8 lucruri pe care trebuie să le știți despre abs
Închideți butonul pop-up galerie 1 DIN 81 din 8
Crunch-ul invers Crunch-ul bicicletei Crunch-ul mingii de stabilitateVEZI SI: 28 de zile până la șase antrenamente abdominale
2 din 8
Există 16.870 de cărți dedicate abs pe Amazon. VEZI SI: 5 moduri de a distruge abs
3 din 8
Ar trebui să efectuați două mișcări zilnice, de patru ori pe săptămână, la trei până la patru seturi de 15 până la 25 de repetări - nici mai mult, nici mai puțin - greoi, conform al ei consilier tehnic Gino Caccavale. VEZI SI: Antrenament Power Ab de șase săptămâni
4 din 8
33.3 la sută din oblici externi au fost recrutați atunci când exerciții au crescut viteza de repetare la o repriză per repetare. Traducere: Pentru mușchii abdominali care câștigă greu, cum ar fi oblicii externi, este mai bine să fii mai rapid. Studiul de la Universitatea Miguel Hernandez de Elche a măsurat efectele vitezei repetării asupra recrutării musculare și a coactivării rectului abdominal, a oblicurilor interne, a oblicurilor externe și a erectorului spinal în timpul curbării, la viteze de 4, 2, 1 1/2 și 1 secundă pe repetiție. VEZI SI: 7 cele mai bune mișcări pentru oblici nebuni
5 din 8
Per Bernal
4 ore și 26 de minuteCel mai lung timp petrecut într-o postură de scândură (record deținut de Mao Weidong în sept. 26, 2014)VEZI SI: Îndreptați-vă drumul către abdomenul plat
6 din 8
Instagramul lui Andrea Brazier
Există șase grupuri de mușchi care alcătuiesc nucleul.1 Rectus abdominis (flexori ai trunchiului) 2 Multifidi3 Erector spinae (extensori din spate) 4 Oblicuri interne5 Oblicuri externe6 abdominal transversal
7 din 8
Seth K. Hughes / Getty Images
Durează 4-6 săptămâni după ce ați născut un copil, pe care majoritatea medicilor îl recomandă să aștepte înainte de a face exerciții axate pe ab, cum ar fi crunch-uri.
8 din 8
1.2 milioane - de câte ori este căutată expresia pachet de șase pe Google în fiecare lună.
Înapoi la introducereVEZI SI: 28 de zile până la șase antrenamente abdominale
Există 16.870 de cărți dedicate abs pe Amazon.
VEZI SI: 5 moduri de a distruge abs
Ar trebui să efectuați două mișcări zilnice, de patru ori pe săptămână, la trei până la patru seturi de 15 până la 25 de repetări - nici mai mult, nici mai puțin - greoi, conform al ei consilier tehnic Gino Caccavale.
VEZI SI: Antrenament Power Ab de șase săptămâni
33.3 la sută din oblici externi au fost recrutați atunci când exerciții au crescut viteza de repetare la o repriză per repetare. Traducere: Pentru mușchii abdominali care câștigă greu, cum ar fi oblicii externi, este mai bine să fii mai rapid. Studiul de la Universitatea Miguel Hernandez de Elche a măsurat efectele vitezei repetării asupra recrutării musculare și a coactivării rectului abdominal, a oblicurilor interne, a oblicurilor externe și a erectorului spinal în timpul curbării, la viteze de 4, 2, 1 1/2 și 1 secundă pe repetiție.
VEZI SI: 7 cele mai bune mișcări pentru oblici nebuni
4 ore și 26 de minute
Cel mai lung timp petrecut într-o postură de scândură (record deținut de Mao Weidong în sept. 26, 2014)
VEZI SI: Îndreptați-vă drumul către abdomenul plat
Există șase grupuri de mușchi care alcătuiesc nucleul.
Durează 4-6 săptămâni după ce ați născut un copil, pe care majoritatea medicilor îl recomandă să aștepte înainte de a face exerciții axate pe ab, cum ar fi crunch-uri.
1.2 milioane - de câte ori este căutată expresia pachet de șase pe Google în fiecare lună.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.