Contrar numelui său, complexul de vitamina B este de fapt destul de simplu. E o combinație de opt vitamine B comune într-un singur produs. Acești compuși diferiți includ vitaminele B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 și B12. În timp ce majoritatea oamenilor primesc suficiente vitamine B din consumul unei diete bine echilibrate, unii pot beneficia de suplimente, inclusiv femeile însărcinate și cele care urmează o dietă strictă vegană sau vegetariană, precum și dietele paleo. În general, este înțelept să consultați un profesionist medical cu privire la specificul suplimentelor de vitamine.
Diferitele substanțe nutritive din complexele de vitamina B contribuie la o serie de funcții corporale, inclusiv sănătatea celulară, nivelurile de energie și digestia, pentru a numi câteva. Cu o cantitate aparent nesfârșită de suplimente de vitamina B disponibile pe piață, este important să știm cum să ne deosebim una de alta. Ne-am uitat la unele dintre cele mai bune suplimente de complex de vitamina B de pe piață pentru a alege alegerile noastre de top.
Nota editorului: conținutul de pe BarBend este menit să aibă un caracter informativ, dar nu ar trebui să fie luat ca sfat medical. Opiniile și articolele de pe acest site nu sunt destinate utilizării ca diagnostic, prevenire și / sau tratament al problemelor de sănătate. Este întotdeauna o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe o nouă rutină de fitness, nutrițională și / sau suplimentă. Nevoile individuale de vitamine și minerale vor varia.
Acest complex de vitamina B conține opt substanțe nutritive solubile în apă, precum și vitamina C, inozitol și colină. Laboratoarele transparente susțin complexul de vitamina B pentru a crește metabolismul energetic și al carbohidraților, îmbunătățirea sănătății părului, pielii și a unghiilor și îmbunătățirea imunității, longevității și funcției creierului.
Transparent Labs RawSeries Vitamina B Complex
Acest complex de vitamina B conține opt nutrienți solubili în apă, precum și vitamina C, inozitol și colină. Laboratoarele transparente susțin complexul de vitamina B pentru a crește metabolismul energetic și al carbohidraților, îmbunătățirea sănătății părului, a pielii și a unghiilor și îmbunătățirea imunității, longevității și funcției creierului.
Cumpărați Laboratoare transparenteCelălalt beneficiu frumos al complexului Vitamin B al Transparent Labs este cât de preț este competitiv față de celelalte opțiuni de top de pe piață. Singura lovitură pe care am găsit-o cu adevărat (dacă este chiar una) este cantitatea gigantică de vitamina B12 inclusă într-o singură porție - 41.666 la sută din cantitatea zilnică recomandată.
[În legătură: bicarbonatul de sodiu ar putea fi cel mai bun supliment de antrenament pe care nu l-ai încercat niciodată?]
Fiecare porție cu două capsule din complexul de coenzimă B Country Life include o doză puternică de opt tipuri de vitamina B, marcată de un amplificator mare de vitamina B12. Conform testelor de la terți de la Labdoor.com, Complexul B al Country Life a fost printre cel mai bine clasat în ceea ce privește puritatea produsului și precizia etichetei. Aceste capsule vegane sunt fabricate de o B-Corporation certificată, ceea ce înseamnă că aceasta este o companie care se străduiește spre practici de lucru umane și durabile.
Coenzima B de viață la țară
Având unele dintre cele mai mari note de puritate în testarea independentă a terților, Complexul B al Country Life este o opțiune simplă pentru cei care doresc să-și consolideze aportul de B. Aceste capsule vegane oferă printre cele mai mari doze de vitamina B de pe piață.
Cumpărați formule pureDin punct de vedere al costului pe porție, vitaminele Country Life sunt un pic scumpe atunci când se potrivesc cu opțiuni comparabile și sunt probabil cel mai mare ciocănitor. Creșterea prețului ar putea fi utilă pentru cei care apreciază transparența suplimentară și doresc să aibă încredere în puritatea ingredientelor. Singura altă grevă pe care am putea să o luăm împotriva acestui produs este că necesită luarea a două capsule pentru o singură porție, pe care unii oameni le-ar putea părea cam greoaie.
[În legătură: Cele mai bune tipuri de suplimente pentru performanță, pierderea în greutate și sănătate]
Multivitaminele Legion Triumph conțin peste 21 de vitamine și minerale, inclusiv vitamina A, vitamina C, vitamina D, riboflavină, tiamină, vitamina B12, biotină, calciu, potasiu, seleniu și multe altele. În ceea ce privește vitamina B, în mod specific, are 30 de miligrame de vitamina B1, 20 de miligrame de vitamina B2, 100 de miligrame fiecare din vitaminele B3 și B5, 15 miligrame de vitamina B6 și 600 de miligrame de vitamina B12.
Legion Triumph
Acest supliment are opțiuni separate pentru bărbați și femei și ambalează peste o duzină de vitamine și minerale. Fiecare porție de opt capsule conține 500 de miligrame de ashwagandha, 30 de miligrame de zinc.
Cumpărați Legiunea[În legătură: Postul intermitent 101: un ghid pentru beneficii, câștiguri musculare și multe altele]
Fiecare porție de o tabletă conține peste 100 la sută din zilnic recomandat valoare pentru fiecare dintre compușii vitaminei B incluși. Nature Made include o doză deosebit de puternică de tiamină. Pe lângă vitamina B disponibilă în aceste tablete, fiecare porție conține 150 de miligrame de vitamina C ca acid ascorbic.
Tablete complexe Nature-Made Super-B
Oamenii care caută o sursă simplă de vitamina B, cu o lovitură suplimentară de vitamina C, pot dori să verifice comprimatele complexe Nature Made Super-B. Disponibil la un preț foarte rezonabil, fiecare sticlă conține o cantitate de 140 de zile de Vitamin B Complex.
Cumpărați formule pureNe-a plăcut foarte mult cât de competitiv a fost acest produs. Acesta ar trebui să fie un motiv puternic pentru a acorda acestora o atenție aprofundată atunci când decideți ce să cumpărați dacă combinația de vitamine pe care o oferă se potrivește cu nevoile dvs.
Conform testelor independente efectuate de labdoor.com, Tabletele complexe Nature Made Super-B au un scor mare în ceea ce privește puritatea, dar destul de scăzut în ceea ce privește precizia etichetei. Cu toate acestea, din moment ce nu există prea multe pentru a bate acest produs dincolo de acuratețea etichetei, acesta se plasează încă în clasamentul nostru.
[În legătură cu: Nutriție pentru volum: 10 sfaturi pentru câștigul inteligent al mușchilor]
Fiecare porție a complexului de vitamina B din Garden of Life include doze puternice din toți cei 8 compuși ai vitaminei B, evidențiați de a cantitate deosebit de mare de B12. Suplimentarea vitaminei B în rețeta Grădinii Vieții este 360 de miligrame dintr-un amestec de fructe și legume crude și organice, cu mere, sfeclă, broccoli și morcovi, pentru a numi doar câteva.
Complexul Vitamina B Garden of Life
În plus față de o puternică cantitate de vitamina B, Garden of Life își consolidează complexul cu un amestec unic de fructe și legume organice crude și un amestec de probiotice și enzime crude. Destinată să ofere nutrienți suplimentari și suport digestiv, această rețetă unică diferențiază această ofertă de concurență.
Cumpărați formule pureÎn fiecare porție de două capsule, există 60 de miligrame dintr-un amestec de probiotice și enzime destinate să ajute la sprijinul digestiv. Scoruri ridicate pentru puritatea produsului pe Labdoor.com. Este proiectul prietenos cu veganii și non-OMG verificat. De asemenea, poate fi demn de remarcat, pentru oricine urmează o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, că amestecul de fructe și legume nu adaugă calorii prin carbohidrați.
Pe bază de servire, oferta Garden of Life este puțin mai scumpă decât unele dintre mărcile concurente de pe piață, astfel încât ar putea prețui unii clienți. Cu toate acestea, cei care caută valoarea nutritivă adăugată a unui amestec robust de legume și fructe ar putea face bine având în vedere acest produs.
[În legătură: Ghidul Lifterului pentru Magneziu: Ce face acest nutrient pentru rezistență]
Suplimentele complexe de vitamina B sunt formate de obicei din opt tipuri de vitamina B, toate jucând roluri unice în reglarea mai multor funcții corporale. În timp ce mulți se satură de aceste vitamine, consumând o dietă bine echilibrată, oamenii din anumite populații - inclusiv femeile însărcinate și cei care urmează o dietă vegană strictă - pot beneficia de suplimente. După ce ați stabilit că complexul de vitamina B este mișcarea corectă, cântăriți unele dintre aceste caracteristici cheie.
Atunci când se compară opțiunile complexului de vitamina B, una dintre cele mai mari diferențe se va reduce la cantitățile de dozare. Nu toate mărcile includ aceleași cantități din fiecare vitamină și este important să acordați o atenție specială faptelor nutriționale pentru a le alinia la nevoile dietei dvs.
Nu există o combinație standard de doze de vitamină B pe care oricare dintre aceste produse să le urmeze și nici nu există un set pentru piața generală. Știind ce creștere procentuală zilnică vizezi pentru fiecare vitamină, vei ajuta să izolezi mai bine cea mai bună opțiune pentru tine.
Când cumpărați orice supliment, este important să știți ce se află în interiorul fiecărei sticle. Labdoor.com este o resursă bună pentru testarea independentă a terților și poate da o idee despre cât de exactă este fiecare etichetă nutrițională. În plus, este de obicei o mișcare bună pentru a verifica dacă nu există ingrediente artificiale sau inutile adăugate la rețeta complexului.
[Legate de: Dieta ketogenică funcționează pentru antrenamentul de forță?]
Aproape toate suplimentele de vitamina B complex vor include o cantitate din fiecare dintre cele opt vitamine B. Cu toate acestea, unii vor adăuga și ingrediente suplimentare, cum ar fi vitamina C sau alte ingrediente naturale, pentru a se diferenția de restul pieței. În funcție de nevoile dietetice, acest lucru poate fi atrăgător. Încercați să vă asigurați că acele adăugări se potrivesc îndeaproape cu ceea ce căutați, deoarece acele adăugiri vin adesea cu o creștere a prețului.
Complexul de vitamina B este disponibil în mod obișnuit sub formă de capsule sau tablete. Poate fi găsit și sub formă de pulbere sau lichid, dacă sunteți cineva care se opune cu adevărat înghițirii pastilelor. Determinarea formei care este mai bună se va reduce în cele din urmă la preferința personală sau stilul de viață, deoarece valoarea nutrițională prezentată în aceste produse nu se modifică neapărat pe baza formei în care este servită.
Pentru a determina costul unui produs, împărțiți costul total al fiecărui supliment la numărul de porții din acel container. Aceasta vă va oferi o valoare specifică pentru fiecare porție pentru a compara direct produsele. Trebuie să știți că unele suplimente au mai multe pastile pe porție. Acest lucru este important, deoarece dacă două produse au același preț și fiecare include 120 de capsule, dar unul dintre aceste produse este de două capsule pe porție, atunci acel produs este de fapt de două ori mai scump decât celălalt (presupunând că valorile nutriționale sunt echivalente).
[În legătură: Cel mai bun calculator Macro pentru urmărirea câștigului muscular și a pierderii de grăsime]
Când luați în considerare apelul la supliment, consultați întotdeauna un medic. Mulți oameni primesc suficientă vitamina B dacă mănâncă o dietă bine echilibrată. Încercați să fiți consecvenți atunci când luați complexul de vitamina B, deoarece poate fi mai dificil să stabiliți eficacitatea oricărei vitamine dacă nu este luată în același timp în fiecare zi.
Toate vitaminele B joacă roluri cheie în menținerea sănătății generale, funcționând în orice, de la sănătatea celulelor la stocarea energiei. În timp ce mulți primesc suficiente vitamine B dintr-o dietă bine echilibrată, unii beneficiază de suplimentarea cu vitamina B.
În timp ce unele vitamine B pot ajuta la producerea de energie, alte vitamine B contribuie la menținerea sănătății celulare generale. Atunci când sunt combinate cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice, vitaminele B pot chiar ajuta unii oameni să adoarmă.
Există mai multe tipuri diferite de vitamina B, dintre care unele pot avea efecte pozitive asupra pielii. Dacă vă confruntați cu sănătatea pielii, poate fi înțelept să consultați un dermatolog al unui profesionist medical.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.