După ce am suferit o hernie de disc la începutul acestei veri, nu am fost siguri cât timp va dura Blaine Sumner pentru a reveni la ghemuit. S-a dovedit că nu va trebui să așteptăm mult.
Sumner, care deține recordul mondial la ghemuitul cu o singură stradă, cu o ridicare de 1.113 lire / 505 kilograme, a postat recent acest clip de el însuși, lovind o ghemuit de 465 kilograme în greutate, pe care ar trebui să subliniem că este de 92 la sută a acelui record mondial.
Rețineți că acesta este un ghemuit cu ac, ceea ce înseamnă că bara se sprijină pe blocuri din partea de jos a liftului. Deși acest lucru poate fi puțin mai ușor pe spatele inferior, elimină și reflexul de întindere și poate necesita chiar mai multă rezistență brută decât liftul standard de competiție.
Văzând că Sumner a fost ameliorat pentru acel ascens, aproape că ne-a făcut să dorim să batem noi înșine un record. El a adăugat următoarea legendă la postarea sa de pe Instagram,
1.025 LBS SQUAT Iubind aceste genuflexiuni întrerupte. Îmi permite să mă asigur că sunt în poziția mecanică optimă înainte de a ieși din cutii, astfel încât să pot continua să-mi păstrez spatele sănătos și să mențin forța generatoare în jurul șoldurilor în loc de spatele scăzut. Daddy's Home.
Această ascensiune vine la doar câteva săptămâni după ce bărbatul a făcut o ghemuit de 455 de kilograme la sfârșitul lunii octombrie.
Fanii Powerlifting ar putea fi interesați să afle că Sumner s-a antrenat folosind metoda de antrenament Conjugate de la Westside Barbell. El a dat o mică perspectivă asupra programării sale când a postat liftul de mai sus.
Dacă m-ai urmărit o vreme, știi că folosesc single-uri grele tot timpul la antrenament - așa că am făcut deja eforturi maxime. Dar una dintre schimbările pe care le voi face este mai multe rotații de exerciții. Voi încorpora mai des benzi și diverse genuflexiuni cu înălțimi.
Ne bucurăm că forța lui Sumner se menține și abia așteptăm să vedem următoarea sa întâlnire.
Imagine prezentată prin @ thevanillagorilla92 pe Instagram.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.