Mulți oameni se antrenează cu greutăți din mai multe motive și unul dintre aceste motive este să-și construiască brațele. Există un motiv pentru care emojiul biceps flexat este atât de popular - gândirea bicepsilor mai mari poate fi inspirată.
Un exercițiu care vă poate ajuta să dezvoltați bicepsul este ondularea predicatorului. Dacă sunteți cu adevărat dedicat antrenamentului, atunci este necesară o bancă de predicator. Luați în considerare adăugarea uneia dintre aceste bănci predicatoare în mediul dvs. de antrenament.
Multe mișcări pe o singură bancă
Această bancă este o alegere excelentă pentru persoanele care organizează săli de sport acasă, deoarece o puteți folosi pentru mai multe exerciții fără a ocupa spațiu suplimentar. În ceea ce privește bucla predicatorului, puteți utiliza atașamentul ca o buclă de mașină sau o puteți îndepărta pentru exerciții precum bucle cu gantere și gantere.
Cumpărați AmazonIron Rookies Începe de aici
Această bancă este una excelentă de utilizat ca punct de plecare pentru persoanele care abia încep. Plăcuța din spate mai largă oferă confort și există o opțiune pentru dvs. de a efectua extensii de spate scăzut, care este unică pentru bănci de acest gen.
Cumpărați AmazonO bancă pentru mulți elevatori
În timp ce această bancă este concepută doar pentru bucle predicatoare, este reglabilă, astfel încât, indiferent de lungimea brațului, o puteți folosi. Este, de asemenea, conceput pentru ridicări grele, astfel încât sportivii mai puternici pot folosi acest lucru.
Cumpărați AmazonMai mult spațiu pentru mai mult exercițiu
Această bancă nu ocupă mult spațiu, ceea ce este minunat dacă nu aveți un spațiu mare de antrenament. Cârligele J sunt reglabile, astfel încât nu va trebui să ajungeți în jos pentru a ajunge la bară dacă optați pentru bucle cu bara.
Cumpărați AmazonAtunci când selectați echipament pentru antrenament, a merge cu ceva din capriciu nu este niciodată o idee bună. Avantajul cercetării este că puteți avea o idee mai bună despre modul în care alegerea se va potrivi în cadrul dvs. particular.
Tamponul pe care vă veți odihni brațele trebuie să fie suficient de larg pentru a vă simți confortabil în timp ce ridicați. Dacă simți că trebuie să-ți bagi umerii, îți vei compromite forma, care poate fi dăunătoare și crește riscul de rănire.
Vei muta brațele, dar restul corpului tău ar trebui să fie strâns și stabil. Banca dvs. nu ar trebui să se clatine sau să se miște în timp ce ridicați. Picioarele late care sporesc conexiunea cu podeaua sunt o soluție importantă pentru această problemă.
Cât de mult spațiu aveți în zona de antrenament? Ar fi mai bine să ai o bancă de predicatori ca parte a unei banci mai mari pe care să poți face mai multe exerciții? Dacă da, sunteți dispus să vă alocați timp pentru a schimba atașamentele sau preferați să aveți o configurație la care să puteți merge pur și simplu și să începeți să lucrați?
Confortul, stabilitatea, durabilitatea și dimensiunea opțiunii sugerate au fost luate în considerare, astfel încât să fiți informat înainte de a face alegerea.
Avantajul de a face bucle predicatoare este că bicepsii sunt forțați să lucreze singuri, cu recrutarea minimă sau nulă a altor grupe musculare. O bancă predicatoare nu ar trebui să aibă un unghi complet vertical, dar ar trebui să fie destul de abruptă pentru a efectua corect acest exercițiu.
Când luați în considerare opțiunile de mai sus, ar trebui să vă gândiți la următoarele.
Bucla predicatoare a fost popularizată pentru prima dată de primul domn. Olympia, Larry Scott în anii 1960, dar de atunci a devenit un pilon în antrenamentul brațelor. Acest exercițiu poate părea să beneficieze doar bicepsul și să fie pentru culturisti, dar sportivii care se antrenează pentru funcție sau forță pot folosi, de asemenea, munca directă a bicepsului, iar banca predicatorului este o opțiune excelentă pentru a adăuga la arsenalul dvs.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.