Vitamina E se referă la un grup de compuși similari solubili în grăsimi care joacă un rol în câteva domenii cheie ale sănătății noastre. (1) Există unele dovezi care susțin rolul vitaminei E ca potențial antioxidant, deoarece poate combate radicalii liberi - molecule mici care provoacă daune celulelor sănătoase pe măsură ce oamenii îmbătrânesc. (2) (3) În plus, vitamina E poate juca un rol în sănătatea pielii și a vederii. (4) (5)
Consiliul pentru alimentație și nutriție (FNB) recomandă bărbaților și femeilor adulte să primească 15 miligrame sau 22.4 unități internaționale (UI) zilnic. Vitamina E este disponibilă pe scară largă într-o varietate de alimente obișnuite - inclusiv ulei de măsline, semințe de floarea-soarelui, migdale și arahide. Majoritatea persoanelor care urmează o dietă destul de echilibrată vor primi suficientă vitamina E. În timp ce unii pot beneficia de vitamina E suplimentară, este important să consultați un medic înainte de a vă schimba în mod semnificativ regimul zilnic. FNB a stabilit o limită superioară zilnică de 1.500 UI pentru vitamina E sub formă de supliment.
Nota editorului: conținutul de pe BarBend este menit să aibă un caracter informativ, dar nu ar trebui să fie luat ca sfat medical. Opiniile și articolele de pe acest site nu sunt destinate utilizării ca diagnostic, prevenire și / sau tratament al problemelor de sănătate. Este întotdeauna o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe o nouă rutină de fitness, nutrițională și / sau suplimentă. Nevoile individuale de vitamine și minerale vor varia.
Fiecare capsulă de vitamina E din Sundown conține 400 UI de vitamina E, o doză admisibilă în comparație cu limitele superioare stabilite de FNB. Aceste capsule sunt fabricate fără gluten, grâu sau lactate sunt 100% non-OMG. În plus, acestea nu conțin conservanți, arome artificiale și coloranți. Puneți toate acestea împreună cu eticheta de preț competitivă și se clasează în partea de sus a listei noastre.
Apus de soare Vitamina E
Aceste capsule 100% non-OMG conțin 400 UI de vitamina E pe porție. Fiecare capsulă este făcută fără gluten, grâu, lactate, conservanți sau arome artificiale.
Cumpărați Amazon[În legătură: bicarbonatul de sodiu ar putea fi cel mai bun supliment de antrenament pe care nu l-ai încercat niciodată?]
Suplimentele sub formă de pulbere pot permite măsurarea hiper-precisă pentru o mai bună asigurare că utilizatorul primește exact cantitatea de vitamina E pe care dorește să o consume. Fiecare porție de 1000 de miligrame de produs BulkSupplements conține 515 miligrame de vitamina E. Singurul alt ingredient enumerat în afară de vitamina E este amidonul modificat, ceea ce înseamnă că nu conține zahăr adăugat, soia, drojdie, gluten sau orice alt aditiv.
Bulk Suplimentează praf de vitamina E
Această pulbere de vitamina E este făcută doar din vitamina E și amidon modificat. Fiecare porție de 1000 de miligrame oferă 515 miligrame de vitamina E și nu conține soia, lactate, drojdie și gluten.
Cumpărați Suplimente în vrac[În legătură: Cele mai bune tipuri de suplimente pentru performanță, pierderea în greutate și sănătate]
Acest ulei poate fi utilizat atât ca soluție topică, cât și pentru a servi ca hidratant pentru piele, pe lângă administrarea orală. Fiecare porție de cinci picături din acest ulei conține 100 UI de vitamina E. Preț la doar câțiva bănuți pe porție, acesta este un supliment la prețuri foarte competitive și este compatibil cu dietele vegetariene. Fiecare lot de ulei de vitamină E Nature's Bounty este fabricat fără îndulcitori artificiali, culori sau arome.
Nature's Bounty Ulei de vitamina E
Servind atât ca ulei topic, cât și ca tinctură orală, Nature's Bounty Vitamin E Oil oferă 100 UI de vitamina E în fiecare porție de cinci picături. Acest produs este fabricat fără culori artificiale, arome sau îndulcitori.
Cumpărați Amazon[În legătură: Postul intermitent 101: un ghid pentru beneficii, câștiguri musculare și multe altele]
Fiecare monogel care servește din acest produs BulkSupplements oferă 400 UI de vitamina E. Capsula este fabricată din ulei de soia, gelatină bovină, glicerină și apă purificată. Nu conține lactate, gluten, drojdie și zahăr adăugat. Fiecare pungă oferă 100 de porții și este produsă în conformitate cu standardele certificate Good Manufacturing Practices (cGMP).
BulkSupplemenets Vitamine E Softgels
Fiecare porție cu un singur gel oferă 400 UI de vitamina E și fiecare pungă conține 300 de porții. Gelurile moi sunt fabricate fără utilizarea de adaos de zahăr, lactate, drojdie sau gluten.
Cumpărați Suplimente în vrac[În legătură: Cel mai bun calculator Macro pentru urmărirea câștigului muscular și a pierderii de grăsime]
Fiecare porție cu un singur gel de Vitamina E Puritan's Pride conține 1.000 UI, ceea ce reprezintă două treimi din limita superioară zilnică recomandată de FNB pentru vitamina E prin suplimente. Concepute pentru a fi mai ușor de înghițit, aceste geluri moi sunt fabricate fără culori artificiale, arome, îndulcitori sau gluten.
Puritan's Pride Vitamin E Softgels
Fiecare dintre aceste geluri moi conține 1.000 UI de vitamina E. Sunt fabricate fără adăugarea de culori artificiale, arome, îndulcitori sau gluten și sunt concepute pentru a fi mai ușor de înghițit.
Cumpărați Amazon[În legătură cu: Nutriție pentru volum: 10 sfaturi pentru câștigul inteligent al mușchilor]
Vitamina E este un compus important solubil în grăsimi cu proprietăți antioxidante care poate juca un rol în promovarea pielii sănătoase și a unei viziuni mai bune. Deși mulți oameni care țin o dietă bine echilibrată vor consuma suficientă vitamina E zilnic, unii ar putea beneficia de a lua cantități suplimentare. Există o serie de suplimente de vitamina E pe piață, așa că iată ce am considerat că sunt trăsăturile distinctive pe care trebuie să le conștientizăm.
Vitamina E vine sub câteva forme diferite - de obicei capsule, uleiuri sau pulberi. În funcție de modul în care intenționați să-l utilizați, fiecare are puncte tari și puncte slabe diferite. În timp ce înghițirea unei capsule poate fi cea mai rapidă opțiune pentru unii, adăugarea de pudră la un smoothie poate fi mai plăcută pentru alții. Dacă sunteți în căutarea numai a beneficiilor topice ale vitaminei E, o tinctură poate fi tot ce aveți nevoie.
Consiliul pentru alimentație și nutriție a stabilit o limită superioară zilnică de 1.500 UI de vitamina E din suplimente. Dacă vă uitați la orice suplimente de vitamina E, asigurați-vă că aveți în vedere această valoare, deoarece depășirea acesteia poate avea anumite riscuri pentru sănătate. Dacă nu sunteți sigur de cea mai bună doză pentru nevoile dvs., cel mai bine este să vă adresați medicului dumneavoastră.
[În legătură: Ghidul Lifterului pentru Magneziu: Ce face acest nutrient pentru rezistență]
Cel mai bun mod de a determina costul este împărțind prețul produsului total la numărul de porții, deoarece vă indică costul pe porție. Desigur, toate lucrurile fiind egale, produsul mai puțin costisitor va depăși opțiunea mai scumpă. Cel mai bun mod de a compara suplimentele, mai ales dacă acestea variază ca formă - ulei versus pudră, de exemplu - este de a determina costul vitaminei E reale pe care le furnizează fiecare.
Când cumpărați orice supliment, este important să știți ce introduceți în corp. Aruncați o privire asupra etichetării pentru a vă asigura că nu există ingrediente surpriză la care nu vă așteptați. Unele companii folosesc îndulcitori sau coloranți pentru a-și face vitaminele mai atrăgătoare, dar este posibil ca aceste lucruri să nu fie necesare pentru a vă satisface nevoile.
Celălalt factor major de care trebuie luat notă, în special când vine vorba de pastile sau gelifere, este dacă acestea sunt compatibile cu dietele vegane sau vegetariene. Este posibil să nu se spună întotdeauna într-un mod clar că un supliment este prietenos cu veganii, dar puteți verifica, de obicei, lista ingredientelor pentru a vă asigura că nu există gelatină care să fie descalificatoare.
[În legătură cu: IIFYM (Dacă se potrivește cu macro-urile dvs.): Ghidul dvs. final la această dietă]
Majoritatea oamenilor care urmează o dietă bine echilibrată vor ingera deja suficientă vitamina E zilnic. Dacă doriți să adăugați acest lucru la regimul zilnic, este cel mai bine să vă adresați unui medic. Înainte de a cumpăra acest supliment, luați în considerare când și cum intenționați să îl utilizați. Adesea, rezultatele pot fi rare dacă nu sunt luate în mod consecvent și regulat.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.