Roger Clemens gâfâind ca un pui. Dintre numeroasele referințe la cultura pop care există pentru hipnoză, acesta este cel care îmi continuă să apară în cap. Este dintr - o scenă din Simpson, episodul de softball, în care dl. Burns are echipa sa de suneri profesioniști hipnotizați pentru a-și îmbunătăți performanța. Dar, datorită unui hipnotizator inept, Roger Clemens ajunge să gâfâie ca un pui.
Hipnotizatorul meu mă asigură că nu mi se va întâmpla. „Hipnoza nu este altceva decât o stare profundă de relaxare cu focalizare acută”, spune Alexandra Janelli, hipnoterapeut care deține și operează hipnoza Theta Spring în New York City. Ea mă asigură că, mai degrabă decât un fel de transă, starea hipnotică este de fapt mai mult o formă intensă de concentrare. „Este momentul în care încetezi să asculți activ și doar auzi”, spune ea.
Te-ar putea ajuta să treci peste barierele tale motivaționale.
Citiți articolulÎn această stare devii mai susceptibil la sugestie - adică mai capabil de comportament în afara zonei tale normale de confort. Care este de fapt întregul punct al terapiei cu hipnoză. Desigur, eu nu mă aflu nicăieri în apropierea acestei stări. Cel puțin nu încă. În schimb, mintea mea continuă să se îndrepte, mai întâi spre Roger Clemens, apoi spre mirosul biroului, care îmi amintește de secțiunea de frumusețe de la Whole Foods - un pic de lavandă, un pic de înțelept, o pământească generală.
Când mintea mea se îndepărtează prea mult, încerc să o întorc și să mă concentrez asupra vocii clare, dar moi, a lui Janelli. Ea mă îndrumă printr-o serie de tehnici de relaxare, dintre care prima implică vizualizarea unei locații fizice, una în care mă pot simți calm și fericit. Aleg o stâncă cu vedere la Marea Mediterană în sudul Franței într-o zi de vară perfectă.
Apoi îmi spune să mă concentrez asupra detaliilor locației. Este zi sau noapte? Care este temperatura? Care sunt mirosurile? Ideea este să mă alung de orice gânduri despre viitor sau trecut și, în schimb, să mă înrădăcin direct în prezent. De acolo, este mai multă relaxare. Ea mă pune să mă concentrez asupra brațelor, picioarelor, gâtului meu. De fiecare dată când o fac, ea îmi spune să eliberez orice tensiune localizată acolo. Pentru a lichefia acei mușchi. Având în vedere darul meu supranatural pentru evitarea relaxării, îmi fac griji că nu va funcționa. Cu siguranță, aceasta este o misiune a unui prost. Dar apoi ceva face clic. Îmi spune să vizualizez o minge caldă de aur care mă învăluie. Dintr-o dată mintea mea încetează să plutească și simt tensiunea din gât și umeri dizolvându-se. „Poți simți ce fac ochii tăi?”
Nu pot.
„Așa pot să vă spun că sunteți într-o stare hipnotică”, spune ea. „Ochii tăi încep să facă ping-pong înainte și înapoi.”
Și exact asta fac, de parcă aș urmări un meci de tenis foarte rapid în spatele pleoapelor mele. Se pare că sunt hipnotizat. Și dacă vă întrebați ce m-a adus aici pentru început, răspunsul este destul de simplu: fitness.
Prin majoritatea măsurilor sunt relativ în formă. Ridic, merg cu bicicleta, ocazional merg la yoga. Dar în ultima vreme motivația mea a început să fie marcată. Munca se întâmplă, viața se întâmplă și dintr-o dată chiar gândul de a merge la sală devine un meci de luptă existențială sumbru.
În 2003, regretatul doctor i-a trimis lui Shawn Perine redactor-șef al M&F o scrisoare despre viața sa de powerlif ..
Citiți articolulCunosc mai mulți oameni care s-au bazat pe hipnoză pentru a renunța la fumat. Și mulți sportivi s-au orientat spre el - Tiger Woods, pentru unul, precum și Troy Aikman - pentru a-și îmbunătăți jocul. Dar când am auzit-o pe actrița Olivia Munn spunând că hipnoza este singurul motiv pentru care a ajuns la sală, am fost vândută.
Înapoi în Barcalounger, Janelli mă duce prin două leagăne în jurul cotului hipnotic. Primul este un exercițiu de inducție mai lung, menit să stabilească o schimbare comportamentală prin relaxare și întărire pozitivă - în esență, pentru a cupla o stare relaxată și fericită cu actul de a merge la sală. Pentru a face acest lucru, ea spune cuvinte de afirmare pozitivă. „Împinge-ți toată anxietatea. Ceea ce vă este frică este total realizabil. Vei avea succes. Aștepți cu nerăbdare condiția fizică pe care o vei obține din antrenament.”
Aceasta este menită să înlocuiască acele valuri groase de teamă existențială cu nerăbdare și anticipare plină de speranță. Sau, dacă încercați să renunțați la fumat, este inversul care înlocuiește emoția pozitivă, dependența, cu o teamă existențială. Cu toate acestea, este un proces remarcabil de simplu. Izolați problema, concentrați-vă pe relaxare, atașați sentimente pozitive sau negative problemei și apoi sunteți afară.
A doua inducție este doar o versiune prescurtată a primei. Janelli mă instruiește să închid din nou ochii și să mă concentrez asupra tensiunii rămase în corpul meu. Îmi spune să mă topesc înapoi pe scaun. Apoi, mai sunt câteva cuvinte pozitive despre mersul la sală. „Vrei să fii sănătos, aștepți cu nerăbdare forma pe care o va avea corpul tău atunci când faci mișcare.”Una peste alta sunt aproximativ 30 de minute de relaxare, vizualizare și întărire pozitivă. Nu este un mod rău de a petrece o după-amiază. Desigur, întrebarea ulterioară este: A fost creierul meu piratat?? Sunt acum o mașină care caută fitness? Sincer, habar n-am. În afară de a mă simți puțin mai slab decât de obicei, nu mă simt diferit. Este timpul să împachetezi geanta de gimnastică.
Hipnoza ca formă sancționată medical de practică terapeutică există de mai bine de jumătate de secol. În 1958, Asociația Medicală Americană a recunoscut-o oficial ca o metodă de tratament legitimă și, deși nu este predată pe scară largă, a recomandat includerea ei în programa tuturor școlilor medicale. Cu toate acestea, ca fenomen, hipnoza este considerabil mai veche.
„Este cea mai veche concepție occidentală a psihoterapiei”, spune David Spiegel, președintele asociat de psihiatrie la Universitatea Stanford și unul dintre cei mai importanți experți în hipnoză. Forma pe care o cunoaștem astăzi datează de la sfârșitul secolului al XVIII-lea, când un medic de origine germană, pe nume Franz Anton Mesmer, a introdus prima dată ideea de „hipnotizare” a clienților cu lumină slabă și muzică eterică.
Dar, pe măsură ce psihoterapia a evoluat de-a lungul secolelor al XIX-lea și începutul secolului al XX-lea, hipnoza și-a vărsat încet asocierea cu spiritualismul și ocultismul și a devenit în cele din urmă un instrument clinic în arsenalul unor luminatori psihiatrici precum Sigmund Freud și Pierre Janet. Cu toate acestea, nu a fost până la apariția Societății pentru Hipnoza Clinică și Experimentală în 1949 și apoi a sancționării AMA
nouă ani mai târziu, hipnoza a câștigat o acceptare clinică mai largă.
În acest videoclip, antrenorul motivațional Tom Terwilliger explică modul în care mintea inconștientă te poate împiedica ..
Citiți articolulAstăzi, deși baza științifică pentru hipnoză este mai puternică decât a fost vreodată, o mare parte a creșterii sale în popularitate provine din asocierea cu mindfulness, un termen vag menit să descrie orice lucru care îți concentrează atenția asupra prezentului, un moft în prezent la modă printre vedete. Cel puțin aceasta este teoria lui Spiegel pentru renaștere, oricum.
Desigur, în timp ce o mare parte din această atenție este centrată pe meditație - care este concepută pentru a, așa cum o descrie Janelli, „a vă împinge afară” sau a vă curăța mintea de dezordine mentală-hipnoză
este conceput pentru a „aduce” sau a procesa informații într-un mod care organizează și utilizează în mod pozitiv acel dezordine.
Progresele în neuroștiințe au contribuit, de asemenea, la legitimarea practicii. „Folosim tehnici, cum ar fi RMN funcțional, care fac o mare diferență în capacitatea noastră de a pune oamenii în diferite stări și de a vedea ce se întâmplă în creierul lor”, spune Spiegel. Cu toate acestea, așa cum a spus Peter Halligan, Ph.D., și David Oakley, Ph.D., două U.K.-neuroștiinți, scrie în Hipnoza și neuroștiința cognitivă: reducerea decalajului: „Din perspectiva neuroștiinței cognitive, se știe relativ puțin despre procesele de bază implicate în starea hipnotică în sine.„Ceea ce știm, spune Spiegel, este că implică un grad sporit de concentrare adus atunci când două părți ale creierului dvs. lucrează împreună. Cu alte cuvinte, uitați-vă la creierul unei persoane pe un RMN în timpul hipnozei și acele două regiuni vor fi iluminate ca Times Square.
În această stare, creierul tău devine mai maleabil și devii mai deschis la sugestie. Cel mai evident exemplu în acest sens poate fi văzut în spectacolele de etapă de hipnotism - chiar și tipul pe care l-ați putea găsi la un eveniment de liceu, la care fundașul sfârșește răsucindu-se ca o balerină. În ciuda obiecțiilor sale față de astfel de manifestări, spune Spiegel, hipnotismul este real.
Trucul, explică el, constă în găsirea unor persoane din public care să fie extrem de hipnotizabile. În timpul oricărui spectacol, îl vei vedea pe hipnotizator aducând aproximativ 20 de membri ai publicului. Hipnotizatorul va micșora numărul până la unul sau doi prin efectuarea unor rutine de inducție rapidă, în esență o versiune accelerată a tehnicilor de relaxare ale lui Janelli, apoi va căuta lucruri precum ochii care se rostogolesc în cap sau catalepsia musculară, eveniment în care mușchii devin rigizi. Janelli îi numește pe acești oameni somnambuliști, ceea ce înseamnă, în esență, somnambuli. Deși doar aproximativ 15% din populație este considerat a fi atât de hipnotizabil, toată lumea este, într-o anumită măsură, hipnotizabilă, spune Richard Barker, care folosește în mare măsură propriul său act de scenă ca instrument de marketing pentru practica sa clinică. Nu poți fi făcut să clânci ca un pui, dar vei obține o stare de focalizare sporită. „Dacă vrei să lucrezi cu mine și să fii receptiv, atunci poți și vei fi hipnotizat”, spune el. „Singurul bloc real pentru hipnoză este lipsa de concentrare.”
O parte din ceea ce îi face pe toți hipnotizabili, cel puțin într-o oarecare măsură, este, de asemenea, ceea ce inspiră disensiunea în rândul cercetătorilor: opinii diferite cu privire la ceea ce este, exact, starea hipnotică. De obicei, hipnoza este definită ca o stare de transă provocată de o procedură de inducție. Astăzi, inducția este cel mai adesea un script folosit pentru a vorbi pe cineva într-o stare hipnotică - de obicei o serie de exerciții de respirație făcute în timp ce se concentrează pe o imagine mentală.
Cum să meditați și instrumente care să vă ghideze.
Citiți articolulDar tot mai mulți cercetători definesc hipnoza ca fiind susceptibilitatea crescută a unui subiect la sugestie, indiferent dacă a fost utilizată o procedură de inducție. Elvira Lang, M.D., un fost profesor asociat de radiologie la Harvard Medical School și CEO al Comfort Talk, o companie care folosește îndrumări în relaxarea auto-hipnotică pentru a ajuta la recuperarea pacientului, spune că starea hipnotică poate apărea în orice fel de situații, chiar și prin simpla vizită cabinetul medicului. Lang subliniază că profesioniștii din domeniul medical cresc adesea, fără să vrea, durerea unui pacient, sugerând pur și simplu că o procedură va afecta. Când suntem în acea „zonă”, creierul nostru poate schimba percepția noastră despre un eveniment bazat doar pe sugestie.
Nu că putem fi convinși să facem orice, explică Barker: Creierul are un mecanism numit „factor critic”, care ne protejează de a face ceva care ar putea provoca daune sau care contravine credințelor noastre morale, cum ar fi jefuirea unei bănci.
Deci, cum vă face toate acestea să faceți ceva de genul să mergeți la sală?
Pentru unii oameni, o singură călătorie la hipnotizator este suficientă pentru a-și schimba comportamentul pentru totdeauna. Spiegel vede un mare succes în tratarea anxietății: „Jumătate din oamenii pe care îi văd pentru o sesiune pentru ceva de genul fobiei unui avion sunt fie îmbunătățiți, fie vindecați.”
Așadar, dacă aversiunea dvs. față de antrenament este rezultatul anxietății - temându-vă de disconfortul acesteia, sau chiar temându-vă de sala de sport în sine, cu toate oglinzile și cu privirile judecătorești - este cu totul posibil ca o singură sesiune să x problemă. Sau o sesiune urmată de runde periodice de autohipnoză.
Rețineți însă că, pentru ca procesul să aibă succes, trebuie să existe o investiție mentală a pacientului. La urma urmei, hipnotizatorul te ghidează doar spre o stare mentală în care vrei să schimbi acel comportament. De aceea, pentru mulți pacienți, urmărirea cu auto-hipnoză este esențială.
Janelli sugerează, de asemenea, încadrarea totul într-o lumină pozitivă. „Evită ceea ce eu numesc„ vorbire de sine negativă ”, spune ea. „Bătându-te peste ceea ce nu reușești să realizezi.”Lang este pe deplin de acord că limbajul este esențial atunci când vine vorba de modificarea percepției și comportamentului. „Multe dintre ele schimbă doar formularea și așteptările”, spune ea. Pentru sesiunea mea, Janelli mă face să evit platitudini precum „Fără durere, fără câștig”, deoarece permit negativitate-i.e., durere. În schimb, mi se spune să mă concentrez pur pe câștig - ceea ce este surprinzător de eficient, cel puțin în acest moment. În timpul sesiunii, simt cu adevărat că anxietatea se îndepărtează și, în locul ei, un sentiment de optimism cuceritor al lumii.
A trecut acum o lună de când am trecut prin sesiunea mea de hipnoză. Și, deși nu am atins un nivel de fitness Hugh Jackman, am observat o diferență măsurabilă în abordarea mea de a lucra. Nu numai că ajung la sala de greutate mai des, dar simt și un sentiment mai mare de calm, atât înainte de a merge la sală, cât și în timpul antrenamentului meu. Și, deși simt mai des dorința de a mă urca de fapt pe bicicletă și de a merge acolo, nu este una copleșitoare. Se simte ca un obicei stabilit, asemănător cu spălatul pe dinți. Este doar ceva ce fac pentru că se va simți ciudat dacă nu o fac. Acesta este motivul pentru care hipnoza este probabil cel mai bine privită ca un instrument care ajută la realizarea schimbării, mai degrabă decât la un remediu miraculos care o va impune cu forță. După cum o descrie Spiegel, „Hipnoza este despre a învăța cum să vă gestionați mai bine mintea și corpul.”Bineînțeles, a rămâne cursul la sală înseamnă să-ți formezi obiceiuri bune și să păstrezi o perspectivă pozitivă - și orice poate ajuta la stabilirea acestor obiceiuri merită o lovitură.
O recomandare dacă vă gândiți să încercați hipnoza: nu lăsați temele. Deoarece, deși nu am nicio idee cât de mult vor dura sentimentele bune, am constatat că revenirea la exercițiul de autohipnoză o dată pe săptămână îmi curăță mintea și restabilește ferm acea conexiune pozitivă.
Ceva pe care îl pot garanta: oricum, nu veți ajunge să gâfâi ca un pui. Cu excepția cazului în care, desigur, pentru asta te îndrepți.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.