6 moduri de a mânca mai sănătos la brunch

Ce este mai bine decât să-ți găsești locul de brunch preferat cu prietenii în weekend? Companie bună, mâncare bună, fără muncă ... este activitatea perfectă de weekend.

Cu toate acestea, pentru cei care încearcă să mențină un stil de viață sănătos și potrivit, brunch-ul poate fi o capcană a opțiunilor alimentare nesănătoase. Cu produse de patiserie încărcate cu carbohidrați și grăsimi și mimozele fără fund, spargerile de brunch din weekend pot fi un obicei urât în ​​care încadrezi dacă încerci să îți atingi obiectivele de sănătate și fitness.

Dar brunch-ul poate fi sănătos, fii atent la aceste lucruri de făcut și de făcut.

1 din 6

OPOLJA / Shutterstock

Antrenează-te înainte de brunch

Dacă aveți de gând să vă răsfățați cu un brunch bogat în carbohidrați, un moment excelent pentru a face acest lucru este post-antrenament, atunci când corpul dumneavoastră are nevoie de nutrienți.

Accesați sala de sport cu niște intervale intense sau cu haltere cu o oră sau două înainte de brunch. Corpul tău îți va mulțumi! 

VEZI SI: Știți ce să mâncați înainte, în timpul și după antrenament

2 din 6

Nutthaseth Van / Shutterstock

Faceți un shake de proteine ​​înainte de brunch

Înainte de a merge la un brunch mare cu prietenii, beți un shake ușor de proteine ​​cu cel puțin 20 de grame de proteine. Deoarece proteina durează mai mult timp pentru a fi digerată, veți avea mai puține probleme cu autocontrolul odată ce produsele coapte și transpirațiile încep să-și facă drum în jurul mesei.

Luați în considerare shake-ul proteic ca o asigurare împotriva supraalimentării. 

3 din 6

Hero Images / Getty

Limitați alcoolul

Dacă aveți de gând să vă răsfățați și să beți alcool la brunch, amintiți-vă că alcoolul vă poate inhiba voința de a mânca sănătos. Acest lucru poate însemna pericol odată ce vedeți în meniu acele clătite și vafe umplute cu zahăr. Încercați să alăptați o băutură pentru întreaga masă. 

4 din 6

yulkapopkova / Getty Images

Evitați mimozele și beți șampanie

De când îți spune un articol de sănătate să bei șampanie? Dacă sunteți prieteni, mergeți cu toții la mimozele fără fund și doriți să vă alăturați, săriți sucul de portocale și beți șampanie.

Sucul de portocale poate fi ambalat cu zahăr, iar majoritatea restaurantelor folosesc magazinul cumpărat OJ. 

5 din 6

PeteerS / Getty

Mănâncă o omletă vegetală

Așa cum am menționat anterior, proteinele vă vor ajuta să vă simțiți plini mai repede și mai mult timp, deci optați pentru o omletă ambalată în proteine ​​sau o amestecă încărcată cu legume.

Și rămâneți cu gălbenușuri de ou, deoarece acestea sunt umplute cu substanțe nutritive precum vitaminele B, colina, vitamina A și vitamina D.

6 din 6

bhofack2 / Getty

Evitați cartofii

Majoritatea opțiunilor de brunch la restaurant includ cartofi albi înăbușiți în unt / ulei și sare, cum ar fi cartofii prăjiți sau maro. Dacă este o opțiune, alegeți cartofi dulci. În caz contrar, încercați să vă lipiți de proteine, verdeață și fructe.