Produs natural de celulele corpului nostru, oxidul nitric (NO) joacă un rol important în sănătatea vaselor de sânge. NU lărgește în mod natural vasele de sânge pentru a crește fluxul sanguin și, simultan, pentru a reduce tensiunea arterială (1). Suplimentele care pretinde că stimulează NU nu conține de fapt NU; mai degrabă, sunt făcute din altele compuși care amplifică producția de NO a organismului, cel mai frecvent l-arginină și l-citrulină. Multe mărci folosesc, de asemenea, sfeclă roșie în complexele lor, un ingredient popular în pre-antrenamente.
În timp ce sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina eficacitatea nivelurilor crescute de NO asupra performanței atletice, există unele dovezi care sugerează că ar putea ajută la antrenamentul la intervale de intensitate mare (HIIT) și activitate aerobă prelungită (2) (3). În plus, unii sportivi îl folosesc deoarece consideră că le oferă o „pompă” mai mare și vascularizație în timp ce se antrenează. Este înțelept să consultați un profesionist medical înainte de a începe orice supliment care susține că poate spori NU. Pentru cei care sunt dornici să încerce, am adunat câteva dintre cele mai bune NO suplimente bazate pe ingrediente și cantități de dozare și am găsit opțiunile noastre.
Nota editorului: conținutul de pe BarBend este menit să aibă un caracter informativ, dar nu ar trebui să fie luat ca sfat medical. Opiniile și articolele de pe acest site nu sunt destinate utilizării ca diagnostic, prevenire și / sau tratament al problemelor de sănătate. Este întotdeauna o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe o nouă rutină de fitness, nutrițională și / sau suplimentă. Nevoile individuale de vitamine și minerale vor varia.
Atunci când stabiliți din ce supliment NU alegeți, este inteligent să înțelegeți cât din fiecare aminoacid plus alte combinații de ingrediente este utilizat. În plus, întrucât toate aceste suplimente vin sub formă de capsule, cunoașterea dimensiunii de servire sugerate (citiți câte capsule) vă poate ajuta să vă ajustați corespunzător atunci când consumați. Fiecare alegere din lista noastră are o doză diferită pentru fiecare aminoacid. Unele au liste de ingrediente foarte subțiri, în timp ce altele sunt destul de extinse, ambele oferind beneficii speciale.
[Legate de: Cele mai bune tipuri de suplimente pentru performanță, pierderea în greutate și sănătate]
Fiecare porție de trei capsule de N.O. Agentul de stimulare a oxidului nitric conține o gramă și jumătate de l-citrulină, 500 miligrame dintr-un compus de arginină patentat, 200 miligrame glutation și un antioxidant. În plus, există cinci miligrame de Bioperină, un extract de piper negru care poate ajuta la absorbție. Este fabricat cu capsule vegetale și produs într-o instalație care îndeplinește toate standardele industriei de fabricație.
Fabrica Jacked N.O. Agent de stimulare a oxidului nitric XT
Ancorat de o doză puternică de 1.5g l-citrulină, N.O. Agentul de stimulare a oxidului nitric XT poate fi o opțiune solidă pentru cei care doresc să își ridice nivelul de oxid nitric înainte de sesiunile de antrenament. N.O. folosește, de asemenea, un pic de extract de piper negru BioPerine, destinat îmbunătățirii biodisponibilității celorlalte ingrediente.
Cumpărați fabrica JackedDeși nu există umpluturi artificiale, coloranți sau conservanți, adăugarea de extract de piper negru va fi controversată cu oricine are alergie la acesta. În general, suplimentul are un amestec suficient de puternic de aminoacizi în combinație cu potrivirea cerințelor majorității dietelor propulsează N.O. Agent de stimulare a oxidului nitric în partea de sus a listei noastre.
Fiecare porție de sfeclă organică cu oxid nitric oferă 5.484 miligrame de pulbere de sfeclă roșie și zero grame de zahăr adăugat. Acest produs fără gluten, potrivit pentru vegani, este o alegere excelentă pentru amestecurile de shake și oferă aproape o jumătate de doză zilnică recomandată de vitamina C. În plus, ambalează mai mult de o doză zilnică recomandată de vitamina B3 și de aproape trei ori și jumătate decât cea din vitamina B12.
Snap sfecla organică cu oxid nitric
Sfecla organică Snap conține praf de sfeclă roșie, BCAA, L-arginină și L-citrulină. Sunt minunate pentru amestecurile de smoothie, sunt nemodificate genetic, fără gluten, vegane și au zero grame de zahăr adăugat.
Magazin SnapSingura lovitură reală împotriva acestui produs va depinde de cât de mult îi place sau nu de sfera unui utilizator. Dacă nu îți place aroma sfeclei, atunci acesta ar putea fi un supliment dificil de coborât. Dacă preferați sfecla, atunci aceasta ar putea fi cea mai bună alegere din listă. În general, aceasta este o alegere solidă pentru cei care sunt mai predispuși să-și ia suplimentul de oxid nitric printr-un smoothie sau shake, mai degrabă decât printr-un amestec simplu în apă.
Acest supliment nu conține gluten și nu conține OMG-uri. În plus, nu are îndulcitori artificiali, coloranți sau conservanți. Fiecare porție cu două linguri oferă șase grame de malat de L-citrulină. Se amestecă bine în apă rece sau suc și poate fi folosit ca pre-antrenament.
Transparent Labs Raw Series L-Citrulline Malate
Acest supliment nu conține gluten și este lipsit de OMG-uri. În plus, nu are îndulcitori artificiali, coloranți sau conservanți. Fiecare porție cu două linguri oferă șase grame de malat de L-citrulină.
Cumpărați Laboratoare transparenteUneori, simplitatea este rege și acolo este strălucirea acestui produs. Oferă exact un ingredient și într-o doză destul de mare. S-ar putea să nu acopere bazele pentru toți cei care consideră că alte suplimente de pe piață includ, de asemenea, câteva vitamine suplimentare în datele lor nutriționale. Cu toate acestea, Transparent Labs livrează aici pentru cei cu nevoi de citrulină, deci dacă tu ești tu, atunci ai găsit cea mai bună alegere.
[Legate de: IIFYM (Dacă se potrivește cu macro-urile dvs.): Ghidul dvs. final la această dietă]
Acest produs are ingrediente 100% naturale și poate fi comandat cu sau fără cofeină. Există 13 arome diferite pentru a alege, de la arome mai dulci, cum ar fi bomboane acre și gumă cu bule, până la arome mai frecvente, cum ar fi pumnul de fructe, struguri și pepene verde. Fiecare porție oferă 350 de miligrame de L-teanină, opt grame de citrulină și două grame și jumătate de betaină.
Legion Pulse Preworkout
Acest supliment pre-antrenament poate veni cu sau fără cofeină și în 13 arome diferite. Fiecare porție oferă 350 de miligrame de L-teanină și opt grame de citrulină.
Cumpărați LegiuneaDeși ingredientele suplimentare sunt aceleași de la aromă la aromă, aromele în sine pot avea efecte oscilante. Aromele mai unice, cum ar fi bomboanele acre și guma de mestecat, nu se potrivește bine cu sportivii care au stomacul sensibil - lucru la care mulți ar trebui să țină cont dacă vor ridica la scurt timp după ce au consumat. În afară de asta, aceasta este o alegere solidă pentru un supliment pre-antrenament.
[Legate de: Studiu: Fructele și legumele pot ajuta la oprirea genelor responsabile de obezitate]
Ingredientul cel mai proeminent din boosterul de oxid nitric Vintage Burst este l-arginina, cu 1500 de miligrame pe porție. În plus față de l-arginină, fiecare porție este completată cu rădăcină de maca de 150 miligrame, spectre de 100 miligrame, un amestec propriu cu diverse extracte vegetale și 100 miligrame de cafea. Aceste ingrediente suplimentare sunt menite să stimuleze energia. Boosterul de oxid nitric Vintage Burst se mândrește testarea terței pentru puritate.
Old School Labs Booster de oxid nitric de epocă
Acest rapel de oxid nitric oferă un amestec unic de l-arginină cu alte câteva extracte naturale destinate să ofere creșteri energetice. Acest supliment testat de o terță parte este vegetarian și ceto-prietenos.
Cumpărați AmazonPe bază de cost pe porție, Boostul de oxid nitric Vintage Burst este puțin mai scump decât mulți dintre concurenții săi, ceea ce este o lovitură împotriva acestuia. Pe de altă parte, cu toate acestea, are o listă de ingrediente mai extinsă decât opțiunile comparabile. Doza mare de arginină este bună pentru cei care o caută, dar ingredientele suplimentare nu ajută neapărat la creșterea NO. În cele din urmă, este o alegere solidă dacă creșterea energetică suplimentară oferită de ingredientele suplimentare este valoroasă pentru dvs.
[Legate de: Bicarbonatul de sodiu ar putea fi cel mai bun supliment de antrenament pe care nu l-ai încercat niciodată?]
Există o serie de suplimente de oxid nitric disponibile, dintre care multe par să susțină afirmații destul de ciudate cu privire la eficacitatea lor. Înainte de a face clic pe achiziție pe orice rapel de oxid nitric, este important să consultați un medic și să știți cum să distingeți câteva caracteristici cheie.
Două dintre cele mai frecvente caracteristici ale ingredientelor în NO boosters sunt aminoacizii arginină și citrulina. Se crede că ambele joacă un rol în a ajuta celulele noastre să creeze mai mult NO, ceea ce poate ajuta la generarea unei „pompe” în sala de gimnastică. Eficacitatea acestor aminoacizi nu este pe deplin cunoscută, deoarece sunt necesare mai multe cercetări. Cu toate acestea, există unele dovezi care sugerează că citrulina poate fi un rapel NO mai eficient decât arginina.
Sfecla roșie este, de asemenea, utilizată în multe suplimente de NO, deoarece are un conținut ridicat de azotat dietetic, care a demonstrat că crește nivelurile sanguine de nitrați, nitriți și NO biologic activi. Potrivit unui studiu din Cureus, s-a observat, de asemenea, că îmbunătățește performanța atletică la persoanele sănătoase.”Cu toate acestea, beneficiile pot depinde de niveluri individuale de fitness aerob. „Suplimentarea cu nitrați dietetici pare să aibă un efect favorabil asupra performanțelor de antrenament la unele populații de pacienți.”(4)
Este înțelept să consultați un profesionist medical înainte de a începe orice doză de supliment NU. Asigurați-vă că acordați o atenție specială cât de mult din fiecare aminoacid sau ingredient natural este listat pe fiecare etichetă, nu doar din motive de siguranță, ci și pentru a vă asigura că doza de aminoacid țintă se aliniază cu ceea ce este furnizat în produs. Ne-am distorsionat opțiunile spre doze mai bine rotunjite de aminoacizi multipli, așa că ajustați în mod corespunzător dacă căutați o doză mai mare sau mai mică de ceva specific.
[În legătură: 10 tipuri de creatină și ce înseamnă toate]
Ca și în cazul cumpărăturilor pentru orice supliment, este important să aruncăm o privire atentă asupra ingredientelor. Unele mărci pot încorpora ingrediente inutile sau de prisos pentru a-și întări rețetele. Pot exista unele avantaje, un exemplu este utilizarea cafelei (citiți cofeina) pentru a crește temporar nivelul de energie. Acest lucru se poate dovedi a face ca un produs să fie mai eficient decât este de fapt, deoarece cofeina este un ingredient obișnuit în pre-antrenament.
Împărțiți costul total la numărul de porții enumerate pentru a vă face o idee despre costul fiecărui supliment. Nu toate dimensiunile de servire sunt create în mod egal, atât în ceea ce privește valoarea nutrițională, cât și în ceea ce privește cantitatea de capsule. Probabil va fi util să știți ce cantitate din fiecare aminoacid pe care îl căutați, astfel încât să fie mai ușor să luați o decizie în cunoștință de cauză pe baza costului dozei.
Nu se cunoaște diferența dintre acești doi aminoacizi nu este neobișnuit. Din fericire, acestea sunt suficient de diferite încât trebuie să fie listate diferit, dar pentru oricine dorește să ia citrulină, fie își poate face treaba.
Diferența reală dintre l-citrulină și citrulină este că prima este în formă liberă, în timp ce cea din urmă este a combinație de citrulină și acid malic. Acidul malic este un supliment natural găsit în fructe precum merele, care ajută la promovarea creării de energie pentru celulele dumneavoastră.
[Legate de: 7 ingrediente pre-antrenament pe care le puteți lua pentru o pompă mai bună]
NU există suplimente pentru toată lumea. Consultați un profesionist medical înainte de a începe să le utilizați. Dacă utilizați NO suplimente, începeți lent. Compușii diferiți pot avea efecte diferite pentru unii oameni; în loc să mergeți direct pentru o doză completă, poate fi înțelept să începeți cu o jumătate de doză, să vedeți cum se simte asta și apoi să o faceți data viitoare.
Cercetările limitate privind suplimentele de oxid nitric arată că acestea pot contribui la crearea mai multor oxid nitric în interiorul corpului, ceea ce ar putea duce la o performanță atletică sporită. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii pentru a face orice afirmație largă cu privire la eficacitatea sa.
În anumite cazuri, dovezile sugerează că oxidul nitric ar putea fi benefic pentru persoanele care suferă de disfuncție erectilă. Cu toate acestea, este înțelept să consultați un medic.
Deși niciun aliment nu conține oxid nitric, unele alimente conțin nitrați care pot ajuta la creșterea nivelului de oxid nitric. Sfecla este printre cele mai bine cercetate alimente care pot duce la niveluri mai ridicate de oxid nitric.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.