Sange rau

1457
Christopher Anthony
Sange rau

Presupun că fiecare om ajunge la un punct din viața sa în care își dă seama de propria sa mortalitate, moment în care decide să-i pese de a fi sănătos și de a trăi o viață lungă. Ei bine, până de curând, nu eram prea preocupat de ce comportament riscant am avut, dar o întorsătură a evenimentelor mi-a permis să-mi dau seama că poate nu sunt invincibil.

Desigur, am știut întotdeauna acest lucru, dar persoanele mai tinere rareori se opresc și se gândesc cum le va afecta ceva la zece ani pe drum, sau chiar la cincisprezece minute pe drum, pentru asta. Ideea mea este că ar trebui să ne pese cu toții să fim sănătoși în cel puțin unele aspecte. Acum, nu spun că trebuie să urmăriți până la ultimul lucru pe care îl mâncați și să rămâneți într-un balon tot restul vieții voastre. Cu toate acestea, vreau să vă împărtășesc câteva modalități de a vă îmbunătăți profilul de colesterol.

Da, da, știu că sună oarecum plictisitor, dar faptul este că dacă nivelul colesterolului dvs. este nefavorabil, ar putea fi dăunător sănătății dvs. Cu cât profilul colesterolului este mai slab, cu atât este mai probabil să suferiți de boli cardiovasculare. Dintre cele 2.2 milioane de oameni care mor în fiecare an în SUA, bolile cardiovasculare reprezintă cele mai multe victime, mai mult de 48% din toate decesele! Acum, cum ar trebui să alungeți femeile când sunteți mort?

Ca atare, este foarte important să țineți cont de profilul colesterolului. Aceasta include colesterolul total, LDL-colesterolul, HDL-colesterolul și raportul total la HDL. Toate acestea au importanță. Colesterolul total ar trebui să fie sub 200 mg / dl. Orice între 200 și 240 este considerat limită. Peste 240 este considerat a fi un risc ridicat.

Fracțiile dvs. HDL și LDL sunt, de asemenea, importante. De fapt, guvernul a decis recent că este foarte important să vă verificați fracțiunile, precum și colesterolul total, deoarece colesterolul total nu spune întotdeauna întreaga poveste.

Doar pentru a vă anunța, LDL sau lipoproteina-colesterol cu ​​densitate scăzută este genul „rău” care se poate colecta și depune în pereții arteriali. Un nivel de colesterol LDL de 160 este considerat cu risc ridicat și orice sub 130 este considerat a fi ideal. Evident, orice element intermediar este considerat un risc la limită.

HDL-colesterolul este genul „bun”, deoarece transportă colesterolul din zonele periferice către ficat. Gândiți-vă la el ca la un scavenger sau, dacă preferați un exemplu mai testosteron, gândiți-vă la HDL-C ca la un ticălos masiv care răsucește gură tare din club. HDL-C dvs. ar trebui să fie de cel puțin 35 sau mai mare. Șaizeci și mai mare este ideal și orice sub 35 este considerat un factor de risc.

În cele din urmă, raportul total la HDL este pur și simplu cantitatea de colesterol total împărțită la nivelurile HDL. Deci, dacă colesterolul total este 200 și HDL este 50, raportul HDL este 4. Bărbații ar trebui să aibă un raport sub 4.5 și femeile ar trebui să fie sub 4. Raportul ideal este sub 3.5.

Nivelurile de trigliceride pot fi, de asemenea, un factor de risc, precum și alte câteva lucruri, cum ar fi nivelurile de homocisteină, stresul oxidativ și stresul obișnuit de zi cu zi.(1,2) Cu toate acestea, profilul colesterolului pare să fie cel mai bun factor determinant al șanselor de atac de cord.

Să trecem la ceea ce puteți face pentru a vă îmbunătăți profilul. În timp ce există un tonă dintre lucrurile pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți potențial profilul lipidic, voi lista doar cele mai ușoare și mai promițătoare aici. Începem!

Influențele stilului de viață

Știu că pot părea că sunt un pătrat, dar dacă vrei să ai un profil lipidic optim, indiferent de vârstă, nu ar trebui să fumezi. Nu este o problemă pentru majoritatea dintre noi, dar există și cei din jocul de fier care încă o fac. O halteră într-o mână și un Newport în cealaltă - pur și simplu nu are sens pentru mine.

Oricum, s-a demonstrat că fumatul vă afectează negativ colesterolul din sânge, crescând LDL și scăzând semnificativ HDL. De asemenea, crește nivelul trigliceridelor. Deci nu fuma! (3)

În timp ce vorbim despre acest subiect, ar trebui să aduc alcool. Acum, înainte să te sperie și să încerci să-ți justifici sticla de vin, spunându-mi că alcoolul poate crește HDL, ascultă-mă. După cum vă voi arăta mai târziu, dacă aveți un nivel de testosteron endogen normal până la normal, vă puteți îmbunătăți nivelul HDL și LDL. Cu toate acestea, alcoolul poate inferior nivelurile de T endogene.

Deci, cum putem obține beneficiile consumului de alcool, evitând în același timp scăderea testosteronului și caloriile inutile? Ei bine, proantocianidinele, principalii polifenoli găsiți în vinul roșu, sunt probabil unul dintre principalele motive pentru care vinul roșu funcționează atât de bine pentru a îmbunătăți concentrațiile de colesterol din sânge. Deci, care este o alternativă mai bună? Suc de struguri! S-a constatat că acest lucru este mai eficient decât vinul roșu într-un studiu. Dacă nu doriți suc de struguri, puteți cumpăra și extract de semințe de struguri standardizat pentru o concentrație ridicată de proantocianidine.(4,5)

Exercițiu

Acum, înainte de a remarca cu „Fără rahat, Sherlock”, ascultă-mă o secundă. Da, bineînțeles că nu ați citi asta dacă măcar nu ați ridica greutăți. Scopul acestei secțiuni este pur și simplu să vă informăm despre ce tip de exercițiu specific vă va îmbunătăți cel mai mult profilul de colesterol.

Acestea fiind spuse, se pare că antrenamentul cu greutăți nu are prea mult efect asupra profilului dumneavoastră de colesterol. Cu toate acestea, s-a demonstrat că antrenamentul aerob crește semnificativ nivelul HDL. Exercițiile aerobe pot, de asemenea, potența efectele medicamentelor care scad lipidele, despre care vom discuta mai târziu.(6,7,8)

Mesajul de acasă aici este că, dacă sunteți interesat să vă îmbunătățiți profilul colesterolului, încorporați cel puțin douăzeci de minute de exerciții aerobice de câteva ori pe săptămână.

Fibră

Sunt sigur că majoritatea culturistilor obțin suficiente fibre în dieta lor prin legume, fulgi de ovăz și fructe. Cu toate acestea, dacă sunteți unul dintre acei tipi care nu obțin prea multe fibre, ar trebui să luați în considerare adăugarea unor. Aproximativ 25 - 35 de grame pe zi ar fi o cifră bună pentru care să tragi, dar măcar încearcă 15.

Adăugarea unei cantități bune de fibre în dieta dvs. vă va permite să reduceți nivelul LDL. Acest lucru se datorează probabil faptului că fibra împiedică absorbția colesterolului prin intestin.(9,10)

Steroli din plante

Sigur, obișnuiam să glumim despre steroli din cauza presupusei lor capacități de a crește masa musculară. Nu au funcționat în acest scop pentru că, bine, noi nu suntem plante! Hmm, îmi amintește de altceva, dar nu-mi amintesc ... Ah, da, suc de insecte (ecdysterones)! Bine, bine, voi lăsa singur acest subiect fierbinte.

Oricum, acești steroli vegetali pot avea de fapt un efect pozitiv asupra nivelurilor LDL. Ele pot reduce absorbția colesterolului intestinal, cum ar fi fibrele, iar utilizarea lor a dus la o reducere de 10 până la 15% a LDL. Deci, se pare că sterolii din plante nu sunt atât de inutili la urma urmei. Ele pot fi, de asemenea, utilizate pentru a îmbunătăți în continuare profilurile de colesterol atunci când sunt adăugate la medicamentele care scad colesterolul. (11)

Niacina

Această vitamină din complexul B a fost utilizată de ceva timp pentru a îmbunătăți nivelul colesterolului. S-a demonstrat că reduce semnificativ nivelul LDL, crescând simultan HDL într-un grad foarte bun.(12,13) ​​Ca o notă laterală, poate provoca o oarecare hepatotoxicitate. Cu toate acestea, este nevoie de doze destul de mari înainte de a începe să vedeți efecte adverse.

Dozele utilizate în mod obișnuit sunt 100 de miligrame administrate de trei ori pe zi. Acest lucru este crescut treptat la aproximativ un gram de trei ori pe zi, cu o doză maximă de șase grame pe zi. Cu toate acestea, dacă aveți de gând să utilizați unele, rămâneți doar la 100 mg pe zi și lucrați treptat până la 300 mg pe zi și evaluați ce efecte secundare aveți, dacă există,. Dacă nu experimentați niciunul, puteți crește încet doza.

Testosteron

Ah da, preferatul meu personal! Acum, înainte de a sparge Sostenon sau T-400, ascultă-mă. Nivelurile endogene de testosteron în intervalul mediu-normal pot avea un efect foarte benefic asupra profilului dumneavoastră de colesterol. Menținerea sau creșterea nivelului endogen la nivel mediu-normal poate duce la o scădere a LDL și la o creștere a nivelurilor HDL. Acum amintiți-vă, pe măsură ce îmbătrâniți, nivelurile endogene de testosteron încep să scadă treptat, ducând la scăderea HDL și la creșterea trigliceridelor.

Ce inseamna asta? Ei bine, folosirea a ceva cum ar fi Tribex-500 sau citrat de clomifen pentru a crește nivelul endogen de testosteron ar putea crește HDL și niveluri mai mici de LDL. Foarte tare. De asemenea, clomifenul în sine poate avea unele efecte benefice, care vor fi discutate mai târziu. (14-17)

Grăsime corporală

Acum, în calitate de culturisti, ne străduim să avem procente reduse de grăsime corporală. Cu toate acestea, există cei care continuă 52 de săptămâni pe an „faza de încărcare”. Deci, pentru acei tipi, este important să facă cel puțin o încercare de a reduce grăsimea corporală. O reducere a grăsimii corporale poate crește HDL și reduce nivelurile de LDL, lăsându-vă astfel un profil de colesterol mai bun.

Acum, evident, unele dintre aceste lucruri merg mână în mână. De exemplu, probabil că veți efectua cardio și veți consuma fibre dacă încercați să reduceți grăsimea corporală. Cu toate acestea, trebuie subliniat faptul că nu numai că un procent scăzut de grăsime corporală te face să arăți mai bine, ci îți îmbunătățește profilul colesterolului și, ulterior, ți-ar putea prelungi viața. (18,19)

Grăsimi dietetice

Acum, să aruncăm o privire mai atentă asupra grăsimilor dietetice și asupra efectelor acestora asupra colesterolului.

Grăsimi saturate - Dacă mă întrebați, aceștia sunt adevărații răi. Grăsimile saturate pot suprima activitatea receptorilor LDL pe ficat, ducând astfel la un nivel mai ridicat de LDL în sânge. De asemenea, se crede că acizii grași trans sau grăsimile hidrogenate cresc și nivelurile de LDL. (20,21)

Grăsimi mononesaturate - Acest tip de grăsime poate crește nivelul HDL, un fel bun de colesterol. Unele surse sunt uleiul de șofrănel cu conținut ridicat de oleic, uleiul de măsline și fisticul. (22,23,24)

Omega-3 - Aceste grăsimi pot reduce riscul de boli cardiovasculare cu o cantitate semnificativă. Acest lucru este realizat de o scădere a nivelurilor LDL. (25,26) Uleiul din semințe de in este una dintre cele mai frecvente surse de omega 3 utilizate de culturisti.

Omega-6 - Aceste grăsimi pot crește, de asemenea, nivelurile de HDL, dar este probabil să le obțineți din abundență în dieta actuală. Uleiul de șofrănel și floarea-soarelui conține cantități mari de acizi grași omega 6. (22)

Droguri

Să trecem la o altă zonă preferată, drogurile!

Agoniști beta-2

Agoniștii beta-2, cum ar fi clenbuterolul, albuterolul sau chiar efedrina (deși nu este specifică) pot crește toate nivelurile de HDL și asta e bine. (27,28)

Antagoniștii alfa

Un antagonist alfa 2, cum ar fi yohimbina, poate crește HDL, scăzând, de asemenea, LDL într-o măsură modestă.(28) Acum, vreau să adaug o notă de precauție (sau mai degrabă de bun simț). Dacă nivelul colesterolului este absurd de ridicat și aveți în familie antecedente de boli de inimă și nu ați luat anterior beta-agoniști sau antagoniști alfa, ar trebui să vă opriți. Începeți cel puțin cu doze foarte mici și faceți-vă drumul după ce căutați orice efecte secundare.

Cu alte cuvinte, dacă sunteți într-o formă teribilă, nu începeți să scoateți efedrina gândindu-vă că vă va readuce profilul la colesterol la normal. Va ajuta, dar nu aș vrea să am un atac de cord ca urmare. Majoritatea oamenilor, cu toate acestea, vor merge bine.

Anti-estrogeni (citrat de clomifen și citrat de tamoxifen)

După cum am menționat mai devreme, utilizarea clomifenului vă poate oferi avantajul creșterii nivelului endogen de testosteron, care ar putea îmbunătăți profilul lipidic. Cu toate acestea, ca un beneficiu suplimentar, clomifenul și tamoxifenul în sine pot reduce nivelul LDL. Acest lucru se realizează datorită efectelor lor asemănătoare estrogenilor asupra sistemului cardiovascular. (29,30)

Steroizi anabolizanți

Nu, nu vă dau undă verde să trântiți câteva file Loeffler D-bol! În schimb, următoarea secțiune este despre cum se poate îmbunătăți sau preveni într-o oarecare măsură modificările negative ale colesterolului din sânge în timpul utilizării steroizilor anabolizanți. La fel ca o notă laterală, puteți utiliza metodele enumerate anterior în acest articol pentru a vă îmbunătăți profilul colesterolului după un ciclu de androgeni.

Știu că voi ați auzit sau ați experimentat temutul număr de colesterol „zero HDL”. Doctorilor li se spune la școală că este probabil că persoana respectivă folosește steroizi anabolizanți atunci când apare acest lucru. Cred că este mai probabil ca ticălosul de 300 de kilograme din sala de așteptare să roască un picior de scaun, care este mai ușor ca un utilizator, dar deviez. Oricum, următoarea parte vă va ajuta să preveniți acest declin al HDL și creșterea LDL.

Conform cercetărilor pe care le-am analizat, se pare că cei doi factori determinanți cheie ai modului în care va fi afectat nivelul colesterolului ar fi dacă steroizii anabolizanți sunt A) alfa alchilați și B) dacă se pot aromatiza. Cu toate acestea, se pare că alchilarea alfa joacă un rol mai mare. Într-un studiu, acel steroid alfa-alchilat stanozolol (6 mg / zi) a redus HDL cu 33% și a determinat o creștere cu 29% a LDL. Ar trebui să rețin că acest lucru a fost găsit la unsprezece bărbați cu halterofili sănătoși.

Testosteronul, pe de altă parte, la 200 mg pe săptămână, a scăzut HDL doar cu 9%, în timp ce LDL a scăzut de fapt cu 16%. (31) În medie, s-a demonstrat că androgenii alfa alchilați scad HDL cu 50%, în timp ce 17 androgeni beta-esterificați au cauzat o reducere de la 0% la 16%. (32) Se crede că acest lucru se întâmplă din cauza efectelor benefice ale estrogenului asupra sistemului cardiovascular odată ce este format prin aromatizarea testosteronului. (33) În plus, medicamente precum oxandrolona, ​​care sunt 17-AA și ne-aromatizante, s-au dovedit a avea efecte nocive asupra lipidelor din sânge. (34)

Un alt beneficiu al utilizării testosteronului a fost observat într-un studiu în care bărbaților normali li s-au administrat 150 mg, 300 mg și 600 mg cipionat de testosteron timp de două săptămâni fiecare. Deși au găsit o reducere de 21% a HDL după injecția de 300 mg, nivelurile de HDL au rămas neschimbate după aceea, chiar și după cele două injecții de 600 mg. De asemenea, nu au găsit nicio modificare a nivelurilor LDL. Interesant. (35)

Un alt studiu a comparat cipionatul de testosteron și decanoatul de nandrolonă. În timp ce testosteronul a redus HDL, acesta nu a afectat raportul Total-HDL. Nandrolona, ​​pe de altă parte, a crescut raportul Total-HDL. (36) Având în vedere acest lucru, cei mai siguri steroizi anabolizanți de utilizat în ceea ce privește profilurile de colesterol ar fi testosteronul și, într-o măsură mai mică, nandrolona și boldenona. Nici metenolona și trenbolonul nu ar fi la fel de rele.

Cel mai rău ar fi steroizii care sunt atât 17-AA, cât și non-aromatizanți. Deci, steroizii precum stanozolol, oxandrolon și oximetolon s-ar încadra în această categorie. Metandrostenolona poate fi puțin mai bună. Amintiți-vă că determinantul cheie este dacă este sau nu 17-AA.

Statine

Această clasă de medicamente include atorvastatina (Lipitor), fluvastatina (Baycol) Simvastatina (Zocor), precum și câteva altele. Practic, aceste medicamente acționează prin inhibarea enzimei 3-hidroxi-3-metilglutaril coenzima A reductază sau HMG-CoA. Această enzimă este responsabilă pentru sinteza colesterolului; prin urmare, inhibarea acestei enzime poate și va reduce concentrațiile de colesterol. Acest lucru determină apoi o creștere a receptorilor LDL pe ficat și stimulează catabolismul LDL. Ăsta este un lucru bun. (37,38)

Statinele pot afecta, de asemenea, pereții vaselor de sânge, fluxul sanguin și constituenții sângelui. (39,40) Sunt agenți puternici și, de fapt, sunt cei mai eficienți agenți disponibili în prezent în ceea ce privește reducerea colesterolului LDL. De asemenea, pot crește colesterolul HDL, precum și scădea nivelul trigliceridelor.

Deci, care este cea mai bună statină din toate acestea? Ei bine, se pare că atorvastatina, cunoscută și sub numele de Lipitor, este cea mai puternică. Provoacă o reducere mai mare a LDL decât alte statine la doze egale sau mai mari. (41) Este la fel de eficient ca toate celelalte statine în creșterea HDL și reducerea nivelului trigliceridelor și s-a dovedit a fi puțin mai eficient în unele studii. (42) Dozele utilizate în mod obișnuit sunt de 10 până la 80 mg pe zi. Cu toate acestea, dacă este utilizat împreună cu ceva de genul niacinei, dozele pot fi reduse.

Ar trebui, de asemenea, să adaug o notă de precauție aici. Adăugarea de niacină la inhibitorii HMG-CoA reductazei, cum ar fi atorvastatina, poate crește riscul de miopatie. Cu alte cuvinte, este posibil să aveți dureri musculare, sensibilitate și / sau slăbiciune. De asemenea, având în vedere că unii dintre voi ați folosit unele steroizi anabolizanți 17-AA (care pot avea o anumită toxicitate hepatică) ar trebui să aveți cu siguranță un test de funcție hepatică. Dacă transaminele hepatice cresc la un nivel mai mare de trei ori limita superioară a normalului, trebuie să opriți imediat administrarea medicamentului. Nu merită riscul.

Acum, asta nu înseamnă că tu sunteți va experimenta hepatotoxicitate, dar rețineți că riscul există. De asemenea, acest lucru ar însemna că nu ar fi o idee bună să utilizați concomitent atât steroizi 17-AA, cât și statine. Deci nu, nu credeți că vă puteți ține sub control lipidele din sânge în timp ce luați steroizi 17-AA pur și simplu luând statine. Probabil vei ajunge la leziuni hepatice severe.

Un alt medicament care poate avea unele efecte puternice asupra LDL, HDL și trigliceridelor sunt fibratele sau, mai precis, clofibratul. În cazul în care acest lucru pare familiar, l-am menționat în articolul meu de îmblânzire a insulinei. Dozele utilizate sunt de una până la două grame pe zi, în doze divizate. Clofibratul a fost demonstrat chiar într-un studiu că reduce trigliceridele și crește HDL într-o măsură mai mare decât atorvastatina. (43) Un alt beneficiu este că nu a fost asociat cu hepatotoxicitatea.

Un cuvânt despre colesterolul alimentar

Acum, așa cum am explicat, adevăratul vinovat pentru creșterea nivelului de colesterol sunt grăsimile saturate, precum și grăsimile hidrogenate. Cu toate acestea, există încă oameni care se îngrijorează cu privire la cantitatea de colesterol pe care o consumă. Uite, s-a demonstrat că colesterolul din dietă are un efect redus sau deloc asupra colesterolului total și LDL! (44,45)

Acum, dacă mănânci sute de grame de grăsimi saturate pe zi și, prin urmare, reduci cantitatea de receptori LDL de pe ficat, iar pe lângă asta consumi cantități uriașe de colesterol, atunci și numai atunci vei vedea o creștere a LDL. Motivul este că nu ai unde să se lege acest colesterol suplimentar. Deci, nu cumpărați în discuțiile de prostie despre colesterolul din dietă care vă crește colesterolul din sânge direct. Acest lucru pur și simplu nu se întâmplă.

Concluzie

Deci, pentru a rezuma, încercați următoarele doze și monitorizați rezultatele în consecință. Încercați acest lucru cel puțin o lună sau două înainte de a vă evalua progresul:

• 25-35 grame de fibre pe zi

• 100-300 mg niacină pe zi

• 6 grame (minim) de ulei de pește pe zi pentru Omega 3 și încercați să luați 30-50 de grame de grăsimi mononesaturate. (Majoritatea etichetelor alimentelor vă vor anunța cât de mult este în fiecare porție. Într-adevăr nu este nevoie să suplimentați cu omega 6.)

• 2-3 grame de steroli pe zi

Nu pot da doze specifice pentru polifenoli, dar aș recomanda fie să consumați câteva pahare de suc de struguri pe zi, fie pur și simplu să urmați instrucțiunile etichetei pentru produsul extras din semințe de struguri. Cu toate acestea, poate doriți să dublați doza recomandată, doar pentru a fi în siguranță.

Cu toate acestea, dacă aceste remedii „naturale” nu fac treaba și îți aduc sângele înapoi la tabac, atunci ar trebui să iei în considerare utilizarea diferitelor medicamente prezentate. În ceea ce privește dozele lor, utilizați pur și simplu ceea ce este considerat a fi dozele normale. De exemplu, dacă aveți de gând să utilizați efedrină, utilizați 20 mg de 3 ori pe zi. Sau, utilizați yohimbină la aproximativ 5-15 mg pe zi. În ceea ce privește clomifenul sau tamoxifenul, 50 mg pe zi ar trebui să fie suficiente pentru primul și 20 mg. o zi ar trebui să fie suficientă pentru aceasta din urmă. Și, în cele din urmă, 10-80 mg pe zi este „norma” pentru atorvastatină.

Sperăm că am salvat câteva vieți după publicarea acestui articol. Poate că unii dintre voi vor încerca unele dintre aceste lucruri și vor urmări profilul colesterolului. Adevărat, avem o singură viață de trăit și, prin urmare, ar trebui să vă distrați în timpul scurt pe care îl ocupați spațiu pe această planetă. Dacă a te distra pentru tine înseamnă să mănânci prost aici și acolo și să folosești steroizi anabolizanți, bine.

Cu toate acestea, nu există niciun motiv să nu luați o abordare inteligentă și responsabilă prin simpla luare a unor măsuri preventive pentru a vă menține sângele „bun” în timp ce vă distrați.

Referințe citate

1. Cullen P. Dovezi ca trigliceridele sunt un factor de risc independent al bolilor coronariene.”Am J Cardiol 2000 1 noiembrie; 86 (9): 943-9

2. Harjai KJ. „Noi factori potențiali de risc cardiovascular: hipertrofie ventriculară stângă, homocisteină, lipoproteină (a), trigliceride, stres oxidativ și fibrinogen.”Ann Intern Med 1999 7 septembrie; 131 (5): 376-86

3. Sinha AK și colab. „Efectul fumatului de țigări asupra profilului lipidic la tineri.”J Assoc Physicians India 1995 Mar; 43 (3): 185-8

4. Vinson JA și colab. „Vinul roșu, vinul roșu dezalcoolizat și, în special, sucul de struguri, inhibă ateroscleroza la un model de hamster.”Ateroscleroza 2001 mai; 156 (1): 67-72

5. Yamakoshi J și colab. „Extract bogat în proantocianidină din semințe de struguri atenuează dezvoltarea aterosclerozei aortice la iepurii hrăniți cu colesterol.”Ateroscleroza 1999 ianuarie; 142 (1): 139-49

6. Bounds și colab. „Dieta și modificările lipoproteine-lipide plasmatice pe termen scurt după exerciții la bărbații instruiți.”Int J Sport Nutr Exerc Metab 2000 iunie; 10 (2): 114-27

7. Warber J, Bazzarre T. O comparatie intre alergarea si ridicarea greutatii pe lipidele plasmatice de post ale unui barbat hipercolesterolemic bine conditionat.”Int J Sport Nutr 1991 septembrie; 1 (3): 265-78

8. Wittke R. „Efectul fluvastatinei în combinație cu antrenamentul de rezistență moderată asupra parametrilor metabolismului lipidic.”Sports Med 1999 mai; 27 (5): 329-35

9. Spiller GA și colab. „Guma de guar și colesterolul plasmatic. Efectul gumei de guar și a unei surse de fibre de ovăz asupra lipoproteinelor plasmatice și a colesterolului la adulții hipercolesterolemici.”Arterioscler Thromb 1991 septembrie-octombrie; 11 (5): 1204-8

10. Neal GW, Balm TK. „Efectele sinergice ale psylliumului în tratamentul dietetic al hipercolesterolemiei.”South Med J 1990 oct; 83 (10): 1131-7

11. Plat J, Mensink RP. „Efectele sterolilor și stanolilor vegetali asupra metabolismului lipidic și asupra riscului cardiovascular.”Nutr Metab Cardiovasc Dis 2001 Feb; 11 (1): 31-40

12. Figge HL și colab. „Acid nicotinic: o revizuire a utilizării sale clinice în tratamentul tulburărilor lipidice.”Farmacoterapie 1988; 8 (5): 287-294

13. Departamentul de droguri AMA: evaluări de droguri AMA, 6a ed. American Medical Association, Chicago, IL, 1986.

14. Zhao S și colab. „Nivelurile plasmatice de lipide, lipoproteine ​​și apolipoproteine ​​afectate de testosteron endogen.”Hunan Yi Ke Da Xue Xue Bao 1998; 23 (3): 299-301

15. Shapiro J și colab. „Testosteronul și alți steroizi anabolizanți ca medicamente cardiovasculare.”Am J Ther 1999 mai; 6 (3): 167-74

16. Zmuda JM și colab. „Relația longitudinală între testosteronul endogen și factorii de risc ai bolilor cardiovasculare la bărbații de vârstă mijlocie. O urmărire de 13 ani a foștilor participanți la Procesul de intervenție cu factor multiplu de risc.”Am J Epidemiol 1997 15 octombrie; 146 (8): 609-17

17. Barret-Connor EL. Testosteronul si factorii de risc pentru bolile cardiovasculare la barbati.”Diabete Metab 1995 iunie; 21 (3): 156-61

18. Prea D, și colab. Efectul unei diete de culturism de preconcurență și a unui regim de antrenament asupra compoziției corpului și a chimiei sângelui.”J Sports Med Phys Fitness 1998 septembrie; 38 (3): 245-52

19. Poirier P și colab. „Rolul pierderii de grăsime corporală în îmbunătățirea indusă de efort a profilului lipidic plasmatic în diabetul zaharat non-insulinodependent.”Metabolism 1996 nov; 45 (11): 1383-7

20. Nicolosi RJ. „Efectele de saturație a grăsimilor dietetice asupra concentrațiilor de lipoproteine ​​cu densitate scăzută și a metabolismului la diferite modele animale.”Am J Clin Nutr 1997 mai; 65 (5 Suppl): 16178-16278

21. Lichtenstein AH și colab. „Impactul grăsimilor hidrogenate asupra subfracțiunilor de lipoproteine ​​de înaltă densitate și asupra metabolismului.”J Lipid Res 2001 apr; 42 (4): 597-604

22. Sanders K și colab. „Efectul nivelului și calității grăsimilor alimentare asupra lipidelor plasmatice lipoproteice și a acizilor grași plasmatici la subiecții normocolesterolemici.”Lipide 1994 februarie; 29 (2): 129-38

23. Mensink RP, Katan MB. „Efectul acizilor grași mononesaturați față de carbohidrații complecși asupra lipoproteinelor cu densitate mare la bărbați și femei sănătoși.”Lancet 1987 17 ianuarie; 1 (8525): 122-5

24. Thomsen C și colab. „Efectele diferențiale ale acizilor grași saturați și mononesaturați asupra lipemiei postprandiale și a răspunsurilor la incretină la subiecții sănătoși.”Am J Clin Nutr 1999 iunie; 69 (6): 1135-43

25. Hu FB și colab. Tipuri de grasimi dietetice si riscul de boli coronariene: o revizuire critica.”J Am Coll Nutr 2001 februarie; 20 (1): 5-19

26. Tripodi A și colab. „Efectul dietei de ulei de pește și ulei de cocos asupra activității receptorilor LDL a membranelor plasmatice ale ficatului de șobolan.”Biochim Biophys Acta 1991 3 iunie; 1083 (3): 298-304

27. Floren CH și colab. „Bambuterolul crește nivelurile de lipoproteine ​​cu densitate ridicată la pacienții cu hiperlipidemie.”J Intern Med 1997 Aug; 242 (2): 167-71

28. Hunninghake DB. Efectele beta-blocantelor vasodilatatoare cardioselective asupra lipidelor.”Am Heart J 1991 Mar; 121 (3 Pt 2): 1029-32

29. Pasqualini JR și colab. „Efectele farmacodinamice și biologice ale anti-estrogenilor în diferite modele.”

30. Love RR și colab. Efectele tamoxifenului asupra factorilor de risc cardiovascular la femeile aflate în postmenopauză.”Ann Intern Med 1991; 115: 860-864

31. Thompson PD și colab. „Efectele contrastante ale testosteronului și stanozololului asupra nivelului seric de lipoproteine.”JAMA 1989 24 februarie; 261 (8): 1165-8

32. Glazer G, Suchman AL. „Lipsa efectului demonstrat al nandrolonei asupra lipidelor serice.”Metabolism 1994 februarie; 43 (2): 204-10

33. Zmuda JM și colab. „Efectul aromatizării testosteronului asupra nivelului de colesterol al lipoproteinelor de înaltă densitate și asupra activității lipolitice postheparine.”Metabolism 1993 apr; 42 (4): 446-50

34. Lovejoy JC și colab. „Tratamentul cu steroizi anabolici pe cale orală, dar nu și tratamentul cu androgen parenteral, scade grăsimea abdominală la bărbații obezi, în vârstă.”Int J Obes Relat Metab Disord 1995 septembrie; 19 (9): 614-24

35. Kouri EM și colab. „Modificări ale nivelului de lipoproteine-lipide la bărbații normali după administrarea unor doze crescânde de testosteron cipionat.”Clin J Sport Med 1996 iulie; 6 (3): 152-7

36. Crist DM și colab. „Efectele lipemice și lipoproteinemice ale androgenilor naturali și sintetici la om.”Clin Exp Pharmacol Physiol 1986 iulie; 13 (7): 513-8

37. Hardman JG și colab. Goodman and Gilman's The Pharmacological Basis of Therapeutics, 9a ed. McGraw-Hill, New York, NY, 1996.

38. Gibson DM și colab. Efectul vârstei și al genului asupra farmacocineticii atorvastatinei la om.”J Clin Pharmacol 1996; 36: 242-246

39. Smilde TJ și colab. „Efectul scăderii colesterolului asupra rigidității și grosimii peretelui arterelor carotide și femurale la pacienții cu hipercolesterolemie familială.”Eur J Cin Invest 2000; 30: 473-480

40. Vaughan CJ și colab. Statinele fac mai mult decat sa scada colesterolul.”Lancet 1996; 348: 1079-1082

41. Folkers K, și colab. Lovastatin scade nivelul de coenzima Q la om.”Proc Natl Acad Sci SUA 1990; 87: 8931-8934

42. Davidson M și colab. „Comparația eficacității și siguranței unui an a atorvastatinei versus lovastatinei în hipercolesterolemia primară.”Am J Cardiol 1997; 79: 1475-1481

43. Bairaktari ET, și colab. „Comparația eficacității atorvastatinei și fenofibratului micronizat în tratamentul hiperlipidemiei mixte.”J Cardiovasc Risk 1999; 6: 113-116

44. Reaven GM și colab. „Rezistența la insulină, colesterolul alimentar și concentrația de colesterol la femeile aflate în postmenopauză.”Metabolism 2001 mai; 50 (5): 594-7

45. MP Bowman și colab. „Efectul grăsimilor și colesterolului din dietă asupra lipidelor plasmatice și a fracțiilor de lipoproteine ​​la bărbații normolipidemici.”J Nutr 1988 mai; 118 (5): 555-60


Nimeni nu a comentat acest articol încă.