Granola este o gustare populară și potențial versatilă, făcută de obicei dintr-o bază de cereale integrale, ovăz laminat ușor prăjit. Aceste ovăz sunt adesea lustruite cu câteva alte ingrediente, cum ar fi nuci, orez brun, semințe de cânepă, semințe de in (o sursă excelentă de fier) sau fructe uscate și adesea îndulcite cu zahăr, miere sau alți îndulcitori artificiali.
În timp ce profilul nutrițional al granolei variază de la marcă la marcă, este, în general, o gustare bogată caloric, plină, bogată în fibre, deși este adesea foarte bogată în zahăr și grăsimi.
O mulțime de oameni se bucură de granola ca gustare rapidă, în timp ce alții o mănâncă cu lapte sau peste iaurt pentru o opțiune de mic dejun mai substanțială decât cerealele. Există o tonă de opțiuni de granola pe piață. Înainte de a decide ce să cumpărați, este înțelept să comparați câteva pentru a afla exact ce se află în geantă. Am rotunjit unele dintre cele mai bune granola, le-am testat la gust și am stabilit alegerile noastre de top.
Nota editorului: conținutul de pe BarBend este menit să aibă un caracter informativ, dar nu ar trebui să fie luat ca sfat medical. Opiniile și articolele de pe acest site nu sunt destinate utilizării ca diagnostic, prevenire și / sau tratament al problemelor de sănătate. Este întotdeauna o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe o nouă rutină de fitness, nutrițională și / sau suplimentă. Nevoile individuale de vitamine și minerale vor varia.
Cu un indiciu de miere pentru dulceață, această granola se bazează pe profilul său unic de ingrediente - inclusiv semințe de cânepă și dovleac (un alt mod solid de a suplimenta aportul de fier) - pentru a crea un profil gustativ fantastic. Iată defalcarea macro pentru o porție de o treime de cană: 111 calorii, patru grame și jumătate de proteine și 13 grame de carbohidrați.
Din punct de vedere al gustării, granola Manitoba Harvest câștigă puncte pentru textura sa. Mai degrabă decât să-ți rămână mici bucăți de semințe și granola când apuci o mână (niciodată un lucru bun!), integritatea structurală a acestei granole creează mici mini clustere, deoarece semințele de dovleac, ovăzul și semințele de cânepă se lipesc toate.
Manitoba Harvest Hemp Da! Miere și ovăz
Venind cu clustere delicioase de bunătate granola și un nume drăguț pentru a porni, Manitoba recoltează Cânepă Da! ar fi un plus extraordinar pentru cei care se bucură de o gustare proaspătă, crocantă, cu gust natural.
Cumpărați AmazonGustat, acest granola se sprijină pe aroma ingredientelor sale, mărindu-l ușor cu miere și sirop de tapioca, un îndulcitor natural și agent de legare. Rezultatul este o gustare foarte naturală cu gust, cu suficientă dulceață pentru a vă lăsa să doriți mai mult.
Singura lovitură reală pe care am avut-o împotriva acestei granola a fost prețul care se afla la capătul superior al pieței. Toate celelalte motive pentru a deduce puncte în clasamentul nostru au fost destul de subiective și nu au avut prea multă greutate. Acesta este genul de granola pe care îl poți lua cu tine la o sesiune grea de deadlift sau ghemuit și să obții niște carbohidrați rapizi în sistemul tău, fără a face mizerie. Apreciem lucruri de genul acesta într-un produs, deși producătorii nu se gândesc la asta.
În plus, producătorul este certificat B Corporation, o mișcare menită să semnifice întreprinderile care utilizează practici etice.
Din perspectiva gustului și a texturii, aceasta a fost una dintre alegerile noastre preferate. Calea naturii oferă o criză încântătoare, cu o parte din granola lipindu-se împreună în grupuri mici - este dulce fără a fi gâfâit.
Într-un castron de lapte, această granola își păstrează forma, rămânând crocantă, în timp ce colțurile fiecărei bucăți de bunătate granuloasă servesc drept vas perfect structurat pentru laptele ales. Dulceața, de asemenea, se înmoaie puțin când este amestecată cu lapte. Această granola este organică USDA, fără OMG-uri și fără gluten pentru a atrage o gamă mai largă de diete și este destul de accesibilă în comparație cu restul pieței.
Nature's Path Honey migdale
Nature's Path oferă o granola de migdale crocantă și gustoasă. Acest produs simplu, realizat ovăz laminat cu cereale integrale fără gluten și bucăți de migdale prăjite, câștigă note de top pentru gust.
Cumpărați AmazonIată o defalcare macro pentru o treime de cană de porție: 140 de calorii, 21 de grame de carbohidrați (inclusiv șapte grame de zahăr) și trei grame de proteine.
În ciuda titlului său, nu există o tonă de migdale în amestec aici. Există cu siguranță o puțină bucăți de migdale prăjite în toată punga, iar întâlnirea cu una este cu adevărat o încântare, dar este, de asemenea, posibil să luați o mână întreagă și să veniți cu nimic în afară de ovăz.
Avantajele sunt destul de evidente cu această alegere: excelent pentru dietele fără gluten, un înlocuitor excelent pentru cereale, deoarece merge bine cu laptele, iar prețul este destul de frumos. Cel mai mare dezavantaj este proteina scăzută și potențial scăderea cantității de nuci. În afară de aceasta, aceasta este o alegere excelentă din magazin, mai ales dacă doriți să economisiți un dolar și să cumpărați granola în vrac.
Făcută cu grâu de ovăz integral cu pâine prăjită și orez brun, această granola foarte simplă ar putea fi o opțiune excelentă pentru cineva care caută o opțiune de mic dejun dulce. În ceea ce privește aroma, Bob's Red Mill Apple Blueberry Granola este mai greu pe afine decât mărul. Deși există câteva mere uscate mici în amestec, vibrația generală a acestei pungi de granola este cu siguranță afine.
Bob's Red Mill Apple Blueberry Granola
Fidel numelui său, sau cel puțin jumătate din numele său, Bob's Red Mill Apple Blueberry Granola oferă o aromă puternică de afine, cu poate un indiciu de măr aruncat pentru o măsură bună.
Cumpărați AmazonLista ingredientelor include: ovăz laminat cu cereale integrale, zahăr, orez brun și mere uscate, precum și alte arome. Servit într-un castron cu lapte, acesta este o opțiune minunată pentru micul dejun și poate fi încălzit și servit ca o cereală fierbinte în locul făinii de ovăz. Din perspectiva costurilor, acesta este unul dintre cele mai prețioase granole de pe piață.
[În legătură: Cele mai bune alimente și suplimente pentru combaterea inflamației]
Nu este mult pentru a bate această granola. Dacă preferați o granola cu textură mai moale, atunci aceasta este o alegere excelentă. Ceea ce ne-a lovit papilele gustative în testarea acestei granola a fost afinitatea gustului, fără ca afinele să fie incluse în ingrediente.
Această gustare este mai bogată în grăsimi, dar mai mică în carbohidrați decât o granola tipică. Oamenii care caută o alternativă de granola cu conținut scăzut de carbohidrați ar putea dori să verifice acest lucru. Low Karb Keto Nut Granola recreează textura și etosul general al granolei din cereale integrale cu migdale feliate, semințe de dovleac, chipsuri de nucă de cocos și nuci pecan, deși nu la fel de crocante ca alte granola crocante de pe piață, dar această textură funcționează cu siguranță.
Granola cu nucă Keto Karb scăzută
Low Karb Keto Nut Granola este o combinație unică și delicioasă de migdale feliate, semințe de dovleac, chipsuri de nucă de cocos și pecan amestecate într-un mod care seamănă cu textura granolei de ovăz cu cereale integrale. Rezultatul este o gustare mai bogată în grăsimi, dar mai mică în carbohidrați decât o granola tipică. Oamenii care caută o alternativă de granola cu conținut scăzut de carbohidrați ar putea dori să verifice acest lucru.
Cumpărați AmazonDin punct de vedere gustativ, Low Karb Keto Nut Granola este îndulcit cu eritritol (un alcool de zahăr), extract de fructe călugărești, unt și scorțișoară. Ei trăiesc la înălțimea numelui lor ca parte potențială a unei diete ceto, deoarece este mai puțin de un gram de zahăr, conform etichetei nutriționale. Iată o defalcare macro a unei porții de o treime de cană: 10 grame de carbohidrați, 18 grame de grăsime și mai puțin de un gram de zahăr.
Datorită parțial costului ingredientelor sale, acest produs este puțin mai scump decât majoritatea granolelor tradiționale de pe piață. În plus, din moment ce această granola nu poate folosi zahăr suplimentar sau îndulcitori naturali pentru a menține scăderea numărului de carbohidrați, lista de ingrediente devine mai grea la nuci pentru a îmbunătăți aroma, dar simultan crește conținutul de grăsimi.
Clusterele de afine de vanilie de la KIND sunt făcute cu ovăz, hrișcă, mei, amarant și quinoa, făcând din aceasta o combinație foarte unică de boabe. Oferă un profil gustativ foarte util, cu extract de vanilie, melasă și piure de afine adăugat pentru a crea o mușcătură echilibrată. Un mare beneficiu aici este că rămâne crocant atunci când este asociat cu lapte.
Clustere de afine tip vanilie
Pentru o granola simplă, cu o combinație unică de cereale și fructe, consultați KIND Vanilla Blueberry Clusters. Realizat cu ovăz, hrișcă, mei, amarant și quinoa, aceasta este o combinație solidă de degustare disponibilă la un preț rezonabil.
Cumpărați AmazonIată defalcarea macro pentru o porție de o treime de cană: 110 calorii, 21 grame de carbohidrați și trei grame de grăsime.
Deși acestea sunt grupuri etichetate, nu sunt foarte aglomerate. În schimb, o mână este o mulțime de bucăți difuze de cereale și semințe. Acest lucru nu îl afectează ca o topping de cereale sau iaurt, dar îl face un pic mai complicat să mănânci ca gustare uscată. Trebuie să menționăm că există și semințe de in în această granola, care ar putea fi prinse în dinții consumatorului dacă sunt prinși în neștiință.
În general, aceasta nu a fost alegerea noastră de top, dar a fost încă suficient de solidă pentru a se clasa în lista noastră de top, deoarece profilul de aromă a fost mult mai unic în comparație cu restul câmpului. Boabele unice folosite în comparație cu restul pieței au făcut ca acest lucru să fie o remarcabilă atracție pentru oricine se simte puțin mai aventuros.
Cu stafide, afine, migdale și nuci pecan, în plus față de ovăz integral și miere, acesta este un granola structurat unic. Din punct de vedere al texturii, aceasta nu este o granola foarte crocantă. De fapt, este etichetat ca fiind coapte. În timp ce unii ar putea prefera o criză, oamenii care preferă o granola mai moale se pot bucura de oferta lui Bear Naked, mai ales că are un preț foarte competitiv în comparație cu alte opțiuni pe care le-am verificat.
Granola de fructe și nuci goale
Cei care preferă fructele uscate în granola lor ar putea dori să verifice oferta de fructe și nuci Granola de la Bear Naked. Cu stafide, afine, migdale și nuci de pecan, pe lângă ovăz și miere de cereale integrale, acesta este un granola structurat unic.
Cumpărați AmazonIată defalcarea macro pe jumătate de cană de porție: 270 de calorii, 12 grame de grăsimi, 39 de grame de carbohidrați și șase grame de proteine.
[În legătură: 10 moduri de a vă crește în mod natural apetitul]
Deoarece acest amestec are câteva bucăți mari de nuci și fructe, aroma sa depinde într-adevăr de mușcătură. O mușcătură poate fi copleșită de afine, în timp ce următoarea are o nuanță decisiv fumată. Această neconcordanță în textură a fost o lovitură importantă în clasamentul nostru, dar nu suficientă pentru a o scoate din locul unu pentru granolele pline de fructe.
Credem că aceasta ar fi o gustare plăcută de adus în geanta dvs. de gimnastică, deoarece carbohidrații sunt un bun impuls înainte de o zi grea de presare a aerului sau de lansări. Fiind un granola mai chewier (citiți: nu este dezordonat) îl face o alegere excelentă pentru cei care se află într-o rutină solidă de antrenament.
Granola este un termen cam nebulos și poate cuprinde o varietate de lucruri. Când ne uităm la opțiunile de granola, este înțelept să luăm în considerare câțiva diferențiatori cheie.
Probabil cel mai important aspect când cumpărați granola este verificarea listei de ingrediente. Multe granole încep cu o bază de ovăz integral și se construiesc de acolo, adăugând uneori o combinație de alte cereale, fructe și nuci. Opțiunile de granola cu conținut scăzut de carbohidrați replică textura și ideea de granola în timp ce utilizează nuci în loc de boabe.
Nu toate granolele sunt create în mod egal. În funcție de nevoile dvs. alimentare, este înțelept să aruncați o privire asupra faptelor nutriționale. Unele sunt decisiv mai calorice, în timp ce altele utilizează rețete care par să reducă zaharurile adăugate. Dacă gestionarea greutății este un obiectiv, este înțelept să consultați un medic.
[În legătură cu: 10 alimente „nesănătoase”, care sunt excelente pentru sportivi]
Încercați să comparați costul total cu cantitatea de uncii dintr-o pungă. Veți observa că dimensiunile de servire de pe fiecare etichetă nu sunt uniforme, așa că este înțelept să consultați unciile din pungă pentru a obține un sentiment real de valoare.
Una dintre cele mai mari variații ale gustului în diferite granole este în dulceața lor. Unele granole folosesc zahăr de trestie ca al doilea ingredient listat, iar rezultatul este un gust foarte dulce. Alte mărci nu se concentrează la fel de mult pe îndulcirea ingredientelor lor, permițând boabelor, nucilor și celor care vorbesc de la sine.
Unele granole prezintă ovăz decisiv mai crocant. Alții nu își prăjesc ovăzul la fel de mult, iar rezultatul este o granola mai moale. Aceasta se reduce la preferință. Un domeniu în care am adăugat greutate suplimentară clasamentelor noastre a fost consistența texturii. Schimbarea puternică a texturii de la mușcătură la mușcătură poate fi o experiență distractivă, dar, în cea mai mare parte, credem că clienții doresc textura și aroma pe care li se spune că primesc.
Unii oameni au un pic de concepție greșită că granola este o „gustare sănătoasă” uniform.”Deși optarea pentru cereale integrale și nuci este întotdeauna o idee grozavă, este totuși o idee foarte calorică. Dacă controlul greutății este un obiectiv, poate fi înțelept să consultați un dietetician sau un profesionist din domeniul sănătății.
Pe lângă verificarea nivelului de zahăr, poate fi înțelept să verificați nivelul de zaharuri adăugate. Pentru mai multe informații, consultați explicatorul nostru privind zaharurile adăugate.
Granola este un termen simplu care poate cuprinde mai multe tipuri diferite de produse. Cu atât de multe tipuri diferite de granola disponibile, este important să obțineți cât mai multe informații posibil înainte de a selecta una. Dacă nu sunteți sigur ce granola ar trebui să alegeți, deoarece piața este destul de inundată, încercați să izolați ce aspect este cel mai important pentru dvs. și apoi mergeți cu asta. Există o mulțime de granole diferite de încercat, dar rămâneți la lista noastră și este puțin probabil să vă îndreptați greșit.
În general, granola poate fi o gustare destul de încărcată de calorii. Atâta timp cât ești sârguincios în ceea ce privește cantitatea de granola pe care o ai, totuși, nu este neapărat rău pentru tine! Dacă gestionarea greutății este o problemă, poate fi înțelept să consultați un dietetician.
Cantitatea de zahăr dintr-un anumit pachet de granola variază foarte mult de la o marcă la alta. Aruncați o privire asupra faptelor nutriționale pentru a determina cât de mult zahăr și cât de mult zahăr adăugat este prezent într-o pungă de granola.
La fel ca în cazul oricăror alimente, obiceiurile individuale și cantitatea pe care o consumă merg mult spre determinarea beneficiilor sale pentru sănătate. Pentru unii, granola poate fi o alternativă mai sănătoasă la cerealele pentru micul dejun bogate în zaharuri adăugate. Cu toate acestea, este înțelept să consultați un dietetician sau un profesionist din domeniul sănătății cu obiective de gestionare a greutății.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.