Dave vs. Dog The Throwdown

4056
Jeffry Parrish
Dave vs. Dog The Throwdown

Joc început

Este vineri seara și sunt încântat să mă antrenez mâine dimineață la sediul central Elite Fitness Systems din Londra, Ohio. Fără nimic mai bun de făcut, verific Twitter pentru prima dată în luni.

Primul lucru pe care îl văd este o postare de la Dave Tate care vorbește despre mâncarea pizza pentru a obține o balonare drăguță. După ce m-am antrenat la Westside în anii 90 cu Dave, știam că acest lucru însemna că vom merge mingi mâine, așa că vom avea nevoie de o creștere peste noapte în greutate și hiperhidratare pentru a satisface cerințele sesiunii de a doua zi.

Tweet-ul lui m-a obligat să mă alimentez și eu, așa că am doborât un jumătate de galon de lapte crud pentru a-mi pune propriul șanț chiar înainte de culcare.

Joc început.

Este Ziua Antrenamentului. Fie gelos.

E dimineață și conduc să mă întâlnesc cu Dave pentru antrenamentul picioarelor. Nu mă pot opri din a trăi din nou vechile zile Westside în mintea mea.

Mi-a plăcut să mă antrenez cu băieții de acolo. Întotdeauna ne-am respectat reciproc, deși eram culturist. Îmi amintesc cum ne-am antrenat, energia și frăția.

În timp ce intru pe ușă la Elite, primul lucru pe care îl văd este o linie de rafturi ghemuit. Mă uit la o priveliște a frumuseții: rafturi, lanțuri, gantere cu fund mare, praf de cretă, toate acestea înghițite de muzică drăguță și tare. Există câteva fete care zdrobesc genuflexiuni de 400 de kilograme și câțiva tipi care distrug genuflexiuni de 800 de kilograme.

Este felul meu de loc.

Bucle pentru picioare

Începem pe bucle de picioare așezate, lovind în cele din urmă seturi de zece. Mi se pare că Dave se concentrează asupra stoarce la partea contractată a mișcării. Nu doar mișcă greutatea; are un scop. Îmi place noul său stil. În anii '90, Dave a vrut doar să crească, indiferent cum, parțial cum s-a sfâșiat atât de mult.

Facem patru seturi de zece, cu 25 de repetări parțiale adăugate la final. Ca de obicei, sunca mea este pe foc și încărcată cu sânge.

A venit rândul lui Dave. Execuția sa este perfectă. Eram cam mândru de el. Le spun oamenilor să facă uneori niște lucruri nebunești - sau, în cazul parțialelor de curbare a picioarelor, a lot de ori - și de multe ori mă întreb dacă oamenii o fac cu adevărat.

Părțile parțiale de ondulare necesită toleranță la durere și trebuie să fiți puțin în cap pentru a le încerca. Văzându-l pe Dave făcând setul, cu executarea perfectă a parțialelor, îmi spune că a urmat sfatul pe care i l-am dat. Nu este deloc surprins de durere. Pentru el, durerea este doar o parte a antrenamentului picioarelor, așa cum ar trebui să fie.

Urmează ghemuitul ... dar nu atât de repede. Dave ezită înainte de a opta pentru presele pentru picioare. Cu cine naiba m-am antrenat și ce naiba s-a întâmplat cu Dave!? Acesta este un squatter de peste 900 de persoane care probabil m-ar putea distruge, totuși alege presele de picioare peste genuflexiuni? Spune că spatele lui nu se simte bine. A avut hernii cervicale și lombare, așa că îl cred.

Să ne gândim la asta. Este Dave de fapt ascultare la corpul lui acum? Îl văd pe îngerul de pe un umăr spunând: „Apăsați piciorul sau vă veți răni pentru a 789-a oară” și diavolul de pe celălalt umăr spunând: „Du-te să ucizi Meadows pe ghemuit și arată-i cine conduce acest oraș.”

Dave menționează că tocmai a terminat o fază de trei săptămâni de squats de baruri de jug, care sa încheiat cu un set de 515 cu zece lanțuri pentru 15 repetări. Acum sunt șocat. Se ține de fapt de programul pe care i l-am dat?

Leg Press

La apăsarea piciorului, începem să piramidăm în sus. Realizăm seturi de zece pe această presă cu picior uriaș, unde mașina în sine cântărește probabil 400 de lire sterline. Fiecare set pe care îl face Dave, controlează coborârea și ridică greutatea cu forță. Oricât de rău aș vrea să-l corectez pe ceva, nu este nimic de corectat.

Seturile de zece sunt o mulțime de repetări pentru un powerlifter, dar știu că, dacă nu ar fi urmat programul, ar face probabil ceva nebunesc până la sfârșit. Așezăm cârlige în partea de jos pentru a acționa ca niște capturi în caz de accidente, apoi ne îngrămădim cât de mult putem obține pe bare. Dave trage 20 de repetări. Îmi scot o farfurie și primesc 14.

Acum este clar pentru mine: concentrarea lui Dave a mers mult dincolo de simpla creștere a greutății. Pasiunea lui rămâne, dar a lui fineţe s-a imbunatatit. Obiectivele lui Dave sunt acum axate pe mutarea greutății pentru rezultate maxime, iar modul în care o face este imaculat.

Sunt înspăimântat când cineva poate menține acea pasiune timp de decenii, iar Dave încă o are în pică. Poate că face lucrurile diferit acum, dar totuși merge o sută de mile pe oră.

Hack Squat

Mașina de hack este o altă piesă de metal monstru. Trăsura cântărește peste 300 de la sine. Toate mașinile pentru picioare EliteFTS pe care le văd sunt fiare. Și, fără îndoială, sunt cele mai bune pe care le-am folosit vreodată.

Puteți spune că Dave pune multă gândire în proiectarea și funcția fiecăruia dintre acestea. Îmi place personal ghemuitul hack, așa că abia așteptam să-l testez. De asemenea, am fost curios să văd cum se va comporta Dave la hacks, deoarece nu are un costum strâns de powerlifting pentru al scoate din fund și știe că îmi place să scufund aceste funduri.

Dave își face primul set. Fiecare reprezentant este profund Jacque Cousteau. Din nou, el controlează greutatea la coborâre, executând exact ceea ce caut. După trei seturi, facem un ultim triplu drop-set pentru a ne ucide quad-urile.

În acest moment, capul meu se învârte puțin și îmi vine să leșin. Dar așa mă simt în mod normal după un antrenament la picioare, așa că sunt pregătit pentru asta. Dave transpiră gloanțe și încă luptă, așa că este timpul să facem mai multe.

Plimbări cu lanțuri, creșteri de glute-șuncă

Alegem plimbări de mers cu lanțuri înfășurate în jurul gâtului.

Ne apropiem de sfârșitul antrenamentului și îi pot spune lui Dave că se luptă. Tu ar trebui să luptă-te când te antrenezi în acest fel. Întărește, pentru că această plimbare nu este destinată celor cu spirit slab.

Râd când aud oamenii spunând: „Am făcut antrenament la picioare fără probleme.”Ei bine, este posibil să fi făcut exercițiile, dar dacă nu a fost nicio problemă, atunci nu le-ați făcut așa cum v-am întrebat!

Până acum, este clar pentru mine că Dave a făcut ceea ce am cerut. După trei sau patru seturi de creșteri de glute-sunca, îi spunem o zi.

Dupa antrenament

Vreau să îmi fac o idee mai bună despre amploarea leziunilor lui Dave înainte de a trece la următoarea sa fază de antrenament. Este la săptămâna a zecea, la sfârșitul unui program de douăsprezece săptămâni. Am făcut ajustări pe baza unui chestionar pe care i l-am dat. Răspunsurile sale la chestionar arată ca o listă cu fiecare accidentare cunoscută în powerlifting.

Mai întâi vorbim despre umerii lui. Raza sa de mișcare este rău. Știam că va fi, dar nu aveam nicio idee că va trebui să spunem la revedere până la lateralele laterale standard. A trebuit deja să tragem capul apăsând din antrenamentul umărului său, dar este clar că acum va trebui să ne bazăm mai mult pe lateralele suspendate și oscilante laterale și pe părțile laterale grele laterale unde vă înclinați capul înapoi și doar mișcați greutate de aproximativ șase centimetri.

Adevărat, cred că lateralele din spate, atârnate și oscilante, conferă umerilor un aspect mai rotund, de bowling, oricum, iar Dave are acum un aspect specific, nu doar dimensiunea generală.

De asemenea, a rupt un pec, de fapt le-a sfâșiat pe amândouă, dar unul era asemănător craterului și nu știu cum va crește mult pe acel pec.

Probabil că vom continua să fim creativi în abordarea noastră, în special cu secvențe de exerciții. Probabil că nu se poate înrăutăți, dar de ce ați secvența mai întâi mișcarea compusă în rutina cuiva care a suferit deja răni grave datorită faptului că a făcut exact același lucru??

S-ar putea să încercăm să-i luăm umerii și brațele atât de mari încât lacrimile pecului nu vor conta. Vor fi o distragere vizuală. Brațele lui Dave sunt sănătoase, fără lacrimi la bi sau tri, așa că vom continua să le antrenăm în modul nostru normal de volum mare și tensiune ridicată, cu volum suplimentar aici și acolo în alte zile. Există o mulțime de mușchi acolo, dar cred că îi putem crește și mai mult.

Înapoi, nu prea vreau să schimb mult în antrenamentul lui Dave. Se pare că se descurcă bine. Ceea ce vorbim în schimb este ceea ce aș putea face diferit în mine proprii Instruire. Am vrut idei despre cum să aplic mai multă tensiune de bandă în rutinele mele de antrenament din spate, iar Dave are câteva trucuri în mânecă în acel departament.

Ce urmează

Nu pot chiar să spun în cuvinte cât de minunat este să te antrenezi cu Dave, să înveți de la el, să-l bat până la moarte pe hack squats (ha ha) și să-ți hrănești doar pasiunea pentru antrenament. Sentimentul este de nedescris.

Voi dezvălui dieta și planul general de sănătate al lui Dave data viitoare. A venit a lung și va lupta întotdeauna cu anumite obstacole care vor necesita mai multe detalii decât poate oferi dieta tipică.

Dacă doriți să aflați mai multe despre experiența lui Dave și Dog, alăturați-vă mai jos pe Livespill!


Nimeni nu a comentat acest articol încă.