A fost nevoie de o zi la plajă în urmă cu patru ani cu fiica ei de 8 ani pentru ca Christine Carlos să-și schimbe viața. La 32 de ani, Carlos cântărea 225 de lire sterline - dar nu doar aspectul ei a supărat-o. „Am fost devastat pentru că nu am putut să mă joc cu Ysabella așa cum mi-a dorit ea. Am rămas fără suflare, incapabilă și incomodă ”, își amintește ea.
Carlos a început încet, făcând mici schimbări de stil de viață. „Am redus alimentele rapide și prăjite și mi-am redus aportul de zahăr.”S-a întors spre o bandă de alergat în casa ei, mergând și alergând 30-45 de minute cinci zile pe săptămână. De asemenea, a început să facă antrenamente precum Tabata.
Carlos a slăbit aproximativ 50 de kilograme în doar cinci luni înainte ca greutatea ei să înceapă să devină platouă. Dar, în loc să se descurajeze, ea și-a propus să participe la o competiție de fitness bikini. „Asta însemna că a trebuit să intru în sala de gimnastică și să încep să ridic greutăți”, spune ea. La început a fost nervoasă, „dar apoi mi-am dat seama că toată lumea din sală este acolo pentru un singur scop: să se îmbunătățească pe ei înșiși. Trebuia să mă concentrez doar pe mine și nu pe oricine altcineva.”
VEZI SI: Planul de antrenament pentru transformare
Pregătirea pentru prima ei competiție din 2014 a ajutat-o să scoată încă 50 de lire sterline în șapte luni. „Eram nervos ridicându-mă pe scenă, dar a avea fiica mea acolo mi-a dat putere. Câștig sau pierd, am simțit că am realizat ceva.”Experiența a fost suficientă pentru a o continua, iar anul trecut s-a înscris la oa doua competiție, unde s-a clasat pe locul opt și intenționează să participe la un al treilea concurs anul acesta.
Având un sistem puternic de sprijin a făcut o mare diferență în pregătirea ei. „Muncesc din greu pentru a echilibra antrenamentul și pentru a avea grijă de fiica mea.„Mai presus de toate, spune ea, pentru a-ți atinge obiectivele trebuie să ai încredere pentru a ieși și a lucra din greu.
"Crede în tine. Dacă vrei cu adevărat să faci ceva, nimic nu este imposibil.”
Rutină de antrenament: 6 zile pe săptămână, 60-90 de minute pe antrenament
Dieta probă: 6 mese mici pe zi
Mese curate: Pui mărunțit amestecat cu legume verzi, cum ar fi spanacul sotat; sau chifteluțe de curcan măcinate cu orez brun și broccoli.
Gustare sănătoasă: Prăjituri de orez cu unt de arahide sau conserve de caise fără zahăr.
Masa preferată pentru înșelăciune: Burger și cartofi prăjiți.
Suplimente: Dimatizați pulberea de proteine din zer ISO 100, BCAA și CLA
Nimeni nu a comentat acest articol încă.