Campionul celui mai puternic om din lume (WSM) din 2017, Eddie Hall, a devenit un jucător important de când s-a retras din puternicul om competitiv. De când am părăsit afacerea de a mânca 8.000 de calorii pe zi și a ucis 500 de kilograme (1.102 de lire sterline), l-am văzut pe Hall revizuindu-și dieta de mai multe ori, efectuând Jocurile CrossFit WOD din 2020 „Damn Diane” în 4:37, luați Navy Seal Test de fitness și scăpați o tonă de greutate în timp ce se pregătește pentru primul său meci de box împotriva campionului WSM 2018 Hafthor Björnsson în Las Vegas, NV în septembrie 2021.
Un rezultat al antrenamentului de intensitate ridicată al lui Hall și al dietei cu conținut scăzut de calorii în pregătirea luptei sale împotriva „The Mountian” este o transformare fizică foarte vizibilă - bărbatul cântărește 350 de kilograme și are un pachet de șase foarte vizibil. Încercându-și mâna la un alt sport de forță, el a contactat concurentul masculin de fizică, modelul de fitness și compatriotul britanic Ryan Terry pentru o sesiune de antrenament comună și o lecție de pozare. Urmăriți videoclipul de mai jos de pe canalul YouTube al lui Hall, în care Hall și Terry efectuează greutăți, deranjamente lat și rânduri așezate cu un singur braț înainte de a-și dezbrăca tricourile pentru a lovi niște biceps dublu frontal, piept lateral și posturi de vid:
[În legătură: Culturistul Hadi Choopan pare absolut stivuit în off-sezonul 2021]
Terry a ajuns la M Club din Stoke-on-Trent, Marea Britanie. La scurt timp după aceea, Hall și echipajul său au terminat de îmbrăcat deasupra concurentului masculin Physique „cioplit totul.”
După cariera ta de box, fă culturism.
Sugestia lui Terry pentru viitorul lui Hall a fost momentul curent al sesiunii de antrenament. Perechea a început cu o încălzire cu o bară goală în raftul ghemuit și apoi a intrat direct în impasuri. Hall a folosit o centură, dar nu și curele de ridicare. Terry a făcut contrariul. Au efectuat seturi de șase până la opt repetări din următoarele:
Terry a eșuat la cea de-a treia reprezentantă a ultimului set, așa că a scăzut greutatea înapoi la 140 de kilograme (308 de lire sterline). Hall s-a mutat în repetări de viteză, efectuând trei seturi de două repetări dintre următoarele:
Odată ce au terminat de ridicat greutăți mari de pe podea, stelele britanice ale forței s-au mutat pentru a se antrena înapoi.
[În legătură: cum se judecă culturismul, diferitele diviziuni și punctajul]
În zilele sale de box post-puternic, antrenamentele lui Hall seamănă cu antrenamentul pe care Terry îl efectuează ca culturist. Cu excepția faptului că Hall se concentrează mai puțin pe volum și mai mult pe recrutarea rapidă a fibrei musculare și explozivitate. Terry își antrenează de obicei bicepsul într-o zi din spate, dar asta nu face parte din agenda lui Hall, care se antrenează exclusiv pentru a-l lovi pe Björnsson în față.
Ei nu au dezvăluit greutățile pe care le mișcau în timpul celor trei seturi de câte 10 repetări, fiecare dintre cele două laturi, rânduri cu un singur braț, rânduri așezate și împingeri cu braț drept. Cu toate acestea, judecând după efortul lor, nu au fost ușoare.
[În legătură: Cum a făcut actorul Ethan Suplee ca un culturist pentru a obține abs]
Intrând în ceea ce părea a fi un studio de fitness la club, împodobit cu oglinzi pe pereți și bandă pe podea pentru a marca distanța socială adecvată pentru protocoalele COVID-19, Terry s-a scufundat în primul pas al pozării corecte:
Trebuie să găsești cea mai bună lumină.
Este puțin probabil că Hall s-ar fi gândit vreodată la iluminarea sa când a încercat să bată cât mai multe repetiții posibile pe presa Viking împotriva unora dintre cei mai mari sportivi de pe planetă. Totuși, odată ce a găsit lumina naturală care se potrivea strălucirii sale post-antrenament, cămașa s-a desprins și poza a căzut.
Pentru această postură, Terry - care s-a clasat pe locul doi la Mr. Competiția Olympia (2016) - își răspândește laturile și inspiră adânc pentru a-și accentua dimensiunile. Apoi își întinde brațele pentru a arăta o anumită definiție înainte de a-și flexa bicepsul în timp ce expiră sau „stă în” abdomenul său pentru a atrage ochiul spre secțiunea sa bine definită. Diferența în sport a devenit foarte evidentă atunci când a comparat talia îngustă a lui Terry cu mărimea pură a lui Hall.
Hall a intrat cu siguranță în el în timp ce își înfășura pantalonii scurți pentru a-și arăta roțile câștigate cu greu. Terry stă cu picioarele paralele cu oglinda pentru această poziție și își pune greutatea pe piciorul de sus (piciorul mai departe de oglindă). Apoi își îndoaie genunchiul de sus, înclinat spre piciorul de sus, pentru a accentua linia quadului care mătură coapsa.
De acolo, Terry își extinde brațul din culise în față ca și cum ar fi tras un laser din mână la colțul podelei pentru a-și arăta spatele înainte. Apoi, trage acel braț într-o buclă și își întâlnește mâna de la etaj până la un pumn de scenă închisă. Cu picioarele plantate, corpul superior al lui Terry se rotește spre oglindă pentru a-și arăta plinătatea pieptului. Se apleacă înapoi pentru a accentua distanța dintre umăr și talie flectat în jos, în timp ce își încordează abdomenul.
[În legătură: urmăriți o poziție între un halterofil, un powerlifter, un culturist și un sport CrossFit®]
Dacă Hall ar concura vreodată în culturism, este puțin probabil să intre în divizia de fizic masculin. Având în vedere anul 2020 dl. Câștigătorul Olimpiei Mamdouh „Big Ramy” Elssbiay are 5'10 ”și 290 de lire sterline, sala de 6'3", de 350 de kilograme ar concura cel mai probabil în divizia Open.
Totuși, acesta este pâinea și untul lui Terry, așa că a arătat oricum poziția specifică diviziei. Pentru această poziție, picioarele își asumă aceeași poziție ca și bicepsul dublu din față, dar brațele nu se îndoaie. Mai degrabă mâna stângă se așază pe șold cu cotul corespunzător evazat pe măsură ce laturile se răspândesc, iar mâna dreaptă plutește departe de corp pentru a împrumuta forma „X” a fizicului. Ca întotdeauna, Terry și Hall „stau” în abdomenul lor.
După cum sugerează și numele, această poziție își propune să arate abs și coapsele printr-o poziție orientată spre față, cu piciorul pătrat. Culturistul își flexează quad-urile cu mâinile în spatele capului (coatele strânse pentru a indica înainte) și expiră cât mai adânc pentru a se flexa cât mai mult în abdomen. Terry are, fără îndoială, una dintre cele mai bune secțiuni medii din acest sport, făcând această poziție și fizicul bărbaților prezintă puncte forte pentru el. Bineînțeles, în Physique pentru bărbați, culturistii poartă pantaloni scurți și nu sunt judecați după picioare, așa că Terry nu face efectiv acest lucru în competiție.
Odată ce poziția abdominală și a coapselor este lovită, culturistii își pot lua libertatea de a extinde un picior înainte pentru a arăta definiția în quad-ul lor. Terry l-a ghidat pe Hall prin această ajustare, iar omului puternic părea să-i placă ceea ce vedea.
[În legătură: Tehnici de culturism pentru Strongman: Cum hipertrofia vă poate îmbunătăți jocul]
Cu fața la etaj, întinderea latului din spate este aproape ca o poziție inversă Physique pentru bărbați, cu excepția genunchilor care se aprind (pentru a flexa fesierii), iar ambele mâini sunt trase de-a lungul spatelui inferior înainte de a se bloca la șolduri. Un culturist își întinde laturile în această poziție, rotind umerii înapoi și apoi înclinându-se în scenă (înapoi) pentru a permite umbrelor să accentueze toate definițiile din spate.
Judecătorii se uită la tine, așa că, dacă te [apleci] înapoi, creezi mai multă grosime în partea inferioară a spatelui - mai multe umbre.
Poziția dublă a bicepsului din spate utilizează aceeași configurație ca și întinderea latului din spate, cu excepția faptului că brațele sunt flexate în același mod în care sunt în timpul unei poziții biceps duble din față.
Poza finală care a lovit Terry și Hall este o pozare în vid, care este doar o cerință în divizia Classic Physique. Este poza semnăturii actualului campion de două ori clasic la Physique Olympia, Chris Bumstead. Scopul vidului este de a contrasta în continuare lățimea umerilor și îngustimea taliei.
Hall a declarat anterior că se bucură cu adevărat de prima sa carieră de boxer profesionist. Cu toate acestea, a apărut de parcă Hall s-ar fi bucurat destul de mult de lecția de poezie cu Terry și nu a respins sugestia de a deveni culturist în viitor. Pentru referință, Big Ramy avea 36 de ani când a câștigat Olympia în 2020. De șapte ori dl. Campionul Olympia Phil Heath este încă unul dintre cei mai buni din lume, ocupând locul al treilea în același eveniment la vârsta de 41 de ani. Hall are 33 de ani.
Dacă Hall ar concura într-un spectacol de culturism, nu ar fi primul om puternic care să treacă. În 2019, veteranul puternic Terry Hollands a fost rupt și a intrat într-un spectacol de culturism. Hollands a scăzut la o greutate de 135 kg și un procent de grăsime corporală între cinci și șase procente. A obținut primul la categoria începători, al doilea la divizia Masters și al doilea general la categoria Open.
Vom vedea Hall pășind în arena culturismului? Cine știe, dar acum este înarmat cu unele cunoștințe serioase de la un concurent serios, dacă vreodată o face.
Imagine caracteristică: @ryanjterry pe Instagram
Nimeni nu a comentat acest articol încă.