a face asta, dar nu ai auzit de la mine. Teoretic, dacă un bărbat ar trebui să-și aplice o cremă de testosteron pe corpul său și, în timp ce este proaspăt, sări în pat și să-i îmbrățișeze partenerul său (și poate să o țină cu câteva secunde mai mult decât în ​​mod normal), există șanse mari ca o cantitate mică o poate freca accidental.

De fapt, au studiat acest lucru în viața reală cu Androgel, credeti sau nu, și a crescut semnificativ nivelul de testosteron al partenerului în cel mai scurt timp!

JPC: Știu că ați prezentat seminarii întregi pe această temă, dar puteți descrie pe scurt metodele de diagnostic pe care le utilizați pentru evaluarea hormonilor?

Dr. Serrano: Ei bine, aveți urină, salivă și sânge. Dacă am de ales, prefer urina, deoarece vă descompune metaboliții în ultimele 24 de ore. Sângele vă va oferi doar un instantaneu al acelei momente și nu este întotdeauna indicativ cu adevărat a ceea ce se întâmplă în sistemul dvs.

Dacă ai fi urmărit un meci de fotbal, de exemplu, și echipa ta a pierdut, sângele tău ar arăta valorile crescute ale cortizolului și ale testosteronului pentru acel moment special. Deci, de unde știi dacă este o lectură normală sau nu? Urina este mai exactă în acest mod.

JPC: Să discutăm glanda tiroidă pentru o secundă. Dacă nivelurile de TSH sunt ridicate, cum mergeți pentru a îmbunătăți funcția tiroidiană prin mijloace naturale? Și doar pentru o revizuire, ce zici dacă nivelurile de TSH sunt scăzute?

Dr. Serrano: Știi, am jucat destul de mult cu asta, dar dacă vine cineva cu TSH ridicat, nu mă prostesc. Este prea important. Le plasez pe Armour Thyroid, care este de fapt o sursă naturală de tiroidă. Niciun supliment nu este la fel de eficient.

De fapt, dacă este foarte mare, voi folosi mai întâi Thyrolar, care este o versiune sintetică a T4 / T3, și apoi voi introduce Armor Thyroid odată ce nivelurile lor se normalizează. Și am avut câteva cazuri în biroul meu în care am reușit să îndepărtez pacienții de la Armour Thyroid după șase până la nouă luni de utilizare, astfel încât să nu fie pe el pentru totdeauna. Au avut nevoie doar de puțină nutriție (i.e. materie primă) pentru a alimenta glanda tiroidă pentru a-l face să funcționeze din nou!

Dacă nivelurile de TSH sunt foarte scăzute, trebuie să aflați de ce sunt hipertiroidiene. Este boala Graves? Au chisturi, etc.? De fapt, mulți oameni se pot prezenta cu niveluri normale de TSH, dar tiroida lor poate fi în continuare scăpată. Multe medicamente / medicamente sunt vinovați de acest lucru.

Iată un alt aspect la care poate nu v-ați gândit. De ce oamenii se îngrașă atunci când fumează destul de mult? Unul dintre principalele motive este că nicotina mărește conversia T4 în T3. Ei bine, când nicotina nu mai există, nivelurile de T3 încep să scadă!

JPC: Simțiți că testul de temperatură corporală de dimineață este valabil pentru a evalua funcția tiroidiană? A fost criticat destul de mult în ultima vreme.

Dr. Serrano: Pentru ca acesta să fie corect, trebuie să îl testați exact la ora, locul etc. Dacă nu standardizați corect testul, acesta va afecta rezultatele. De aceea a fost criticat atât de mult.

JPC: Bine, ce zici de suprarenale? Ați menționat în trecut utilizarea unui produs precum Standard Process Drenamin pentru a regenera suprarenalele. Care este protocolul exact pe care îl utilizați în acest caz?

Dr. Serrano: Dacă am pe cineva foarte stresat, îl voi începe cu hidrocortizon (60 mg pentru un bărbat, 40 mg pentru o femeie) și se descurcă excelent!

Acest lucru funcționează extrem de bine și pentru pacienții cu fibromialgie. Amintiți-vă, aceste persoane își lucrează suprarenalele atât de greu pentru a produce cortizol, încât hidrocortizonul va ușura literalmente și figurativ stresul! Va ajuta suprarenalele să se odihnească. Acolo după aceea, pot prescrie un produs ca Drenamin.

Nu prea folosesc protocoale în biroul meu, pentru că de îndată ce spun că am un protocol, cineva va veni și îl va încurca. Teoriile mele vor merge pe canal și un pacient poate arunca totul pe fereastră! Este întotdeauna diferit pentru toată lumea. Aș putea spune că din sute de persoane, cincizeci sau șaizeci pot folosi acest protocol. Aceasta este o abordare mai sigură.

În general verific funcția glandei suprarenale prin măsurarea DHEAS, cortizol (urină cortizol, dacă este posibil), T4, T3, TSH, estrogen, progesteron și (total și gratuit) Testosteron. Apoi aș examina simptomele.

JPC: Ce zici de utilizarea a ceva ca rădăcina de lemn dulce pentru a prelungi timpul de înjumătățire al cortizolului?

Dr. Serrano: Oh, am câteva informații frumoase pentru tine. Bine, lemn dulce oral va prelungi timpul de înjumătățire al cortizolului, dar în detrimentul a ceea ce? Hormonii dvs. androgenici. Asta înseamnă testosteron mai scăzut!

Cu toate acestea, dacă aplicați local crema de lemn dulce pe o zonă, ghiciți ce se întâmplă? Pierzi grăsime în acea zonă! Nu inventez aceste lucruri - a fost confirmat prin măsurători cu ultrasunete.

JPC: Vorbind despre pierderea de grăsime, v-am auzit menționând că femelele au niveluri mai ridicate de trigliceride intramusculare și, din acest motiv, antrenamentul lor ar trebui să fie ușor diferit de cel al bărbaților pentru compoziția corpului. Vă recomandăm să urmeze activitatea lor de intensitate mare cu activitate de intensitate mai mică. Puteți discuta mai departe despre asta?

Dr. Serrano: Există două tipuri de trigliceride - unul în plasmă și celălalt în mușchi. Teoria mea este că pornești femelele la o încălzire de 5-10 minute, de exemplu un jogging, nu numai pentru a reduce glicemia, ci și pentru trigliceridele din plasmă. Apoi introduceți antrenamentul la intervale de intensitate mare (HIIT).

Am descoperit că timpul optim pentru HIIT este de 12 minute cu intervale mari de 6-12 secunde urmate de 9-15 secunde cu intervale mici. Rețineți că s-ar putea să începeți un începător cu o durată totală de doar 3 minute și apoi să-l ridicați treptat de acolo. Apoi, puteți termina cu o răcire de 5-10 minute.

Puteți extinde acest lucru puțin mai mult pentru femei, dar durata maximă de timp nu trebuie să depășească 42 de minute. După acest punct, începeți să vă mâncați mușchii!

JPC: Sună rezonabil. Sunt curios, ce tip de rețetă folosiți pentru detoxifierea ficatului? Și cât de des?

Dr. Serrano: În biroul meu, am acces la administrarea IV, care este calea pe care aș lua-o dacă un pacient are o afecțiune hepatică drastică, cum ar fi hepatita. Cu toate acestea, pentru o simplă detoxifiere, există câteva cerințe.

În primul rând, fixați dieta. Asigurați-vă că mănâncă corect. În al doilea rând, dați-le enzime, deoarece ficatul, credând sau nu, va produce și enzime, astfel încât să ușureze povara.

JPC: Când prescrieți enzime digestive, când naiba ar trebui să le luați? Înainte de masă? În timpul mesei? După? Toată lumea pare să aibă o recomandare diferită!

Dr. Serrano: Bine, în primul rând, de îndată ce începi să mesteci ceva, sistemul tău începe să producă enzime. Acum, dacă aveți pe cineva care are probleme la producerea acidului din stomac, atunci dați-i HCL la începutul mesei și enzime digestive la o jumătate de oră după masă pentru a ajuta digestia. Pentru acele persoane care nu au probleme legate de acid, pot lua o enzimă cu spectru larg în timpul mesei.

În general, există trei motive pentru care oamenii ar lua enzime sub formă de supliment:

  1. Ca agent antiinflamator (caz în care le-ați lua pe stomacul gol între mese).
  2. În scop digestiv (vezi mai sus)
  3. Pentru a ușura stresul asupra ficatului și pancreasului

Dacă este în ultimul scop, atunci luați enzimele cu o jumătate de oră înainte de a mânca pentru a le introduce în sistemul dumneavoastră, reducând astfel stresul asupra ficatului și pancreasului atunci când mâncați. Vedeți, sincronizarea enzimelor (sau a oricărui supliment pentru această chestiune) depinde într-adevăr de scop!

JPC: Înțeles. Să revenim la ficat ..

Dr. Serrano: Da, apropo, oricine se antrenează va avea enzime hepatice crescute. Ficatul va funcționa mai mult dacă te antrenezi. Nu există nicio îndoială despre asta. Aș prescrie enzime așa cum tocmai am menționat, precum și glutation, acid alfa-lipoic, doze mari de vitamina C (cel puțin 3 grame pe cale orală) și co-enzima Q-10.

De ce co-Q10? Deoarece ficatul este unul dintre cele mai metabolice organe active din organism! Întotdeauna funcționează și există o mulțime de mitocondrii de susținut.

JPC: Ce părere aveți despre curățarea dietelor și a suplimentelor?? Unele companii vând truse de curățare a metalelor grele, paraziților, ficatului și colonului. Ar fi bine să le luați periodic, să spunem una la trei sau patru luni?

Dr. Serrano: În primul rând, nu aș considera că acestea sunt produse de curățare, ci mai degrabă produse terapeutice, deoarece tratați o afecțiune.

În ceea ce privește curățarea, nu aș pleda niciodată un post complet în care nu mănânci mâncare timp de câteva zile și nici nu aș recomanda un post de suc. Acestea sunt practici foarte nesănătoase. Pe de altă parte, aș încuraja aportul crescut de lichide (i.e. apă, supe etc.) și includ întotdeauna enzime în acest scop.

JPC: Acum, este posibil să luați prea multe enzime într-o zi? Vor închide propria producție din cauza consumului excesiv?

Dr. Serrano: Nu, nu o vor face, deoarece enzimele vor începe să funcționeze, dar se vor descompune reciproc. Cu alte cuvinte, enzimele pe care le consumați vor forma un complex cu cele din corp, iar acest complex va fi încet descompus (i.e. digerat) în timp.

În 1962, a existat un studiu interesant în care au luat diferite organe, le-au tăiat și le-au urmărit în corp folosind un marker radioactiv. Folosind inima tăiată, de exemplu, au descoperit că 71% din trasor a ajuns în inimă! Ficatul tocat a ajuns în ficat etc. De ce se întâmplă acest lucru, nimeni nu știe. Numai Dumnezeu stie.

Luați de exemplu regnul animal. Când un leu își ucide prada, regele așternutului va veni și va mânca mai întâi ficatul. Atunci toți ceilalți pot avea restul. Nimeni nu poate atinge ficatul respectiv decât regele. De ce? Ceva se întâmplă, dar nu știm cu adevărat răspunsul.

De asemenea, America de Nord este singura cultură care nu consumă în mod obișnuit aceste organe interne. De unde vin, mâncăm de toate - limbă, inimă, plămâni - așa-i așa. Înapoi în Puerto Rico, a existat o perioadă în care boxerii vă recomandau să mâncați organele interne pentru a îmbunătăți performanța.

JPC: Într-adevăr? În acest caz, este mai bine să utilizați concentrate de bovine sau porcine (porcine) în suplimente?

Dr. Serrano: Dacă este organic, favorizați bovinele. Dacă nu, atunci utilizați porcine. Nu vrei să te încurci cu boala vacii nebune.

JPC: Bine, ce ne puteți spune despre scurgerile de peroxid de hidrogen IV?

Dr. Serrano: De fapt, este foarte controversat. Există un proces mare în acest moment, în care o doamnă din Florida a murit din cauza terapiei cu peroxid de hidrogen, iar familia îl dă în judecată pe medic. Colegiul American de Medicină Avansată va lupta pentru a încerca să-l protejeze pe acest tip.

Acum, dacă m-ați întreba dacă lucrurile astea vă vor ucide, aș spune că nu se poate! Este o modalitate excelentă de a ucide bacteriile din corp, dar nu te va ucide dacă este administrat corect. Am mulți colegi care jură pe asta. Rețineți că infecțiile din anii 1950 și 60 au fost tratate cu acid IV și a funcționat excelent!

Traumeel injectat direct într-un mușchi rănit este foarte eficient. În termen de 24 de ore, veți observa o diferență considerabilă. Oamenii care nu-și puteau ridica brațul, de exemplu, aveau mobilitate deplină a doua zi după ce li s-a injectat Traumeel. Este destul de impresionant.

JPC: Lucruri interesante. Orice sfaturi pentru a îmbunătăți restaurarea sau recuperarea între antrenamente?

Dr. Serrano: Am cercetări folosind acum aminoacizi în diverse scopuri, cum ar fi cancerul, infertilitatea și, bineînțeles, recuperarea. În acest din urmă caz, am luat șapte subiecți și am dat cinci dintre acești aminoacizi în formă liberă (FFAA) pre și post-antrenament, precum și între mese (Protocolul A). Celelalte două au primit FFAA numai înainte și post antrenament, nu între mese (Protocolul B).

Am măsurat lucruri precum puterea, nivelurile de energie, durerea și apetitul care reflectă în general recuperarea. Și apropo, am măsurat și aceste niveluri înainte de a începe acest mic experiment, astfel încât să putem stabili dacă există într-adevăr o diferență. Și permiteți-mi să vă spun, a existat o diferență. O mare diferență, de fapt, în special pentru grupul care ia FFAA și între mese (Protocolul A). Toți parametrii s-au îmbunătățit semnificativ!

JPC: Ce FFAA ați utilizat și la ce doză?

Dr. Serrano: Bine, a fost o combinație de aminoacizi cu doză mare de lanț ramificat și toți cei opt aminoacizi esențiali. Nu s-au folosit aminoacizi neesențiali.

Dozajul a fost greutatea corporală a subiectului în kilograme înmulțită cu 0.15 în doze divizate pentru Protocolul A sau jumătate din doza anterioară antrenamentului și cealaltă jumătate după antrenament pentru Protocolul B.

JPC: Vorbind despre nutrienți esențiali, fără un test de sânge în fiecare lună, cum se poate stabili dacă iau prea mult omega-3 din ulei de pește? Și ar trebui să fim îngrijorați de AA sau omega-6 suplimentare (chiar și sub formă de GLA) sau cantitățile naturale găsite în dietele celor mai mulți oameni vor fi suficiente?

Dr. Serrano: De fapt, GLA este de asemenea esențial. Cred că mulți oameni trec cu vederea acest fapt. GLA, de exemplu, face parte din piele. Multe persoane cu piele severă și uscată ar face bine să ia o formă de GLA fie sub formă de ulei de boragă, fie de ulei de primăvară.

Ascultă, grăsimile sunt frumoase! Adică, creierul tău are 62% grăsime, dar ceea ce lipsește multor oameni este echilibrul dintre grăsimi. Meridian Labs măsoară ceva numit „indicele omega-3” din celulele roșii din sânge, care este practic indicele dintre grăsimile omega-3 și omega-6. În mod ideal, acesta ar trebui să fie 4.7%. Ceea ce au descoperit este că cei cu un indice omega-3 mai mare au avut cele mai bune scoruri de sănătate în general.

În cele din urmă, avem nevoie de un echilibru între grăsimile omega-3, 6 și 9. Sunt cei mai mulți oameni lipsiți de omega-3? Da, dar asta nu înseamnă că ar trebui să-i ignore pe ceilalți.

Obișnuiam să recomand un aport polinesaturat ridicat, dar nu mai mult. După cercetări suplimentare, am descoperit că acest lucru nu este ideal. Luați de exemplu uleiul de porumb. În natură, când vezi ulei picurând de pe porumb? Nu. Cu toate acestea, stoarcem aceste lucruri și le consumăm în cantități mari!

JPC: Dar grăsimile saturate?

Dr. Serrano: Nu-i neglija nici pe ei. Se găsesc în natură în multe dintre carnea pe care o consumăm. Problema este că mâncăm un tip greșit de grăsimi saturate. Amintiți-vă, ni s-a spus de mai multe ori că grăsimea stochează toxine. Ei bine, dacă mănânci carne comercială toxică, atunci vei stoca și toxine. Esti ceea ce mananci!

Acum, pentru a reveni la întrebarea inițială pentru o secundă, am găsit rate de absorbție mai bune atunci când uleiul de pește (EPA și DHA) este combinat cu GLA. Prin urmare, amestecurile tind să funcționeze mai bine decât un ulei de pește drept. Din nou, aceasta este pentru a încuraja echilibrul. Corpul este destul de inteligent. Dacă vă dau două lucruri, cum ar fi uleiul de pește (EPA / DHA) și uleiul de borage (GLA), acesta va absorbi ceea ce are cel mai mult nevoie!

Dacă aveți probleme cu pielea, acesta este de obicei o indicație că aveți deficiență în GLA, așa că vă recomand acest lucru singur (începând de la 600 mg până la 1 g și să vă ridicați în funcție de severitatea pielii). Puteți lua în continuare ulei de pește, dar la un moment separat.

Apropo, uleiul de borag sub formă lichidă tinde să fie o sursă mai bună decât uleiul de primăvară pentru GLA. Și dacă pielea ta este foarte proastă, combină uleiul de borage și uleiul de măsline și aplică-l direct pe piele. În 24 de ore veți observa rezultate excelente, cu o îmbunătățire de cel puțin 30%. Îl garantez!

JPC: În timp ce ne referim la acest subiect, am citit un studiu care menționa prea multă Vitamină E (> 800 UI) poate inhiba de fapt contracția tumorii și metabolismul lent. Este acest lucru de îngrijorat, deoarece mulți oameni iau vitamina E pentru a contracara orice efect pro-oxidant al uleiului de pește?

Dr. Serrano: Bine, vitamina E este un complex. Se prezintă sub formă de tocoferoli și tocotrienoli amestecați. În acel articol la care faceți aluzie, au examinat doar o formă de vitamina E. Alfa-tocoferol, dacă nu mă înșel. Ei bine, nu poți face asta. Vei crea un dezechilibru.

Când mănânci alimente, vitamina E este prezentă ca un complex și este de fapt gamma-tocoferol, cel mai abundent, nu alfa. Totuși, doriți să știți de ce utilizează alfa-tocoferol? Ești pregătit pentru asta? Pentru că este mai ieftin! Acesta este un studiu defect. Nu i-aș da prea multă credință.

JPC: Știu că uleiul de cocos este foarte ridicat. Dar uleiul de palmier roșu?

Dr. Serrano: Dacă întrebi care ulei cred că este cel mai bun, atunci nu aș avea niciun răspuns. Nu știu. Ai nevoie de o combinație a acestora.

Este un ulei mai bun decât altul? Depinde de situație. Dacă aveți foarte multe dureri articulare, atunci uleiul de cocos este mai bun. Ajută articulațiile. La o persoană cu o mulțime de alergii alimentare, ulei de măsline și ulei de cocos combinate. Dacă pielea este uscată, aș folosi ulei de măsline și GLA așa cum am menționat anterior.

Problema cu uleiul de palmier roșu este că oral are un gust teribil și, local, face o mizerie uriașă, deci nu este practic.

JPC: Bine, următorul subiect. Cum determinați digestia slabă și absorbția nutrienților? Care sunt unele semne și simptome și cum rezolvați remedierea acestor probleme?

Dr. Serrano: Ei bine, o analiză completă a scaunului va face truc, dar costă 462 USD, pe care mulți îl consideră prea scump. După părerea mea, merită fiecare bănuț. De asemenea, puteți verifica anumite enzime intestinale, sânge în scaun, balonare, motilitate etc.

Cel mai important diagnostic este, însă, determinat prin istoria cuiva. Cât de des mergeți la toaletă, eliberați gaz etc.? Ești umflat? Ascultăm chiar și sunetele intestinului - sunt hiperactive? Ai reflux acid?

Dacă doriți o metodă foarte rentabilă, măsurați pur și simplu mirosul scaunului. Dacă rahatul tău miroase, poate indica o digestie slabă!

JPC: Am auzit că un beneficiu al probioticelor este îmbunătățirea unui scaun urât mirositor. E adevarat?

Dr. Serrano: Întrebare grozavă! Există un trilion de celule și peste 500.000 de tipuri diferite de bacterii în organism. De unde știi că una sau două bacterii pe care le consumi sunt cele care îți lipsesc? Este ca și cum ai găsi un ac într-un fân. Ai șanse mai mari să câștigi la loterie, deci noroc!

Acum, cu toate acestea, există câteva mărci bune de probiotice acolo. Există o companie din Japonia care le furnizează în tablete verzi, dar numele îmi scapă chiar acum. Jarrow este o companie destul de bună pe care majoritatea oamenilor din U.S. aveți acces și un altul este Procesul standard pe care îl puteți obține printr-un medic.

Apropo, Standard Process are un produs excelent cu Saccharomyces cerevisiae, care este o drojdie nutrițională benefică care produce acid lactic ca produs secundar al metabolismului. Această drojdie specială ajută la stabilirea unui echilibru adecvat al pH-ului, vital pentru promovarea absorbției nutrienților. Este esențial în menținerea mediului adecvat în care flora intestinală normală prosperă și este benefic pentru buna funcționare sănătoasă a sistemului gastro-intestinal.

Amintiți-vă, luați suplimente probiotice la prima oră dimineața și înainte de culcare, întotdeauna pe stomacul gol.

JPC: Am un client cu palme și picioare roșii și un altul cu eczeme severe. Orice sugestii?

Dr. Serrano: Aceasta poate proveni fie dintr-o alergie alimentară, acid scăzut la nivelul stomacului, fie de un deficit de grăsimi. Trebuie să afli care este vinovatul. De exemplu, în ultimul caz, nu sunt atât grăsimile pe care le consumă, cât și pe cele pe care le absorb!

Am menționat acest punct înainte, dar merită reiterat: puteți mânca toate cele mai bune alimente din lume, dar nu înseamnă nimic dacă nu le puteți absorbi. Nu este ceea ce mănânci, ci ceea ce absorbi!

JPC: Deci, toată lumea ar trebui să ia enzime digestive atunci. Dreapta?

Dr. Serrano: De unde ai enzime? Alimente crude, nefierte, întregi. Cât de des mâncăm alimente în starea sa neadulterată? Foarte rar! Acolo ar trebui să înceapă oamenii.

JPC: Mulțumesc foarte mult, Eric. Informativ, ca întotdeauna. Dacă cineva vrea să te prindă, unde poate ajunge la tine?

Dr. Serrano: Pot organiza o consultare cu mine la http: // www.infinityfitness.com / consult / consults.html.


Nimeni nu a comentat acest articol încă.