Cele mai bune alegeri pentru bancul Preacher Curl pentru antrenarea brațelor și multe altele!

905
Lesley Flynn

Mulți oameni se antrenează cu greutăți din mai multe motive și unul dintre aceste motive este să-și construiască brațele. Există un motiv pentru care emojiul biceps flexat este atât de popular - gândirea bicepsilor mai mari poate fi inspirată.

Un exercițiu care vă poate ajuta să dezvoltați bicepsul este ondularea predicatorului. Dacă sunteți cu adevărat dedicat antrenamentului, atunci este necesară o bancă de predicator. Luați în considerare adăugarea uneia dintre aceste bănci predicatoare în mediul dvs. de antrenament.

  • Cea mai versatilă bancă de curățare a predicatorului - bancă olimpică Gold's Gym XRS 20
  • Cea mai bună bancă Preacher Curl pentru începători - Bancă de greutate pliabilă Merax Deluxe
  • Best All Around Preacher Curl Bench - Deltech Fitness Preacher Curl Bench
  • Cel mai bun spațiu pentru economisirea spațiului - Băncile pentru greutatea brațului F2C

Cea mai versatilă alegere

Multe mișcări pe o singură bancă

Pro:

  • Mânerul detașabil oferă o opțiune de curlare a mașinii pentru tensiune constantă.
  • Suportul va lucra atât pentru plăcile standard, cât și pentru cele olimpice.
  • Puteți elimina atașamentul predicatorului și puteți utiliza această bancă pentru exerciții de picioare, cum ar fi bucle și extensii pentru picioare.

Contra:

  • Limita de greutate pe această bancă este de 600 de lire sterline, ceea ce ar putea fi o problemă pentru sportivii care ridică greutăți.
  • Lungimea suportului pentru plăci necesită utilizarea unor plăci mai mari dacă doriți să ridicați greutăți.
  • Plăcuța din spate nu este foarte largă, așa că poate fi inconfortabil să te întinzi pe ea în timpul antrenamentului.
Gold's Gym XRS 20 banc olimpic
Gold's Gym XRS 20 banc olimpic

Această bancă este o alegere excelentă pentru persoanele care organizează săli de sport acasă, deoarece o puteți folosi pentru mai multe exerciții fără a ocupa spațiu suplimentar. În ceea ce privește bucla predicatorului, puteți utiliza atașamentul ca o buclă de mașină sau o puteți îndepărta pentru exerciții precum bucle cu gantere și gantere.

Cumpărați Amazon

Mai bine pentru începători

Iron Rookies Începe de aici

Pro:

  • Puteți efectua mai multe exerciții pe această bancă pe care nu le puteți face pe versiunile tradiționale.
  • Există un adaptor olimpic pe care îl puteți pune astfel încât plăcile mai mari să rămână la locul lor.
  • Banca oferă o opțiune de declin redus pentru exerciții cum ar fi declinul ședințelor și declinul de presă pe bancă.

Contra:

  • Limita de greutate pe această bancă este de numai 550 de lire sterline.
  • Înălțimea băncii poate fi o problemă pentru sportivii cu picioare mai scurte.
  • Dispozitivul de fixare a buclelor este proiectat să fie permanent, pe care unii elevatori s-ar putea să nu îl prefere.
Bancă de greutate pliabilă Merax Deluxe
Bancă de greutate pliabilă Merax Deluxe

Această bancă este una excelentă de utilizat ca punct de plecare pentru persoanele care abia încep. Plăcuța din spate mai largă oferă confort și există o opțiune pentru dvs. de a efectua extensii de spate scăzut, care este unică pentru bănci de acest gen.

Cumpărați Amazon

Unica se potrivește cel mai mult

O bancă pentru mulți elevatori

Pro:

  • Tamponul și scaunul predicator se adaptează la mai multe înălțimi diferite pentru confort și utilizare maximă.
  • Tubulatura din otel de calibru 14 sprijina sportivii care se antreneaza cu mai multa greutate.
  • Cârligele J vor susține o bară, o bară cambrată sau puteți utiliza gantere, dacă preferați.

Contra:

  • Nu există nicio modalitate de a utiliza acest lucru pentru bucle de mașină decât dacă utilizați benzi cu gantere ca ancore sau dacă aveți deja o stație de cablu.
  • Tamponul lat de 10 inch poate fi o problemă pentru sportivii mai largi atunci când fac bucle cu bara.
  • Scaunul este îngust, ceea ce este posibil ca unii elevatori să nu se simtă confortabil.
Bancă Deltech Fitness Preacher Curl
Bancă Deltech Fitness Preacher Curl

În timp ce această bancă este concepută doar pentru bucle predicatoare, este reglabilă, astfel încât, indiferent de lungimea brațului, o puteți folosi. Este, de asemenea, conceput pentru ridicări grele, astfel încât sportivii mai puternici pot folosi acest lucru.

Cumpărați Amazon

Economizor de spațiu

Mai mult spațiu pentru mai mult exercițiu

Pro:

  • La 33 de lire sterline, este o bancă mai ușoară, ceea ce face mai ușoară mișcarea atunci când o configurați.
  • Limita de greutate de 440 de lire sterline este potrivită pentru o stație de predicator.
  • Tamponul are o grosime de doi centimetri, ceea ce oferă o pernă suplimentară pentru elevator.

Contra:

  • În timp ce tamponul și cârligele J sunt reglabile, scaunul nu este ceea ce unii elevatori ar putea prefera.
  • Brațele nu sunt reglabile în funcție de distanța față de bancă, ceea ce poate face ca greutatea să fie o provocare.
  • Partea din spate a băncii nu are picioarele întinse. Acest lucru ar putea afecta stabilitatea.
Bancă pentru greutatea brațului F2C
Bancă pentru greutatea brațului F2C

Această bancă nu ocupă mult spațiu, ceea ce este minunat dacă nu aveți un spațiu mare de antrenament. Cârligele J sunt reglabile, astfel încât nu va trebui să ajungeți în jos pentru a ajunge la bară dacă optați pentru bucle cu bara.

Cumpărați Amazon

Metodologie

Atunci când selectați echipament pentru antrenament, a merge cu ceva din capriciu nu este niciodată o idee bună. Avantajul cercetării este că puteți avea o idee mai bună despre modul în care alegerea se va potrivi în cadrul dvs. particular.

Lățimea tamponului

Tamponul pe care vă veți odihni brațele trebuie să fie suficient de larg pentru a vă simți confortabil în timp ce ridicați. Dacă simți că trebuie să-ți bagi umerii, îți vei compromite forma, care poate fi dăunătoare și crește riscul de rănire.

Stabilitate

Vei muta brațele, dar restul corpului tău ar trebui să fie strâns și stabil. Banca dvs. nu ar trebui să se clatine sau să se miște în timp ce ridicați. Picioarele late care sporesc conexiunea cu podeaua sunt o soluție importantă pentru această problemă.

Spaţiu

Cât de mult spațiu aveți în zona de antrenament? Ar fi mai bine să ai o bancă de predicatori ca parte a unei banci mai mari pe care să poți face mai multe exerciții? Dacă da, sunteți dispus să vă alocați timp pentru a schimba atașamentele sau preferați să aveți o configurație la care să puteți merge pur și simplu și să începeți să lucrați?

Confortul, stabilitatea, durabilitatea și dimensiunea opțiunii sugerate au fost luate în considerare, astfel încât să fiți informat înainte de a face alegerea.

Lucruri de luat în considerare

Avantajul de a face bucle predicatoare este că bicepsii sunt forțați să lucreze singuri, cu recrutarea minimă sau nulă a altor grupe musculare. O bancă predicatoare nu ar trebui să aibă un unghi complet vertical, dar ar trebui să fie destul de abruptă pentru a efectua corect acest exercițiu.

Când luați în considerare opțiunile de mai sus, ar trebui să vă gândiți la următoarele.

  • Ce se va potrivi cel mai mult nevoilor dvs. individuale?
  • Dezvolți o sală de gimnastică mai avansată și vrei ceva în primul rând pentru antrenamentul bicepsului sau ai nevoie de o stație pentru mai multe exerciții?
  • Cât de greu te vei antrena?
  • Ar fi benefic să ai o opțiune asemănătoare unei mașini?
  • Cât de mult spațiu aveți pentru a vă angaja în postul de predicatori?

Concluzie

Bucla predicatoare a fost popularizată pentru prima dată de primul domn. Olympia, Larry Scott în anii 1960, dar de atunci a devenit un pilon în antrenamentul brațelor. Acest exercițiu poate părea să beneficieze doar bicepsul și să fie pentru culturisti, dar sportivii care se antrenează pentru funcție sau forță pot folosi, de asemenea, munca directă a bicepsului, iar banca predicatorului este o opțiune excelentă pentru a adăuga la arsenalul dvs.


Nimeni nu a comentat acest articol încă.