Alături de Reverse Hyper, GHD (Glute-Hamstring Developer) ar putea fi una dintre cele mai neglijate mașini din sala de sport. Și este regretabil deoarece GHD are potențialul de a vă transforma antrenamentul - mai ales când vine vorba de lanțul posterior - în bine. Este o mașină surprinzător de versatilă, în ciuda a ceea ce ar putea sugera numele său. Vă poate viza glutele și hamstrii, sigur, dar poate fi folosit și pentru o multitudine de exerciții de bază, exerciții pentru brațe și multe altele.
Am constatat că oamenii întâmpină în general trei obstacole majore în calea obținerii unui GHD. În primul rând, pot fi greu de găsit. În al doilea rând, s-ar putea să nu fie ieftine. Și, în cele din urmă, dacă găsiți unul care vă place, ar putea ocupa prea mult spațiu în sala de gimnastică de acasă. Având în vedere toate aceste considerații, am parcurs cele mai bune mărci disponibile consumatorilor obișnuiți pentru a selecta cele mai bune mașini GHD de pe piață pentru diverse nevoi. Hai să ne scufundăm.
Adevărat, când ne uităm la opțiunile GHD, nu va exista o diferență enormă între o opțiune medie și o opțiune excelentă. Se va reduce pentru a construi calitate și câteva caracteristici mici aici și acolo. Aici vedem că Force USA GHD strălucește.
Fabricat cu material Vor-Tex și fabricat cu oțel de calibru greu, acest GHD are o limită de greutate de 1300 lb, care este de câteva ori mai grea decât alte produse similare. Tapițeria este acoperită cu vinil VorTex rip-stop, care este foarte durabil și rezistent la abraziune. O garanție pe viață pe cadru evidențiază faptul că acest GHD este realizat de o companie care crede cu tărie în calitate.
Force USA Commercial GHD 
Force USA Commercial GHD este o mașină versatilă GHD, care este fabricată din componente de calitate superioară, cum ar fi vinilul Vor-Tex și oțel de calibru greu, pentru a se asigura că rezistă la uzura antrenamentului dvs.
Magazin Force SUAPlin de caracteristici și o calitate incredibilă a construcției reflectată în garanția generoasă, acest GHD este o alegere excelentă pentru atletul hotărât, care are ceva spațiu.
Titan Fitness a reușit din nou combinând o construcție de calitate cu un preț accesibil. În ceea ce privește transformarea echipamentelor la prețuri accesibile, credem că au ajuns în locul cel mai bun aici. Deși aceasta nu este cea mai ieftină opțiune din lista noastră, credem că are o propunere de valoare solidă în sine și oferă cel mai mare bang pentru dolarul dvs.
Această mașină este puternică și stabilă la 70 inci lungime și 45.Lățime de 5 inci și confecționată din oțel rezistent. Oferă o mulțime de oportunități pentru mișcări de rotație mai explozive, fără teama că se va răsturna. Complet reglabil cu 10 setări diferite, veți putea găsi una care să vă acomodeze.
Titan Fitness GHD 
Mașina Titan Fitness GHD, la fel ca multe alte produse, îmbină accesibilitatea și o calitate integrată într-unul. Este stabil și are o amprentă care vă va menține bine întemeiat în timp ce vă antrenați.
Cumpărați Titan FitnessTitan este destul de bine cunoscut pentru producerea de echipamente accesibile, iar acest GHD nu face excepție. Face foarte bine elementele de bază și nu va arde o gaură în portofel.
Dacă nu sunteți o sală comercială mare, este probabil să căutați un echipament care să se poată justifica în mai multe domenii ale antrenamentului dvs. Mașinile de unică folosință nu sunt prea bune dacă nu aveți o cantitate mare de spațiu disponibil. Credem că Force USA Commercial GHD este una dintre cele mai versatile opțiuni pe care le-am văzut pe piață.
În ceea ce privește elementele de bază, este reglabil, este fabricat din materiale de calitate superioară și are roți pentru un transport mai ușor. Cu toate acestea, micile extras fac din această mașină un monstru multifuncțional. Platforma piciorului permite câteva opțiuni interesante cu brațele și picioarele drepte, iar cârligele înseamnă că puteți atașa benzi la aproape orice mișcare doriți pentru rezistență.
Force USA Commercial GHD
Force USA Commercial GHD este o mașină versatilă GHD, care este fabricată din componente de calitate superioară, cum ar fi vinilul Vor-Tex și oțel de calibru greu, pentru a se asigura că rezistă la uzura antrenamentului dvs.
Magazin Force SUAEste cea mai scumpă opțiune din această listă, dar obțineți cel mai bun set de caracteristici, durabilitate excelentă și versatilitate imensă. Foarte recomandat dacă doriți un echipament pentru viitor.
Înainte de GHD, exista Catedra Romană. Acest lucru a evoluat de la banca originală a butucului și a barelor de lemn montate pe care ridicatorii ruși au fost pionieri în consolidarea lanțului posterior. Scaunul Roman este într-adevăr doar un GHD mai ușor, ceea ce înseamnă că poate fi o alegere excelentă pentru anumiți elevatori.
Acest scaun roman pentru Marcy este ușor de deplasat, cântărind doar 39 kg. Construit robust din oțel, are o capacitate de greutate maximă de 300 lbs, ceea ce credem că este o capacitate de greutate rezonabilă chiar și pentru un elevator relativ puternic. De asemenea, este reglabil, ceea ce înseamnă că elevatorii ar trebui să-l găsească confortabil. Având în vedere și Amazon Prime, acest lucru merită cu siguranță luat în considerare.
Scaun roman Marcy Hyperextension ajustabil 
Scaunul Marcy Adjustable Hyperextension Roman este perfect pentru cei care doresc să lucreze la dezvoltarea lanțului posterior cu un echipament reglabil și relativ neinvaziv. Livrarea gratuită cu Amazon este, de asemenea, un plus imens.
Cumpărați AmazonUșor, reglabil și simplu, acest GHD este o opțiune excelentă dacă trebuie să vă deplasați echipamentul în mod regulat. Pentru o sală de sport în garaj, este o alegere solidă.
După cum am spus în introducere, spațiul este unul dintre motivele majore pentru care oamenii pot evita GHD-urile. Recent, însă, companiile au inovat și au produs versiuni care au o amprentă foarte mică. Această versiune de la Rogue este una dintre preferatele noastre pentru cei care nu au proprietăți imobiliare pentru un dezvoltator full-size pentru bărbați.
Echipat cu roți pentru o mișcare ușoară, acest etaj GHD este mic în comparație cu celelalte selecții de pe listă. Compensația este că pierzi o parte din versatilitatea mașinii complete, dar sincer, cu un pic de creativitate, probabil că poți recâștiga o parte din acea funcționalitate. Fabricat din oțel cu ecartament 11 și oferind șase poziții reglabile pentru picior, este o opțiune minunată.
Rogue Floor Glute 
Rute Floor Glute este soluția ideală pentru sportivii care locuiesc în spații mici, dar care doresc să sublinieze dezvoltarea glutei și a hamstrilor în antrenamentele lor. Este ușor de depozitat și ușor de deplasat pe măsură ce progresați prin antrenament.
Magazin RogueCu designul inovator și amprenta redusă, acest GHD de podea este ideal pentru persoanele care nu pot justifica dedicarea unei suprafețe atât de mari unui singur echipament.
Există atât de multe echipamente solide pe piață astăzi. Dacă încercați să decideți dacă obțineți un GHD sau nu, iată câteva lucruri care trebuie luate în considerare mai întâi.
Din păcate, majoritatea acestor GHD sunt mari. Trebuie să luați în considerare faptul că acest echipament va folosi doar puțin mai puțin spațiu decât un rack electric. Aceasta ar putea fi o problemă care îi împiedică pe mulți să obțină unul, așa că luați în considerare acest lucru în serios.
În timp ce un GHD vă va restabili în continuare o bucată decentă de numerar, gama de prețuri a scăzut dramatic în ultimii ani, iar calitatea nu a suferit. Acum puteți găsi opțiuni de la 400 USD până la 1500 USD + cu toate clopotele și fluierele. Ziua picioarelor este importantă și cu siguranță merită investiția. Marea întrebare nu este dacă ar trebui să scufundați niște bani în antrenamentul corpului inferior, ci în ce instrumente doriți să investiți pentru a vă construi puterea.
Un GHD de dimensiuni complete este un echipament incredibil de versatil. Puteți efectua mișcări de rând, variații de așezare, hiperextensie inversă și multe altele. Mașinile mai mici pe podea nu vă vor permite aceeași varietate de exerciții, dar sunt excelente dacă vă lipsește spațiul. Luați în considerare nevoile dvs. și cât de des veți utiliza acest echipament pentru a vă informa decizia.
Acolo unde scaunul Roman este un echipament relativ ușor, GHD este o fiară robustă, iar greutatea generală reflectă acest lucru. GHD-urile de dimensiuni complete din această listă vor cântări în jur de 200 lbs. Acesta este un obiect destul de considerabil de mișcat și susținut. Dacă aveți un spațiu mai mare în care să vă antrenați sau sunteți un atlet mai mare care are nevoie de capacități de greutate mai mari, atunci un GHD de bună-credință este probabil cel mai bun pariu. Dacă începeți sau aveți un spațiu limitat, vă recomandăm să luați în considerare o opțiune mai mică.
După cum tocmai am menționat, GHD-urile sunt grele. Din fericire, producătorii și-au dat seama că adăugarea de roți poate facilita manevrarea acestora. Din păcate, nu fiecare producător include roți pe fiecare model. Dacă anticipați că trebuie să vă mutați GHD în mod regulat, asigurați-vă că obțineți unul care se poate roti.
GHD și Reverse Hyper funcționează în grupuri musculare similare, dar modul în care funcționează este destul de diferit. Iată un rezumat al celor două mașini și modul lor de funcționare.
Reverse hyper este prescurtarea de hiperextensie inversă, iar această mașină implică întinderea pe stomac, cu picioarele atârnând drept în jos, de pe marginea din spatele tău. Mișcarea se face prin împingerea călcâiilor în mod agresiv înapoi și în sus, astfel încât corpul să se îndrepte orizontal. Această mișcare îți funcționează extrem de mult hamstrii, fesierii și erectorii coloanei vertebrale și poate ajuta la întărirea zonei fără a aplica nicio sarcină pe spate.
Citiți mai multe despre hiper invers și modul de utilizare.
Așa cum am vorbit, există mai multe moduri de a utiliza un GHD, dar cel mai frecvent este să-l utilizați pentru glute și ischiori. În acest sens, are un rezultat similar cu hiperul invers, dar mișcarea este diferită. Aici, picioarele sunt acum ancorate și nu se mișcă. În schimb, te apleci înainte și îți miști partea superioară a corpului.
Citiți mai multe despre cum să utilizați GHD în ghid de instruire.
Ambele sunt piese de echipament masiv subevaluate în estimarea noastră. Ambele sunt fabuloase pentru zonele în curs de dezvoltare ale corpului care sunt frecvent neglijate și ambele ocupă o cantitate similară de spațiu. În general, ne-am apleca spre GHD, deoarece poate fi o mașină mai versatilă. Totuși, putem vedea mai multe scenarii în care ați dori să cumpărați Reverse Hyper, mai ales dacă ați avut probleme înapoi în trecut și vi se pare util pentru reabilitare.
GHD-urile sunt instrumente fantastice dacă aveți spațiu pentru a păstra unul. Le considerăm foarte apreciate ca un instrument de instruire. Dacă obțineți unul, asigurați-vă că vă antrenați cu el. Am văzut mult prea multe dintre aceste mașini magnifice care lâncezesc în colțul unei săli de sport funcționând mai degrabă ca un loc unde să-ți pui cafeaua decât ca o cale spre performanță îmbunătățită.
Când vine vorba de valoare, calitate și o garanție pe viață, credem că Force USA Commercial GHD este cea mai bună mașină GHD de pe piață. Dacă doriți să vă antrenați serios gluteii și hamstrii, este o investiție care va parcurge un drum lung cu puțin timp și transpirație.
Dezvoltatorii Glute Hamstring (GHD) sunt, așa cum sugerează și numele, excelent pentru glute și hamstring. Ele sunt, de asemenea, excelente pentru o varietate de alte părți ale corpului, în special nucleul. Există o mare varietate de exerciții de bază și de bază pe care le puteți antrena, care sunt foarte greu de replicat pe alte echipamente.
Cu siguranță este comun ca mușchii să se înghesuie atunci când nu sunt vizați în mod regulat. Când începeți să utilizați un GHD, multe dintre exercițiile frecvent efectuate pe aparat vă vor provoca direct mușchii în moduri pe care este puțin probabil să le fi experimentat anterior. Acest lucru vă poate determina crampe. Nu vă faceți griji, totuși, deoarece corpul dvs. se adaptează, crampele nu ar trebui să persiste.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.